♦️ #گزیده_کتاب
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها می‌کنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤 #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها می‌کنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤 #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤 #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤 #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
این که چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤 #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
✍️ باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
این که چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤 #ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ راه غلبه بر اعتیاد این است که ببینید وقتی اوضاع طبق میل‌تان پیش نمی‌رود، خودتان را با کدام باورهای نامعقول، راضی میکنید. وقتی فهمیدید فلان باور، در شما احساس مخربی مثل عصبانیت، افسردگی، تاسف خوردن به حال خود، شرم، گناه و اضطراب ایجاد می‌کند، به‌تدریج به این فکر می‌افتید که طرز فکرتان را عوض کنید تا از این پس، خود را ناراحت نکنید.
اگر اصلاح باورهای نامعقول را یاد بگیرید، باورهای معقول‌تری در شما شکل خواهد گرفت و در بیشتر مواقع، عاقلانه فکر خواهید کرد. همچنین وقتی با مشکلات، گرفتاری‌ها و موانع مواجه می‌شوید، کماکان احساس منفی خواهید داشت. نکته مهم این است که بدانید احساسی مثل پشیمانی، نگرانی، آزردگی، سرخوردگی، دلخوری و غم، واکنش‌های بسیار مناسبی هستند که به شما انگیزه می‌دهند اوضاع را عوض کنید. این احساسات به شما نیرو می‌دهند تا در برابر مشکلات دنیای بیرون، رفتار مفیدی در پیش بگیرید.
صرف‌نظر از این که یک کم سرخورده شده باشید یا خیلی، هنوز می‌توانید خودتان را کنترل کنید ولی اگر عصبانی و افسرده شوید، کنترل‌تان را از دست خواهید داد. نکته این است که اگر مشکل پیدا کنید و باورهای معقول داشته باشید، اگرچه همچنان دچار احساس منفی خواهید شد ولی احساس منفی باعث نمی‌شود به اعتیاد پناه نبرید، باید زحمت بکشید و تمرین کنید! دوباره از خودتان بپرسید نتایج مثبت ترک کردن را چقدر دوست دارید.
این مهم است که بفهمید اگر اعتیاد دارید، به این دلیل است که تحمل ناکامی‌تان کم است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
✍️ راه غلبه بر اعتیاد این است که ببینید وقتی اوضاع طبق میل‌تان پیش نمی‌رود، خودتان را با کدام باورهای نامعقول، راضی میکنید. وقتی فهمیدید فلان باور، در شما احساس مخربی مثل عصبانیت، افسردگی، تاسف خوردن به حال خود، شرم، گناه و اضطراب ایجاد می‌کند، به‌تدریج به این فکر می‌افتید که طرز فکرتان را عوض کنید تا از این پس، خود را ناراحت نکنید.
اگر اصلاح باورهای نامعقول را یاد بگیرید، باورهای معقول‌تری در شما شکل خواهد گرفت و در بیشتر مواقع، عاقلانه فکر خواهید کرد. همچنین وقتی با مشکلات، گرفتاری‌ها و موانع مواجه می‌شوید، کماکان احساس منفی خواهید داشت. نکته مهم این است که بدانید احساسی مثل پشیمانی، نگرانی، آزردگی، سرخوردگی، دلخوری و غم، واکنش‌های بسیار مناسبی هستند که به شما انگیزه می‌دهند اوضاع را عوض کنید. این احساسات به شما نیرو می‌دهند تا در برابر مشکلات دنیای بیرون، رفتار مفیدی در پیش بگیرید.
صرف‌نظر از این که یک کم سرخورده شده باشید یا خیلی، هنوز می‌توانید خودتان را کنترل کنید ولی اگر عصبانی و افسرده شوید، کنترل‌تان را از دست خواهید داد. نکته این است که اگر مشکل پیدا کنید و باورهای معقول داشته باشید، اگرچه همچنان دچار احساس منفی خواهید شد ولی احساس منفی باعث نمی‌شود به اعتیاد پناه نبرید، باید زحمت بکشید و تمرین کنید! دوباره از خودتان بپرسید نتایج مثبت ترک کردن را چقدر دوست دارید.
