📌منتشر شد.
📙مراحل (پروتکل) رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#ریموند_دیگیوزیپی
#مایکل_نینان
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۸ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📙مراحل (پروتکل) رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#ریموند_دیگیوزیپی
#مایکل_نینان
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۸ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#معرفی‌کتاب
✍️ یکی از فرق‌های اصلی رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی با سایر رویکردهای شناختی_رفتاری این است که رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی، مراجعان را تشویق می‌کند موقتا فرض کنند استنباط آنها از گرفتاری درست است، حتی اگر این استنباط تحریف شده‌باشد. این درحالی است که درمانگر در رویکردهای درمان شناختی_رفتاری (CBT)، مراجعان را تشویق می‌کند استنباط‌های خود را بررسی کنند. رفتاردرمانگر عقلانی هیجانی به این دلیل چنین موضعی می‌گیرد که باورهای نامعقول مراجع را که هسته اصلی مشکلات هیجانی او هستند، شناسایی کند.
📗#مراحل_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#ریموند_دیگیوزیپی
#مایکل_نینان
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۸ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ یکی از فرق‌های اصلی رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی با سایر رویکردهای شناختی_رفتاری این است که رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی، مراجعان را تشویق می‌کند موقتا فرض کنند استنباط آنها از گرفتاری درست است، حتی اگر این استنباط تحریف شده‌باشد. این درحالی است که درمانگر در رویکردهای درمان شناختی_رفتاری (CBT)، مراجعان را تشویق می‌کند استنباط‌های خود را بررسی کنند. رفتاردرمانگر عقلانی هیجانی به این دلیل چنین موضعی می‌گیرد که باورهای نامعقول مراجع را که هسته اصلی مشکلات هیجانی او هستند، شناسایی کند.
📗#مراحل_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#ریموند_دیگیوزیپی
#مایکل_نینان
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۸ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#معرفی‌کتاب
✍️ آلبرت الیس (۱۹۶۲) می‌گفت باورهای معقول، زیربنای پاسخدهی سالم در برابر گرفتاری‌ها هستند و هسته اصلی این پاسخدهی سالم، باورهای انعطاف‌پذیر است (الیس، ۱۹۹۴). باورهای انعطاف‌پذیر (یا به اصطلاح، ترجیحات غیرجزمی) در قالب میل، آرزو، خواسته و ترجیح و سلیقه بیان می‌شوند. اما آنچه نشانگر انعطاف‌پذیری این باورها است، تبدیل نشدن آنها به بایدهای جزمی، حتمی و قطعی است.
📗#مراحل_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#ریموند_دیگیوزیپی
#مایکل_نینان
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۸ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ آلبرت الیس (۱۹۶۲) می‌گفت باورهای معقول، زیربنای پاسخدهی سالم در برابر گرفتاری‌ها هستند و هسته اصلی این پاسخدهی سالم، باورهای انعطاف‌پذیر است (الیس، ۱۹۹۴). باورهای انعطاف‌پذیر (یا به اصطلاح، ترجیحات غیرجزمی) در قالب میل، آرزو، خواسته و ترجیح و سلیقه بیان می‌شوند. اما آنچه نشانگر انعطاف‌پذیری این باورها است، تبدیل نشدن آنها به بایدهای جزمی، حتمی و قطعی است.
📗#مراحل_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#ریموند_دیگیوزیپی
#مایکل_نینان
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۸ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ تجربیاتی که خوشایند نیستند بخش طبیعی و جدایی‌ناپذیر زندگی ما هستند و بعضی از آنها برایمان منافعی دارند. غم می‌تواند قلب شما را محکم کند، سختی شما را قوی‌تر می‌کند و خشم می‌تواند شما را برای مقابله با رفتاری غیرمتعارف پرانرژی کند. به‌علاوه اگر در برابر تجربیات منفی استقامت داشته باشید، از جاری شدن آن به درون افکار و جسم خود جلوگیری خواهید کرد و آنها را از خود خواهید راند. اگر از افکار منفی به افکار منفی دیگری تغییر مسیر بدهید، کل تجربیات منفی شما را احاطه خواهد کرد.
📗#راهنما_غلبه_بر_اعتیادها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ تجربیاتی که خوشایند نیستند بخش طبیعی و جدایی‌ناپذیر زندگی ما هستند و بعضی از آنها برایمان منافعی دارند. غم می‌تواند قلب شما را محکم کند، سختی شما را قوی‌تر می‌کند و خشم می‌تواند شما را برای مقابله با رفتاری غیرمتعارف پرانرژی کند. به‌علاوه اگر در برابر تجربیات منفی استقامت داشته باشید، از جاری شدن آن به درون افکار و جسم خود جلوگیری خواهید کرد و آنها را از خود خواهید راند. اگر از افکار منفی به افکار منفی دیگری تغییر مسیر بدهید، کل تجربیات منفی شما را احاطه خواهد کرد.
