​​#Практика #Здоровье

8 эффективных правил для энергичности, бодрости и прекрасного настроения!

Даже 4-5 пунктов дают ВАУ-эффект.

📌Полноценный сон избавляет кожу от высыпаний, избавляет от выпадения и седины волос, укрепляет ногти и предотвращает набор веса!

📌Отключите отсрочки у будильника
Мозг, получая сигнал, что можно снова уснуть, вдруг опять будят – это стресс.

📌Потянитесь всем телом.

📌Улыбка и позитив
Улыбнитесь, даже через силу “оденьте на себя улыбку” и поблагодарите мир.

📌Легкая зарядка 5‐15 минут. Подберите простые упражнения под себя.

📌Простая медитация очищает, позволяет услышать наши истинные мысли и желания.

📌Теплая вода – стакан натощак включит пищеварительную систему. Лучше с лимоном чайная ложка яблочного уксуса (если нет противопоказаний) за 20 мин. до еды.

📌Контрастный душ активизирует сосуды, мозг усиленно снабжается кислородом ➕сжигаются калории.

🔖20 сек. хол. вода, —20 сек. горячая и заканчиваем обязательно холодной.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Окружение #Перемены

✨Я меняю себя и мир вокруг меня меняется.
Я создаю доброжелательные отношения со всеми, кто меня окружает.
Я формирую для себя окружение, в котором приятно жить.
В мою жизнь приходят люди, призванные содействовать моему успеху✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Окружение

«Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение — какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас»

Роберт Де Ниро

Пазлы разума▶️

#Факт #Окружение #Перемены

Бумеранг общения: меняя окружение, мы меняем себя.

🔖Для изменений, продвижений в своей жизни, надо поменять круг общения, где эти качества или ресурсы будут присутствовать.

🔖Например, если хотите повысить свой уровень дохода, общайтесь преимущественно с теми людьми, уровень дохода которых сходен с тем, который хотите. Создавайте свое окружение, учитесь у него! Учитесь слушать и слышать его – как правило, сигналы окружения дают нам много информации о нас самих. Как минимум, это будет поводом задуматься.

🔖Слушайте себя и будьте в контакте с собой. Ведь самое главное – это то, что Вы можете выловить и обнаружить в себе. Окружающий мир помогает Вам видеть изменения в себе и меняться. Это Ваш ресурс и Ваша сила!

✨«Вы — среднее из пяти людей, с которыми больше всего времени проводите»
Джим Рон.

Пазлы разума▶️

#Факт #Окружение

Когда меняешься ты – меняется твое окружение.

🔖Если вы решили изменить свою жизнь и занимаетесь личностным ростом, или переживаете серьезные изменения в жизни, будьте готовы к тому, что ваше окружение может начать меняться.

🔖Изменение ваших интересов, убеждений и представлений о себе приведет к новым стратегиям поведения, которые будут влиять на ваше окружение. Старые знакомства могут начать исчезать из вашей жизни, а на их место придут новые люди.

❗️Будьте готовы к тому, что перемены в отношениях с близкими могут быть болезненными.

🔖Если окружающие подтянутся на наш уровень за какое-то время, то они останутся. Если же они предпочтут остаться на том уровне, на котором находились – ваши пути скорее всего разойдутся.

❗️Помните, что эти процессы являются естественными и необходимыми для вашего роста и развития.

✨И вам выбирать – хотите вы перемен или нет!

Пазлы разума▶️

#Настрой #Иллюзия

✨С каждым днем, моя жизнь становится лучше.
Реальность радует меня изобилием и красотой и замечательными людьми рядом со мной✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Иллюзия

«Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие. За это мы должны без сетований принимать, когда, вступая в противоречие с частью реальности, иллюзии разбиваются вдребезги»

Зигмунд Фрейд

Пазлы разума▶️

#Факт #Иллюзия

Мы видим не то, что есть на самом деле.

📝Восприятие мира, а точнее, то, что мы видим, чувствуем вокруг — зависит от нас самих, от того, что мы хотим или пытаемся узнать. И очень часто оказывается, что мы видим и ощущаем совсем другое или по-другому.

❗️Мы живем в иллюзиях, причем у каждого они свои, зачастую сильно отличаются от мировосприятия других.

❓Получится ли с этим бороться? А надо ли?

✨Все люди разные и главное знать, почему именно вы воспринимаете мир именно так.

Пазлы разума▶️

#Практика #Иллюзия

Как распознать иллюзию своего сознания?

📝Иллюзии всегда содержат долю эгоизма – этим они и привлекательны.

🔖Чтобы избежать ошибок восприятия и заблуждений, стремитесь к объективному анализу новой информации с учетом мнение окружающих людей, даже если оно кажется негативным.

📌Избегайте стереотипов,  рассматривайте ситуации под разными углами, исключая личные интересы и выгоды.

📌Будьте честными с самим собой и определяйте, чья позиция ближе к реальности.

✨Жить в иллюзиях – комфортно, но лишь до определенного момента.
Если хотите счастья – освобождайтесь от иллюзий и стройте жизнь основанную на реальности.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Одиночество

✨Мое сердце открыто для новых возможностей. Я нахожусь в гармоничных отношениях✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Одиночество

«Есть люди, которые родились на свет, чтобы идти по жизни в одиночку, это не плохо и не хорошо, это жизнь»

Пауло Коэльо из  📖 «Одиннадцать минут»

Пазлы разума▶️

#Факт #Одиночество

Одиночество – тяжелое бремя. Причины. Что делать?

