#Практика #Прокрастинация #Помидор
📌Метод Помидора (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х.
📝Метод помидора состоит из нескольких простых действий
⏳Заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут.
❗️Интервалы можно подстраивать под себя.
Так 4 раза подряд, а затем большой перерыв на 15 минут☕️.
Какие могут быть сложности?
Пазлы разума▶️
📌Метод Помидора (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х.
📝Метод помидора состоит из нескольких простых действий
⏳Заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут.
❗️Интервалы можно подстраивать под себя.
Так 4 раза подряд, а затем большой перерыв на 15 минут☕️.
Какие могут быть сложности?
Пазлы разума▶️
#История #Прокрастинация #Помидор
Меня зовут Ирина, работаю дизайнером.
Почему я решила провести эксперимент и использовать метод Помидора 🍅 ?
Есть несколько моментов, которые были до метода 🍅.
📌Усталость 😔уже к обеду
Ежедневное ощущение, что я "в запаре" и к концу дня дела никак не уменьшаются
📌Отвлечение на чаты, крутишься весь день, а по итогу ничего не сделано.
Первые попытки использования 🍅 были год назад, тогда это не привело к результатам. Что с 🍅, что без - эффективность была низкой, я прокрастинировала и улучшения не наблюдалось.
Решила вот попробовать через год!
Сначала установила стандартное время работы - 25 минут, но потом решила поэкспериментировать и установила время работы в 30 минут, а время отдыха - в 5 минут.
Меньше - маловато, я как будто бы совсем чуть чуть не успеваю доделать большинство микро-задач.
Больше - слишком много, я успеваю устать и теряется концентрация.
Пазлы разума▶️подписаться
Меня зовут Ирина, работаю дизайнером.
Почему я решила провести эксперимент и использовать метод Помидора 🍅 ?
Есть несколько моментов, которые были до метода 🍅.
📌Усталость 😔уже к обеду
Ежедневное ощущение, что я "в запаре" и к концу дня дела никак не уменьшаются
📌Отвлечение на чаты, крутишься весь день, а по итогу ничего не сделано.
Первые попытки использования 🍅 были год назад, тогда это не привело к результатам. Что с 🍅, что без - эффективность была низкой, я прокрастинировала и улучшения не наблюдалось.
Решила вот попробовать через год!
Сначала установила стандартное время работы - 25 минут, но потом решила поэкспериментировать и установила время работы в 30 минут, а время отдыха - в 5 минут.
Меньше - маловато, я как будто бы совсем чуть чуть не успеваю доделать большинство микро-задач.
Больше - слишком много, я успеваю устать и теряется концентрация.
Пазлы разума▶️подписаться
#История #Прокрастинация #Помидор
📝Барьеры, которые мне мешают соблюдать метод Помидор🍅
📌Иногда действительно было, что "вошел в поток" и не хочется прерываться. Но я сразу поняла, что лучше прерваться, иначе я не замечу усталость (чревато выгоранием и той же прокрастинацией).
📌Бывает отвлекут и что-нибудь спросят. Или вдруг захочу проверить соц сети. Но обычно я не зависаю в них более 2 минут, потому что "Помидор напоминает о работе, а затем про отдых, в котором я могу провести 5 минут в социальных сетях".
📌Чувство вины, бывает, что что-то делала в 30 минут, а по факту ничего и не сделала, отвлекалась на свои мысли.
❗️ И тут важно забить, что ничего не сделано, не винить себя. Переходить к отдыху, а затем с новыми силами приступать к новому 🍅.
📌Страх, что придется втягиваться в работу заново после перерыва. Такой страх был вначале, это мешало начать пользоваться методом.
Но через 30 минут не приходится ничего вспоминать, начинаю работать, как бы и работала без перерыва.
Пазлы разума▶️подписаться
📝Барьеры, которые мне мешают соблюдать метод Помидор🍅
📌Иногда действительно было, что "вошел в поток" и не хочется прерываться. Но я сразу поняла, что лучше прерваться, иначе я не замечу усталость (чревато выгоранием и той же прокрастинацией).