📗#راهنما_غلبه_بر_اعتیادها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗#راهنما_غلبه_بر_اعتیادها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗#راهنما_غلبه_بر_اعتیادها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: مهرداد فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باورهای هسته‌ای که به‌عنوان طرحواره‌ها نیز شناخته می‌شوند عمیق‌ترین سطح تفکر می‌باشند. باورهای هسته‌ای منفی، بیش تعمیم‌یافته و نامشروط هستند. آنها معمولا از طریق تجارب یادگیری زودهنگام شکل می‌گیرند و تا زمانی‌که توسط وقایع مرتبط زندگی فعال گردند به‌طور نافعال باقی می‌مانند. این باورهای هسته‌ای منفی وقتی که فعال شوند، اطلاعات را به صورت سوگیرانه پردازش میکنند به‌نحوی‌که این باورها تایید شده و اطلاعات متضاد تایید نشوند. باورهای هسته‌ای می‌توانند راجع‌به خود شخص، دیگران و یا دنیا باشند.
📗#شناخت_درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باورهای هسته‌ای که به‌عنوان طرحواره‌ها نیز شناخته می‌شوند عمیق‌ترین سطح تفکر می‌باشند. باورهای هسته‌ای منفی، بیش تعمیم‌یافته و نامشروط هستند. آنها معمولا از طریق تجارب یادگیری زودهنگام شکل می‌گیرند و تا زمانی‌که توسط وقایع مرتبط زندگی فعال گردند به‌طور نافعال باقی می‌مانند. این باورهای هسته‌ای منفی وقتی که فعال شوند، اطلاعات را به صورت سوگیرانه پردازش میکنند به‌نحوی‌که این باورها تایید شده و اطلاعات متضاد تایید نشوند. باورهای هسته‌ای می‌توانند راجع‌به خود شخص، دیگران و یا دنیا باشند.
📗#شناخت_درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ تفکر مثبت را نبایستی با گسترش یک نگرش مثبت اشتباه گرفت: اولی (تفکر مثبت) بر پایه خوش‌بینی بدون تفکر قرار دارد که توسط حقایقی که ممکن است مجبور باشیم با آنها مواجه شویم تخریب می‌گردد، در حالی‌که دومی (نگرش مثبت) بر پایه بررسی دقیق شواهدی که تاکنون موجود بوده است قرار دارد. از تاییدات مثبت به علت اینکه کلی هستند و قضاوت‌های غیر‌دقیقی در مورد یک شخص هستند اجتناب می‌گردد؛ درعوض، به تفکرات و رفتارهای ویژه‌ای که برای شخص مشکل‌زا می‌باشند پرداخته و بر آنها کمتر تمرکز می‌گردد.
📗#شناخت_درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ تفکر مثبت را نبایستی با گسترش یک نگرش مثبت اشتباه گرفت: اولی (تفکر مثبت) بر پایه خوش‌بینی بدون تفکر قرار دارد که توسط حقایقی که ممکن است مجبور باشیم با آنها مواجه شویم تخریب می‌گردد، در حالی‌که دومی (نگرش مثبت) بر پایه بررسی دقیق شواهدی که تاکنون موجود بوده است قرار دارد. از تاییدات مثبت به علت اینکه کلی هستند و قضاوت‌های غیر‌دقیقی در مورد یک شخص هستند اجتناب می‌گردد؛ درعوض، به تفکرات و رفتارهای ویژه‌ای که برای شخص مشکل‌زا می‌باشند پرداخته و بر آنها کمتر تمرکز می‌گردد.
📗#شناخت_درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ حتما به مراجعان کمک کنید تحریف‌های شناختی و استنباط‌های‌شان را بشناسند و به چالش بکشند. در عین حال، به آنها کمک کنید ببینند تا باورهای نامعقول، چطور چنین تحریف‌هایی ایجاد میکنند. به آنها نشان دهید بعد از به چالش کشیدن باورهای نامعقول زیربنایی، به ویژه بایدهای مطلق، به چالش کشیدن تحریف‌های شناختی غالبا موثرتر می‌شود.
📗#کتاب_همراه_رفتادرمانی_عقلانی_هیجانی
👤#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
✍️ حتما به مراجعان کمک کنید تحریف‌های شناختی و استنباط‌های‌شان را بشناسند و به چالش بکشند. در عین حال، به آنها کمک کنید ببینند تا باورهای نامعقول، چطور چنین تحریف‌هایی ایجاد میکنند. به آنها نشان دهید بعد از به چالش کشیدن باورهای نامعقول زیربنایی، به ویژه بایدهای مطلق، به چالش کشیدن تحریف‌های شناختی غالبا موثرتر می‌شود.