🔖Одиночество – следствие завышенных ожиданий от себя или партнера, иногда – неспособность выстраивать доверительные отношения, страх отказа, романтический перфекционизм или подавляющая самокритика.

📌Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя – только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других.

📌Вы можете трансформировать чувство одиночества, научившись быть самодостаточными.

✨«Все, что вам нужно, – человек, на которого вы можете положиться, который утешит и поддержит, подарит нежность и заботу. Этот человек – вы».

Дэвид Бернс из 📖 бестселлера «Терапия настроения»

Пазлы разума▶️

#Факт #Одиночество

Что делать с иллюзией «Я одинок(а) и никого не найду»

📝Эта иллюзия присуща многим людям, которые не связаны отношениями или не имеют семьи и часто завязана на негативный опыт. Неудачные романы, промахи на работе, предательство близких людей — все это накладывает отпечаток, в результате чего мы думаем, что мы обречены на одиночество.

❗️Помните, мы живем в мире, где много РАЗНЫХ людей, а одно событие сменяется другим — мы взаимодействуем с реальностью, делая выбор каждый день, и то, что получаем в итоге, не делает мир враждебным.

📌Активная позиция, мотивация и желание — это именно то, что делает человека живым, помогает смотреть на жизнь под другим углом и находить в себе силы переживать временные трудности и сохранять надежду.

✨Если вы чувствуете себя одиноко, постарайтесь открыться миру и ослабить границы зоны комфорта, если же все устраивает, не обращайте внимание на общепринятые правила — наслаждайтесь свободой и отсутствием обязательств. Это ваш выбор❗️

Пазлы разума▶️

#Настрой #Время

✨У меня достаточно времени для осуществления всего, что я хочу.
Мне нравится управлять своим временем✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Время

«Иногда хватает мгновения, чтобы забыть жизнь, а иногда не хватает жизни, чтобы забыть мгновение»

Джим Моррисон

🔖Американский рок-музыкант, певец, автор песен, лидер и вокалист группы The Doors.
(Ушел в 27)

Пазлы разума▶️

#Факт #Время

Жизнь, которую отложили, – это звучит страшно.

📝Синдром отложенной жизни (СОЖ) – это сценарий, при котором человек пассивен в отношении важных для себя перспектив.  

📌Он рассчитывает, что начнёт действовать и жить по-настоящему после определённого достижения или события.

📌Например: «Вот выйду на пенсию…», «Вот накоплю денег…», «Вот перееду в большой город…».

❗️«Сейчас так, а потом ка-а-ак заживём» — это не работает.

🔖Когда вы не живёте здесь и сейчас и всё лучшее откладываете на потом.
✔️Не трогай, это на праздник.
✔️Новый сервиз доставать не будем, это только для гостей.
✔️Красивое платье или костюм — только на мероприятия, на каждый день жалко.

А жить когда❓
Так и утечёт время в небытие.

Пазлы разума▶️

#Факт #Время

Всему свое время, каждый плод должен созреть?

🔖Что там еще, дом не достроили, денег не заработали, с целью жизненной не определились?

📌Еще несколько лет, и займетесь-таки своим здоровьем, хобби, еще чем-то, а пока не до того.

📌А если ваша жизнь закончится гораздо раньше, чем вы успеете все это сделать?

📌Еще что? Отдохнете, когда выйдете на пенсию, строить отношения будете, когда денег заработаете? 

❗️Это так не работает ❗️

✨Если вы что-то на самом деле хотите получить, начинайте сейчас. Не  откладывайте жизнь на завтра, она непредсказуемо коротка❗️

✨Примите свое вчера, думайте о завтра, но живите в сегодня.

✨Живите полной жизнью, насколько возможно в вашей реальности!

✨Если начать действовать, то все внешнее с удовольствием начнет вам сильно помогать.

Есть те, ко живет, и те, кто собирается жить, вы кто❓

Пазлы разума▶️

#Настрой #Пассивность

✨У меня всегда есть мотивация для активных действий. Я знаю свои цели и иду к ним✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Пассивность

«Хочешь избежать критики — будь пассивен, ничего не делай, ничего не говори и будь никем»

Элберт Грин Хаббард

Пазлы разума▶️

#Факт #Пассивность

Какой вред наносит пассивность?

📌Пассивность вызывает чувство беспомощности и беспокойства, неспособности контролировать жизнь и изменить её к лучшему.

📌Избегание рисков, проблем и конфликтов приводит к накоплению стресса и тревожности, препятствует самореализации.

📌Развивает депрессию. Человек чувствует себя безнадежно, лишенным смысла жизни из-за невозможности влиять на свою ситуацию.

📌Недовольство и недопонимание в отношениях из-за подчинения воле других и ущемления своих интересов.

📌Разочарование и раздражение близких на фоне отсутствия инициативы и ответственности за свои действия ведет к конфликтам и дистанцированию в отношениях, усугубляя чувство одиночества.

📌Отсутствие активного участия в процессе принятия решений блокирует возможности для развития.

✨Активное участие в своей жизни позволяет освободиться от ограничений, страхов и реализовать мечты.

Пазлы разума▶️