#Факт #Многозадачность

В чём минусы многозадочности?

📝Если делать два дела одновременно,  мозг не может полностью сосредоточиться на обоих. Он просто быстро переключается между заданиями, что создаёт иллюзию одновременного выполнения задач.

📌Если внимание рассредоточено, то работа делается дольше и качество страдает, ведь вы постоянно себя перебиваете.

📌Попробуйте спеть одновременно 2 разные песни, вы просто начнете перескакивать с одной на другую, так и работает мозг.

🔖В результате  жонглирования задачами проявляется:

✔️ трудоголизм;
✔️ профдеформации и выгорание;
✔️эмоциональное и умственное истощение;
✔️ хронический стресс;
✔️навязчивое чувство долга;
✔️Тревожность, беспокойство с назойливой необходимостью взять больше работы.

❗️Многозадачность, перегружая кратковременную память, снижает эффективность умственной деятельности, мы начинаем "тупить"

✨Распределяйте ваши задачи для последовательного выполнения с минимум отвлекающих факторов.

Пазлы разума▶️

#Практика #Многозадачность

8 эффективных способа справиться с многозадачностью

📌 Научитесь говорить "нет" и откажитесь от избыточной нагрузки.

📌 Ограничивайте список своих задач и обязанностей, чтобы избежать переутомления.

📌Установите временные рамки, избегая сверхурочной работы.

📌Переключайте внимание и не сосредотачивайтесь только на работе.

📌Позвольте себе отдыхать и восстанавливаться.

📌Оцените внутренние ресурсы, дабы избежать выгорания.

📌Разделяйте домашние обязанности, отдых и работу.

📌Уделяйте себе больше внимания и делайте то, что доставляет вам удовлетворение, радость, а не усиливает чувство вины, стыда и чувства бесконечного долга.

Помните❗️
📌Работать больше – не всегда путь к успеху.

✨Эффективность – тот путь, который принесет отдачу.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Оптимизм

✨Я начинаю день с любовью и радостью в сердце, с ожидания удачи и приятных неожиданностей✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Оптимизм

«Несколько червивых яблок – не причина отказываться от сада»

Лорен Вайсбергер

Пазлы разума▶️

#Факт #Оптимизм

Оптимизм и позитивный настрой сродни свету.

📝Есть один эксперимент, настолько же духовный, насколько и материальный.

🔖 Если открыть дверь между освещенной комнатой и темной, темнота не проникнет через порог.

✨А вот свет через него перешагнет и в темной комнате станет светлее.

Это настолько само собой разумеется, что мы не осознаем и не замечаем эти неизменные свойства.

📌Посмотрите в словаре: свет — лучистая энергия, делающая окружающий мир видимым; а темнота — лишь отсутствие видимого света.

❗️Задумайтесь, как оптимизм проявляется в ваше жизни.

Пазлы разума▶️

#Факт #Оптимизм

Профессии для оптимистов и песимистов (по мнению психологов из Принстона)

🔖Для оптимистов — те, где нужно идти на риск, придумывать, проявлять упорство и находить выход из сложных ситуаций: исследователи и разработчики, планировщики, маркетологи.

📌Особенно необходим оптимизм страховым агентам: постоянно сталкиваясь с отказами, сохранять настойчивость, не принимать неудачи на свой счет.

🔖Для пессимистов: бухгалтер, юрист, финансовый директор, администратор, инженер по технике безопасности — те, в где важна осмотрительность.

✨Обратив внимание на присущий нам стиль трактовки событий, можем выбрать профессию близкую нашим свойствам.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Самоопределение

✨Сейчас начинается самое лучшее время в моей жизни. У меня нет сомнений в счастливых переменах.
Я самостоятельно определяю в каком мире мне жить!✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самоопределение

✨«Каждый день мы выбираем, кто мы по тому, как мы определяем себя.
Избавьтесь от сомнений – вы всё можете!»

Анджелина Джоли

Пазлы разума▶️

#Факт #Самоопределение

Каждый имеет право быть самим собой и не обязан оправдываться перед другими.

📝Вы не должны объясняться и оправдываться перед кем-то.

📌Если вы совершили ошибку, то готовы принять ответственность за свои поступки. Но не стоит носить вину с собой и позволять другим манипулировать вами.

📌Откажитесь от привычки оправдываться, если она у вас есть. Это позволит вам сохранить уверенность в себе и свободу от чужих суждений.

Пазлы разума▶️

#История #Самоопределение

Самоопределение периодически требует добавить к ответам на вопросы "Кто я?" и "Какой я?" внутренние ориентиры, отвечающие на вопрос "Куда жить?"

📌При ответе на вопрос важно понимание того, что вашу жизнь определяет и как расставлены приоритеты, отвечают ли они внутренним потребностям.

📝«Мой совет — понимать свои приоритеты и ценности.
Если знаешь ответы на вопросы «Кто ты?» и «Куда идешь?», то в пиковые моменты, когда приходят деньги, слава, или, наоборот, в моменты потрясений у тебя есть фреймворк для принятия решений.

