#Практика #Уверенность
Уверенность в принятии решения.
📝При принятии важного решения в малознакомой области, например, покупаете авто, стоит убедиться, что вы не под влиянием эффекта Даннинга-Крюгера.
🔖Используйте несколько источников разной направленности. Например, положительные и отрицательные отзывы пользователей выбранной марки авто.
🔖Соберите не менее двух мнений от экспертов области. Они подскажут вам, на какие нюансы стоит обратить внимание.
🔖Когда ваш мозг начнет вам подкидывать быстрые решения, не останавливайтесь и продолжайте задавать себе вопрос: что еще я не знаю? Какие нюансы могут еще быть? Какие "+" и "-"?
✨Осознание того, что отсутствие компетентной экспертизы приводит к быстрым и часто неточным решениям, полезно для принятия решений.
✨Одергивайте себя каждый раз, когда хочется рубануть что-нибудь категоричное и «единственно верное».
Пазлы разума▶️
Уверенность в принятии решения.
📝При принятии важного решения в малознакомой области, например, покупаете авто, стоит убедиться, что вы не под влиянием эффекта Даннинга-Крюгера.
🔖Используйте несколько источников разной направленности. Например, положительные и отрицательные отзывы пользователей выбранной марки авто.
🔖Соберите не менее двух мнений от экспертов области. Они подскажут вам, на какие нюансы стоит обратить внимание.
🔖Когда ваш мозг начнет вам подкидывать быстрые решения, не останавливайтесь и продолжайте задавать себе вопрос: что еще я не знаю? Какие нюансы могут еще быть? Какие "+" и "-"?
✨Осознание того, что отсутствие компетентной экспертизы приводит к быстрым и часто неточным решениям, полезно для принятия решений.
✨Одергивайте себя каждый раз, когда хочется рубануть что-нибудь категоричное и «единственно верное».
Пазлы разума▶️
#Цитата #Семья
«В жизни любой пары бывают «аварии», но, когда спускает колесо, вы же не выбрасываете на свалку машину»
Вуди Аллен
Пазлы разума▶️
«В жизни любой пары бывают «аварии», но, когда спускает колесо, вы же не выбрасываете на свалку машину»
Вуди Аллен
Пазлы разума▶️
#Факт #Семья
Как построить крепкую и счастливую семью?
🔖Поддержка и доверие
В счастливой семье родные поддержат, успокоят и вытрут слёзы, обнимут, если что-то не получилось. Будьте открыты с близкими.
🔖У мужа с женой одна родительская позиция на двоих
Негативно для ребенка, когда один родитель "добрый полицейский", а другой — "злой". При этом и супруги будут конфликтовать из-за разных подходов.
🔖В семье нет командного тона
Важен лидер, но в дружных отношениях должен быть дух партнёрства. Если один устал, то пальму первенства, вместе с заботами о близких подхватывает другой — и наоборот.
🔖Учитесь извиняться и прощать.
Не демонстрируйте обиду, игнорируя партнёра и таким образом вынуждая извиниться.
🔖Благодарите домашних как можно чаще — им будет приятно.
🔖Нужно правильно ссориться
Конфликты решают спокойные разговоры, избегая оскорблений и обвинений. Это сохранит в семье тепло и взаимную заботу.
🔖Проводите вместе время.
Находите общие интересы, играйте, проводите праздники и совместные посиделки...
🔖Искренно интересуйтесь жизнью домашних, чтобы чувствовали внимание и заботу.
Пазлы разума▶️
Как построить крепкую и счастливую семью?
🔖Поддержка и доверие
В счастливой семье родные поддержат, успокоят и вытрут слёзы, обнимут, если что-то не получилось. Будьте открыты с близкими.
🔖У мужа с женой одна родительская позиция на двоих
Негативно для ребенка, когда один родитель "добрый полицейский", а другой — "злой". При этом и супруги будут конфликтовать из-за разных подходов.
