Как облегчить изучение языка с самого начала?
Прохожу сейчас один любопытный курс по эффективному изучению иностранного языка, чтобы сделать мои языковые консультации более наполненными. Очень хочу поделиться с вами одной полезной практикой, о которой я раньше прицельно никогда не думала.
90% повседневной речи любого иностранного языка выпадает на 300-500 слов. Это информационный стержень языка, изучение которого позволяет запустить механизм владения им. Этим приёмом часто интуитивно пользуются люди, знающие несколько языков. Они изучают языковой стержень, а дальше структура языка и его логика становятся гораздо понятней, и учить язык проще.
Делюсь ссылками на основные слова популярных языков:
- 500 основных слов на немецком языке
- 500 основных слов на английском языке
- 500 основных слов на испанском языке
- 500 основных слов на итальянском языке
- 500 основных слов на французском языке
- 500 основных слов на португальском языке
- 500 основных слов на польском языке
#языки #полезныессылки
Прохожу сейчас один любопытный курс по эффективному изучению иностранного языка, чтобы сделать мои языковые консультации более наполненными. Очень хочу поделиться с вами одной полезной практикой, о которой я раньше прицельно никогда не думала.
90% повседневной речи любого иностранного языка выпадает на 300-500 слов. Это информационный стержень языка, изучение которого позволяет запустить механизм владения им. Этим приёмом часто интуитивно пользуются люди, знающие несколько языков. Они изучают языковой стержень, а дальше структура языка и его логика становятся гораздо понятней, и учить язык проще.
Делюсь ссылками на основные слова популярных языков:
- 500 основных слов на немецком языке
- 500 основных слов на английском языке
- 500 основных слов на испанском языке
- 500 основных слов на итальянском языке
- 500 основных слов на французском языке
- 500 основных слов на португальском языке
- 500 основных слов на польском языке
#языки #полезныессылки
Ох, этот IELTS
Продолжаю языковую тему моим #интервью для онлайн-платформы StudyFree о том, как я дважды сдавала IELTS и со второго раза-таки сдала на нужный балл. Для меня этот опыт был не самым приятным и хорошо, что он закончился (и надеюсь, не повторится 😆).
Желаю силушек тем, кто сейчас проходит через экзамены 💪
#лонгриднавыходные
Продолжаю языковую тему моим #интервью для онлайн-платформы StudyFree о том, как я дважды сдавала IELTS и со второго раза-таки сдала на нужный балл. Для меня этот опыт был не самым приятным и хорошо, что он закончился (и надеюсь, не повторится 😆).
Желаю силушек тем, кто сейчас проходит через экзамены 💪
#лонгриднавыходные
Приглашаю в поддерживающую группу для эмигрантов!
Спасибо вам за отклик на эту голосовалку и за сообщения, которые вы писали мне с предложением тем для группы! Вижу, что у вас есть большой интерес к тому, чтобы попробовать этот формат, и я наконец сформировала себе, как я его вижу.
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать какую-то конкретную боль эмигранта. Она будет длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я сама очень люблю участвовать в группах и хочу поделиться этой любовью с вами!
Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
О чём будет ближайшая группа?
Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема первой группы — одиночество в эмиграции. Эта тема кажется мне одной из самых острых, вы много писали именно о ней, поэтому начнём с неё.
Следующие темы я буду анонсировать чуть позже.
Когда будет встреча и как попасть?
Встреча, посвящённая одиночеству в эмиграции, состоится в воскресенье, 3 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Спасибо вам за отклик на эту голосовалку и за сообщения, которые вы писали мне с предложением тем для группы! Вижу, что у вас есть большой интерес к тому, чтобы попробовать этот формат, и я наконец сформировала себе, как я его вижу.
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать какую-то конкретную боль эмигранта. Она будет длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я сама очень люблю участвовать в группах и хочу поделиться этой любовью с вами!
Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
О чём будет ближайшая группа?
Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема первой группы — одиночество в эмиграции. Эта тема кажется мне одной из самых острых, вы много писали именно о ней, поэтому начнём с неё.
Следующие темы я буду анонсировать чуть позже.
Когда будет встреча и как попасть?
