Ура, ура !!

Возобновились тренировки!

Где?
📍 Московское шоссе 3 к 3

Когда?
⏳ ВТОРНИК 19:00
⏳ ЧЕТВЕРГ 19:00
⌛️ СУББОТА 11:00

Приходите, будем вместе настраиваться на осень 🍂🍁

Сегодня после практики услышала столько приятных слов, спасибо!!!
Каждый раз разрывается сердечко, и открываются слезные каналы....я так счастлива видеть ваши довольные лица и улыбку на лице!

Приходите практиковать вместе со мной! 🫶🏼❤️

Я жду каждого из вас ✨🧘🏼‍♀️


#йога #медитация #практика

✨Комплекс для здоровой спины и осанки ✨

Добавляй эти упражнения в свою практику и уже через несколько занятий ты заметишь изменения 🫶🏼

1. Руки согнуты в замке за спиной, со вдохом раскрываем грудную клетку, тянем лопатки друг другу, с выдохом расталкиваем
2. Руки выпрямлены в замке и тянем его назад и вверх
3. Руки в локтевом замке над головой, вдох поднимаем вверх, выдох - вниз, макушкой тянемся вверх
4. Вытяжение правой и девой руки за спиной
5. Руки в стороны, вдох проворачиваем плечи назад, сводим лопатки, выдох проворачиваем вперед и расталкиваем лопатки
6. Руки согнуты в локтях, вдох раскрываем грудную клетку, выдох скругляемся

#йога #йогаспб #йогаонлайн #yoga #красиваяосанка #здороваяспина

Друзья, добрый день!)

Чтобы согреться в осенние денечки, делюсь с вами небольшой практикой из солнечной Турции🤍

Можно делать в любой последовательности столько раз, сколько хочет ваше тело сегодня!
ГЛАВНОЕ - в удовольствие и с дыханием! 🧘🏼‍♀️


#йога #йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #расслабление

Утренняя практика 🤍

Уделите себе всего лишь 15 минут утром и вы почувствуете, как изменится весь ваш день! ✨

inst: yoga_maii 🫶🏼


#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #йогадляначинающих #дыхание #йогапрактика #yoga

Делюсь сегодняшней практикой с девочками мягкой хатха-йоги 💕

📍 Фермское шоссе 16
⏰ ПОНЕДЕЛЬНИК В 19:30

Жду каждого проводить вместе осенние вечера 🫂🤗

НО для тех, кому не хочется выходить из дома - есть онлайн, не забываем 🫶🏼

Сегодня хочу с вами поделиться практикой - Приветствие луны 🌝 или ЧАНДРА НАМАСКАР

Считается, что его лучше выполнять вечером (в отличие от Сурьи Намаскар)

Польза:

🌿 общеукрепляющая практика, задействуется большое количество мышц и все суставы
🌿 приведение всех жизнеобеспечивающих функций своего тела к равновесию и балансу
🌿 благотворное воздействие на пищеварительную систему
🌿 улучшение кровоснабжения, работы почек
🌿 способ избавиться от негативных эмоций и плохого настроения
🌿 помогает "пробить" энергетические "блоки" в каналах

Последовательность вы можете увидеть на видео, ниже описание:

1. Намасте вдох выдох
2. Вдох руки вверх прогиб назад
3. Выдох наклон к ногам вниз
4. Вдох левая/правая нога назад правая лежит на коврике на колене стопа на носке выдох;
5. Вдох руки вверх прогиб назад из этого положения
6. Выдох собака мордой вниз
7. Вдох колени на коврик баласана выдох
8. Вдох бхуджангасана локти согнуты
9. Выдох собака мордой вниз
10. Вдох левая/правая нога вперед руки вверх прогиб
10. Выдох подшаг ноги вместе наклон к ногам вниз
11. Вдох поднимаемся руки вверх прогиб назад
12. Выдох намасте

🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕

Рекомендуется выполнять комплекс количество раз, кратное 3: 3, 6, 9.....108.

Доброе утро! ✨🫶🏼

Делюсь с вами 5минутной утренней практикой для начинающих!

Попробуйте делать эти простые упражнения и вы заметите, как ваше тело пробуждается и вы готовы к активному дню! Особенно это важно осенью-зимой, когда тааааак трудно проснуться по утрам 🫣🤭

Всем хорошего дня! 🤗💛



#йога #йогаспб #йогаонлайн #утренняяпрактика