#Факт #Самолюбие

Откуда непринятие себя и как с этим быть?

🔖Любить себя – это стыдно.

📌Если человек хвалит себя, его могут обвинить в эгоизме, высокомерии и даже гордыне.

📌При этом забота о близких считается естественной частью отношений.

📌Мы говорим нашим друзьям и близким, как сильно мы их любим, но часто забываем о себе.

🔖Любовь к себе помогает принимать себя со всеми недостатками и достоинствами.

📌Это чувство делает нас счастливыми и позволяет легче переносить жизненные трудности.

📌Если сложно полюбить себя, поищите корни проблемы в детстве.

📌Например, родители сравнивали вас с другими не в вашу пользу. Или ставили завышенные требования, критиковали за малейшие провинности и обесценивали достижения. Возможно, это причины низкой самооценки и проблем принятия себя.

❗️Если внутренний голос – критик и зануда, замените его позитивным лидером группы поддержки.
Зачем Вам негатив и самобичевание?

✨Вы – уникальное и неповторимое создание, других таких нет.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Цель

✨Мои сомнения уходят, а моя решимость укрепляется. Каждое событие в моей жизни ведет к достижению цели. Я отпускаю все сомнения и сосредоточенно иду к цели✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Цель

«Если ты направляешься к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели.»

Фёдор Михайлович Достоевский

Пазлы разума▶️

#Практика #Цель

Исключите желания, противоречащие вашим целям.

📝«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

🔖Цель остаётся нереализованной, если у вас есть обратное желание, которое ей противоречит.

📌Хорошая физическая форма и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это ваше желание.

📌Следствие избегания дискомфорта мешает достижению цели — привести себя в форму.

❗️Обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

✨При формировании целей проанализируйте, что нужнодля достижения цели и нет ли у вас контржеланий.

Пазлы разума▶️

#Практика #Цель

Что делать, если цель не достигнута?

🔖Вне зависимости от результата сделайте анализ.

📌Что мешало в достижении цели, что помогало?

📌Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию?

📌Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

🔖Анализ и корректировка:
📌Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.

📌Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.

📌Цель актуальна, но сменились приоритеты. Внимание на другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.
Оставьте сожаление и критику себя, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы.

🔖Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить.

✨Неудачи – это часть процесса обучения. Они помогают нам расти и развиваться. Используйте этот опыт, чтобы стать сильнее и увереннее в себе.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Грубость #Спокойствие

✨Я контролирую свои эмоции. Я спокойно и адекватно реагирую на все происходящее со мной в любых ситуациях✨

Пазлы разума▶️

#История #Грубость

«Один человек имел смелость въехать в мою машину. Я вышел и говорю: «Тебе не кажется, что стоит извиниться?» Он отвечает: «Иди в жпу». Я только что подвозил своего сына и сказал этому парню, что у меня в машине мог быть ребенок. Он опять: «Иди в жпу». Я почувствовал себя обязанным, морально и в прочих смыслах, ему врезать. Совершенно в стиле Рокки я с размаху дал ему левой. Этот удар стоил мне 15 000 долларов»

Сильвестр Сталлоне из📖 «Правила жизни Сильвестра Сталлоне», журнал Эсквайр (Esquire)

Пазлы разума▶️

#Практика #Грубость #Отношения

Зачем понимать мотивы хамства и грубости?

🔖Понимание защищает, позволяет не принимать близко к сердцу и выбрать оптимальную тактику поведения.

📌Мотивы хамства бывают различными, но часто говорят о недостатке самоуважения, желании самоутвердиться или доказать свою силу. Компенсируя слабость, хам завоевывает жизненное пространство через столкновение с другими.

📌Или проверяет границы дозволенного, как маленькие дети по отношению к родителям: «Так с тобой можно? А вот так?» Это демонстрация силы, но исходит она из неуверенности в себе

📌В хамство часто «убегают» от ситуаций дискомфортного общения — уклоняются от выяснения отношений, претензий начальства или неловких моментов.

🔖 Главная цель хама — вовлечь вас в диалог, построенный по его правилам.

📌Рвите шаблоны и отвечайте вопросом на вопрос.

📌Хама не стоит бояться и показывать ему страх.

✨Улыбка и спокойствие — лучший ответ на хамство. Улыбаются либо очень умные, либо сумасшедшие.

Пазлы разума▶️

#Практика #Грубость #Отношения

Если вам важно наладить общение.

🔖Покажите, что вы понимаете человека, перейдя из Детской (обиженной) позиции во Взрослую (здравомыслящую)

📌Хотите продемонстрировать, что так вести себя с вами недопустимо? Задайте себе вопрос: вы на самом деле хотите, чтобы он изменил свое поведение, или вам обидно, что он нагрубил?

📌Если захлестывают эмоции, скажите, что обижены, а не «наезжайте» на человека в ответ».

📌Почувствуйте, что именно стоит за этим хамством, почему человек так груб. Возможно, раскроете глубинные причины поведения, которые касаются не отдельной ситуации, а отношений в целом.