📗#کتاب_همراه_رفتادرمانی_عقلانی_هیجانی
👤#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️مراجعان غالبا می‌خواهند "از زیر بار احساسات بیرون بیایند." به آنها کمک کنید این کار را برای مدت کوتاهی انجام دهند اما در این میان، هدف‌های ضمنی آنها را نیز بیرون بکشید. اگر هدف‌های آنها سالم‌اند، به آنها کمک کنید بین "بیرون آمدن از زیر بار احساسات" و گام برداشتن به‌سوی هدف، پلی بزنند. اما اگر هدفهایشان ناسالم است، به آنها کمک کنید موقتا از "زیر بار احساسات بیرون بیایند" سپس ناسالم بودن هدفهایشان را پیش بکشید و کمک کنید هدف‌های سالمی برگزینند.
📗#کتاب_همراه_رفتادرمانی_عقلانی_هیجانی
👤#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
✍️مراجعان غالبا می‌خواهند "از زیر بار احساسات بیرون بیایند." به آنها کمک کنید این کار را برای مدت کوتاهی انجام دهند اما در این میان، هدف‌های ضمنی آنها را نیز بیرون بکشید. اگر هدف‌های آنها سالم‌اند، به آنها کمک کنید بین "بیرون آمدن از زیر بار احساسات" و گام برداشتن به‌سوی هدف، پلی بزنند. اما اگر هدفهایشان ناسالم است، به آنها کمک کنید موقتا از "زیر بار احساسات بیرون بیایند" سپس ناسالم بودن هدفهایشان را پیش بکشید و کمک کنید هدف‌های سالمی برگزینند.
📗#کتاب_همراه_رفتادرمانی_عقلانی_هیجانی
👤#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه‌های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه‌های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
باورهای هسته‌ای که به‌عنوان طرحواره‌ها نیز شناخته می‌شوند عمیق‌ترین سطح تفکر می‌باشند. باورهای هسته‌ای منفی، بیش تعمیم‌یافته و نامشروط هستند. آنها معمولا از طریق تجارب یادگیری زودهنگام شکل می‌گیرند و تا زمانی‌که توسط وقایع مرتبط زندگی فعال گردند به‌طور نافعال باقی می‌مانند. این باورهای هسته‌ای منفی وقتی که فعال شوند، اطلاعات را به صورت سوگیرانه پردازش میکنند به‌نحوی‌که این باورها تایید شده و اطلاعات متضاد تایید نشوند. باورهای هسته‌ای می‌توانند راجع‌به خود شخص، دیگران و یا دنیا باشند.
👥#مایکل_نینان #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
👥#مایکل_نینان #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
این که چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
این که چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
برای انسان مشکل است که هنگامی‌که آرزوهای نیرومندی دارد به‌طور منطقی فکر کند..
👤#ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
👤#ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ وقتی مراجعان از عاقلانه‌اندیشی اکراه دارند، به آنها بفهمانید خودشان، دوستان و عزیزان‌شان را تشویق به داشتن همان باورهای عاقلانه‌ای میکنند که [الان] در برابر آنها مقاومت میکنند. مراجعان را تشویق کنید این ناهمخوانی را به این ترتیب حل‌وفصل کنند که از عزیزان‌شان بخواهند، غیرعاقلانه بیندیشند یا پاسخ قانع‌کننده‌ای به مقاومت‌شان در برابر تعقل بدهند.
📗#کتاب_همراه_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
✍️ وقتی مراجعان از عاقلانه‌اندیشی اکراه دارند، به آنها بفهمانید خودشان، دوستان و عزیزان‌شان را تشویق به داشتن همان باورهای عاقلانه‌ای میکنند که [الان] در برابر آنها مقاومت میکنند. مراجعان را تشویق کنید این ناهمخوانی را به این ترتیب حل‌وفصل کنند که از عزیزان‌شان بخواهند، غیرعاقلانه بیندیشند یا پاسخ قانع‌کننده‌ای به مقاومت‌شان در برابر تعقل بدهند.
📗#کتاب_همراه_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ حتما به مراجعان کمک کنید تحریف‌های شناختی و استنباط‌های‌شان را بشناسند و به چالش بکشند. در عین حال، به آنها کمک کنید ببینند تا باورهای نامعقول، چطور چنین تحریف‌هایی را ایجاد میکنند. به آنها نشان دهید بعد از به چالش کشیدن باورهای نامعقول زیربنایی، به ویژه بایدهای مطلق، به چالش کشیدن تحریف‌های شناختی غالبا موثرتر می‌شود.
