Как взвесить отношения?

Четыре базовых параметра отношений:

1. Позитивные качества, например, поддержка, ценность отношений.

2. Негативные качества, которые проявляются в ссорах.

3. Власть и статус, которые проявляются в стремлении контролировать партнера.

4. Сравнение с другими отношениями, которое проявляется в ревности и зависти.

Как бы вы оценили каждый из этих пунктов в ваших отношениях? Как дела с балансом позитивных и негативных качеств? Как этот баланс менялся со временем?

Пользуясь этими параметрами, исследовали измеряли отношения испытуемых на протяжении нескольких лет. Главный вывод, который они сделали: дольше всего длятся отношения, приоритетом в которых является то, чтобы оба партнера оставались в выигрыше (в широком смысле этого слова, включая эмоциональный) при принятии решений и т.д. Отношения,где интересы обоих партнеров учитываются и уважаются.

https://goo.gl/EYVXx9

P.S. Еще один канал по психологии, который ведет психолог @icuredfreud. «Я вылечила Фрейда» - канал, несущий психологию в массы. Здесь много полезной информации о работе с жизненными проблемами, личностном росте, выстраиванию гармоничных отношений, исследованию сексуальности и раскрытию творческого потенциала. Материал взят из работы и личного опыта профессионального психолога.

#отношения #рекомендации

Подборка статей на русском:

• «Никаких сделок с дьяволом» или что позитивного вынесла художница из пяти лет депрессии: https://goo.gl/A7Q17c

• Что за зверь мужская стервозность? https://goo.gl/h6euEV Приведенные признаки удивительным образом совпадают с нарциссизмом, о котором я писала раньше. Может быть, стервозность – бытовое понимание нарциссизма?

• Для молодых родителей:
- Как успеть провести выходные с детьми: https://goo.gl/X56bB4
- Как найти время для двоих: https://goo.gl/kgsuu4

• Краткий пересказ книги «Взломанное детство: как наша биография становится нашей биологией, и как нам исцелиться». Это книга о выявленной взаимосвязи между чувством незащищенности в детстве и серьезными физическими болезнями во взрослом возрасте:
Часть I : https://goo.gl/rqML1i
Ссылки на остальные части и IV часть: https://goo.gl/yZkoHX

• Как справиться с суицидальными мыслями: https://goo.gl/eEJ3ov

• В телеграмме: @imatrip. Канал для людей с ментальными расстройствами и их близких, а также для тех, кому эта тема небезразлична. Публикуются грамотные статьи, реальные истории, выдержки из профессиональной и художественной литературы, фильмы и арт. Например: как помочь другу с депрессией: https://goo.gl/f9JYP6

#ru #рекомендации

В отношениях вы преследуете или отдаляетесь?

Вам доводилось желать быть ближе к партнёру, чувствовать с ним более тесную связь, даже если физически вы находились рядом? Или случалось мечтать о том, чтобы сделать перерыв в отношениях, чтобы ненадолго ускользнуть от пантера?

В большинстве отношений один партнер больше желает близости, в то время как второй – дистанции. Это создает динамику притяжения и отталкивания в отношениях, которая, как правило, оставляет неудовлетворенными обоих.

Дистантный тип имеет примерно такие переживания: «Он слишком привязался ко мне. Все происходит слишком быстро», «Она ожидает от тебя слишком многого. Это удушает». Преследующий тип волнуется: «Почему он не хочет проводить со мной время? Может, не так уж я ему и нужна», «Как сильнее ей понравиться? Нужно сделать так, чтобы она принадлежала только мне». Мы можем переключаться между этими позициями в разных или даже один и тех же отношениях. В какой позиции вы находитесь сейчас?

Интересная штука в том, что если преследующий участник отношений найдет себе увлечение, новых друзей и будет меньше нуждаться в партнере, его дистантный возлюбленный, напротив, пойдет на сближение. Однако тот, который раньше хотел близости, скорее всего, воспримет это как вторжение в свое новое личное пространство, и начнет отдаляться. Т.е. роли поменяются.

