▫️▫️▫️ ▫️

🤗 тетради на первой страничке напишите вопрос-заголовок «Кто я?».
🤗еперь поставьте время и запишите предельно честный ответ. Отбросьте мнение окружающих или что говорят о Вас родные, запишите именно то, как думаете Вы.

Этот шаг можно делать по несколько раз в день или ежедневно, каждый раз проставляя дату и отвечая откровенно: «Кто Вы, по Вашему мнению?».

🤗добно сядьте и закройте глаза. Задайте себе этот же вопрос и представьте ответ в виде образа. Не корректируйте его и не рассуждайте, а уловите именно тот образ, который возник. Открыв глаза сразу же опишите этот образ, вспомните, какие чувства Вы испытали, увидев его и что этот образ значит для Вас.
🤗станьте в середину комнаты и закройте глаза. Задайте себе тот же вопрос и прочувствуйте те движения, который начнет делать Ваше тело. Не контролируйте их, не мешайте, не вносите корректировки, а доверьтесь телу. Обязательно запомните эти движения, ведь именно таким образом оно отвечает на поставленный вопрос.

#искусствоосознанности #совет #мудрость

▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️

Пусть не смущает тебя представление о жизни в целом. Не раздумывай, сколько ещё и как суждено потрудиться впоследствии. Лучше спроси себя в каждом случае: что непереносимого и несносного в этом деле?

#искусствоосознанности #совет

▫️▫️ ▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

📎Всегда, когда кто-то причинит тебе зло, помни, что он делает или говорит это, будучи в уверенности, что это входит в его обязанность.
✨Исходя из этих принципов, равнодушно относись к этому. При каждом случае говори: «Ему показалось».

Фраза «им так показалось» поможет сохранить спокойствие, даже если кто-то намерен вас оскорбить.

✨Как в этом случае не терять присутствия духа? Войти в положение другого человека. Ему кажется, что что-то идет не так. Ложные представления приводят к негативным мыслям и действиям.
✨Единственный способ — повлиять на восприятие этого человека. Скажите себе: «Они думают, что так вести себя правильно». Так вы сможете избавиться от негативных эмоций.

Руководствуясь ложными установками, люди бывают уверены, что поступают правильно.

#искусствоосознанности #совет #размышления

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️

⏺️Большая часть наших страданий вызваны ложным представлением, что невозможно быть любимым и одновременно оставаться самим собой
⏺️Что если мы хотим заслужить чье-то признание и одобрение, мы должны скрывать свою истинную природу.

Однажды люди сбрасывают свои маски, перестают исполнять навязанные им роли, отказываются соответствовать чужим ожиданиям и становятся свободными.

Испытания, выпавшие на нашу долю, могут преподнести самые убедительные жизненные уроки. Устраняя их, мы открываем для себя непредвиденные вещи, наполняемся новыми ожиданиями и возможностями.

Мы учимся быть свободными всю свою жизнь, так как свобода — это выбор и его нужно делать ежедневно.

🌙В конечном счете для свободы требуется надежда: во-первых, это осознание, что страдание, даже самое ужасное, — явление временное; во-вторых, это любопытство — желание знать, что произойдет дальше. Надежда позволяет жить не прошлым, а настоящим и открывать двери наших внутренних тюрем.

#Искусствоосознанности #совет

🟣Старайтесь уважать жизнь не только за её прелести, но и за трудности. Они составляют часть игры, и хорошо в них то, что они не являются обманом.

⚪️Всякий раз, когда вы в отчаянии, когда у вас неприятности или затруднения, помните: это жизнь говорит с вами на единственном хорошо ей известном языке.

🟣Иными словами, старайтесь быть немного мазохистами: без привкуса мазохизма смысл жизни неполон.

#психология #совет #Искусствоосознанности

▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️

❤️Главное, никогда не оправдываться. Тем более за то, в чем вы не виноваты. Иначе все быстро перерастет в силовое противостояние. Каждый начнет тянуть канат на себя до полного изнеможения.

Для ссоры нужны двое. Но чтобы ее прекратить, хватит и одного. Так что не хватайтесь за другой конец брошенного вам каната, а скажите тихо себе: «Чем больше он говорит, тем спокойнее я становлюсь».

❤️И напоминайте себе время от времени, что вы «никогда не перейдете на личности».

#искусствоосознанности #ссора #совет

▫️▫️▫️▫️▫️

Всякий выбор имеет свою цену: мы что-то приобретаем, что-то теряем. При сомнениях и страхе у нас всегда есть вариант не делать вообще ничего. Нам остается право решить не брать на себя никаких решений. Пусть все идет как идет.

#искусствоосознанности #совет

▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

❤️Многие из нас живут с необходимостью что-то доказывать. Назойливая привычка оставлять последнее слово за собой постепенно развивается в зависимость.

Но, отстаивая правоту или полезность, вы пытаетесь стать тем, кем на самом деле не являетесь. Никто не застрахован от ошибок. Каждый человек их совершает. Нам не нужно ежеминутно доказывать, что мы чего-то стоим.

❤️Мы можем просто принять все как есть и радоваться тому, что при всем своем несовершенстве сохранили цельность характера. И каждый должен понимать, что он неповторим. Перестаньте гнуть свою линию.

Если вам есть что доказывать, вы все еще находитесь в заключении.

