Топ моих 5 личных рекомендаций для расслабления плечевого пояса и верхней части спины:

1. Круговые вращения лопатками в одну и другую сторону (корпус остается неподвижным)
2. Вытяжение лопаток поочередно вверх и вниз (корпус остается неподвижным)
3. Скручивания из марджариасаны вправо и влево
4. Поочередное вытяжение к полу правого и левого плеча
5. Марджариасана в динамике: вдох - прогиб, грудная клетка раскрыта, лопатки тянем друг к другу, выдох - округляем спину, тянемся вверх и расталкиваем лопатки друг от друга.

#йога #йогаспб #расслабление

Друзья, добрый день!)

Чтобы согреться в осенние денечки, делюсь с вами небольшой практикой из солнечной Турции🤍

Можно делать в любой последовательности столько раз, сколько хочет ваше тело сегодня!
ГЛАВНОЕ - в удовольствие и с дыханием! 🧘🏼‍♀️


#йога #йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #расслабление