#Факт #Надежда

Что такое чувство надежды и что нам дает?

📝Надежда — это не фантазия, не оптимизм и не «сила позитивного мышления».

📝Надежда отличается от оптимизма — ей не важно что «стакан🥃 наполовину полон», она появляется даже если в стакане вообще ничего нет.

Она не отрицает страдания и боль, не спасает от летального диагноза, но она способна значительно улучшить качество жизни:

📌позволяет нам адаптироваться к тяжёлым ситуациям и справляться с ними;

📌мотивирует нас двигаться дальше, к позитивному будущему;

📌позволяеть мобилизовать свои ресурсы и усилить способность к саморегуляции;

📌позволяет воспринимать кризис не как угрозу, а как вызов, благодаря чему мы можем творчески и смело подходить к разрешению ситуации;

📌способствует успешной адаптации к различным болезням и травмам

✨Надежда – реалистичный, дальновидный набор убеждений, который стимулирует наши усилия по достижению лучшего будущего!

Пазлы разума▶️

#Практика #Надежда

Как укрепить чувство надежды?

🔖Когда вы чувствуете безнадежность, спросите себя:

📌Что даст вам надежду?

📌Какие цели имеют для вас значение?

📌 Какими шагами — пусть даже небольшими — вы можете двигаться к этим целям?

📌Что вдохновляет вас на активные действия, на движение вперед, даже когда все сложно?

🔖Знайте, надежда заразительна.

📌Разговаривайте с друзьями и близкими о своих целях и мечтах, как вы их достигните.

📌Рассказывайте им о своих успехах и прогрессе на пути к цели.

📌Получайте поддержку и вдохновение от близких людей.

📌Ищите положительные стороны в любой ситуации.

📌Ищите возможности в трудностях и не бойтесь ошибаться – это уроки, которые помогут вам стать лучше.

📌Помните о своих достижениях.

✨Надежда — это сон будущего, освещающий настоящее.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Сострадание

✨Я чувствую радость от сострадания, проявляю заботу, тепло и поддержку. Я приумножаю в мире любовь✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Сострадание

«В самой основе истины пути, ведущего к прекращению страданий, лежит сострадание. Это предполагает развитие добродетельного ума и добросердечия, то есть, другими словами, развитие мотивации на служение и принесение блага другим. В этом заключается суть пути, который ведет к устранению страданий»

Далай-лама XIV из 📖
«Мой путь»

Пазлы разума▶️

#История #Сострадание

Победа победой, а сострадание превыше.

📝В 2012 году на соревнованиях по легкой атлетике в США, 17-летняя Меган Фогель помогла сопернице, подвернувшей ногу, добраться до финиша.

📌Это случилось на последнем отрезке дистанции. Спортсменка получила травму, Меган Фогель не пробежала мимо, она помогла пострадавшей преодолеть дистанцию.

📌Конечно, обе пришли последними, и наград не получили. Зато они подали хороший пример и доказали, что сострадание и милосердие возможно даже в спорте.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Прошлое

✨Я отпускаю прошлое, возвращая себе своё и отдавая чужое.
Я позволяю себе идти своим путем, исполняя свои мечты✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Прошлое

«Человека невозможно вытащить из-под завалов прошлого. Либо ты выкарабкиваешься самостоятельно, либо остаешься под обломками»

Элис Сиболд

Пазлы разума▶️

#Факт #Прошлое

Прошлого не существует! 

🔖Да, вы можете «опереться» на конкретные физические вещи, полученные в прошлом, но не более.

📌Например, у вас есть дом, квартира, машина — физические вещи, которые вы можете потрогать.

❗️Всего же остального просто не существует!

📌Неважно, как вела себя мама с вами, когда вам было пять лет. Той 27-летней девушки (мамы из прошлого) уже давно нет — она сейчас старушка на пенсии. Как нет и того пятилетнего ребенка — вы давно взрослый.

✨Не имеет значения, сколько у вас было проблем и неприятностей или побед и удач. Ведь их в настоящем не существует тоже.

🔖Все пережевывание вариантов прошлого — бессмысленный «слив» энергии. 