این مهم است که بفهمید اگر اعتیاد دارید، به این دلیل است که تحمل ناکامی‌تان کم است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه‌ی آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه‌ی آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ انسان‌ها به مواد اعتیادآوری که دارو، الکل، قرص خواب‌آور، آرامبخش و حتی هله‌هوله و شکلات، رایج‌ترین‌شان هستند، وابسته می‌شوند. اولین گام برای کنار گذاشتن این مواد آن است که ببینید اگر با ناملایمات زندگی، بدون پناه بردن به آرامش حاصل از موادی مثل نیکوتین و الکل کنار بیایید، چه چیزی عایدتان می‌شود. اگرچه خودتان تا حدودی می‌دانید بهتر است این مواد را مصرف نکنید، ولی مصرف آنها را کنار نمی‌گذارید چون روی از دست دادن لذتی که با کنار گذاشتن آنها از دست می‌دهید، تمرکز میکنید.
همچنین همزمان، روی مشکلات، ناراحتی و استرس ترک این عمل لذتبخش تمرکز میکنید. معتادان با گفتن این جملات که "گذشتن از این همه لذت خیلی سخت است. تغییر کردن کار بسیار سخت و عذاب‌آوری است. با این کار، لذت از زندگی من می‌رود و زندگی دیگر ارزش نخواهد داشت. نمی‌توانم این کار را بکنم! " از ترک کردن تفره می‌روند.
تجربه ما نشان داده برای ترک باید یاد بگیرید روی فواید آن تمرکز کنید و در این فکر نباشید که چه چیزی را از دست می‌دهید.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
#۱
@RavanHonar_pub
✍️ انسان‌ها به مواد اعتیادآوری که دارو، الکل، قرص خواب‌آور، آرامبخش و حتی هله‌هوله و شکلات، رایج‌ترین‌شان هستند، وابسته می‌شوند. اولین گام برای کنار گذاشتن این مواد آن است که ببینید اگر با ناملایمات زندگی، بدون پناه بردن به آرامش حاصل از موادی مثل نیکوتین و الکل کنار بیایید، چه چیزی عایدتان می‌شود. اگرچه خودتان تا حدودی می‌دانید بهتر است این مواد را مصرف نکنید، ولی مصرف آنها را کنار نمی‌گذارید چون روی از دست دادن لذتی که با کنار گذاشتن آنها از دست می‌دهید، تمرکز میکنید.
همچنین همزمان، روی مشکلات، ناراحتی و استرس ترک این عمل لذتبخش تمرکز میکنید. معتادان با گفتن این جملات که "گذشتن از این همه لذت خیلی سخت است. تغییر کردن کار بسیار سخت و عذاب‌آوری است. با این کار، لذت از زندگی من می‌رود و زندگی دیگر ارزش نخواهد داشت. نمی‌توانم این کار را بکنم! " از ترک کردن تفره می‌روند.
تجربه ما نشان داده برای ترک باید یاد بگیرید روی فواید آن تمرکز کنید و در این فکر نباشید که چه چیزی را از دست می‌دهید.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
#۱
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه‌ی آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
#۲
@RavanHonar_pub
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه‌ی آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
#۲
@RavanHonar_pub
♦️ #گزیده_کتاب
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
#1
@ravanHonar_pub
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📕 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
#1
@ravanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه‌های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ مهم‌ترین چیز برای رسیدن به هدف‌تان، یعنی مصرف نکردن نیکوتین، قرص یا الکل، این است که به خودتان نگویید اگر ترک کنم، تمام خوشی‌ها و لذت‌های اعتیاد را از دست می‌دهم؛ بلکه روی فواید تغییر تمرکز کنید.
دومین نکته مهم این است که بفهمید مهم‌ترین متغیر در ترک موفقیت‌آمیز، سعی کردن، سعی کردن و سعی کردن است نه این که بفهمید کدام ترکیب فعالیت‌ها، روش‌ها و شیوه‌های کنار آمدن می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند! وقتی در ترک کردن مشکل پیدا میکنید، درگیر تعمیم افراطی نشوید و از برچسب "شکست‌خورده" یا "کم بیار" استفاده نکنید. در عوض، بگویید آدم جایزالخطایی هستید که مثل بقیه آدم‌ها از تجربه‌ها و اشتباهاتش درس می‌گیرد. به خودتان بگویید اگرچه ترک کردم و اعتیاد را از سر گرفتم ولی ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
این که چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باور شما راجع به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
این که چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهردا_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ باور شما راجع‌به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این درواقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
اینکه چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته‌ی خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره‌ی مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه‌تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ باور شما راجع‌به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این درواقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و ... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
اینکه چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته‌ی خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره‌ی مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه‌تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها می‌کنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها می‌کنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📗#راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویندی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ باور شما راجع‌به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
اینکه چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته‌ی خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره‌ی مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه‌تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@Ravanhonar_pub
✍️ باور شما راجع‌به رویدادها است که در شما احساس اضطراب، افسردگی، شرم، عصبانیت، گناه و تاسف خوردن به حال خود ایجاد می‌کند. این در واقع مهم‌ترین نکته‌ی کتاب است چون اگر آن را بپذیرید، صاحب اختیار خواهید شد! اگرچه زندگی، دنیا و دیگران می‌توانند دردسرساز، بی‌انصاف و... باشند ولی شما مسبب ناراحتی شدیدتان نیستید.