📌Бывает отвлекут и что-нибудь спросят. Или вдруг захочу проверить соц сети. Но обычно я не зависаю в них более 2 минут, потому что "Помидор напоминает о работе, а затем про отдых, в котором я могу провести 5 минут в социальных сетях".
📌Чувство вины, бывает, что что-то делала в 30 минут, а по факту ничего и не сделала, отвлекалась на свои мысли.
❗️ И тут важно забить, что ничего не сделано, не винить себя. Переходить к отдыху, а затем с новыми силами приступать к новому 🍅.
📌Страх, что придется втягиваться в работу заново после перерыва. Такой страх был вначале, это мешало начать пользоваться методом.
Но через 30 минут не приходится ничего вспоминать, начинаю работать, как бы и работала без перерыва.
Пазлы разума▶️подписаться
#История #Прокрастинация #Помидор
📝Результат.
Раньше я выполняла максимум 1/3 задач за день, сейчас выполняю практически все.
Почему так происходит?
Думаю, что дело как раз в том, что у меня есть 30 минут, есть задача и я стремлюсь сделать максимум по этой задаче в эти 30 минут.
Потом я отдыхаю☕️ могу: потупить в соц сетях, посмотреть видео, погуглить.
Мне не нужно прокрастинировать, у меня есть законные окна для отдыха, где я могу делать все, что угодно без чувства вины.
Пазлы разума▶️подписаться
📝Результат.
Раньше я выполняла максимум 1/3 задач за день, сейчас выполняю практически все.
Почему так происходит?
Думаю, что дело как раз в том, что у меня есть 30 минут, есть задача и я стремлюсь сделать максимум по этой задаче в эти 30 минут.
Потом я отдыхаю☕️ могу: потупить в соц сетях, посмотреть видео, погуглить.
Мне не нужно прокрастинировать, у меня есть законные окна для отдыха, где я могу делать все, что угодно без чувства вины.
Пазлы разума▶️подписаться
#Улыбка #Время
😁40 минут.
-Звонил друг детства. Теперь и песочницы побольше, и игрушки подороже.
30 минут.
-Звонил брат.Сказал ему «нет»
20 минут
-Звонила жена. Объяснял, как сменить колесо.
12 секунд.
-Кто-то звонил. Ошибся номером.
-Звонил начальник. Не дозвонился.😂
❗️Нежданные входящие звонки — незаметные пожиратели вашего времени!
Пазлы разума▶️
😁40 минут.
-Звонил друг детства. Теперь и песочницы побольше, и игрушки подороже.
30 минут.
-Звонил брат.Сказал ему «нет»
20 минут
-Звонила жена. Объяснял, как сменить колесо.
12 секунд.
-Кто-то звонил. Ошибся номером.
-Звонил начальник. Не дозвонился.😂
❗️Нежданные входящие звонки — незаметные пожиратели вашего времени!
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Время
⏰Плохая новость — время летит стремительно, хорошая новость — ты пилот…
⏰— Почему у тебя не получается потратить время с умом?
— Потому, что я трачу его с удовольствием.
⏰— Нет.
— Это клуб путешественников во времени?
⏰Время лечит всех, но не всем удается дожить до конца лечения.
✨Время не существует. Есть только часы✨
Пазлы разума▶️
⏰Плохая новость — время летит стремительно, хорошая новость — ты пилот…
⏰— Почему у тебя не получается потратить время с умом?
— Потому, что я трачу его с удовольствием.
⏰— Нет.
— Это клуб путешественников во времени?
⏰Время лечит всех, но не всем удается дожить до конца лечения.
✨Время не существует. Есть только часы✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«День будет таким, каким ты его сделаешь, так что вставай, как солнце, и гори.»
Уильям К. Ханнан
Пазлы разума▶️
Уильям К. Ханнан
Пазлы разума▶️
Я же так работаю много, а денег как не было так и нет.
📝Потому что нужно менять отношение к деньгам, менять сценарий:
📌Изначально есть ваше внутреннее состояние.