🔖В семье нет командного тона
Важен лидер, но в дружных отношениях должен быть дух партнёрства. Если один устал, то пальму первенства, вместе с заботами о близких подхватывает другой — и наоборот.
🔖Учитесь извиняться и прощать.
Не демонстрируйте обиду, игнорируя партнёра и таким образом вынуждая извиниться.
🔖Благодарите домашних как можно чаще — им будет приятно.
🔖Нужно правильно ссориться
Конфликты решают спокойные разговоры, избегая оскорблений и обвинений. Это сохранит в семье тепло и взаимную заботу.
🔖Проводите вместе время.
Находите общие интересы, играйте, проводите праздники и совместные посиделки...
🔖Искренно интересуйтесь жизнью домашних, чтобы чувствовали внимание и заботу.
Пазлы разума▶️
#История #Семья
Кто виноват?
Живут в соседних домах две семьи. Одни всё время ссорятся, выясняют отнршения, а у других всегда мир и взаимопонимание.
Позавидовав мирной соседской семье, жена говорит мужу:
– Сходи к соседям и разузнай, как у них всегда все хорошо.
Пошел, спрятался и наблюдает. Видит, женщина моет полы в доме, вдруг что-то ее отвлекло, и она побежала на кухню. В это время ее мужу надо было срочно в дом. Он не заметил ведро с водой, зацепил его и вода разлилась.
Приходит его жена и извиняется перед мужем, говорит:
– Прости, дорогой, я виновата.
– Нет, это ты прости, я виноват.
Расстроился мужчина и пошел домой. Дома жена спрашивает:
– Ну, что, посмотрел?
– Да!
– Ну что?
– Все ясно стало!
✨У нас ВСЕ ПРАВЫ, а у них ВСЕ ВИНОВАТЫ.
Пазлы разума▶️
Кто виноват?
Живут в соседних домах две семьи. Одни всё время ссорятся, выясняют отнршения, а у других всегда мир и взаимопонимание.
Позавидовав мирной соседской семье, жена говорит мужу:
– Сходи к соседям и разузнай, как у них всегда все хорошо.
Пошел, спрятался и наблюдает. Видит, женщина моет полы в доме, вдруг что-то ее отвлекло, и она побежала на кухню. В это время ее мужу надо было срочно в дом. Он не заметил ведро с водой, зацепил его и вода разлилась.
Приходит его жена и извиняется перед мужем, говорит:
– Прости, дорогой, я виновата.
– Нет, это ты прости, я виноват.
Расстроился мужчина и пошел домой. Дома жена спрашивает:
– Ну, что, посмотрел?
– Да!
– Ну что?
– Все ясно стало!
✨У нас ВСЕ ПРАВЫ, а у них ВСЕ ВИНОВАТЫ.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Нерешительность
«Нерешительность хуже, чем неудачная попытка; вода меньше портится, когда течет, чем когда стоит»
Фернандо де Рохас
Пазлы разума▶️
«Нерешительность хуже, чем неудачная попытка; вода меньше портится, когда течет, чем когда стоит»
Фернандо де Рохас
Пазлы разума▶️
#Факт #Нерешительность
Из-за чего возникает нерешительность?
🔖Нерешительность часто вызвана перфекционизмом или страхом быть воспринятым как неудачник.
🔖Избегание принятия решения, чтобы угодить другим людям. Разрываетесь между выбором, которого хотите или выбором, который, по вашему мнению, сделает других людей счастливыми.
🔖Депрессия, СДВГ или абуломания.
🔖Недостаток информации для принятия решения.
🔖Перегруженость деталями и сложность сосредоточиться на том, что важно.
🔖Детско-родительские отношения. Родители были властными или контролирующими, как правило, принимают все решения за своих детей Из-за этого отсутствует навык принятия собственных решений.
✨Практикуйтесь в принятии решений, чтобы преодолеть нерешительность.
✨Укрепляйте уверенность в себе, работая над сужением возможностей и взвешивая все "за" и "против".
✨Установите для себя четкие временные рамки и принятия решений!