Встреча, посвящённая одиночеству в эмиграции, состоится в воскресенье, 3 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Психология эмиграции ✈️ pinned «Приглашаю в поддерживающую группу для эмигрантов! Спасибо вам за отклик на эту голосовалку и за сообщения, которые вы писали мне с предложением тем для группы! Вижу, что у вас есть большой интерес к тому, чтобы попробовать этот формат, и я наконец сформировала…»
UPD: группа набрана!
Следующая группа состоится в середине октября (точную дату сообщу примерно через неделю) и будет посвящена страхам перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами. Те, кому интересно, могут бронировать место в группе уже сейчас 🌪
Следующая группа состоится в середине октября (точную дату сообщу примерно через неделю) и будет посвящена страхам перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами. Те, кому интересно, могут бронировать место в группе уже сейчас 🌪
Вдогонку к предыдущему посту нашла забавную картинку. Смогли выбрать себе подходящий вариант? 😄
Готовимся к экзаменам в вуз!
Один из надежных способов эмиграции в США и Европу — эмиграция через учебу. Что мы знаем, про поступление в зарубежные университеты? Надо сдать языковой экзамен, да, а что ещё?
Если вы поступаете на программу MBA, то нужно сдавать GMAT, а для других магистерских программ обычно необходим GRE. Знаю, что многие годами откладывают идею о поступлении, потому что боятся этих экзаменов. Поэтому сегодня советую блог, где про GMAT, GRE, а ещё SAT пишут так, что становится не страшно.
Аня много лет готовит к этим экзаменам, делится советами и best practice, а также историями подготовки и поступления своих учеников. И очень поддерживает в блоге всех, кто хочет учиться за рубежом.
Я рада, что мне не нужно будет сдавать GMAT для моей будущей учёбы 😆, но если вам нужно и без поддержки не обойтись, очень советую почитать Анин блог.
#рекомендации
Один из надежных способов эмиграции в США и Европу — эмиграция через учебу. Что мы знаем, про поступление в зарубежные университеты? Надо сдать языковой экзамен, да, а что ещё?
Если вы поступаете на программу MBA, то нужно сдавать GMAT, а для других магистерских программ обычно необходим GRE. Знаю, что многие годами откладывают идею о поступлении, потому что боятся этих экзаменов. Поэтому сегодня советую блог, где про GMAT, GRE, а ещё SAT пишут так, что становится не страшно.
Аня много лет готовит к этим экзаменам, делится советами и best practice, а также историями подготовки и поступления своих учеников. И очень поддерживает в блоге всех, кто хочет учиться за рубежом.
Я рада, что мне не нужно будет сдавать GMAT для моей будущей учёбы 😆, но если вам нужно и без поддержки не обойтись, очень советую почитать Анин блог.
#рекомендации
В сегодняшнем выпуске рубрики #лонгриднавыходные хочу посоветовать книгу «Мемуары» князя Феликса Юсупова. Потомок знатного рода, наследник невероятного состояния, владелец дворцов, бизнесов, Феликс Юсупов с семьёй бежал от революции, успев захватить только фамильные драгоценности, оставив всю прошлую жизнь позади. Долгие годы он не мог говорить об этом опыте, об эмиграции, издать мемуары. Но к счастью его внучка сумела убедить родственников, что это необходимо. И теперь мы можем погрузиться в памятник истории, почувствовать, как переживается крушение империи, слом строя, слом жизни аристократов, которые оказались на чужбине без возможности вернуться.
На фото к этому посту — интерьер дворца Юсуповых в Петербурге. Это невероятно красивый, очень со вкусом отделанный дворец, который с любовью украшали многие поколения Юсуповых. Не могу даже представить, каково было бросать свою землю, дом предков, налаженную жизнь, ехать вникуда.
«13 апреля 1919 года эмигранты смотрели с палубы «Мальборо», как исчезает крымский берег, последние пяди родной земли, которую пришлось им покинуть. Одна и та же тревога, одна и та же мысль мучила их: когда возвращенье?.. Луч солнца, прорвавшись в тучах, осветил на миг побережье, усеянное белыми точечками, в которых всяк пытался различить свое жилище, бросаемое, быть может, навеки. Очертания гор таяли. Вскоре все исчезло. Осталось вокруг бескрайнее море».