اینکه چقدر ناراحت شوید و برای فرار از احساس بدبختی خودساخته‌ی خویش، به اعتیاد پناه ببرید یا نه، به آنچه درباره‌ی مشکلات و موانع به خودتان می‌گویید بستگی دارد.
طعمه‌هایی سر راه ما قرار می‌دهد ولی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم آن طعمه و قلاب همراهش را بخوریم یا از آن فاصله بگیریم! روش‌ها و باورهای مطرح در این کتاب، نه‌تنها چگونگی نخوردن طعمه و ناراحت نکردن خود را یاد می‌دهند بلکه نشان می‌دهند چطور می‌توانیم خودمان را از قلاب "برهانیم" و تعادل‌مان را بازیابیم.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۶ هزار تومان
@Ravanhonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ راه غلبه بر اعتیاد این است که ببینید وقتی اوضاع طبق میل‌تان پیش نمی‌رود، خودتان را با کدام باورهای نامعقول، راضی میکنید. وقتی فهمیدید فلان باور، در شما احساس مخربی مثل عصبانیت، افسردگی، تاسف خوردن به حال خود، شرم، گناه و اضطراب ایجاد می‌کند، به‌تدریج به این فکر می‌افتید که طرز فکرتان را عوض کنید تا از این پس، خود را ناراحت نکنید.
اگر اصلاح باورهای نامعقول را یاد بگیرید، باورهای معقول‌تری در شما شکل خواهد گرفت و در بیشتر مواقع، عاقلانه فکر خواهید کرد. همچنین وقتی با مشکلات، گرفتاری‌ها و موانع مواجه می‌شوید، کماکان احساس منفی خواهید داشت. نکته‌ی مهم این است که بدانید احساسی مثل پشیمانی، نگرانی، آزردگی، سرخوردگی، دلخوری و غم، واکنش‌های بسیار مناسبی هستند که به شما انگیزه می‌دهند اوضاع را عوض کنید. این احساسات به شما نیرو می‌دهند تا در برابر مشکلات دنیای بیرون، رفتار مفیدی در پیش بگیرید.
صرف‌نظر از اینکه یک کم سرخورده شده باشید یا خیلی، هنوز می‌توانید خودتان را کنترل کنید ولی اگر عصبانی و افسرده شوید، کنترل‌تان را از دست خواهید داد. نکته این است که اگر مشکل پیدا کنید و باورهای معقول داشته باشید، اگرچه همچنان دچار احساس منفی خواهید شد ولی احساس منفی باعث نمی‌شود به اعتیاد پناه نبرید، باید زحمت بکشید و تمرین کنید! دوباره از خودتان بپرسید نتایج مثبت ترک کردن را چقدر دوست دارید.
این مهم است که بفهمید اگر اعتیاد دارید، به این دلیل است که تحمل ناکامی‌تان کم است.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
وضعیت کتاب: در حال چاپ
@Ravanhonar_pub
✍️ راه غلبه بر اعتیاد این است که ببینید وقتی اوضاع طبق میل‌تان پیش نمی‌رود، خودتان را با کدام باورهای نامعقول، راضی میکنید. وقتی فهمیدید فلان باور، در شما احساس مخربی مثل عصبانیت، افسردگی، تاسف خوردن به حال خود، شرم، گناه و اضطراب ایجاد می‌کند، به‌تدریج به این فکر می‌افتید که طرز فکرتان را عوض کنید تا از این پس، خود را ناراحت نکنید.