Пазлы разума▶️
Из-за чего возникает нерешительность?
🔖Нерешительность часто вызвана перфекционизмом или страхом быть воспринятым как неудачник.
🔖Избегание принятия решения, чтобы угодить другим людям. Разрываетесь между выбором, которого хотите или выбором, который, по вашему мнению, сделает других людей счастливыми.
🔖Депрессия, СДВГ или абуломания.
🔖Недостаток информации для принятия решения.
🔖Перегруженость деталями и сложность сосредоточиться на том, что важно.
🔖Детско-родительские отношения. Родители были властными или контролирующими, как правило, принимают все решения за своих детей Из-за этого отсутствует навык принятия собственных решений.
✨Практикуйтесь в принятии решений, чтобы преодолеть нерешительность.
✨Укрепляйте уверенность в себе, работая над сужением возможностей и взвешивая все "за" и "против".
✨Установите для себя четкие временные рамки и принятия решений!
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Нерешительность
🤪- Скажите, вы действительно очень нерешительный человек?
- И да, и нет...
😅Приехал мужчина забирать жену из роддома, выходит жена на крыльцо,
медсестра выносит малыша и говорит:
- Ваш ребёнок?
Мужчина нерешительно:
- Одеялко моё...
😉— Как по мне, так нерешительность куда хуже, нежели неудачная попытка.
— Попробуй расскажи об этом сапёрам.
😁Пока две нерешительные и вежливые домашние собачки стоят возле косточки, повиливая хвостиками и пытаясь определиться с ощущениями, насколько они голодны, чтобы есть нестерильную пищу в неподобающем месте, подскакивает голодный уличный барбос – и хвать!... Косточка достается ему.
Пазлы разума▶️
🤪- Скажите, вы действительно очень нерешительный человек?
- И да, и нет...
😅Приехал мужчина забирать жену из роддома, выходит жена на крыльцо,
медсестра выносит малыша и говорит:
- Ваш ребёнок?
Мужчина нерешительно:
- Одеялко моё...
😉— Как по мне, так нерешительность куда хуже, нежели неудачная попытка.
— Попробуй расскажи об этом сапёрам.
😁Пока две нерешительные и вежливые домашние собачки стоят возле косточки, повиливая хвостиками и пытаясь определиться с ощущениями, насколько они голодны, чтобы есть нестерильную пищу в неподобающем месте, подскакивает голодный уличный барбос – и хвать!... Косточка достается ему.
Пазлы разума▶️
#История #Нерешительность
Будь решительным!
👑Царь решил узнать, кто из придворных способен занять важный государственный пост.
Он обратился к придворным — у меня есть для вас трудная задача, и я хотел бы знать, кто сможет решить ее.
Подвел их к огромной каменной двери.
- Это самая большая и тяжелая дверь в моем царстве. Кто из вас сможет открыть ее? — спросил царь.
Одни придворные только отрицательно качали головой.
Другие, которые считались мудрыми, посмотрели на дверь поближе, но признались, что не смогут ее открыть.
Раз уж мудрые признались в этом, то и остальные согласились, что эта задача слишком трудна.
Лишь один молодой придворный подошел к двери. Внимательно рассмотрел и толкнул ее.
О чудо, дверь открылась!
Она была просто прикрыта и легко открывалась.
И царь объявил:
- Ты получишь этот пост!
✨ Нужны были воля, вера в свои силы, чтобы проверить и отвага, чтобы действовать решительно.
Пазлы разума▶️
Будь решительным!
👑Царь решил узнать, кто из придворных способен занять важный государственный пост.
Он обратился к придворным — у меня есть для вас трудная задача, и я хотел бы знать, кто сможет решить ее.
Подвел их к огромной каменной двери.
- Это самая большая и тяжелая дверь в моем царстве. Кто из вас сможет открыть ее? — спросил царь.
Одни придворные только отрицательно качали головой.
Другие, которые считались мудрыми, посмотрели на дверь поближе, но признались, что не смогут ее открыть.
