#Настрой #Изменения

✨ «Я отбрасываю все страхи и управляю процессом позитивных перемен в моей жизни»✨

Пазлы разума▶️

#Факт #Изменения

Эмоции и чувства – результат ваших мыслей.

📝Любой эмоции и чувству предшествует мысль, побудившая эту эмоцию.

🔖Все чувства и эмоции, так же как и мысли, являются созидающими:
📌с положительным потенциалом, создадут события в жизни,  дающие еще больше положительных эмоций и чувств.
📌с отрицательным потенциалом, привнесут проблемы, трудности и огорчения.

🔖То, что вы чувствовали и думали в течение дня сегодня, создавало ваше завтра.

🔖Завтра ничего не изменилось –  это вы не поменяли привычных вам мыслей и ощущений.

🔖Если внутри вам плохо, тревожно, то будут случаться события, которые подтвердят и спровоцируют ваше состояние снова.

✔️Раздражены – будут раздражать.
✔️Злитесь – будут злить. 
✔️Обижены – будут обижать и отвергать.
✔️Боитесь – будут пугать. 
✔️Чувствуете вину – у вас снова и снова будет повод чувствовать себя виноватым.

🔖И наоборот, если вам внутри хорошо, что-то хорошее будет происходить во внешнем мире для вас.

Пазлы разума▶️

#Практика #Изменения

«У оптимистов сбываются мечты. У пессимистов – кошмары»
Бернард Шоу

📝Мы воспринимаем весь наш опыт через определенные «рамки» (англ. frames), одно событие или мысль выходят на передний план, а остальное остаются фоном.

🔖Например, два сотрудника проходят тренинг по развитию soft skills: один будет воспринимать это как возможность улучшить свои навыки, а другой будет считать это «обязаловкой» и потерей времени.

🔖Множественность взглядов видим на картине Уильяма Эли Хилла «Моя жена и тёща» тут и старуха с гипертрофированными чертами лица и молодая элегантная девушка.
При этом картина не меняется, меняется только наш фокус внимания.

С помощью рефрейминга (от англ. reframe – изменить обрамление, переосмыслить) мы перекладываем свой опыт в другую рамку, расширяем контекст, видим положительные стороны и находим выход из ситуации.

✨Рефрейминг позволяет прийти к положительному восприятию ситуации, не теряя «старуху» из вида.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Страх

✨Я освобождаюсь от всех сомнений и страхов.
Уверенность и смелость со мной✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Страх

«На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка исчезнет»
Ральф Уолдо Эмерсон

Пазлы разума▶️

​​#Факт #Страх

Странные реальные  фобии.

👥Сингенезофобия – боязнь родственников.
🤦🏻‍♂Это ж как нужно достать!

⛪️Папафобия – боязнь Папы Римского.
🤷🏼‍♀Непонятно её возникноаение, возможно, это связанно со странной машиной, в которой Папа ездит.

📜Метрофобия – боязнь поэзии.
👨🏻‍🎓Видимо она развивается в школьные годы, учителя слишком много дают заданий с поэзией.

🧙‍♀🧙‍♂Пентерафобия – боязнь тещи или свекрови.
😌Без комментариев.

🪞Эйсоптрофобия — боязнь зеркал, точнее, боязнь увидеть свое отражение. Может вызвать стыд или привести к депрессии.

😱Фобофобия — боязнь самого чувства страха: человек боится испугаться. Приводит к тревоге при угрозе повстречаться с пугающей ситуацией или мыслями.
🤔Как они живут?!

🌨Хионофобия — боязнь снега. В России для коммунальщиков не оправданная надежда, что снега не будет, очень страдают!

📌Гиппопотомонстросе
скипедалиофобия – боязнь длинных слов.
😋Самое ироничное название, придуманное учеными. Шутники.

🧛‍♂Сангвиворифобия – боязнь вампиров. «боязнь пожирателей крови».
Для людей с этой фобией каждый Хэллоуин оборачивается кошмаром.
😊Жирный плюс – их точно не звали в кино на Сумерки.

🧀Турофобия – боязнь сыра.
Страшнейшая фобия! Как можно просто взять и отказаться от сыра, потому, что он тебя пугает?!
😳Еще и от вина отказываться?!

Пазлы разума▶️

#Практика #Страх

Как преодалеть страх?

🔖Смотрите страху в глаза
✔️Ответьте на вопросы: чего вы боитесь?
✔️Как вы страх ощущаете?
✔️Реальна ли угроза?
✔️Поговорите о своем страхе с тем, кому доверяете.
✔️Опишите свой страх словами или нарисуйте его.
✔️Попробуйте почувствовать, где он находится в теле.
✔️Ппроживая свои эмоции, признаете и лучше поймете их.

✨Посмотрев страху в глаза, вы увидите, что он не так силен, как вам казалось.

❗️Важно задавать себе вопрос за вопросом, продвигаясь к причинам — так вы поймете глубинные мотивы. 

🔖Зайдите в свой страх.
Действуйте постепенно: если боитесь темноты — постепенно уменьшайте освещение в квартире, боитесь публичных
выступлений — начните выступать сначала перед близкими.

❗️Важно действовать бережно, не ломать себя или упрекать, если  сразу не получается.

✨Терпение и движение шаг за шагом дают отличные результаты.

Пазлы разума▶️

#Настрой

✨Успех и благополучие вошли в мою жизнь легко и свободно✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Зависимость

«До тех пор, пока человек зависит от мнения других и от событий внешнего мира, он крайне уязвим и непременно несчастлив»
Андре Моруа

Пазлы разума▶️

#Факт #Зависимость

Номофобия — боязнь остаться без телефона или сигнала.  Если вы забыли дома свой телефон, или заметили, что нет сигнала, и вас охватил ужас – добро пожалаловать в наш клуб😁

#Практика #Зависимость

Как определить наличие зависимости?

📝Самый главный вопрос, на который необходимо честно ответить:
— Смогу ли Я находиться без этого вещества, продукта, предмета или действия неделю? 

🔖Проведите неделю без этого объекта/действия, записывая часть мыслей и ощущений происходящего. 

🔖Сколько раз вас смущало отсутствие объекта/действия, сколько раз  вспоминали.

🔖Укажите напротив дня в календаре количество раз, для оценки реального положения (человек в зависимости, часто находится в иллюзии).

🔖Далее оцените сами и дайте оценить близким.

❗️Помните о Синдроме 
студента-медика 😉

Пазлы разума▶️

#Настрой #Сожаление

✨Я знаю, что каждая ошибка сделала  меня сильнее. Я извлекаю уроки и иду вперед без вины и сожаления, с радостью и любовью✨

Пазлы разума▶️