Мне просто спросить

Мы с моей подругой и коллегой Яной Семеновой много делаем всего вместе. Вели группу поддержки для эмигрантов, совместные эфиры и выступали на конференциях. И в процессе подготовки всех этих штук мы говорим в том числе о всяком разном незанудном человеческом, что нас волнует.

Например, я восхищаюсь Яниным умением отдыхать! Она в этом просто сенсей и я ей, если честно, страшно завидую тут 🦖 Поэтому много спрашивала её о том, как же этому искусству научиться.
И недавно мы подумали, а чего б нам не поделиться этими диалогами с вами! Так мы придумали психо-подружеский разговор "Мне просто спросить" на ютуб-канале Яны.

В эту среду, 8 ноября, в 18 CET поговорим об отдыхе. Обсудим:
🍰 Что такое вообще отдых? Это смена деятельности, поездки, ничегонеделание? И что точно не отдых?
🍰 Почему так много людей чувствуют себя усталыми? Как на это влияет широкий жизненный контекст?
🍰 Нужно ли специально учиться отдыхать?
🍰 Как на нас влияет то, что у нас в культуре выделены специальные “сезоны отдыха” типа новогодних праздников и майских? И нужно ли перестраивать эту привычку, когда мы переезжаем за границу?
🍰 Отдых и чувство вины, как они связаны? И как не чувствовать вину за ничегонеделание?

У вас тоже будет возможность задать вопросы в конце эфира. Приходите и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно 💚

Запись будет. Ссылка для подключения – https://www.youtube.com/live/ByJds0f2dVY?si=daFaa9QCGPfJgn_q

#эфир

Завтра, в 8 утра CET (это 10 утра мск) я выступаю на фестивале доказательной психологии ДокПсиФест, буду рассказывать, традиционно, об адаптации и о том, как проживать горе от потери дома. Приходите послушать меня, а ещё моих невероятных коллег, которые всю неделю рассказывают о важных темах, например, как жить с хронической болью, мифы о мотивации и как стать самому себе другом.
Полное расписание выступлений доступно на сайте фестиваля.

Если вы не успеваете присоединиться онлайн, то можно слушать выступления в записи ещё в течение недели, а потом купить доступ ко всем выступлениям на 3 месяца 😊

А на днях я рассказала каналу фестиваля о том, как поддержать не только эмигрантов, но и остающихся 👇

Английский язык в эмиграции

Часто это совсем не тот английский, который мы учили на курсах. Столкновение с реальным языком, а уж тем более в эмиграции, может быть болезненным и трудным переживанием. Поэтому когда ваш преподаватель знает, каково это — учить язык параллельно с эмиграцией, знает особенности адаптации к новой жизни, он скорее сможет помочь вам адаптировать процесс изучения под жизненный контекст и не выгореть в процессе.

📂Поэтому рекомендую канал Лины, лингвиста по образованию, преподавателя английского по призванию и иммигрантки с 12-летним стажем по образу жизни.

Так Лина описывает свой эмигрантский опыт:
"Мои первые 3 года жизни в Британии 🇬🇧 были сплошным языковым кошмаром. Уже позже, начав преподавать, я стала сравнивать свою историю с историями моих студентов и поняла, что уровень языка — далеко не единственное коммуникативное препятствие, которое поджидает нас в эмиграции".

Об этом Лина и пишет в канале. Особенно мне нравятся эти посты:

▫ Что такое на самом деле — учить язык?
▫ Почему коммуникация — это так стрессово?
▫ Что общего у терапии и изучения языка?
▫ И что значит быть билингвом?

Если вам никак не активировать свой английский, если ваши ожидания больно столкнулись с реальностью, то канал Лины может вам помочь.

#рекомендации

#лонгриднавыходные: почитать о колониализме

Замечаю, что в моем пузыре стало больше разговоров о колониализме, империализме деколониальных процессах, которые идут по всему миру. Мне кажется важным поддержать этот разговор, ведь опыт дискриминации, который у многих из нас есть, растет как раз из колониальной политики многих стран. Поэтому для выходных собрала то, что читаю и смотрю сама. Делитесь вашими источниками, где почитать о колониализме, если вдруг я их не упомянула.

⭐Письмо-рассылка Kit, которое поможет разобраться, что такое империализм, почему от него стоит отказаться и свойственен ли он мне.

⭐Очень понравившееся мне выступление Екатерины Зибровой "Искоренить в себе империю" на ДокПсиФест. Екатерина подробно разбирает, почему колониализм так сильно прошелся по всем и по сути является коллективной травмой для очень, очень многих людей.

⭐Михаил Зыгарь в новой книге "Война и наказание" описывает колониальную политику России и как она привела к полномасштабному вторжению. Читать это больно, но нужно.

Кто искали бесплатную психологическую помощь, рекомендую коллег из Without Prejudice. Все подробности в посте ниже 👇

Еда в эмиграции

Я люблю шутить, что вообще-то цель моей жизни — есть вкусную еду и говорить о ней (а не вот эта ваша психология 😆). Для меня еда — важная часть моего дня, причем я не только люблю собственно поесть, но и подумать о том, что и почему мы едим.

Еда — важная часть культуры, и в эмиграции благодаря ней можно:
☕️ больше узнавать о других: почему у них принято такое расписание обедов и ужинов? Почему их национальные блюда такие и в каком историческом контексте они сформировались, как они готовятся? И каково в целом в новой для меня стране отношение к еде, важная ли это часть жизни местных? Какие у них есть традиции, связанные с едой?
☕️ больше узнавать о себе: а нравится ли мне новая для меня еда в этой стране? А если нет, то почему? Как непривычный набор продуктов в магазинах заставляет меня пересматривать то, что я готовлю и ем? А хочется ли мне пробовать новые блюда и экспериментировать с тем, чего раньше не пробовала?

В общем, еда и всё, что с ней связано, — огромное поле для самоисследования.

При этом часто я думаю, что не понимаю, куда пойти попробовать интересное в новом городе Европы, куда я приезжаю. Поэтому благодарна Мире и её каналу need more champagne, где она рассказывает о местах, где можно красиво и вкусно поесть в Европе.

Мира — эмигрантка и живет в Будапеште, так что если вы тоже в Венгрии, думаю, вы найдете много полезного для себя. А ещё у неё классные посты про Париж, Рим и Вену, и периодически она пишет о том, что любопытного купить домой.

А что вы любите есть и что нового о себе помогла вам обнаружить еда в вашей стране?

#психологияэмиграции