Quartz: Самые здоровые люди в мире не ходят в спортзал
"Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так!" - считает Эндрю Мерле, известный западный блогер, который пишет правильных жизненных привычках. Его мнение может показаться радикальным, но оно основано не на пустом месте: учёные изучили привычки жителей так называемых "голубых зон" - мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни - и пришли к выводу, что ключом к здоровью являются не регулярные подходы к силовым тренажерам, а максимум активности в течение дня. Поэтому можно сколько угодно потеть на беговых дорожках и около стоек со свободными весами - если вы не перестроите свою жизнь в пользу максимального движения, крепкого здоровья вам будет добиться непросто.
О том, как это сделать - материал Мерле в переводе "Идеалиста"
"Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух."
https://theidealist.ru/secretofhealth/
#Quartz #человек #наука #здоровье #движение #долголетие #сердце #деменция
"Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так!" - считает Эндрю Мерле, известный западный блогер, который пишет правильных жизненных привычках. Его мнение может показаться радикальным, но оно основано не на пустом месте: учёные изучили привычки жителей так называемых "голубых зон" - мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни - и пришли к выводу, что ключом к здоровью являются не регулярные подходы к силовым тренажерам, а максимум активности в течение дня. Поэтому можно сколько угодно потеть на беговых дорожках и около стоек со свободными весами - если вы не перестроите свою жизнь в пользу максимального движения, крепкого здоровья вам будет добиться непросто.
О том, как это сделать - материал Мерле в переводе "Идеалиста"
"Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух."
https://theidealist.ru/secretofhealth/
#Quartz #человек #наука #здоровье #движение #долголетие #сердце #деменция
Telegraph: новый анализ крови с 94% вероятностью определяет признаки болезни Альцгеймера до появления симптомов
Болезнь Альцгеймера – настоящий бич для людей преклонного возраста. Сегодняшняя медицина пока не может лечить это заболевание, однако профилактика позволяет существенно затормозить развитие симптомов. А благодаря новому методу диагностики совсем скоро можно будет определить склонность к болезни за 20 лет до того, как появятся первые признаки нарушения работы мозга и принять необходимые меры.
«Возраст - самый большой известный фактор риска; после 65 лет вероятность развития заболевания удваивается каждые пять лет. Генетическое отклонение APOE4 также повышает риск развития болезни Альцгеймера в три-пять раз. Когда исследователи включили эти факторы риска в анализ, они обнаружили, что возраст и статус APOE4 повысили точность диагностики с помощью анализа крови до 94 процентов. Известно, что изменения начинаются на двадцать лет раньше, поэтому тест мог предсказать, кто будет страдать от болезни за десятилетия до появления симптомов».
https://theidealist.ru/alzheimerdiag/
#Telegraph #наука #медицина #мозг #старость #деменция #болезньальцгеймера
Болезнь Альцгеймера – настоящий бич для людей преклонного возраста. Сегодняшняя медицина пока не может лечить это заболевание, однако профилактика позволяет существенно затормозить развитие симптомов. А благодаря новому методу диагностики совсем скоро можно будет определить склонность к болезни за 20 лет до того, как появятся первые признаки нарушения работы мозга и принять необходимые меры.
«Возраст - самый большой известный фактор риска; после 65 лет вероятность развития заболевания удваивается каждые пять лет. Генетическое отклонение APOE4 также повышает риск развития болезни Альцгеймера в три-пять раз. Когда исследователи включили эти факторы риска в анализ, они обнаружили, что возраст и статус APOE4 повысили точность диагностики с помощью анализа крови до 94 процентов. Известно, что изменения начинаются на двадцать лет раньше, поэтому тест мог предсказать, кто будет страдать от болезни за десятилетия до появления симптомов».
https://theidealist.ru/alzheimerdiag/
#Telegraph #наука #медицина #мозг #старость #деменция #болезньальцгеймера