Когда у близкого человека выдался тяжелый день, мы стараемся его поддержать: обнять, выслушать, угостить кофе или просто побыть рядом. Но проявить ту же заботу к себе бывает непросто.

🟪 Самодоброта — это умение отнестись к себе как к другу или любимому человеку. Например, утешить и подбодрить, когда что-то не получилось, или предложить отдохнуть после напряженного дня. С детства мы часто сталкиваемся с критикой в свой адрес, замечаем ее в общении других людей (а иногда и видим, как они критикуют сами себя), но намного реже слышим похвалу. Со временем самокритика может становиться настолько привычной реакцией, что человек, сам/а того не замечая, начинает ругать себя, когда устает или ошибается.

Самодоброте можно научиться, как любому другому навыку, и сделать ее основным способом реагировать на трудности. Доброе и бережное отношение к себе помогает справляться со стрессом, замечать свое состояние и переживать сильные эмоции.

В карточках рассказываем, какие практики помогут научиться проявлять самодоброту.

🟪 Мы написали этот пост по материалам Настасьи Крысько @nastasya_kr, психолога и автора блога о добром отношении к себе

#забота_о_себе

⛺️ @shalash_academy

Гиперфиксация — это состояние, в котором ребёнок так глубоко погружается в деятельность или мысли о каком-то предмете, что «отключается» от всего вокруг. Он/а не с первого раза реагирует, когда его/её окликают, с трудом переключается на другие задачи, а также забывает о простых бытовых вещах типа еды или душа.

Это может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, сильно влиять на привычный порядок жизни, состояние и настроение, а также взаимодействие с другими людьми.

В карточках подробнее разбираем, как проявляется гиперфиксация и как помочь ребёнку, который находится в этом состоянии.

🔵 С гиперфиксацией могут столкнуться и взрослые — для них тоже работают советы из поста.

#для_родителей #правила #поддержка

⛺️ @shalash_academy