На фото к этому посту — интерьер дворца Юсуповых в Петербурге. Это невероятно красивый, очень со вкусом отделанный дворец, который с любовью украшали многие поколения Юсуповых. Не могу даже представить, каково было бросать свою землю, дом предков, налаженную жизнь, ехать вникуда.
«13 апреля 1919 года эмигранты смотрели с палубы «Мальборо», как исчезает крымский берег, последние пяди родной земли, которую пришлось им покинуть. Одна и та же тревога, одна и та же мысль мучила их: когда возвращенье?.. Луч солнца, прорвавшись в тучах, осветил на миг побережье, усеянное белыми точечками, в которых всяк пытался различить свое жилище, бросаемое, быть может, навеки. Очертания гор таяли. Вскоре все исчезло. Осталось вокруг бескрайнее море».
В сегодняшнем выпуске рубрики #полезныессылки очень рекомендую вам прийти завтра на эфир к моей любимой коллеге, логотерапевтке Гульнаре Гай. Она поговорит с врачом психиатром-наркологом о зависимостях (знаю, что многим эмигрантам это актуально!).
Эфир стартует 29 сентября в 20:30 по Москве в инстаграме Гульнары. Для тех, кто не сможет посмотреть эфир, Гульнара оставит запись в своём профиле. А сейчас можно задать вопросы к эфиру в строиз!
Эфир стартует 29 сентября в 20:30 по Москве в инстаграме Гульнары. Для тех, кто не сможет посмотреть эфир, Гульнара оставит запись в своём профиле. А сейчас можно задать вопросы к эфиру в строиз!
Отношения с языками похожи на отношения с людьми
Очень хочу поделиться с вами очень поэтичным текстом Дары о языках. Мне очень нравится эта точная метафора: отношения с языками могут быть очень разными. И не обязательно они должны быть постоянными и на всю жизнь. Главное, чтобы с ними было кайфовей, чем без них.
«Сейчас я в Турции и уже неделю учу турецкий. Это мой второй подход к этому языку. Он мне низачем не нужен — мне просто интересно разбираться в его структуре, учить новые слова и понимать, как именно в нем из набора звуков образуются смыслы.
Так вот, об отношениях. Есть язык (языки), с которыми растёшь — это как родительская семья. С которой у всех по-своему.
У некоторых бывают языки-родственники. Они не совсем родные, но где-то рядом.
Для меня это казахский. Жалею, что он не стал для меня вторым родным. Я провела большую часть детства на юге Казахстана, так что были шансы — но не сложилось. Ну что же, родственники — это тоже отлично.
Есть отношения, которые уже позже выбираешь самостоятельно. Некоторые из них получаются глубокими и на всю жизнь. У меня так с английском и испанским.
Английский — мой лучший друг, он понимает меня как никто. Как только в семь лет я открыла англо-русский словарь, я сразу поняла, что мы подружимся. Мы прожили вместе четыре счастливых года, мы работали вместе. Читаю и пишу свое я в основном на английском. Я не представляю себя и свою жизнь без него.
С испанским мы долго смотрели друг на друга, встречались украдкой, потом у нас случился бурный роман, а через пару лет он перетек в спокойную дружбу. Кажется, теперь мы всегда будем в жизни друг друга — иногда меньше, иногда больше. Очень надеюсь, что когда-нибудь я поживу с ним на одной территории и мы будем видеться постоянно.
Какие-то отношения с языками могут быть приятельскими, деловыми, появляться в жизни с семьей партнёра или друзьями, становиться неразделенной любовью, быть предметом уважения и восхищения без необходимости приближаться, фигурировать в жизни в качестве one-night stand’ов… и так далее, и так далее.
С турецким мы искренне симпатизируем друг другу с первой встречи в Стамбуле. Не тосковать друг по другу, но с удовольствием выпить кофе, когда выдаётся возможность — такой у нас формат отношений.
И это прекрасно. Çok iyi».
#языки #интересноесегодня
Очень хочу поделиться с вами очень поэтичным текстом Дары о языках. Мне очень нравится эта точная метафора: отношения с языками могут быть очень разными. И не обязательно они должны быть постоянными и на всю жизнь. Главное, чтобы с ними было кайфовей, чем без них.