📌И спросите: «Ты знаешь, как я могу исправить ситуацию, чтобы тебе не хотелось мне хамить. Чего ты ждешь от меня?»
Т.е. мы сделаем шаг к конструктивному диалогу.

✨Важно сохранять спокойствие.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Перемены

✨Мое восприятие жизни обостряется, я получаю то, чего хочу.
Я живу настоящим моментом с уверенностью в лучшем развитии моей жизни✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Перемены

«Все великие перемены в жизни одного человека, а также и всего человечества, начинаются и совершаются в мысли. Для того, чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти прежде всего перемена мысли.»

Лев Николаевич Толстой

Пазлы разума▶️

#Практика #Перемены

Как изменить жизнь?

📌Начни с определения цели.
Нельзя откуда-то уйти. Можно только прийти куда-то.

📌Внесите новые штрихи в свой образ. Простой элемент перемен, дающий уверенность
– изменение осанки. 

📌Измените окружение. Окружение формирует наши шаблоны поведения. Дает перспективы или является ограничивающим фактором. 

📌Займитесь своими ресурсами. Начните через тело. Займитесь спортом, здоровьем. Нормализуйте режим работы и отдыха. Этим вы улучшите свою энергетику. 

✨Перемены к лучшему – всегда усилия и работа над собой.

Пазлы разума▶️

#Практика #Перемены

Просто действуйте!

🔖Не откладывайте ничего на понедельник, первое число, новый год.

📌Начните уже сегодня предпринимать шаги, которые приблизят вас к цели.

📌Начать — самое сложное. Просто подкрепите свое намерение действием. Даже если это будет поиск информации в интернете или составление плана дальнейших действий.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Забота

✨Я чувствую проявление ко мне внимания и заботы.
Я с вниманием и заботой отношусь к близким и родным✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Забота

«Сначала позаботься о себе — это не эгоизм. Только если ты счастлив сам, ты сможешь сделать счастливыми других»

Гемин Суним

Пазлы разума▶️

#Факт #Забота

Почему важно научиться заботиться о себе?

🔖Вы полностью поглощены своей родительской работой и хотите, чтобы с вашими детьми все было хорошо?

📌Вы часто забываете думать о собственных потребностях?

📌Заботитесь о своих родителях, потому что хотите вернуть им ту любовь, с которой они вас воспитали?

📌Вы пренебрегаете собственным благополучием, потому что другие люди важнее?

🔖Да, почетно ставить нужды другого выше своих собственных.

📌Однако, если не можем находить здоровый баланс между заботой о других и о себе, то все может выйти из строя.

❗️Однажды вы больше не будете физически или морально способны заботиться о других.

❗️Обратите внимание на свои потребности и уделите время себе!

✨Время от времени говорите себе: я ухожу! - от стрессов и иллюзий ожидания.

Пазлы разума▶️

#Практика #Забота

С чего начать заботу о себе?

📝Узнайте, что вам нужно. 
📌Вы всегда рядом с другими, но кто вы на самом деле?

📌Что вам важно в жизни и что делает вас счастливыми?

📌Каковы ваши потребности?

🔖Сосредоточьтесь на себе, поймите, что вам,  телу и психике, нужно.

📌Посмотрите на себя, как на другого человека: чем помочь ему, чтобы было хорошо?

🔖Регулярно берите тайм-аут. Это не про собрать чемоданы и уехать в отпуск на несколько недель.

📌Перерыв из 10 минут медитации, получаса йоги, расслабляющей ванны, посещения сауны или прогулки.

❗️Важно это время посвятить только себе, своим потребностям и мыслям.

📌Забота о себе связана с самоопределением, т.е. вы делаете то, что нравится только вам, независимо от того, что говорят или хотят другие. 

📌Когда вы заботитесь о себе, у вас есть силы помогать другим по принципу: сильный помогает слабому.

✨Становитесь сильнее, уделяя время себе, а затем с энергией поддерживайте других!

Пазлы разума▶️

#Настрой #Отношения

✨Я заслуживаю любви и уважения.
Моя жизнь наполнена любовью и радостью.
Любовь идет ко мне легко и естественно.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Отношения

«Любовь очень похожа на цветы. Приложив достаточно усилий и времени, она может расцвести во что-то прекрасное и незабываемое. Но из-за пренебрежения и бесстрастия она может умереть и быть потеряна навсегда».

Джоселин Санчес

Пазлы разума▶️

#Факт #Отношения

Отношения — это совместная работа над одним проектом двух людей, где от обоих требуется 24/7 участие и внимание.

🔖 Работа над отношениями включает обоюдные усилия, искреннее общение, эмоциональную поддержку, умение слушать и выслушивать, заботу о партнёре и себе, учитывая потребности, комфорт и цели друг друга.

❗️ Помните, что никакие дополнительные усилия с вашей стороны не могут компенсировать недостаток усилий со стороны другого человека.

✨ Разговаривайте друг с другом, не молчите. Замалчивание становиться причиной краха отношений.

Пазлы разума▶️