7️⃣ важных напоминаний:

1️⃣ Память ненадёжна.
Если у вас появляется блестящая, либо хотя бы просто интересная идея, запишите. Лучшие мысли приходят в голову во время принятия душа, прогулки или занятий спортом. Держите заметки в телефоне наготове.

2️⃣ Чем больше вы критикуете других, тем больше критикуете себя.
Соответственно, если вы хотите меньше судить себя, меньше судите других. Если что-то не причиняет серьёзного вреда вам или кому-то другому, то не распыляйтесь на инцидент. Люди склонны учиться, осознавать свои ошибки. И возможно, что ситуация не повторится и без вашего вмешательства.

3️⃣ Держитесь подальше от людей, которые всегда жалуются и сплетничают. Они энергетические вампиры. Сведите общение с такими людьми на минимум и не участвуйте в этих бесполезных эмоциональных интригах.

4️⃣ О характере человека можно многое сказать по тому, как он относится к людям, которые «ниже».
К обслуживающему персоналу, к уборщикам, к подчиненным, к детям. Наблюдайте и делайте соответствующие выводы.

5️⃣ Когда вы чувствуете эмоцию, не подавляйте её.
В противном случае это ухудшит ваше самочувствие позже. Поэтому ощутите, испытайте. А затем отпустите её. Ведь эмоция — это энергия. И нужно позволить ей пройти дальше.

6️⃣ Стать сильнее в жизни помогает только борьба. Поэтому сталкиваясь с трудностями, если по-настоящему хотите узнать чего вы стоите, не убегайте. Берите инициативу в свои руки и решайте проблему активными действиями.

7️⃣ Ваша реальность - это не столько то, что вы видите и чувствуете.
А то, КАК вы видите и КАК на это реагируете. Поэтому если вы недовольны текущим положением дел в реальности, меняйте своё восприятие, либо боритесь.
А можно всё сразу.

#совет #психологпишет #напоминания

▫️Страх, тревога и тревожность. Разбираем понятия ▫️

▫️Страх абсолютно физиологичен, это наш инстинкт самосохранения. Страх – определенное внутреннее состояние, которое происходит с человеком в момент угрозы.

Например, вы идете ночью по улице, вам навстречу бежит большая собака, которая потенциально может нести опасность, т.к. вы не знаете что это за собака (бродячая, домашняя, с хозяином или без). Естественная реакция – страх. Кто-то в этой ситуации замрет, кто-то пойдет вперед, кто-то постарается обойти другим путем. Как только собака ушла, человек выдыхает и у него появляются физиологические реакции (испарина, дрожь в теле и проч.) – так работает адреналин.

После разрешения ситуации в теле включаются в работу другие гормоны – дофамин, серотонин. На этой стадии тело расслабляется (ноги подкосились, «тело поплыло»).

▫️Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция. Она может проявится на ожидании каких-то состояний, событий, неопределенностей. Причины тревоги могут быть реальные, а могут не осознаваться.

Например, страх экзамена, страх оценки. Человек переживает такие страхи как реальный страх угрозы жизни (может упасть в обморок перед экзаменом, может развиться невроз, когда возникают расстройства сна, плохо ест, теряет вес, бледнеет, компульсивные движения и проч.)

Тревога – это страх, который мы создали у себя голове.

▫️Тревожность – это некое устойчивое состояние, которое длится долго, часто заставляет человека переживать сильную тревогу.

Тревожность связывают со слабостью нервных процессов, особенностью темперамента, патологией характера.

К тревожности больше всего склонны люди обладающие меланхолическим темпераментом.

#страх #тревога #тревожность

💬Доброе утро
Говорим "НЕТ" легко, твёрдо и без сожалений!

#психологпишет #нет #совет