В какой-то момент встал вопрос:
«Я — чувак с тремя машинами или чувак, который делает хорошие продукты?»
Ну и избавился от машин»

Из интервью «Афиша Daily»
Андрей Дороничев — глава направления виртуальной реальности в Google

❓Поделитесь, как вы отвечаете на эти вопросы

Пазлы разума▶️

#Настрой #Сила

✨Я сильная личность, я доверяю своим способностям и верю в свои силы, чтобы достичь любой поставленной цели✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Сила

«Надо ставить себе задачи выше своих сил: во-первых, потому, что их всё равно никогда не знаешь, а во-вторых, потому, что силы и появляются по мере выполнения недостижимой задачи»

Борис Леонидович Пастернак

Пазлы разума▶️

#Факт #Сила

Синдром хорошей девочки (мальчика)

🔖Вам внушили, как НАДО и это определяется теми, рядом с кем вы живёте. Им надо, им удобно, им хорошо. А вы – оправдываете их ожидания. Всем хорошо, кроме вас. 

🔖Не отделились от родителей. Пусть живете далеко от них, занимаетесь тем, что нравится, у вас есть все, о чем мечтали, а сил нет – задумайтесь! Возможно, они утекают в прошлое.

🔖Обязательств в жизни больше, чем  способны вынести. Это про важность быть "хорошими" . Когда не умеешь отказывать и не чувствуешь своих границ.

🔖Не умеете выражать свои чувства. Нужно улыбаться, нельзя показать, что не нравится что-то. И дальше или тратим силы на борьбу внутри с чувствами, или они лезут из нас и рушат жизнь.

🔖Занимаетесь не своим делом. Мы часто знаем чего не хотим, но находим тысячу причин, чтобы жить, насилуя себя и тратить на это колосальные силы. Тут срабатывают стереотипы и страхи.

✨Пересмотрите свою жизнь, обратите на себя внимание, найдите когда и где вам хорошо!

Пазлы разума▶️

#Факт #Сила

Склонность к самокритике – человек сам забирает у себя силу.

🔖В каждой ошибке скрыт опыт, подумайте, чему вы можете научиться на этой ошибке.

✨Часто через ошибки открываются новые возможности и пути.

📌Склонность обвинять себя говорит о перфекционизме. Но в жизни нет совершенства.

❗️Перестаньте сливать свою силу и уничтожать себя упреками, поверните эту энергию в русло развития.

✨Как же становится легко, когда не оправдываешься, а даешь себе право на ошибки!

Пазлы разума▶️

#Настрой #Надежда

✨ Я могу достичь всего, чего захочу. Я меняю к лучшему свою жизнь.
Моя надежда дает мне силы и веру в благополучное решение✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Надежда

«Надежда – сильное и заряженное чувство. Оно похоже на пружину, сжатую где - то внутри, способную возвысить до небес.
Подарить ликование от удачи и успеха.

Даже после сокрушительного провала, финансового краха или выбивающего из колеи жизни события, именно надежда дарит человеку тёплый лучик спокойного счастья»

Сильвестр Сталлоне

Пазлы разума▶️

#Факт #Надежда

Что такое чувство надежды и что нам дает?

📝Надежда — это не фантазия, не оптимизм и не «сила позитивного мышления».

📝Надежда отличается от оптимизма — ей не важно что «стакан🥃 наполовину полон», она появляется даже если в стакане вообще ничего нет.

Она не отрицает страдания и боль, не спасает от летального диагноза, но она способна значительно улучшить качество жизни:

📌позволяет нам адаптироваться к тяжёлым ситуациям и справляться с ними;

📌мотивирует нас двигаться дальше, к позитивному будущему;

📌позволяеть мобилизовать свои ресурсы и усилить способность к саморегуляции;

📌позволяет воспринимать кризис не как угрозу, а как вызов, благодаря чему мы можем творчески и смело подходить к разрешению ситуации;

📌способствует успешной адаптации к различным болезням и травмам

✨Надежда – реалистичный, дальновидный набор убеждений, который стимулирует наши усилия по достижению лучшего будущего!

Пазлы разума▶️

#Практика #Надежда

Как укрепить чувство надежды?

🔖Когда вы чувствуете безнадежность, спросите себя:

📌Что даст вам надежду?

📌Какие цели имеют для вас значение?

📌 Какими шагами — пусть даже небольшими — вы можете двигаться к этим целям?

📌Что вдохновляет вас на активные действия, на движение вперед, даже когда все сложно?

🔖Знайте, надежда заразительна.

📌Разговаривайте с друзьями и близкими о своих целях и мечтах, как вы их достигните.

📌Рассказывайте им о своих успехах и прогрессе на пути к цели.

📌Получайте поддержку и вдохновение от близких людей.

📌Ищите положительные стороны в любой ситуации.

📌Ищите возможности в трудностях и не бойтесь ошибаться – это уроки, которые помогут вам стать лучше.

📌Помните о своих достижениях.

✨Надежда — это сон будущего, освещающий настоящее.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Сострадание

✨Я чувствую радость от сострадания, проявляю заботу, тепло и поддержку. Я приумножаю в мире любовь✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Сострадание

«В самой основе истины пути, ведущего к прекращению страданий, лежит сострадание. Это предполагает развитие добродетельного ума и добросердечия, то есть, другими словами, развитие мотивации на служение и принесение блага другим. В этом заключается суть пути, который ведет к устранению страданий»

Далай-лама XIV из 📖
«Мой путь»

Пазлы разума▶️