Раз уж мудрые признались в этом, то и остальные согласились, что эта задача слишком трудна.
Лишь один молодой придворный подошел к двери. Внимательно рассмотрел и толкнул ее.
О чудо, дверь открылась!
Она была просто прикрыта и легко открывалась.
И царь объявил:
- Ты получишь этот пост!
✨ Нужны были воля, вера в свои силы, чтобы проверить и отвага, чтобы действовать решительно.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Удовольствие
«Количество плотских удовольствий, доступных человеку, ограничено.
Однако интеллектуальное
удовольствие безгранично»
Кодзабуро Тома
Пазлы разума▶️
«Количество плотских удовольствий, доступных человеку, ограничено.
Однако интеллектуальное
удовольствие безгранично»
Кодзабуро Тома
Пазлы разума▶️
Внимательно читаем задание и находим верный ответ.
Anonymous Quiz
64%
17 дельфинов
19%
18 дельфинов
11%
19 дельфинов
6%
20 дельфинов
#Практика #Удовольствие
Планируйте удовольствия в течение дня пару перерывов по 10—15 мин.
🔖Например, смотрите видео с котиками, слушайте музыку, скушать конфету, запивая ее кофе или смотрите на небо, отключив телефон.
❗️Важно не втискивать моменты удовольствия в расписание, а сделать их приоритетом и планировать жизнь вокруг них. Так избежите соблазна потратить время, отведенное на удовольствие, на что-нибудь скучное, но полезное.
Пазлы разума▶️
Планируйте удовольствия в течение дня пару перерывов по 10—15 мин.
🔖Например, смотрите видео с котиками, слушайте музыку, скушать конфету, запивая ее кофе или смотрите на небо, отключив телефон.
❗️Важно не втискивать моменты удовольствия в расписание, а сделать их приоритетом и планировать жизнь вокруг них. Так избежите соблазна потратить время, отведенное на удовольствие, на что-нибудь скучное, но полезное.
Пазлы разума▶️
#Практика #Удовольствие
Развивайте чувства
Удовольствие — прежде всего физиологическое ощущение, можно усилить (тренируя от двух дней), каждое из 5 чувств: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание.
🔖Обоняние. Пробуйте новые ароматы: духи, травы, фрукты,
специи, эфирные масла. Вносите в дневник приятные ароматы.
🔖Осязание. Цель – найти тактильно приятные текстуры. В течение 2 дней осознанно прикасайтесь к разным поверхностям и предметам, например, вата, стекло, крем, мех, замша, камни и т. д.
Делайте с закрытыми глазами.
🔖Вкус. Начинайте со знакомых вам овощей и фруктов или
с привычной шоколадки с кофе. Затем присоединяйте новое – специи, непривычные сочетания продуктов.
🔖Слух. Выйдите в лес, послушайте птиц, журчание ручья, шелест листьев, шум ливня за окном, прислушайтесь к ветру. Затем треки, цель – найти приятное и новое.
🔖Зрение. Взгляните на цветовые сочетания, предметы осознанно, медленно, прислушиваясь к ощущениям.
🔖Кинетические удовольствия – радость движениями тела. Катание
на роликах или коньках, танцы, бег, фитнес...
❗️Важно отыскать движения, от которых вы получаете удовольствие.
Пазлы разума▶️
Развивайте чувства
Удовольствие — прежде всего физиологическое ощущение, можно усилить (тренируя от двух дней), каждое из 5 чувств: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание.
🔖Обоняние. Пробуйте новые ароматы: духи, травы, фрукты,
специи, эфирные масла. Вносите в дневник приятные ароматы.
🔖Осязание. Цель – найти тактильно приятные текстуры. В течение 2 дней осознанно прикасайтесь к разным поверхностям и предметам, например, вата, стекло, крем, мех, замша, камни и т. д.
Делайте с закрытыми глазами.
