#Настрой #Удовольствие

✨ Я отдыхаю с удовольствием и благодарностью✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Удовольствие

«Количество плотских удовольствий, доступных человеку, ограничено.
Однако интеллектуальное 
удовольствие безгранично»
Кодзабуро Тома

Пазлы разума▶️

#Практика #Удовольствие

Планируйте удовольствия в течение дня пару перерывов по 10—15 мин.

🔖Например, смотрите видео с котиками, слушайте музыку, скушать конфету, запивая ее кофе или смотрите на небо, отключив телефон.

❗️Важно не втискивать моменты удовольствия в расписание, а сделать их приоритетом и  планировать жизнь вокруг них. Так избежите соблазна потратить время, отведенное на удовольствие, на что-нибудь скучное, но полезное.

Пазлы разума▶️

​​#Практика #Удовольствие

Развивайте чувства

Удовольствие — прежде всего физиологическое ощущение, можно усилить (тренируя от двух дней), каждое из 5 чувств: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание.

🔖Обоняние. Пробуйте новые ароматы: духи, травы, фрукты,
специи, эфирные масла. Вносите в дневник приятные ароматы.

🔖Осязание. Цель – найти тактильно приятные текстуры. В течение 2 дней осознанно прикасайтесь к разным поверхностям и предметам, например, вата, стекло, крем, мех, замша, камни и т. д.
Делайте с закрытыми глазами.

🔖Вкус. Начинайте со знакомых вам овощей и фруктов или
с привычной шоколадки с кофе. Затем присоединяйте новое – специи, непривычные сочетания продуктов.

🔖Слух. Выйдите в лес, послушайте птиц, журчание ручья, шелест листьев, шум ливня за окном, прислушайтесь к ветру. Затем треки, цель – найти приятное и новое.

🔖Зрение. Взгляните на цветовые сочетания, предметы осознанно, медленно, прислушиваясь к ощущениям.

🔖Кинетические удовольствия – радость движениями тела. Катание
на роликах или коньках, танцы, бег, фитнес...

❗️Важно отыскать движения, от которых вы получаете удовольствие.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Удовольствие

✨Я получаю удовольствие от жизни. Моя жизнь полна удивительных переживаний. Принятие себя дарует мне счастье.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Удовольствие

«Ваша единственная беда 
заключается в том, что вы считаете себя несчастной и мечтаете о том, чего у вас нет, вместо того, чтобы получить 
удовольствие от того, чем вы обладаете»

Андре Моруа

Пазлы разума▶️

#Факт #Удовольствие

Как получать удовольствие от жизни?

🔖Стресс и лихорадочный темп размазывают и затирают удовольствие жизни, когда дело доходит до интенсивного переживания момента.

📌Для наслаждения чем-то, сделайте паузу, чтобы насладиться моментом.

Делая это сознательно, вы собираете ощущения, и создаются чувственные образные ощущения – глубокие, приятные и насыщенные.

📌Чем внимательнее мы относимся к тому, что нас окружает, чем больше мы привыкаем точно ощущать вкусы или запахи, тем более различимыми будут наши чувства.

✨Удовольствию необходимо время.

Важно❗️
Наши чувства просто так не работают.

То, что у нас есть — это наши возможности, и они увядают, если мы не используем их регулярно.

Пазлы разума▶️

#Факт #Удовольствие

Не пытайся всё контролировать!

🔖Ты не сможешь держать под контролем поступки и мысли других людей или внешние обстоятельства.

📌Ты можешь сопротивляться этому факту и тратить огромное количество сил и времени впустую, лишая себя возможности быть счастливым.

✨А можешь расслабиться и получать от жизни удовольствие.

🔖Прими тот факт, что не всегда всё будет так, как ты хочешь.

📌Ты, другие люди, мир вокруг тебя — всё меняется, и контрпродуктивно брать на себя больше, чем ты сможешь выполнить.

✨Ты в силах контролировать только свою реакцию на происходящие события.

Пазлы разума▶️