Что с этим делать? Обычно партнеры склонны обвинять друг друга: «Я с трудом могу добиться хоть капли ее внимания», «Он на мне помешан, я не могу слушать его постоянные жалобы». Вместо этого стоит обратить внимание на сам механизм этого порочного круга. Сейчас вы в одной позиции, завтра можете оказаться в другой – так это работает, и дело не в конкретных людях.
Более важно то, какую лепту вы сами вносите в то, чтобы этот порочный круг поддерживать.
Например: Ворчу ли я на своего партнера вместо того, чтобы прямо попросить то, что мне нужно? Мой тон голоса звучит тепло или критикующе? Создаю ли я ограничения в общении из-за собственного ощущения небезопасности? Отказываюсь ли я проводить время с партнером?

Если получится обнаружить свой вклад в цикл притяжения-отталкивания в отношениях и начать выходить из собственной роли преследующего или отдаляющегося партнера, второму тоже не придется играть свою роль. Отношения начнут становиться более комфортными для обоих, а дистанция естественным и безболезненным образом сокращаться до той, которая устроит обе стороны. Можно открыто обсудить с партнером те роли, которые вы играете в сближении-отдалении в отношениях, если чувствуете в себе готовность сделать это без осуждения противоположной позиции.

https://goo.gl/BXJwKp

#отношения #статьи

P.S. #рекомендации в телеграмме: канал о банковской сфере @bankuem будет интересен не только финансистам. На канале можно почитать о том, что банки и налоговая думают о криптовалютах, грядущем снижении ставки ЦБ, шутки о кредитах, сомнительных инициативах ВТБ, крупных кражах со счетов Сбербанка и других животрепещущих финансовых темах 😊.
https://tttttt.me/bankuem

Сегодня в рубрике #рекомендации канал редкой для телеграмма тематики – детская психология и ничего лишнего: @sovet_mel. Проект «Мела» публикует грамотные статьи детских психологов на актуальные для разных возрастов темы: страх перед школой и детская тревожность, социализация, плохая компания, первые слова и подростковая мастурбация. В общем, скучно не будет, если вы контактируете хотя бы с какими-то детьми в вашей жизни 😊

https://tttttt.me/sovet_mel

Небольшое объявление для тех, кто обучается психологии:

Высшая школа «Среда обучения» проводит БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-фестиваль «Семейная психотерапия», чтобы познакомить студентов и специалистов в области психологии, социологии и педагогики с направлением системной семейной терапии.
Записаться бесплатно: https://goo.gl/Cgq5TK

СИСТЕМНАЯ СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ (ССТ) — это современный метод психотерапии и консультирования, который позволяет работать как с отдельным клиентом, так и со всей системой, в которую он включен: семьей, социальным окружением, Рабочим коллективом. Метод исследует и помогает качественно улучшить связи человека и системы, изменить коммуникации, правила, родительские сценарии, оздоровить систему или безболезненно выйти из нее.
Открытые вебинары проводят практикующие терапевты, члены Общества Системных Семейных Консультантов и Психотерапевтов: Марина Травкова, Алла Чугуева, Татьяна Рыцарева, Мария Маклин, Наталья Литвинова
Темы открытых вебинаров:
— Трансформационные психологические игры в консультировании пар — «путешествие по планетам»
— Семья глазами системного терапевта
— Семья и психическое заболевание
— Как пережить измену. Работа психолога с изменами в парах
— Психологическая работа с сексуальными проблемами в супружеских парах: сниженное сексуальное желание — кто в этом виноват и что делать

Для участия вам потребуется базовая психологическая подготовка или знание основных терминов и направлений психологической работы. Практический опыт не требуется.
Записаться бесплатно:
https://goo.gl/Cgq5TK

#рекомендации

​Специально для визуалов: канал @psi_people – цитаты о психологии, отношениях, счастье в картинках:

https://tttttt.me/psi_people

#рекомендации

Последний год многие специалисты заговорили о психологическом ренессансе: появляется все больше солидных исследований и новых научных направлений. И вроде бы почти побеждена старая проблема научной психологии – надёжность результатов исследований.