🔖Вкус. Начинайте со знакомых вам овощей и фруктов или
с привычной шоколадки с кофе. Затем присоединяйте новое – специи, непривычные сочетания продуктов.
🔖Слух. Выйдите в лес, послушайте птиц, журчание ручья, шелест листьев, шум ливня за окном, прислушайтесь к ветру. Затем треки, цель – найти приятное и новое.
🔖Зрение. Взгляните на цветовые сочетания, предметы осознанно, медленно, прислушиваясь к ощущениям.
🔖Кинетические удовольствия – радость движениями тела. Катание
на роликах или коньках, танцы, бег, фитнес...
❗️Важно отыскать движения, от которых вы получаете удовольствие.
Пазлы разума▶️
#Настрой #Радость
✨В моем мире происходят только добрые и счастливые события, которые приносят мне радость!✨
Пазлы разума▶️
✨В моем мире происходят только добрые и счастливые события, которые приносят мне радость!✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Радость
«А по понедельникам я люблю, чтобы голова немножко гудела: помогает вспомнить, какой это день недели»
Роберт Хайнлайн
Пазлы разума▶️
«А по понедельникам я люблю, чтобы голова немножко гудела: помогает вспомнить, какой это день недели»
Роберт Хайнлайн
Пазлы разума▶️
#Практика #Радость
Изменить мышление – создать новый мир.
📝Заведите дневник приятных мелочей и каждый день вносите в него моменты, которые
принесли вам хотя бы ничтожную радость, удовольствие.
🔖К примеру, вас предложили подвезти до дома после работы, гроза закончилась за 5 минут до выхода из дома, нашелся предмет, который вы очень долго искали…
🔖Сначала, скорее всего, будете замечать мало таких событий, однако вскоре выработаете навык замечать хорошее подсознательно.
✨Самое главное – это желание жить. Радоваться солнечному лучу, полевому цветку, воробью, чирикающему на ветке...
Пазлы разума▶️
Изменить мышление – создать новый мир.
📝Заведите дневник приятных мелочей и каждый день вносите в него моменты, которые
принесли вам хотя бы ничтожную радость, удовольствие.
🔖К примеру, вас предложили подвезти до дома после работы, гроза закончилась за 5 минут до выхода из дома, нашелся предмет, который вы очень долго искали…
🔖Сначала, скорее всего, будете замечать мало таких событий, однако вскоре выработаете навык замечать хорошее подсознательно.
✨Самое главное – это желание жить. Радоваться солнечному лучу, полевому цветку, воробью, чирикающему на ветке...
Пазлы разума▶️
#Факт #Радость
Как отличить настоящую, глубинную радость от позитивчика (позитивных эмоций)?
📝Когда мы испытываем ресурсное состояние радости, у нас выделяются гормоны счастья - эндорфины, дофамин.
🔖От гормонов счастья в теле появляются приятные физические ощущения : лёгкость, удовольствие, энергичность, проходит усталость.
🔖И это на фоне спокойствия и уверенности.
🔖От позитивчика возникает ажиотаж, стресс и лёгкая усталость. Конечно в меньшей степени, чем от негативных эмоций страха, агрессии, уныния.
✨Если вы хотите чудес в плане энергичности, успешности и здоровья – нужно регулярно тренироваться испытывать ресурсные состояния.
Пазлы разума▶️
Как отличить настоящую, глубинную радость от позитивчика (позитивных эмоций)?
📝Когда мы испытываем ресурсное состояние радости, у нас выделяются гормоны счастья - эндорфины, дофамин.
🔖От гормонов счастья в теле появляются приятные физические ощущения : лёгкость, удовольствие, энергичность, проходит усталость.
🔖И это на фоне спокойствия и уверенности.
🔖От позитивчика возникает ажиотаж, стресс и лёгкая усталость. Конечно в меньшей степени, чем от негативных эмоций страха, агрессии, уныния.
✨Если вы хотите чудес в плане энергичности, успешности и здоровья – нужно регулярно тренироваться испытывать ресурсные состояния.
Пазлы разума▶️