Zielsetzungscoaching, Übung 4: Nur eine Stunde
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Es ist demotivierend, eine sehr lange Zeitspanne für die Arbeit an einem Ziel einzuplanen․ Eine konkrete Übung hilft dabei, die Zeit zu verknappen - und mehr zu schaffen․

Zielsetzungscoaching, Übung 5: So was kommt vor
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Rückschläge gehören dazu․ Mit einfachen Übungen bündeln Sie Ihre Willenskraft neu und fassen wieder Mut․

Zielsetzungscoaching, Übung 6: Transferleistungen
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Filme schauen, Treppen steigen, Äpfel kaufen․ Wer im Alltag Kleinigkeiten verändert, die auf das Ziel einzahlen, festigt neue Verhaltensweisen․ Wählen Sie konkrete Vorschläge aus unserer Check-Liste!

Zielsetzungscoaching, Übung 7: Es sind nur Gefühle
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Wut, Frust und Unsicherheit bremsen oft Veränderungspläne․ Deshalb bekommen Sie hier Übungen, die Ihre Gelassenheit fördern․

Coaching: Kompetenz in der Corona-Krise
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Die Bedrohung durch die Corona-Pandemie belastet uns sozial und psychisch․ Das ist nicht zu ändern․ Aber es gibt Fähigkeiten, mit denen man Krisen besser meistern kann․ Hier lernen Sie, wie man sie einsetzt․

Tipps für Fantasiereisen und Ideen für Wohlfühlorte zu Hause
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In Krisensituationen hilft es, sich innere und äußere Räume zu schaffen, in denen man sich wohl fühlt․ Sie finden hier deshalb Tipps für Fantasiereisen und einige Anregungen, wie Sie sich in Ihren vier Wänden Wohlfühlorte schaffen können․

Pausen in den Tag einbauen: Verschnaufen, bitte
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Viele Menschen sind auch zu normalen Zeiten erschöpft durch ihre Dauerüberlastung - und sollten Pausen in den Tag einbauen․ In Krisenzeiten sind solche Erholungsmomente noch wichtiger․

Alltag: Mit einer Tageslaufanalyse Plus- und Minuspunkte aufspüren
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In jedem Alltag gibt es wiederkehrende Situationen, die Kraft geben, und solche, die einem den letzten Nerv rauben․ Mit einer Tageslaufanalyse können Sie die Plus- und Minuspunkte aufspüren – und die schönen Momente verstärken․

Verhaltensweisen, die das Wohlbefinden stärken: Was alle stark macht
#Psychologie #SPIEGELWISSENCoaching #Leben

Es gibt verschiedene Verhaltensweisen, die das Wohlbefinden stärken – und die Menschen durch Krisen helfen․ Hier lernen Sie eine dieser Ressourcen kennen und können Sie dann in der Praxis einsetzen․

Potenziale in der Krise einsetzen: Worauf du dich verlassen kannst
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Jeder Mensch hat ein, zwei oder drei große Stärken und Fähigkeiten, die ihn von anderen unterscheidet․ Hier lernen Sie, Ihre ganz eigenen Potentiale in der Krise einzusetzen․

In Resonanz mit anderen: Richtig verbunden
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Nichts gibt Menschen mehr Zuversicht als das Gefühl, zu anderen oder zur Welt zugehörig zu sein․ Hier bekommen Sie Übungen, mit denen Sie gezielt in Resonanz mit anderen und mit Ihren Leidenschaften gehen․

Realität anerkennen: So is’ es!
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Manchmal ist es schwer, die eigene, schwierige Situation anzunehmen․ Doch schon eine einfache Übung kann Ihnen helfen, Krisenphasen oder einen Verlust eher zu akzeptieren – ohne etwas schön zu reden․

Eigene Bedürfnisse: Pass auf dich auf
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Je belasteter Menschen sind, desto mehr verlieren sie ihre eigenen Bedürfnisse aus den Augen – und kümmern sich lieber um andere․ Hier lernen Sie, das zu ändern․

Intuitiv essen: Wie wir lernen, wieder auf unseren Hunger zu achten
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Wir zählen Kalorien, essen abends keine Kohlenhydrate und stressen uns mit Diäten․ Aber warum? Eigentlich müssten wir nur auf unseren Körper hören, erklärt Ernährungsberaterin Maike Ehrlichmann im Podcast․

Intuitiv Essen: Essen nach Farben
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Um noch mehr Sicherheit beim intuitiven Griff nach Lebensmitteln zu finden, stellen wir Ihnen in dieser Woche eine weitere Orientierungshilfe vor․

Intuitiv Essen: Auf (zu viel) Zucker verzichten
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Wenn Sie nach Ihrem Bauchgefühl essen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hunger- und Sättigungsgefühle auch wirklich spüren․

Intuitiv Essen: Planen Sie Ihren Ess-Alltag
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Wenn sich nach seinem Hungergefühl richten will, ist es hilfreich den Tages- und Speiseplan vorzubereiten: Wann wollen Sie die Mahlzeiten einnehmen? Was essen Sie unterwegs? Wann essen Sie warm?

Intuitiv Essen: Aufmerksam bleiben
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Ihren Körper und dessen Signale wahrzunehmen  - das ist eine Fähigkeit, die Sie immer weiter ausbauen und festigen können․

Coaching »Kindheit verstehen«: Alte Muster? Neue Muster!
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Prägungen aus der Kindheit begleiten uns ein Leben lang․ Im Acht-Wochen-Coaching von SPIEGEL WISSEN lernen Sie, die Einflüsse aus Ihrer Kindheit zu erkennen und davon freier zu werden․ Melden Sie sich jetzt an!

Machen Sie Schluss mit unproduktiven Streitereien!
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Langzeitpaare brauchen praktische und psychologische Fähigkeiten, um ihre Partnerschaft gut zu gestalten․ Humor und Akzeptanz gehören dazu․ Das Coaching von SPIEGEL WISSEN für mehr Beziehungskompetenz zeigt, wie es geht․