В общем, я к тому, что получить сейчас образование по психологии – хорошая идея, наверное. И один из самых удобных способов – онлайн-обучение. А для этого есть хороший образовательный проект "Среда обучения", где стать умнее можно быстро и относительно легко:
• обучение в любое удобное время
• гибкая программа обучения
• постоянная обратная связь с преподавателями
• диплом государственного образца

Подробнее и понятнее об образовательных программах читайте здесь: https://goo.gl/S7m3Na

#рекомендации

Если вы хотите как можно скорее применять прочитанное к жизни, вот несколько каналов о психологии поведения:

@soc_engine - канал о Социальной Инженерии и психологии поведения человека. Реальные истории, приемы и способы защиты.

@ProProfiling  посвящен качественным и проверенным технологиям чтения людей. Подписавшись на него, вы будете разбираться в том, как наш характер отражается во внешности и поведении.

@win_psy - канал с проверенными техниками манипулирования. Ежедневно публикуется только качественный контент том, как располагать людей к себе, манипулировать окружающими и читать их мысли.

@Bibliotekar_Jora  - Ты слышал о "Тройной Спирали" Милтона Эриксона? а о Науке Прогнозирования Поведения Человека? если нет, тогда тебе точно понравится у нас!!!

На канале @It_is_your_Life молодой автор не устал повторять, что в наших жизнях главные мудаки – мы сами! Хорошая новость: это лечится. Как – читайте на канале!

#рекомендации

Что делает близкие отношения близкими? Вот семь признаков, по которым можно смело считать свои отношения именно таковыми:

1. Знание

Вы делитесь очень личной информацией, которой не стали бы делиться с менее близкими людьми.

2. Взаимозависимость

Каждый партнер влияет на другого, от небольших вопросов, что есть на ужин, до более масштабных, где пара будет жить.

3. Забота

Каждый партнер бескорыстно заботится о другом: о его благополучии, безопасности, поддерживает в трудных ситуациях.

4. Доверие

Это, пожалуй, фундаментальный элемент, который «склеивает» остальные шесть.

5. Отзывчивость

В здоровых отношениях оба партнера отзываются на потребности друг друга.

6. Взаимность

В какому-то моменту серьезных отношений каждый партнер начинает осознавать тесную связь и меняет свой взгляд с «я» на «мы».

https://goo.gl/xqmQr4

P.S. На канале психиатра Сергея Озоля новые ответы на животрепещущие вопросы о психическом здоровье, тесты и случаи из практики: @notesbyoz.

#статьи #рекомендации

Замечательный блог популярной мамы-педиатра Анны Левадной теперь появился и в телеграмме: @doctor_annamama.

Анна дважды мама, педиатр и неонатолог крупной федеральной клиники, кандидат медицинских наук, победитель в номинации "ПРОФИ-мама" InstamamAwards2017, ведущая рубрики "Супермама" в передаче "Утро" на телеканале "Пятница", автор научных статей и книг для родителей, член Совета благотворительного Фонда «Право на Чудо», создатель школы для родителей "Аннамама", многократно выступала на радио и ведущих телеканалах как эксперт.

Канал Анны – настоящая "настольная книга" для молодых родителей. Кроме того, она отвечает на любые вопросы подписчиков.

Кое-что из актуального:
Про размер порции для ребенка: https://tttttt.me/doctor_annamama/670
Важные изменения профилактических осмотров детей до года и после в соответствии с новым Приказом Минздрава от 1.01.2018: https://tttttt.me/doctor_annamama/545

Больше на канале https://tttttt.me/doctor_annamama/

#рекомендации

Друзья, я несколько раз уже писала про высокочувствительных людей, которые обязательно есть среди читателей моего канала, потому что ВЧЛы часто интересуются психологией и для них особенно важны отношения.

