#Практика #Принятие

Практика принятия и  уважения себя.

📝Разве можно себя любить, если презирать отражение в зеркале?

📌Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело.

📌Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Что в вашем теле беспокоит или расстраивает?

📌Смотрите сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».

📌Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова  в течение 2 минут. Прочувствуйте их значение.

❗️Теперь вы способны сказать: «Здесь и сейчас — это я. Я не отрицаю это, принимаю себя».

📌Делаем упражнение по 2 минуты утром и вечером в течение двух недель.

✨Вы сможете ощутить взаимосвязь между принятием себя и самооценкой.

Пазлы разума▶️

#Практика #Зависимость

Чужое мнение. Послушал и сделал как считал нужным

📝«Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начнёте обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть.

📌Попробуйте вместо этого другое. Примите свои чувства. Горечь. Страх. Грусть. Печаль. Просто признайте своё право так чувствовать.

❗️И хватит думать о чужом мнении.

📌Перестаньте заботиться о том, одобряет вас кто-то или нет.

📌Люди, даже самые близкие, не проживут за вас вашу жизнь. И чувствовать за вас они тоже не могут.»

Эдит Ева Эгер (1927, 96 лет) – психолог, из 📖 «Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя»

Пазлы разума▶️

#Практика #Прощение

Говорить хорошо об обидчике

🔖Если вам задали вопрос о вашем обидчике и от вас последовала гневная тирада
– пересмотрите своё отношение.

📌Вы всё ещё держите прошлое и не простили его.

❗️Простить – это не значит забыть, а принять данный факт.

📌Да, это не просто, но зачем заниматься мазохизмом. Сбросте с себя тяжесть обиды, думайте прежде всего о себе – это вам нужно прощение, не обидчику.

📌Вам нужно отпустить и пойти дальше, перестать таскать на себе камни негатива и тратить энергию на прошлое, сосредоточиться на настоящем и идти вперед.

✨Прощение не изменит прошлого, но освободит будущее!

Пазлы разума▶️

#Практика #Желание

Закон причин и следствий. 

📝Старайтесь избегать любых негативных чувств и действий при формулировании желаний.

📌К примеру, если ваш бизнес душит конкурент, то не желайте его разорения. Желайте процветания вашей компании... Что будет с вашим конкурентом – не ваша забота. Главное, что у вас всё замечательно.

📌Если вам сдавать экзамен, а вы в нем не очень сильны, то желайте наивысшей оценки, а не болезни преподавателя или землетрясения в учебном здании.

📌Не болтайте о желаниях!
Помните, что мы живем в пересечении разных желаний всех людей.

❗️Чем меньше другие знают о ваших желаниях, тем меньше на них влияния окажут своими ответными желаниями.

Пазлы разума▶️

#Практика #Перемены

Подтолкни себя к переменам!

📝Гора ярлычков на  компе💻, забитый рассылкой почтовик, ключи неизвестно от чего, одежда, больше года, лежащая без дела, – все это неготовность к переменам.

🔖Подтолкни, начни с мелочей:

📌выброси старые зубные щетки и непишущие ручки.

📌Очисти память мобилы📱 от номеров, на которые звонить не собираешься впредь.

📌Отдай починить все сломанные вещи или просто выброси...

🔖Практически никто не любит перемен.

📌 Желание измениться всегда встречает сопротивление – старое удерживает на месте.

📌Важно найти способ оторваться от прошлого и новая жизнь начнет подчиняться закону равновесия.

❗️Настоящие изменения никогда не являются легкими – человек изменяется тогда, когда ему приходится изменяться.

Пазлы разума▶️

#Практика #Добро

Универсальное противоядие.

📝От любого негатива противоядие у нас всегда под рукой:

📌Поговорили с вредным человеком, расстроились — поговорите с добрым.

📌Прочитали страшное или тревожное — прочитайте доброе. Про любовь или про то, как кого-то спасли и выручили.

📌Если огорчили, купите себе подарок или пирожное. Сахар иногда полезен при отравлении. Или немного денег пожертвуйте тем, кому плохо.

📌Если толкнули и вам больно — кого-нибудь обнимите. А боль утраты заглушить заботой о тех, кому она жизненно нужна.

❗️Главное, как можно скорее применить противоядие и не дать распространиться яду негатива в душе.

✨Благословение уничтожает проклятие. А добро уничтожает зло. Добро и любовь — универсальное противоядие.

Пазлы разума▶️

#Практика #Здоровье

Как, когда и какую пить воду?

📝Пить воду желательно не тогда, когда уже ощущаете жажду, а до возникновения сухости во рту, небольшими порциями и делать это регулярно в течение дня, чтобы не допускать обезвоживания.
Безусловно, вода должна быть чистой.

🔖Помните, что холодная вода вызывает спазмы желудка, сосудов и кишечника.

📌Запускается активная выработка слизи, замедляя процесс пищеварения и может привести к спазму желчного пузыря.

📌Организм тратит много энергии на подогрев холодной воды, вместо того, чтобы усваивать питательные вещества.

🔖Подогретая вода до 40-45°С (не кипятить, подогревать воду) пить за 20-30 мин. до еды.

❗️Пить медленно, маленькими глотками.

Пазлы разума▶️

#Практика #Воля

Как быть, если сила есть, воля есть, а силы воли нет?

📝Сила воли – основа самоконтроля. Она позволяет просто брать и делать то, что нужно, независимо от желания или настроения.

📌Многие люди страдают от её нехватки, постоянно делая себе поблажки и занимаясь не тем, чем следовало бы. Но, как и большинство других способностей, её можно развивать с помощью регулярных тренировок.

🔖Начать можно с малых дел: отложить десерт на потом, пробежать на один километр больше или на 100 метров😄, подняться по лестнице вместо лифта, сделать утреннюю зарядку.

🔖Помните, сила воли — это способность противостоять импульсивному поведению, под воздействием эмоций, наперекор планам.

❗️Т.е. при возникновении эмоционального порыва сделайте паузу, осознание момента поможет поступить верно!

Пазлы разума▶️