📌Это состояние формирует мысли.
📌Ваши мысли формируют действия.
📌Ваши действия формируют события вокруг вас.
Продолжение...
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часть 2 Почему в моей жизни нет денег?
📝Обращая внимание на негативные обстоятельства и ситуации во внешнем мире, начинаем нервничать и впадать в депрессию.
😫 Эти эмоции, в свою очередь, влияют на наше внутреннее состояние, формируя негативное настроение.
☹️Таким образом, переносим негатив из внешнего мира в свой внутренний мир, что в конечном итоге приводит к ухудшению жизненного сценария.
🫥Этот процесс может повторяться, усугубляя негативные последствия.
Продолжение...
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
📝Обращая внимание на негативные обстоятельства и ситуации во внешнем мире, начинаем нервничать и впадать в депрессию.
😫 Эти эмоции, в свою очередь, влияют на наше внутреннее состояние, формируя негативное настроение.
☹️Таким образом, переносим негатив из внешнего мира в свой внутренний мир, что в конечном итоге приводит к ухудшению жизненного сценария.
🫥Этот процесс может повторяться, усугубляя негативные последствия.
Продолжение...
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
Часть 3 Почему в моей жизни нет денег?
📝Есть люди с внутренним убеждением: “я хорошая девочка/хороший мальчик, я транслирую счастье во внешний мир. А богатые — они плохие. Воры, бандиты, террористы и так далее”.
❗️И если богатство это плохо, то вы же не будете привлекать то, что считаете плохим, в свою жизнь!
❗️Мироздание отзеркаливает нам то, что мы проецируем во внешний мир.
📌Казалось бы, все просто: излучай позитив, радость и счастье. Взамен с неба валятся деньги и все счастливы.
📌Но нет, так это не работает, необходибо знать и следовать постулатам денежной психологии .
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
📝Есть люди с внутренним убеждением: “я хорошая девочка/хороший мальчик, я транслирую счастье во внешний мир. А богатые — они плохие. Воры, бандиты, террористы и так далее”.
❗️И если богатство это плохо, то вы же не будете привлекать то, что считаете плохим, в свою жизнь!
❗️Мироздание отзеркаливает нам то, что мы проецируем во внешний мир.
📌Казалось бы, все просто: излучай позитив, радость и счастье. Взамен с неба валятся деньги и все счастливы.
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
📝Постулаты денежной психологии:
💰Деньги – это энергия⚡️, которую нужно уметь принимать
📈Увеличение капитала должно сопровождаться положительными эмоциям💃
✨Достаточно понимать, что деньги это благополучие, стабильность и свобода, а значит говорить и думать о них необходимо только с положительной эмоцией
💸Нельзя просто мечтать о крупной сумме, не понимая, что с ней делать
🧐Необходимо чётко представлять цели, для чего нужно полученное богатство🏖🚤🛫.
🫣Страх потери капитала отпугивает его
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
💰Деньги – это энергия⚡️, которую нужно уметь принимать
📈Увеличение капитала должно сопровождаться положительными эмоциям💃
✨Достаточно понимать, что деньги это благополучие, стабильность и свобода, а значит говорить и думать о них необходимо только с положительной эмоцией
💸Нельзя просто мечтать о крупной сумме, не понимая, что с ней делать
🧐Необходимо чётко представлять цели, для чего нужно полученное богатство🏖🚤🛫.
🫣Страх потери капитала отпугивает его
#Факт #Деньги
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Деньги
💰Экономия — способ тратить деньги без удовольствия.
Арман Салакру
💰Я хочу жить как бедный человек с деньгами.
Пабло Пикассо
💰Женщина может сделать миллионером любого мужчину-миллиардера.
Чарли Чаплин
💰Если проблему можно решить за деньги, то это не проблема, это расходы.
Еврейская мудрость
💰Везучие живут с деньгами, невезучие — без, а негодяи — для.
Жорж Элгози
Пазлы разума▶️
💰Экономия — способ тратить деньги без удовольствия.