Если вам когда-либо говорили, что вы слишком чувствительны, если вы быстро утомляетесь от громких звуков и яркого света, если вам тяжело долго общаться с другими людьми и при этом у вас богатый внутренний мир, вы внимательны к деталям и любите докапываться до сути – то вероятно вы относитесь к числу 15-20% высокочувствительных людей (не путайте с интровертами, ВЧЛы бывают и экстравертны).

Недавно я узнала, что в телеграме есть чат высокочувствительных людей (и он на русском), в котором уже почти 600 человек. Шестьсот (!!!) ВЧЛов в одном месте, это возможно только благодаря интернету.

Чат называется "Свои люди" и модерируют его высокочувствительные психологи. Это особенное место для тех, кто является ВЧЛом – там можно поговорить на близкие темы, обсудить особенные для ВЧЛов трудности, получить ответы на свои ВЧЛ-специфичные вопросы.

Если вы считаете себя высокочувствительным, обязательно добавьтесь по ссылке: https://tttttt.me/HighlySensitivePersons

P.S. Если вы сомневаетесь, ВЧЛ вы или нет – в чате сможете найти краткий отчет + видео-обзор, который поможет вам определиться.

#ru #рекомендации

Наверное, всех родителей интересует, как развить в ребенке важные для его будущей жизни навыки. Как открыть перед детьми максимум возможностей, но при этом в погоне за развитием не лишить их детства? Как организовать общение с детьми так, чтобы они росли счастливыми?

Чтобы найти подход к ребенку, важно понимать особенности каждого возрастного периода от рождения до окончания подросткового возраста. Это очень большая, сложная и неоднозначная тема, а качественной литературы, которая помогла бы получить ответ на многие вопросы, не так много.

На сайте образовательного проекта "Магистерия" (я уже когда-то его рекомендовала) появился курс "Практическая возрастная психология", в котором собраны все самые актуальные психологические наработки, касающиеся психологии детей.

Автор курса, Светлана Смирнова - педагог-психолог с большим опытом работы с родителями и детьми.
В курсе отдельно рассказывается про периоды от рождения до 3 лет, от 2,5 до 4.5 лет, от 4,5 до 6 лет, от 6 до 10 лет, а также про подростковый возраст. Описываются основные изменения в психологии ребенка и даются рекомендации по выстраиванию коммуникации, которые позволят максимально раскрыть его способности.

Например, в курсе достаточно подробно рассказывается о «кризисе трех лет», а также отдельно обсуждается тема детской злости. Светлана рассказывает про адекватные методы работы с ее проявлениями и описывает три подхода к детскому протесту, которые позволяют успешно пройти через трудный период.

Уровень курсов в Магистерии очень высокий, а форма подачи материала доступная и не требует специфических знаний.
Чтобы получить доступ к этому курсу, достаточно перейти по ссылке

#рекомендации #дети

Недавно я писала о том, что самоорганизация и как следствие здоровые привычки продлевают жизнь в самом буквальном смысле. Люди с высокой сознательностью живут на 6 лет дольше, чем менее организованные, и здоровее - не в больнице. Вот вы вдохновились и решили подтянуть свою сознательность… с чего начать?
В интернете вы столкнетесь с огромным количеством невероятных диет, вредных мифов, чудодейственных комплексов, которые можно купить всего за… И в этом море очень классно было бы иметь проводника, который опирается, на что и положено - на данные доказательной медицины.

Команда мобильной клиники DOC+ запустила telegram-бота @GoMeraBot, через которого вы можете пообщаться со специалистом по питанию. Это живой человек, который всегда на связи, дает рекомендации и составляет рацион, как для одного человека, так и для семьи. Самое главное, что программы Mera научно обоснованы, и вас никто не будет заставлять сидеть на безумных диетах.

Вот что создатели рассказывают про своего умничку-бота:
- в чате с вами живой человек общается и помогает научиться питаться правильно, основываясь на ваших потребностях, целях и образе жизни;
- постоянно приходят уроки про правильное питание, созданные на основе международных стандартов;
- не заставляет сидеть на жёсткой диете и голодать;
- ориентируется на сохранение результата на всю жизнь, т.к. прививает здоровые привычки.