«Сейчас я в Турции и уже неделю учу турецкий. Это мой второй подход к этому языку. Он мне низачем не нужен — мне просто интересно разбираться в его структуре, учить новые слова и понимать, как именно в нем из набора звуков образуются смыслы.
Так вот, об отношениях. Есть язык (языки), с которыми растёшь — это как родительская семья. С которой у всех по-своему.
У некоторых бывают языки-родственники. Они не совсем родные, но где-то рядом.
Для меня это казахский. Жалею, что он не стал для меня вторым родным. Я провела большую часть детства на юге Казахстана, так что были шансы — но не сложилось. Ну что же, родственники — это тоже отлично.
Есть отношения, которые уже позже выбираешь самостоятельно. Некоторые из них получаются глубокими и на всю жизнь. У меня так с английском и испанским.
Английский — мой лучший друг, он понимает меня как никто. Как только в семь лет я открыла англо-русский словарь, я сразу поняла, что мы подружимся. Мы прожили вместе четыре счастливых года, мы работали вместе. Читаю и пишу свое я в основном на английском. Я не представляю себя и свою жизнь без него.
С испанским мы долго смотрели друг на друга, встречались украдкой, потом у нас случился бурный роман, а через пару лет он перетек в спокойную дружбу. Кажется, теперь мы всегда будем в жизни друг друга — иногда меньше, иногда больше. Очень надеюсь, что когда-нибудь я поживу с ним на одной территории и мы будем видеться постоянно.
Какие-то отношения с языками могут быть приятельскими, деловыми, появляться в жизни с семьей партнёра или друзьями, становиться неразделенной любовью, быть предметом уважения и восхищения без необходимости приближаться, фигурировать в жизни в качестве one-night stand’ов… и так далее, и так далее.
С турецким мы искренне симпатизируем друг другу с первой встречи в Стамбуле. Не тосковать друг по другу, но с удовольствием выпить кофе, когда выдаётся возможность — такой у нас формат отношений.
И это прекрасно. Çok iyi».
#языки #интересноесегодня
Сегодня в рубрике #лонгриднавыходные не текст, а аудиоконтент. Очень советую курс от Арзамаса «Культурные коды экономики: почему страны живут по-разному».
Я обожаю такие междисциплинарные проекты, ведь науки не существуют в отрыве друг от друга, и именно на их стыке лучше всего видно жизнь. Из курса вы узнаете, как на успешность нации влияют культура, климат и язык, почему важна культура неудач и можно ли научиться доверять друг другу.
Я обожаю такие междисциплинарные проекты, ведь науки не существуют в отрыве друг от друга, и именно на их стыке лучше всего видно жизнь. Из курса вы узнаете, как на успешность нации влияют культура, климат и язык, почему важна культура неудач и можно ли научиться доверять друг другу.
Arzamas
Доверие как источник экономического чуда
Почему российская экономика не может позволить себе расти медленно, как цифровые платформы вытесняют государство и можно ли научиться доверять друг другу
Я очень счастлива! Первая группа состоялась!
Я не могу перестать улыбаться целый день! То, чего я так долго ждала и чего боялась, сегодня состоялось: я провела первую поддерживающую группу об одиночестве. До этого я не вела групповых встреч, только личные, поэтому сильно волновалась. Но всё прошло так тепло и круто!
Были ребята из разных стран, с разным опытом эмиграции, но мы нашли так много общего в историях друг друга: и сложности с пониманием иностранного языка, и грусть по уезжающим друзьям, и невозможность влиться в культуру дружбы в другой стране. И то, что нас так или иначе объединяет одиночество.
Занятно было, когда одна из участниц заметила, что она и в родном городе, бывало, чувствовала себя одиноко, но забыла об этом. В эмиграции это чувство часто выходит на поверхность, и кажется, что в жизни в родной стране его не было. Но это не так!
Мне было невероятно ценно видеть, как видящие друг друга впервые люди открываются, говорят о важном, делятся непростыми историями. И находят поддержку в историях других. И понимают, что мы все не одиноки в своём одиночестве.
Я точно буду продолжать группы! Скоро анонсирую даты и темы двух следующих встреч. Приходите! Это очень тёплое пространство, где безопасно открыться и отпустить то, что тяготит.