Арман Салакру
💰Я хочу жить как бедный человек с деньгами.
Пабло Пикассо
💰Женщина может сделать миллионером любого мужчину-миллиардера.
Чарли Чаплин
💰Если проблему можно решить за деньги, то это не проблема, это расходы.
Еврейская мудрость
💰Везучие живут с деньгами, невезучие — без, а негодяи — для.
Жорж Элгози
Пазлы разума▶️
Всегда помни о том, что принимая решения сегодня, ты создаёшь свое завтра
☀️Всего несколько слов могут изменить судьбу
☀️Помни и уважай своё прошлое. Бабочка рождается из гусеницы.
☀️Никогда не ставь на первое место того, для кого ты -лишь один из вариантов
☀️Одна из форм издевательства над собой это продолжать держать в себе на кого-то обиду
☀️Чувство вины и развитие несовместимы. Выбор всегда за тобой
☀️Хочешь, чтобы тебя заметил мир - начни сам по настоящему замечать себя
#Факт #Трансформация
Пазлы разума▶️
☀️Всего несколько слов могут изменить судьбу
☀️Помни и уважай своё прошлое. Бабочка рождается из гусеницы.
☀️Никогда не ставь на первое место того, для кого ты -лишь один из вариантов
☀️Одна из форм издевательства над собой это продолжать держать в себе на кого-то обиду
☀️Чувство вины и развитие несовместимы. Выбор всегда за тобой
☀️Хочешь, чтобы тебя заметил мир - начни сам по настоящему замечать себя
#Факт #Трансформация
Пазлы разума▶️
«Трагедия моя кончена; я перечел ее вслух, один, и бил в ладоши, и кричал, ай да Пушкин! Ай да сукин сын!»
А. С. Пушкин
🧐Зачем нужно себя хвалить и как именно это делать?
💁Некоторые убеждены, что им есть, за что себя похвалить, но почему-то не делают этого (или делают, но редко и вяловато).
🤷♀️Другие подозревают, что им особо и нет за что себя похвалить.
💆♀️Проявим творчество, найдем 9 причин для похвалы
#Факт #Похвала
Пазлы разума▶️
А. С. Пушкин
🧐Зачем нужно себя хвалить и как именно это делать?
💁Некоторые убеждены, что им есть, за что себя похвалить, но почему-то не делают этого (или делают, но редко и вяловато).
🤷♀️Другие подозревают, что им особо и нет за что себя похвалить.
💆♀️Проявим творчество, найдем 9 причин для похвалы
#Факт #Похвала
Пазлы разума▶️
1. Благодарность подсознания.
Когда мы хвалим себя, то благодарим своё подсознание и улучшаем отношения с ним.
В ответ подсознание начинает давать нам больше поводов для похвалы, что приводит к удаче и приятным сюрпризам.
2. Позитивный настрой.
Хваля себя, мы учимся замечать позитивные моменты и настраиваемся на восприятие мира в ярких и теплых тонах.
Чем больше хорошего мы замечаем, тем больше хорошего появляется в нашей жизни.
3. Финишная лента.
Похвала убеждает наше сознание, что дело сделано, и мы можем переключиться на другие задачи.
Это психологический смысл любых празднований успешно завершенных проектов.
#Факт #Похвала
Пазлы разума▶️
Когда мы хвалим себя, то благодарим своё подсознание и улучшаем отношения с ним.
В ответ подсознание начинает давать нам больше поводов для похвалы, что приводит к удаче и приятным сюрпризам.
2. Позитивный настрой.
Хваля себя, мы учимся замечать позитивные моменты и настраиваемся на восприятие мира в ярких и теплых тонах.
Чем больше хорошего мы замечаем, тем больше хорошего появляется в нашей жизни.
3. Финишная лента.
Похвала убеждает наше сознание, что дело сделано, и мы можем переключиться на другие задачи.
Это психологический смысл любых празднований успешно завершенных проектов.
#Факт #Похвала
Пазлы разума▶️