Вот чему вы можете научиться из общения со специалистом по питанию:
— Справляться со стрессом без шоколадок.
— Собирать правильную продуктовую корзину.
— Готовить так, чтобы калорийность блюда оставались питательными и полезными (и чтобы калорийность понижалась, если это необходимо).
— Ориентироваться в меню и этикетках.
И многое многое другое. Вы станете настоящим гуру правильного питания, научитесь более осознанно подходить к выбору еды и продуктков (и для себя, и для семьи), поймете, как работает организм и обмен веществ и как на вас влияет тот или иной продукт.

Команда DOC+ делала Mera под себя: директор клиники скинул 8 кг. за время тестирования :-)
Цель проекта: помочь людям перестать сидеть на жестких диетах, изнурять себя тренировками, срываться на фастфуд, забывать поесть, голодать и совершать прочие нерациональные действия со своим здоровьем.
Подробнее можно почитать на сайте http://docplus.ru/u/merafood
А еще при покупке программы на месяц или три читатели моего канала могут получить скидку 500 р. по промокоду PSYHOLOGIA.

#рекомендации

Может ли психология помочь в карьерном росте?

Еще недавно кадровики были уверены, что профессиональный успех определяется исключительно подходящей для той или иной профессии комбинацией компетенций.
Много исследований было посвящено изучению профессий и попыткам создать «карту» навыков, знаний и умений для каждой профессии. Предполагалось, что с помощью тестов компетенций можно подобрать идеальных кандидатов для работы в конкретной должности, гарантировав максимальную трудовую эффективность.
В контексте этого проводилось и множество исследований IQ (Интеллекта) как показателя, который сможет оценить умственные способности человека и спрогнозировать его успешность в жизни и карьере.
Эти исследования дали нам много ценной информации и продемонстрировали, что набор навыков и знаний не гарантирует высокую эффективность в работе, а высокий IQ не коррелирует с успехом в жизни и карьере. И это логично, потому что данный подход не учитывает множество очень важных универсальных элементов: целеполагание, мотивация, умение справляться со стрессами и т.д.
Наверное, сегодня уже ни для кого не секрет, что помимо IQ есть и другая важная характеристика – EQ (эмоциональный интеллект). Именно EQ определяет способность человека налаживать социальные связи, эффективно работать в команде, справляться со стрессом и сложностями, делать выводы из ошибок и многое-многое другое.

На сегодняшний день в содержании большинства тестов на профориентацию и в работе карьерных консультантов внимание не уделяется исключительно компетенциям. Модели работы с EQ, с профессиональными, личностными и карьерными установками тоже должны быть в поле нашего внимания.
Эта тема подробно раскрывается в новом курсе «Путь профессионального развития» на сайте проекта Магистерия. Кстати, это уже не первый их достойный курс по психологии.
В курсе представлены инструменты работы над своими профессиональными установками, стереотипами, страхами. Отдельное внимание уделяется вопросам исследования своих желаний и профессионального самоопределения.
Поскольку курс связан с работой именно над психологическими аспектами карьерного продвижения, он достаточно универсален.

Курс будет актуален:
- представителям любых профессий;
- тем, кто еще не определился с профессией;
- тем, кто определился, поработал, но понял, что ошибся и хочет что-то изменить;
- тем, кто определился и не ошибся, но хотел бы быть более эффективен в своей карьере.

Ссылка на курс «Путь профессионального развития»: http://bit.ly/31Pe03G

#рекомендации

Душевный канал «Пенсионер Вячеслав Павлович» о жизни и размышлениях простого дворника. Автор освоил телеграм, вспоминает свою молодость, веселые и грустные истории и делится наблюдениями о современной жизни. Интересно почитать, что думает старшее поколение и как они жили: @grandpa_tales.

https://tttttt.me/grandpa_tales

#рекомендации

🕵️‍♀️ Как научиться доверять себе и понимать свои истинные ценности, отличая их от навязанных извне?