#искусствоосознанности #совет

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Тревожные мысли могут выматывать, особенно если они повторяются и накручиваются. Важно не бороться, а научиться переключаться и ослаблять их. Вот несколько способов:

1️⃣ Остановить поток мыслей
Как только тревога начинает накручиваться, скажите себе мысленно или вслух: «Стоп!». Представьте, что вы ставите паузу, как на пульте управления.

2️⃣ Переключить внимание
Попробуйте сосредоточиться на том, что есть здесь и сейчас. Например:
⚪️Опишите 5 вещей, которые видите вокруг.
⚪️Прислушайтесь к звукам вокруг.
⚪️Сосредоточьтесь на ощущениях в теле (прикосновение одежды, температура воздуха и т. д.).

3️⃣ Осознать, что мысли — это не реальность
Тревожные мысли — это всего лишь мысли, а не факты. Задайте себе вопросы:
⚪️«Есть ли у меня доказательства, что это случится?»
⚪️«Что я бы сказал(-а) другу, если бы он переживал об этом?»
⚪️«Поможет ли мне эта тревога сейчас?»

4️⃣ Глубокое дыхание
Стресс заставляет нас дышать поверхностно, а медленное дыхание помогает мозгу успокоиться:
⚪️Вдох на 4 счёта → задержка 4 счёта → медленный выдох на 6–8 счётов.
Повторить 5–10 раз.

5️⃣ Физическая активность
Тревога застревает в теле. Даже 5 минут прогулки, растяжки или активных движений помогут переключить состояние.

6️⃣ Записать мысли на бумаге
Когда тревожные мысли крутятся в голове, попробуйте их выписать. Это структурирует хаос в сознании и даёт ощущение контроля.

7️⃣ Медитация и аффирмации
⚪️Попробуйте слушать медитации, которые вас успокаивают.
⚪️Используйте фразы: «Я в безопасности», «Я справлюсь», «Я доверяю жизни».

8️⃣ Ограничить поток информации
Если тревога связана с новостями или социальными сетями — попробуйте делать паузы, чтобы не перегружать психику.

#искусствоосознанности #тревога #совет

1️⃣1️⃣ уроков жизни из стоицизма.

1️⃣ Ты становишься тем, чему уделяешь свое внимание.
Не забывай, куда ты направляешь и отдаешь свою энергию. Ты - есть Мысль. И Мысль определяет то, в каком расположении духа ты сегодня.

2️⃣ Нет смысла кому-то доказывать свой опыт, просто воплощай его в жизнь. По делам суди о человеке, а не потому, что он болтает, чего ещё не сделал или по слухам.

3️⃣ Чтобы стать лучше и качественно расти: духовно, психологически и материально, необходимо принять тот факт, что иногда ты будешь выглядеть глупо и вызовешь чье-либо непонимание.

4️⃣ Прежде всего - уважайте себя. Начинай с уважения. Но его априори не может быть, если нет уважения к самому себе.

5️⃣ Перестаньте ждать лучшего и более подходящего момента. Этот момент лишь СЕЙЧАС.

6️⃣ Мы все любим себя. Но на деле больше всего нас заботит мнение окружающих о нас, чем наше собственное мнение. Соответственно, нужно учиться не обращать внимание на это.

7️⃣ Если вас кто-то раздражает, то не он не виноват в этом, а виноваты ваши суждения об этом. Но в ваших силах изменить свои мысли и отношение, посмотрев на ситуацию под другим углом, задав себе иные вопросы по этому поводу (например, почему я сейчас чувствую агрессию?)

8️⃣ Сделав первый шаг, ты поймешь, что все было не совсем страшно, как это виделось в начале. Как только ты делаешь шаг в пропасть, то перед тобой открывается пространство выбора подходящего действия для дальнейшего пути.

9️⃣ Не в твоих силах изменить весь мир, но ты можешь изменить свое отношение к нему.

1️⃣0️⃣ Действуй, твори, живи. Нереальное и вымышленное нашим воображением и умом чувства стыда и вины часто запрещает то, чего не запрещают даже законы.

1️⃣1️⃣ Никто не может владеть всем на этом свете. Никому это не дано, но зато сколько эти желания приносят страданий. В твоих же силах не страдать, а начать довольствоваться тем, что имеешь сейчас. Будь благодарен настоящему.

#искусствоосознанности #совет #заповеди

Наблюдатель внутри нас

🌟 Наблюдатель — это умение восстановить в себе порядок.

Жизненные ценности должны быть выстроены внутри человека, и за этим, естественно, кто-то в нас следит.

Этот наблюдатель внутри нас всегда помнит о смерти, о вечности, умеет взглянуть на все со стороны, в любой ситуации, сквозь любую проблему. Он умеет найти «третью точку» и сказать: «Все - ерунда. Все уладится, разберется и устроится. Надо идти дальше».

#искусствоосознанности #совет

Если срочно вам нужно принять определенное решение, действуйте так:
1️⃣ Шаг 1 - Отложи момент осуществления выбора.
Отвлекись на время от стоящей перед тобой задачи. Дай себе время подумать.
2️⃣ Шаг 2 - Сравни 2 возможности, которые открыты пред тобою. Выбрать удовольствие или приблизиться к совершенству?
Данное упражнение поможет тебе принять более взвешенное решение.

#психология #совет #упражнение

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️

"Идеального времени не существует".

Есть только вы и момент, в котором вы находитесь. Поэтому действовать можно лишь сейчас.

Лучшие возможности открываются лишь тогда, когда вы уже сделали первый шаг. Так почему вы все ещё стоите на месте и ждёте того самого часа?

#психология #совет #искусствоосознанности