📌Возможно, у вас был ценный опыт, важный для будущего — его можно отстраненно без сожалений проанализировать.

📌Например, были неудачные отношения, а сейчас вы создаете новые.
Вы получили опыт, выучив урок прошлого.

✨Безэмоциональный анализ — это единственное, для чего вообще стоит что-то вспоминать.

Пазлы разума▶️

#Практика #Прошлое

Оставляй прошлое в прошлом и заряжайся настоящим.

🔖Накручиваете себя мыслями о произошедшем или о том, что могло бы быть, грузите негативной информацией из соцсетей и телевизора, а в итоге нет энергии и активности.

❗️Чем больше недовольства и тревоги, тем меньше сил и энергии, тем хуже результаты в жизни и больше переживаний.

❗️Так «доводят» себя до психосоматики.

✨Получить энергию можно, только испытывая удовольствие в настоящем.

🔖Задача: научиться каждую мелочь превращать в удовольствие.

📌Попробовать разные запахи, вкусы, любоваться рассветом и закатом, ощутить всеми органами чувств всю красоту мира.

❗️Чем больше вы замечаете приятных мелочей, тем больше будет у вас энергии на изменение мира.

✨Так, не напрягаясь, получаете удовольствие в настоящем и полными сил, активно действуете, создавая лучшее будущее.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Жертва

✨Я могу самостоятельно принимать решения.
У меня есть способность влиять на собственную жизнь и я принимаю решения, которые помогают изменить мою ситуацию к лучшему.
У меня достаточно смелости и сил влиять на свою жизнь✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Жертва

«Никто, кроме нас самих, не может навязать нам психологию жертвы. Мы входим в роль жертвы не из-за того, что с нами происходит, а потому, что принимаем решение держаться своего мученичества... Мы выбираем психологию жертвы, сами заключаем себя в застенок и превращаемся в собственных тюремщиков»

Эдит Ева Эгер из 📖  «Выбор. О свободе и внутренней силе человека»

Пазлы разума▶️

#Факт #Жертва

Как стать жертвой? Очень просто!

🙄Надо всего лишь найти себе абьюзера.
Нет абьюзера? Не беда, можно стать жертвой обстоятельств.

Важно❗️Позиция жертвы имеет множество преимуществ:

🔖можно постоянно жаловаться на жизнь и ловить сочувствующие взгляды;

🔖не придётся отвечать за свои поступки. Ведь всегда можно свалить вину на другого;

🔖появится возможность управлять людьми. Достаточно лишь намекнуть на суицид или изобразить глубокую депрессию;

🔖страдальцу можно спровоцировать собеседников, чтобы насладиться конфликтом и понаблюдать со стороны;

🔖не будет необходимости развиваться и достигать каких-то высот. Жертве ведь всё равно не повезёт.

❗️Так стоит ли напрягаться❓

Пазлы разума▶️

#Факт #Жертва

Как отвечать на манипуляции жертвы?

🔖Просто посочувствовать и не пытаться спасать.
Если вы хотите помочь, то задайте прямой вопрос: "Чем я могу тебе помочь?"

📌Это не означает, что вы должны выполнить всё, что пожелает жертва. Вы можете помочь в силу своего ресурса.

Важно ❗️У жертв жалобы не прекращаются и они ни чего не делают, а когда им предлагают варианты решения проблемы, то разворачивается игра "да, но…".
Игра может продолжаться в разных формах. Суть одна: что бы ни предложили жертве, она найдёт контраргумент  это всё не то.

🔖Жертва хочет, чтобы вы стали спасателем и помогли несчастному.
Не берите на себя ответственность за жизнь жертвы.

✨А если вы друзья или близкие люди, то ❗️ПОМНИТЕ❗️, что в настоящих отношениях нет использования, как и в настоящей просьбе о помощи нет игры в жертву.

✨Человек, если реально нужна помощь, всегда просит о конкретном одолжении и использует полученные советы.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Здоровье

✨Я чувствую бодрость и наполненность жизненной энергией.
Мой организм легко, быстро и качественно справляется с любыми недугами✨

Пазлы разума▶️