Практикующий экзистенциальный психотерапевт и клинический психолог Евгения Кольцова в авторском курсе "Основы психологической грамотности" разбирает знакомые большинству людей психологические проблемы и предлагает доступные способы их решения.

Курс поможет лучше понимать свои чувства и состояния, разобраться в общих для всех людей психических процессах, исследовать личностно значимые для вас темы. А также Евгения делится практическими инструментами, позволяющими улучшить качество жизни.

Учебный материал курса состоит из 8 лекций, в которых автор разбирает такие темы, как доверие к себе, способность прислушиваться к своим желаниям и потребностям, развитие самоценности, раскрытие жизненного смысла и обретение внутренней опоры: все, что важно для каждого из нас.

Лекции будут полезны всем, кто стремится к осознанности и хочет разобраться в себе и в своей жизни, освоить и применить на практике упражнения для саморазвития, личностного роста и укрепления отношений.

Бесплатно посмотреть первую вводную лекцию и зарегистрироваться на курс можно по ссылке: http://bit.ly/35OIzcg

#рекомендации

О ментальных расстройствах, психиатрии и психологии канал @imatrip. На нём вы узнаете, о чём говорят голоса шизофреников в разных странах, что мужская анорексия тоже существует, и найдёте реальные истории людей с тяжелой депрессией и другими ментальными расстройствами. Для широкого круги читателей, неравнодушных к теме:

https://tttttt.me/imatrip

#рекомендации

Кстати, для всех неравнодушныхк теме ментального здоровья делюсь ссылочкой на Ассоциацию Психиатрических Проектов Телеграм: https://tttttt.me/APPT_channel. Там можно найти не только каналы психотерапевтов, но и дневниковые блоги людей с ментальными расстройствами.

#рекомендации

​Сидение дома - не повод откладывать визит к врачу, даже наоборот - как раз можно найти время на консультации, которые вы откладывали ранее) Здесь на помощь приходит телемедицина и ещё - подарки моим читателям. Целый месяц бесплатного доступа к онлайн-поликлинике RenLife по промо-коду: RenlifeDoctor.

Дежурные врачи доступны 24/7 (терапевт и педиатр), а узкие специалисты по записи. Психиатра нет, но есть невролог и эндокринолог. Помните первое правило депрессии? Сначала проверь, что у тебя нет гипотиреоза (потому что симптомы такие же). Ладно, я даже не надеюсь, что вы его помните, но в общем, и в отношении ментального здоровья консультация “телесных” врачей бывает не лишней :-)

Я посмотрела, что очередь к разным врачам, даже одной специальности, разная. К кому-то можно записаться на завтра, к кому-то через неделю. Но в целом гораздо оперативнее оффлайн-приёма. Так что если вас что-то беспокоит по поводу своего здоровья, это хорошая возможность проявить заботу о себе.

Поликлиника Онлайн в AppStore: https://apple.co/3f7s9AO
И Google Play: https://bit.ly/2YkOnK0

#рекомендации

Делюсь уникальным проектом в телеграме - канал для родителей @CyberMom о “детских” технологиях. На нём можно узнать об образовательных программах с дополненной реальностью; добрых играх, в которые можно всей семьей поиграть на карантине и даже сходить в гости к другим семьям; узнать, в каких играх проходят концерты знаменитостей, собирающие миллионы игроков онлайн и другие кибер-новости, которые очень интересуют детей.

Канал ведёт журналистка Майя Стравинская, и он призван стать навигатором для современных родителей в пугающем мире технологий, куда всё больше погружаются дети. Можно отбирать смартфоны до 18 лет, а можно быть в теме и знать, что не все игры одинаково вредные).

На CyberMom есть ещё много прикольного: про разработку подгузников, которые посылают родителям уведомление, что стали мокрыми; тренажёры, чтобы потренироваться быстрее печатать (а значит, быстрее делать домашку на удалёнке); функцию родительского контроля в TikTok и т.д.

Кстати, Майя собрала команду и помимо ведения канала собирается записывать подкаст о cyber-родительстве.

https://tttttt.me/cybermom

#рекомендации