#поддерживающаягруппа
Я не могу перестать улыбаться целый день! То, чего я так долго ждала и чего боялась, сегодня состоялось: я провела первую поддерживающую группу об одиночестве. До этого я не вела групповых встреч, только личные, поэтому сильно волновалась. Но всё прошло так тепло и круто!
Были ребята из разных стран, с разным опытом эмиграции, но мы нашли так много общего в историях друг друга: и сложности с пониманием иностранного языка, и грусть по уезжающим друзьям, и невозможность влиться в культуру дружбы в другой стране. И то, что нас так или иначе объединяет одиночество.
Занятно было, когда одна из участниц заметила, что она и в родном городе, бывало, чувствовала себя одиноко, но забыла об этом. В эмиграции это чувство часто выходит на поверхность, и кажется, что в жизни в родной стране его не было. Но это не так!
Мне было невероятно ценно видеть, как видящие друг друга впервые люди открываются, говорят о важном, делятся непростыми историями. И находят поддержку в историях других. И понимают, что мы все не одиноки в своём одиночестве.
Я точно буду продолжать группы! Скоро анонсирую даты и темы двух следующих встреч. Приходите! Это очень тёплое пространство, где безопасно открыться и отпустить то, что тяготит.
#поддерживающаягруппа
Доказательный подход в психологии
Я очень радуюсь, что в телеграме появляются каналы, которые говорят о психологии с точки зрения доказательного подхода. Школа психологического просвещения — как раз такой проект: его автор ориентируется на принципы доказательности и научности.
Даниил — практикующий когнитивно-поведенческий психотерапевт, который имеет опыт преодоления панического и тревожно-депрессивного расстройства. Он пишет о том, как можно помочь самому себе или своим близким совладать с тревогой, подавленностью, психосоматическими нарушениями и сохранить психическое здоровье.
В первую очередь рекомендую почитать эти посты:
🔘 рабочая тетрадь для преодоления тревожности
🔘 видео про нестандартный подход к пониманию счастья
🔘 что делать с навязчивыми мыслями?
🔘 откуда берутся психические расстройства?
🔘 существует ли психосоматика?
Мне очень близок этот подход (сама с ноября иду учиться КПТ!), так что очень рекомендую канал Даниила.
#рекомендации
Я очень радуюсь, что в телеграме появляются каналы, которые говорят о психологии с точки зрения доказательного подхода. Школа психологического просвещения — как раз такой проект: его автор ориентируется на принципы доказательности и научности.
Даниил — практикующий когнитивно-поведенческий психотерапевт, который имеет опыт преодоления панического и тревожно-депрессивного расстройства. Он пишет о том, как можно помочь самому себе или своим близким совладать с тревогой, подавленностью, психосоматическими нарушениями и сохранить психическое здоровье.
В первую очередь рекомендую почитать эти посты:
🔘 рабочая тетрадь для преодоления тревожности
🔘 видео про нестандартный подход к пониманию счастья
🔘 что делать с навязчивыми мыслями?
🔘 откуда берутся психические расстройства?
🔘 существует ли психосоматика?
Мне очень близок этот подход (сама с ноября иду учиться КПТ!), так что очень рекомендую канал Даниила.
#рекомендации
Telegram
Школа психологического просвещения
Меня зовут Даниил, я клинический психолог. Тут я рассказываю о том, как справляться с этой жизнью при помощи доказательной психотерапии.
Вы можете записаться на онлайн-консультацию: @dondya
Вы можете записаться на онлайн-консультацию: @dondya
Избранные статьи по психотерапии и рекомендация от сердца
Моя любимая подруга и коллега Катя Лебедева придумала классную инициативу: она собирает статьи об основах основ психологии. Там вы можете найти информацию, которой можно доверять, на очень разные темы: ранние травмы и комплексное посттравматическое расстройство, Я и эго, взаимоотношения и многое другое. Список будет дополняться!
А ещё у Кати освободилась пара мест на долгосрочную терапию. Катя работает с проблемами во взаимоотношениях, детскими травмами, личностными кризисами, ПТСР. Я очень люблю Катю, доверяю ей как себе и точно знаю, что она классный психолог, который знает, как помочь.
#полезныессылки #рекомендации
Моя любимая подруга и коллега Катя Лебедева придумала классную инициативу: она собирает статьи об основах основ психологии. Там вы можете найти информацию, которой можно доверять, на очень разные темы: ранние травмы и комплексное посттравматическое расстройство, Я и эго, взаимоотношения и многое другое. Список будет дополняться!
А ещё у Кати освободилась пара мест на долгосрочную терапию. Катя работает с проблемами во взаимоотношениях, детскими травмами, личностными кризисами, ПТСР. Я очень люблю Катю, доверяю ей как себе и точно знаю, что она классный психолог, который знает, как помочь.
#полезныессылки #рекомендации
Google Docs
Избранные статьи по психотерапии
Интернет принёс смешное: гайдлайны по решению проблем в разных странах мира 😆👹 Похоже это на правду в вашей стране?
#интересноесегодня
#интересноесегодня
Поддерживающая группа «Страхи перед эмиграцией»
Ура, анонсирую вторую поддерживающую группу, где мы поработаем над страхами перед предстоящим отъездом.
Напомню основное про группы.
О чём будет вторая группа?
Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема второй группы — страхи перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами.
Мы обсудим, на что стоит обратить внимание и о чём подумать до переезда, поделимся своими страхами и поймём, так ли они пугающи на самом деле.
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я это ещё раз это прочувствовала на первой группе, посвященной одиночеству. Мы все оттуда вышли с осознанием, что мы не одни!
Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Сейчас осталось 4 места.
Когда будет встреча и как попасть?
Вторая встреча состоится в воскресенье, 17 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Ура, анонсирую вторую поддерживающую группу, где мы поработаем над страхами перед предстоящим отъездом.
Напомню основное про группы.
О чём будет вторая группа?
Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема второй группы — страхи перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами.
Мы обсудим, на что стоит обратить внимание и о чём подумать до переезда, поделимся своими страхами и поймём, так ли они пугающи на самом деле.
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я это ещё раз это прочувствовала на первой группе, посвященной одиночеству. Мы все оттуда вышли с осознанием, что мы не одни!
Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Сейчас осталось 4 места.
Когда будет встреча и как попасть?
Вторая встреча состоится в воскресенье, 17 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Все места на группу заняты! Скоро объявлю темы и даты следующих двух групп (очень уж нравится формат!), следите за новостями 😼
#полезныессылки: нашла очень любопытный сайт организации World Values Survey, которая занимается исследованием жизненных ценностей людей. Учёные со всего мира, занимающиеся социальным науками, изучают изменения ценностей и то, как они влияют на экономическое и социальное развитие страны, а также на качество жизни и демократию. Вот сайт организации WVS и наглядная инфографика, как менялись ценности разных стран в период с 1981 по 2015 год. Любопытно предположить, что покажет новое исследование, которое идёт прямо сейчас.
YouTube
Live cultural map over time 1981 to 2015.
The cultural map changes iover time from 1981 to 2015.
By Bi Puranen, Secretary General of the World Values Survey
By Bi Puranen, Secretary General of the World Values Survey
СДВГ у взрослых
Сегодня хочу рассказать об очень важной теме, СДВГ у взрослых. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — неврологическое состояние, которое влияет на концентрацию, память и поведение и встречается достаточно часто (по разным оценкам, 1 из 20 человек обладает СДВГ).
Раньше считалось, что этот синдром свойственен только детям и со временем проходит. Но сейчас наука доказала, что люди остаются с ним всю жизнь, и если его не диагностировали, то он может сильно осложнять жизнь. В эмиграции, где в принципе сложно разобраться с повседневными делами, людям с этим синдромом может быть вдвойне непросто.
Ключевые симптомы этого синдрома — невнимательность, гиперактивность, импульсивность. Ниже привожу подробные описания по каждому пункту, чтобы было понятно, что стоит за этими словами.
Примеры симптомов невнимательности:
- человеку трудно сосредоточиться на задаче в течение длительного времени;
- сложно организовать работу (например, не получается регулярно пользоваться дневниками или календарями);
- часто забывает и теряет вещи, не помнит, что произошло сегодня днём;
- легко отвлекается и сложно возвращается к задаче, которую делал;
- ему сложно выполнить задачу в срок;
- проявляет чрезмерную неуклюжесть;
- спит на уроках или собраниях;
- плохо управляет временем.
Некоторые люди с СДВГ могут контролировать себя и сосредоточиться, когда им действительно что-то нравится, но легко теряют концентрацию, когда становится скучно. В этом случае проявляется гиперактивность, которую сложно контролировать.
Примеры симптомов гиперактивности:
- человек кажется взволнованным или нервным практически всё время;
- ему очень сложно сидеть неподвижно и концентрироваться: мысли рассеиваются, и он берётся за множество задач, не доводя до конца;
- говорит без перерыва, не замечая окружающих;
- у него быстрый поток мыслей, которые практически невозможно отключить;
- испытывает постоянные проблемы со сном.
Также людям с СДВГ свойственна чрезмерная импульсивность:
- человек не учитывает последствия своих действий;
- постоянно перебивает других людей;
- берёт на себя то, что делает кто-то другой;
- часто меняет работу;
- употребляет наркотические вещества и алкоголь в больших дозах;
- слишком вспыльчивый и раздражительный.
Если вы узнали себя в этом описании, даже частично, можете пройти тест на СДВГ (на английском, на русском на одном ресурсе и на другом и понять про себя и своё поведение чуть больше. Результаты теста могут стать первым шагом к тому, чтобы принять факт, что у вас СДВГ.
Что делать, если у меня СДВГ?
Самое важное, что можно сделать, — побольше узнать про себя и то, как проявляется синдром именно у вас. Поэтому я, благодаря знакомым, сведущим в этой теме, собрала много полезных ссылок на материалы об СДВГ.
📚 Книги
🇷🇺 Эдвард Хэлловэлл «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать» — классическая и очень подробная книга о синдроме. С неё стоит начать.
🇺🇸 Kate Kelly, You Mean I'm Not Lazy, Stupid or Crazy?!: The Classic Self-Help Book for Adults with Attention Deficit Disorder.
🇺🇸 Phil Boissiere, Thriving with Adult ADHD: Skills to Strengthen Executive Functioning.
🇺🇸 Steven A. Safren, Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral Treatment Program, Client Workbook.
🇺🇸 J. Russel Ramsay, The Adult ADHD Tool Kit: Using CBT to Facilitate Coping Inside and Out.
🇷🇺 🇺🇸 Большой список книг доступен по этой ссылке.
📹 Youtube каналы
🇷🇺 Канал Евгении Дашковой «Жизнь с СДВГ». Евгения — психолог и специалистка по РПП и СДВГ. Она диагностировала себя сама, потом подтвердила диагноз у психиатра. Даёт много полезной информации о том, как жить с синдромом, подкрепляет её научными данными. Евгения также ведет группу навыков жизни с СДВГ.
🇺🇸 How to ADHD. Канал Джессики МакКейб с информативными и вёселыми видео о том, что такое ADHD и как с этим жить. также рекомендую посмотреть видео Джессики на TED.
Сегодня хочу рассказать об очень важной теме, СДВГ у взрослых. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — неврологическое состояние, которое влияет на концентрацию, память и поведение и встречается достаточно часто (по разным оценкам, 1 из 20 человек обладает СДВГ).
Раньше считалось, что этот синдром свойственен только детям и со временем проходит. Но сейчас наука доказала, что люди остаются с ним всю жизнь, и если его не диагностировали, то он может сильно осложнять жизнь. В эмиграции, где в принципе сложно разобраться с повседневными делами, людям с этим синдромом может быть вдвойне непросто.
Ключевые симптомы этого синдрома — невнимательность, гиперактивность, импульсивность. Ниже привожу подробные описания по каждому пункту, чтобы было понятно, что стоит за этими словами.
Примеры симптомов невнимательности:
- человеку трудно сосредоточиться на задаче в течение длительного времени;
- сложно организовать работу (например, не получается регулярно пользоваться дневниками или календарями);
- часто забывает и теряет вещи, не помнит, что произошло сегодня днём;
- легко отвлекается и сложно возвращается к задаче, которую делал;
- ему сложно выполнить задачу в срок;
- проявляет чрезмерную неуклюжесть;
- спит на уроках или собраниях;
- плохо управляет временем.
Некоторые люди с СДВГ могут контролировать себя и сосредоточиться, когда им действительно что-то нравится, но легко теряют концентрацию, когда становится скучно. В этом случае проявляется гиперактивность, которую сложно контролировать.
Примеры симптомов гиперактивности:
- человек кажется взволнованным или нервным практически всё время;
- ему очень сложно сидеть неподвижно и концентрироваться: мысли рассеиваются, и он берётся за множество задач, не доводя до конца;
- говорит без перерыва, не замечая окружающих;
- у него быстрый поток мыслей, которые практически невозможно отключить;
- испытывает постоянные проблемы со сном.
Также людям с СДВГ свойственна чрезмерная импульсивность:
- человек не учитывает последствия своих действий;
- постоянно перебивает других людей;
- берёт на себя то, что делает кто-то другой;
- часто меняет работу;
- употребляет наркотические вещества и алкоголь в больших дозах;
- слишком вспыльчивый и раздражительный.
Если вы узнали себя в этом описании, даже частично, можете пройти тест на СДВГ (на английском, на русском на одном ресурсе и на другом и понять про себя и своё поведение чуть больше. Результаты теста могут стать первым шагом к тому, чтобы принять факт, что у вас СДВГ.
Что делать, если у меня СДВГ?
Самое важное, что можно сделать, — побольше узнать про себя и то, как проявляется синдром именно у вас. Поэтому я, благодаря знакомым, сведущим в этой теме, собрала много полезных ссылок на материалы об СДВГ.
📚 Книги
🇷🇺 Эдвард Хэлловэлл «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать» — классическая и очень подробная книга о синдроме. С неё стоит начать.
🇺🇸 Kate Kelly, You Mean I'm Not Lazy, Stupid or Crazy?!: The Classic Self-Help Book for Adults with Attention Deficit Disorder.
🇺🇸 Phil Boissiere, Thriving with Adult ADHD: Skills to Strengthen Executive Functioning.
🇺🇸 Steven A. Safren, Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral Treatment Program, Client Workbook.
🇺🇸 J. Russel Ramsay, The Adult ADHD Tool Kit: Using CBT to Facilitate Coping Inside and Out.
🇷🇺 🇺🇸 Большой список книг доступен по этой ссылке.
📹 Youtube каналы
🇷🇺 Канал Евгении Дашковой «Жизнь с СДВГ». Евгения — психолог и специалистка по РПП и СДВГ. Она диагностировала себя сама, потом подтвердила диагноз у психиатра. Даёт много полезной информации о том, как жить с синдромом, подкрепляет её научными данными. Евгения также ведет группу навыков жизни с СДВГ.
🇺🇸 How to ADHD. Канал Джессики МакКейб с информативными и вёселыми видео о том, что такое ADHD и как с этим жить. также рекомендую посмотреть видео Джессики на TED.
🎧 Подкасты
🇺🇸 ADHD reWired Podcast. Коммюнити людей, объединённых синдромом, выпускают интервью об СДВГ.
🇺🇸 А по этой ссылке собраны 15 англоязычных подкастов об СДВГ, выбранных коммюнити Choosing Therapy.
🇷🇺 Интервью Евгении Дашковой проекту «Чистые когниции».
📌 Дополнительно
🇷🇺 🇺🇸 Евгения Дашкова собрала множество ресурсов, от контактов психиатров и поддерживающих групп до книг и приложений, которые могут помочь людям с СДВГ. Список дополняется.
#полезныессылки #самопомощь
🇺🇸 ADHD reWired Podcast. Коммюнити людей, объединённых синдромом, выпускают интервью об СДВГ.
🇺🇸 А по этой ссылке собраны 15 англоязычных подкастов об СДВГ, выбранных коммюнити Choosing Therapy.
🇷🇺 Интервью Евгении Дашковой проекту «Чистые когниции».
📌 Дополнительно
🇷🇺 🇺🇸 Евгения Дашкова собрала множество ресурсов, от контактов психиатров и поддерживающих групп до книг и приложений, которые могут помочь людям с СДВГ. Список дополняется.
#полезныессылки #самопомощь