اگر اصلاح باورهای نامعقول را یاد بگیرید، باورهای معقول‌تری در شما شکل خواهد گرفت و در بیشتر مواقع، عاقلانه فکر خواهید کرد. همچنین وقتی با مشکلات، گرفتاری‌ها و موانع مواجه می‌شوید، کماکان احساس منفی خواهید داشت. نکته‌ی مهم این است که بدانید احساسی مثل پشیمانی، نگرانی، آزردگی، سرخوردگی، دلخوری و غم، واکنش‌های بسیار مناسبی هستند که به شما انگیزه می‌دهند اوضاع را عوض کنید. این احساسات به شما نیرو می‌دهند تا در برابر مشکلات دنیای بیرون، رفتار مفیدی در پیش بگیرید.
صرف‌نظر از اینکه یک کم سرخورده شده باشید یا خیلی، هنوز می‌توانید خودتان را کنترل کنید ولی اگر عصبانی و افسرده شوید، کنترل‌تان را از دست خواهید داد. نکته این است که اگر مشکل پیدا کنید و باورهای معقول داشته باشید، اگرچه همچنان دچار احساس منفی خواهید شد ولی احساس منفی باعث نمی‌شود به اعتیاد پناه نبرید، باید زحمت بکشید و تمرین کنید! دوباره از خودتان بپرسید نتایج مثبت ترک کردن را چقدر دوست دارید.
این مهم است که بفهمید اگر اعتیاد دارید، به این دلیل است که تحمل ناکامی‌تان کم است.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
وضعیت کتاب: در حال چاپ
@Ravanhonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
وضعیت کتاب: در حال چاپ
@Ravanhonar_pub
✍️ بسیاری از مردم قبول ندارند که خودشان مسئول ایجاد احساسات مخرب هستند. دلیلش هم این است که آدم‌ها، کار جدی را دوست ندارند و خودگردانی هیجانی برای آنها سخت است. اگر قبول کنید خودتان هیجانات آزارنده‌ای را که به انجام رفتار اعتیادآور منجر می‌شوند، ایجاد میکنید، آنگاه خودتان مسئول اعمال و اعتیادتان خواهید بود.
آدم‌ها معمولا دوست دارند عوامل بیرونی را مقصر بدانند و مسئولیت احساسات و رفتارشان را برعهده نگیرند.
متاسفانه بسیاری از آدم‌ها چون نمی‌خواهند طرز فکرشان را عوض کنند، معتاد می‌مانند. در عوض، پدر و مادر و محیط، بیکاری و نداشتن فرصت کافی یا رفتارهای مخرب را که ناشی از بیماری غیرقابل مهار آنها است، مقصر می‌دانند.
تاکید ما بر این است که تا حد زیادی طرز فکر شما، احساس و رفتارتان را تعیین می‌کند. فهمیدن این حرف، سخت نیست ولی عمل کردن به آن سخت است.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
وضعیت کتاب: در حال چاپ
@Ravanhonar_pub
📚 #گزیده_کتاب
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها می‌کنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
وضعیت کتاب: در حال چاپ
@Ravanhonar_pub
✍️ یکی از گام‌های مقدماتی مهم غلبه بر اعتیاد این است که بفهمید موادی مثل نیکوتین، الکل یا آرامبخش‌ها، چه نقشی در زندگی شما بازی می‌کنند. به احتمال زیاد، این موارد در وضعیت‌ها و مقاطع مختلف زندگی شما، نقش‌های گوناگونی داشته‌اند. هدف ما این است که ببینید برای مثال با مصرف الکل یا افراط در شکلات خوردن، سعی میکنید استرس، غم و غصه و احساسات ناخوشایند خویش در برابر مشکلات را اداره کنید. در بسیاری از موارد، هدف از اعتیاد، فرار از احساسات ناخوشایند است.
آدم‌ها ذاتا دنبال احساس راحتی دائمی هستند. در نتیجه برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، شرم، احساس گناه، درد و سایر احساسات ناخوشایندشان، البته به‌طور موقت، به نیکوتین، داروهایی که جنبه‌ی پزشکی دارند ولی مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند، کافئین و حتی غذا پناه می‌برند. این مواد موقتا جلوی این احساسات ناخوشایند را می‌گیرند و احساسات خوشایند کوتاه‌مدت، آرامش و شنگولی را که البته عمر کوتاهی دارند، جایگزین آنها می‌کنند. مواد یادشده، احساسات خوشایند، آرامش و شنگولی بلندمدت به ارمغان نمی‌آورند.
خودتان خوب می‌دانید این مواد چه ضررهایی به شما می‌زنند.
📗 #راهنما‌ی‌غلبه‌بر‌اعتیاد‌ها
👤#ویدی_درایدن
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
وضعیت کتاب: در حال چاپ
@Ravanhonar_pub