📗#کتاب_همراه_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
✍️ حتما به مراجعان کمک کنید تحریف‌های شناختی و استنباط‌های‌شان را بشناسند و به چالش بکشند. در عین حال، به آنها کمک کنید ببینند تا باورهای نامعقول، چطور چنین تحریف‌هایی را ایجاد میکنند. به آنها نشان دهید بعد از به چالش کشیدن باورهای نامعقول زیربنایی، به ویژه بایدهای مطلق، به چالش کشیدن تحریف‌های شناختی غالبا موثرتر می‌شود.
📗#کتاب_همراه_رفتاردرمانی_عقلانی‌هیجانی
👥#ویندی_درایدن
#مایکل_نینان
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍ باورهای هسته‌ای که به‌عنوان طرحواره‌ها نیز شناخته می‌شوند عمیق‌ترین سطح تفکر می‌باشند. باورهای هسته‌ای منفی، بیش تعمیم‌یافته و نامشروط هستند. آنها معمولا از طریق تجارب یادگیری زودهنگام شکل می‌گیرند و تا زمانی‌که توسط وقایع مرتبط زندگی فعال گردند به‌طور نافعال باقی می‌مانند. این باورهای هسته‌ای منفی وقتی که فعال شوند، اطلاعات را به صورت سوگیرانه پردازش میکنند به‌نحوی‌که این باورها تایید شده و اطلاعات متضاد تایید نشوند. باورهای هسته‌ای می‌توانند راجع‌به خود شخص، دیگران و یا دنیا باشند.
📗#شناخت‌درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی
برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران
(به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨 #انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍ باورهای هسته‌ای که به‌عنوان طرحواره‌ها نیز شناخته می‌شوند عمیق‌ترین سطح تفکر می‌باشند. باورهای هسته‌ای منفی، بیش تعمیم‌یافته و نامشروط هستند. آنها معمولا از طریق تجارب یادگیری زودهنگام شکل می‌گیرند و تا زمانی‌که توسط وقایع مرتبط زندگی فعال گردند به‌طور نافعال باقی می‌مانند. این باورهای هسته‌ای منفی وقتی که فعال شوند، اطلاعات را به صورت سوگیرانه پردازش میکنند به‌نحوی‌که این باورها تایید شده و اطلاعات متضاد تایید نشوند. باورهای هسته‌ای می‌توانند راجع‌به خود شخص، دیگران و یا دنیا باشند.
📗#شناخت‌درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی
برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران
(به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨 #انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ تفکر مثبت را نبایستی با گسترش یک نگرش مثبت اشتباه گرفت: اولی (تفکر مثبت) بر پایه خوش‌بینی بدون تفکر قرار دارد که توسط حقایقی که ممکن است مجبور باشیم با آنها مواجه شویم تخریب می‌گردد، در حالی‌که دومی (نگرش مثبت) بر پایه بررسی دقیق شواهدی که تاکنون موجود بوده است قرار دارد. از تاییدات مثبت به علت اینکه کلی هستند و قضاوت‌های غیر‌دقیقی در مورد یک شخص هستند اجتناب می‌گردد؛ درعوض، به تفکرات و رفتارهای ویژه‌ای که برای شخص مشکل‌زا می‌باشند پرداخته و بر آنها کمتر تمرکز می‌گردد.
📗#شناخت_درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ تفکر مثبت را نبایستی با گسترش یک نگرش مثبت اشتباه گرفت: اولی (تفکر مثبت) بر پایه خوش‌بینی بدون تفکر قرار دارد که توسط حقایقی که ممکن است مجبور باشیم با آنها مواجه شویم تخریب می‌گردد، در حالی‌که دومی (نگرش مثبت) بر پایه بررسی دقیق شواهدی که تاکنون موجود بوده است قرار دارد. از تاییدات مثبت به علت اینکه کلی هستند و قضاوت‌های غیر‌دقیقی در مورد یک شخص هستند اجتناب می‌گردد؛ درعوض، به تفکرات و رفتارهای ویژه‌ای که برای شخص مشکل‌زا می‌باشند پرداخته و بر آنها کمتر تمرکز می‌گردد.
📗#شناخت_درمانی
(۱۰۰ تکنیک و نکته کاربردی برای روان‌شناسان بالینی و روان‌پزشکان و مشاوران به انضمام درمان حل‌مسئله)
👥#مایکل_نینان
#ویندی_درایدن
مترجم: #مجتبی_انصاری_شهیدی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باور شما راجع‌به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این درواقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
اینکه چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته‌ی خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره‌ی مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه‌تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باور شما راجع‌به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این درواقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
اینکه چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته‌ی خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره‌ی مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه‌تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی میکنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها میکنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی میکنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها میکنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub