#Цитата #Злоязычие
«Я глядела на людей и теперь видела, какие они на самом деле: кто называл меня старой, тот сам старости боялся. Кто называл меня немощной, тот хотел почувствовать себя сильным. Кто говорил, что я некрасива, тот сам ненавидел свой облик»
Мария Фариса из 📖
«Джунгли внутри тебя»
Пазлы разума▶️
«Я глядела на людей и теперь видела, какие они на самом деле: кто называл меня старой, тот сам старости боялся. Кто называл меня немощной, тот хотел почувствовать себя сильным. Кто говорил, что я некрасива, тот сам ненавидел свой облик»
Мария Фариса из 📖
«Джунгли внутри тебя»
Пазлы разума▶️
#Факт #Злоязычие
Последствия злоязычия:
📌Злословие наносит вред произносящему (думающему) негативно, сжигает его, наносит энерготравму.
📌Страдает самооценка. Когда человек говорит о других плохо, он думает, что другие могут говорить о нём плохо. Что снижает самооценку.
📌Появляются негативные мысли. Видит вокруг себя больше негатива, чем позитива. Становится пессимистом.
📌Ухудшаются отношения. Если человек часто говорит о других плохо, то люди начинают избегать его. Они боятся, что он будет говорить о них плохо.
📌Возникают проблемы со здоровьем. Частые стрессы и переживания могут привести к заболеваниям, таким как гипертония, язвенная болезнь желудка, сахарный диабет и др.
✨Приучите себя думать о людях хорошее, и это поможет ему воздержаться от злоязычия.
Пазлы разума▶️
Последствия злоязычия:
📌Злословие наносит вред произносящему (думающему) негативно, сжигает его, наносит энерготравму.
📌Страдает самооценка. Когда человек говорит о других плохо, он думает, что другие могут говорить о нём плохо. Что снижает самооценку.
📌Появляются негативные мысли. Видит вокруг себя больше негатива, чем позитива. Становится пессимистом.
📌Ухудшаются отношения. Если человек часто говорит о других плохо, то люди начинают избегать его. Они боятся, что он будет говорить о них плохо.
📌Возникают проблемы со здоровьем. Частые стрессы и переживания могут привести к заболеваниям, таким как гипертония, язвенная болезнь желудка, сахарный диабет и др.
✨Приучите себя думать о людях хорошее, и это поможет ему воздержаться от злоязычия.
Пазлы разума▶️
#Практика #Злоязычие
Шаги избавления от злоязычия?
📌Признайте проблему. Злоязычие –
вредная привычка.
📌Поймите причину злословия. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно или беспокоитесь о чём-то.
📌Практикуйте осознанность, это помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Медитация, глубокое дыхание помогут оставаться в настоящем моменте.
📌Вместо негатива, попробуйте использовать позитивные утверждения. Найдите положительные качества людей.
📌Расскажите своим друзьям и близким, что вы больше не хотите злословить. Объясните им, почему это важно для вас.
📌Практикуйте сострадание, стараясь понять точку зрения другого человека и проявляя к нему доброту и понимание.
📌Если вы всё же сказали что-то обидное, извинитесь перед человеком, которого это задело. Это покажет ваше уважение к нему и поможет восстановить отношения.
Пазлы разума▶️
Шаги избавления от злоязычия?
📌Признайте проблему. Злоязычие –
вредная привычка.
📌Поймите причину злословия. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно или беспокоитесь о чём-то.
📌Практикуйте осознанность, это помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Медитация, глубокое дыхание помогут оставаться в настоящем моменте.
📌Вместо негатива, попробуйте использовать позитивные утверждения. Найдите положительные качества людей.
📌Расскажите своим друзьям и близким, что вы больше не хотите злословить. Объясните им, почему это важно для вас.
📌Практикуйте сострадание, стараясь понять точку зрения другого человека и проявляя к нему доброту и понимание.
📌Если вы всё же сказали что-то обидное, извинитесь перед человеком, которого это задело. Это покажет ваше уважение к нему и поможет восстановить отношения.
Пазлы разума▶️
#Настрой #Изобилие
✨Я – воплощение щедрости и изобилия Мира. Я реализую возможности, которые дает мне Мир✨
Пазлы разума▶️
✨Я – воплощение щедрости и изобилия Мира. Я реализую возможности, которые дает мне Мир✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Изобилие
«Признание блага, которое уже в вашей жизни — основа для всего изобилия.
Вам не нужно ничем владеть, чтобы чувствовать изобилие, но если вы неизменно ощущаете изобилие, вещи почти наверняка придут к вам.
Изобилие приходит только к тем, у кого оно уже в голове.»
Экхарт Толле
Пазлы разума▶️
«Признание блага, которое уже в вашей жизни — основа для всего изобилия.
Вам не нужно ничем владеть, чтобы чувствовать изобилие, но если вы неизменно ощущаете изобилие, вещи почти наверняка придут к вам.
Изобилие приходит только к тем, у кого оно уже в голове.»
Экхарт Толле
Пазлы разума▶️
#Факт #Изобилие
Особенности мышления изобилия
📝Человек, обладающий мышлением изобилия, испытывает счастье и удовлетворение от денег и прочих материальных благ.
📌Финансовый успех сопровождается духовным и эмоциональным благополучием.
📌Тот, кто ощущает внутреннюю пустоту, часто стремится к приобретению ресурсов, чтобы заполнить этот вакуум. Это компенсация недостатка самоуважения и любви к себе.
🔖Первый признак мышления изобилия — независимость от материального достатка. Отношение к себе не определяется суммой дохода.
🔖Второй признак — количество потребностей. Чем больше потребностей, тем больше готовность потратить. При этом вы чувствуете себя комфортно, не испытывая чувства вины, стыда и гордыни.
✨Без наличия мышления изобилия нет чувства достатка.
Пазлы разума▶️
Особенности мышления изобилия
📝Человек, обладающий мышлением изобилия, испытывает счастье и удовлетворение от денег и прочих материальных благ.
📌Финансовый успех сопровождается духовным и эмоциональным благополучием.
📌Тот, кто ощущает внутреннюю пустоту, часто стремится к приобретению ресурсов, чтобы заполнить этот вакуум. Это компенсация недостатка самоуважения и любви к себе.
🔖Первый признак мышления изобилия — независимость от материального достатка. Отношение к себе не определяется суммой дохода.
🔖Второй признак — количество потребностей. Чем больше потребностей, тем больше готовность потратить. При этом вы чувствуете себя комфортно, не испытывая чувства вины, стыда и гордыни.
✨Без наличия мышления изобилия нет чувства достатка.
Пазлы разума▶️
#Практика #Изобилие
Как научиться мыслить изобильно?
📝Переход с ограниченного на изобильное мышление – это постепенные, медленные трансформации (Как "накачать мышцы").
🔖Определите, чего вы на самом деле хотите и поймите, что вы, как любой другой человек, достойны многое в жизни получать. Составьте список своих реальных желаний - не желаний вашего мужа(жены), детей или мамы, а ваших личных.
🔖Признайтесь честно себе, что когда кому-то помогаем, то подсознательно хотим чего-то в ответ: признания, уважения, тепла, доверия, подарка, благодарности, в соответствии с ситуацией.
Многие люди боятся даже подумать, а тем более сказать, что им что-то нужно.
🔖Научитесь просить! Просите у окружающих, от мира, в который вы пришли. Отбросьте стеснение и навязанные установки и тренируйтесь громко говорить, чего вы хотите.
🔖Научитесь получать. Далеко не все умеют принимать подарки судьбы. И нужно практиковаться быть благодарным людям и миру за полученные блага.
Пазлы разума▶️
Как научиться мыслить изобильно?
📝Переход с ограниченного на изобильное мышление – это постепенные, медленные трансформации (Как "накачать мышцы").
🔖Определите, чего вы на самом деле хотите и поймите, что вы, как любой другой человек, достойны многое в жизни получать. Составьте список своих реальных желаний - не желаний вашего мужа(жены), детей или мамы, а ваших личных.
🔖Признайтесь честно себе, что когда кому-то помогаем, то подсознательно хотим чего-то в ответ: признания, уважения, тепла, доверия, подарка, благодарности, в соответствии с ситуацией.
Многие люди боятся даже подумать, а тем более сказать, что им что-то нужно.
🔖Научитесь просить! Просите у окружающих, от мира, в который вы пришли. Отбросьте стеснение и навязанные установки и тренируйтесь громко говорить, чего вы хотите.
🔖Научитесь получать. Далеко не все умеют принимать подарки судьбы. И нужно практиковаться быть благодарным людям и миру за полученные блага.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Выгорание
«Последние годы уже как-то невозможно разобраться — у тебя депрессия, эмоциональное выгорание или всё это совершенно адекватная реакция организма на происходящий п*здец»
Народное
Пазлы разума▶️
«Последние годы уже как-то невозможно разобраться — у тебя депрессия, эмоциональное выгорание или всё это совершенно адекватная реакция организма на происходящий п*здец»
Народное
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Выгорание
Симптомы эмоционального выгорания:
📌Постоянная усталость и нехватка энергии. Чувство измотанности от небольшого количества работы.
📌Отсутствие интереса к работе или другим занятиям.
📌Трудно сосредоточиться на задаче, потеря мотивации и интереса к деятельности.
📌 Хроническая нехватка времени.
📌Частые болезни и недомогания. Головные боли, проблемы со сном и другие физические симптомы.
📌Изменение поведения и настроения. Человек становится раздражительным, нервным, агрессивным или депрессивным.
Перестаёте следить за своей внешностью (особенно это заметно у женщин).
📌Избегание общения или наоборот — слишком много времени проводить в компании друзей и знакомых.
📌Проблемы в отношениях с близкими людьми. Отдаление от близких, трудно поддерживать отношения.
❗️Если вы заметили 3 симптома, то стоит задуматься и обратиться за помощью.
Пазлы разума▶️
Симптомы эмоционального выгорания:
📌Постоянная усталость и нехватка энергии. Чувство измотанности от небольшого количества работы.
📌Отсутствие интереса к работе или другим занятиям.
📌Трудно сосредоточиться на задаче, потеря мотивации и интереса к деятельности.
📌 Хроническая нехватка времени.
📌Частые болезни и недомогания. Головные боли, проблемы со сном и другие физические симптомы.
📌Изменение поведения и настроения. Человек становится раздражительным, нервным, агрессивным или депрессивным.
Перестаёте следить за своей внешностью (особенно это заметно у женщин).
📌Избегание общения или наоборот — слишком много времени проводить в компании друзей и знакомых.
📌Проблемы в отношениях с близкими людьми. Отдаление от близких, трудно поддерживать отношения.
❗️Если вы заметили 3 симптома, то стоит задуматься и обратиться за помощью.
Пазлы разума▶️
#Практика #Выгорание
Эффективная профилактика эмоционального выгорания:
📌Больше общайтесь с людьми, которые вас поддерживают.
📌Ежедневно находите время, чтобы полностью отключиться от социальных контактов (электронная почта, телефонные звонки, социальные сети).
📌Научитесь говорить нет.
📌Движение – это жизнь. Спорт, прогулки эффективно восстанавливают эмоциональнное состояние.
📌Откажитесь от алкоголя, никотина, сократите ежедневное потребление кофе.
📌Выделяйте столько времени, сколько вам нужно, для отдыха и сна. Засыпайте до 23 часов, когда начинается синтез мелатонина, а просыпайтесь до 8 часов. Минимальное количество часов сна – 8 часов.
📌Уменьшите потребление сахара, ограничьте перекусы,
❗️Помните, что продукты с высоким гликемическим индексом дают временное чувство удовольствия, не решая проблему.
📌Употребляйте продукты с жирными кислотами омега-3 – лосось, скумбрия, водоросли, льняное семя, грецкие орехи.
✨Чем бережнее относитесь к себе, тем реже организм сбоит, а жизнь будет ярче.
Эффективная профилактика эмоционального выгорания:
📌Больше общайтесь с людьми, которые вас поддерживают.
📌Ежедневно находите время, чтобы полностью отключиться от социальных контактов (электронная почта, телефонные звонки, социальные сети).
📌Научитесь говорить нет.
📌Движение – это жизнь. Спорт, прогулки эффективно восстанавливают эмоциональнное состояние.
📌Откажитесь от алкоголя, никотина, сократите ежедневное потребление кофе.
📌Выделяйте столько времени, сколько вам нужно, для отдыха и сна. Засыпайте до 23 часов, когда начинается синтез мелатонина, а просыпайтесь до 8 часов. Минимальное количество часов сна – 8 часов.
📌Уменьшите потребление сахара, ограничьте перекусы,
❗️Помните, что продукты с высоким гликемическим индексом дают временное чувство удовольствия, не решая проблему.
📌Употребляйте продукты с жирными кислотами омега-3 – лосось, скумбрия, водоросли, льняное семя, грецкие орехи.
✨Чем бережнее относитесь к себе, тем реже организм сбоит, а жизнь будет ярче.
#Цитата #Терпение
«Как тёплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как горька ни была, тебя не коснется.»
Леонардо да Винчи.
Пазлы разума▶️
«Как тёплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как горька ни была, тебя не коснется.»
Леонардо да Винчи.
Пазлы разума▶️
#Факт #Терпение
Почему нужно проявлять терпение?
📌Терпение позволяет не принимать скоропалительных решений, которые ошибочны в 95%.
📌Терпеливость помогает не действовать сгоряча, повинуясь эмоциональным инстинктам.
Остановись и спокойно подумай. Взвешенное решение даст преимущество перед торопыгами.
📌Терпеливые люди более приятны в общении.
📌Терпение – один из важных факторов семейных взаимоотношений.
📌Терпение последовательно развивает самоконтроль и самодисциплину.
✨В жизни много бурь и штормов. Прояви терпение и научись считаться с законами природы.
Ты не управляешь погодой, но ты можешь предусмотреть и переждать до лучших времен✨
Ошо
Пазлы разума▶️
Почему нужно проявлять терпение?
📌Терпение позволяет не принимать скоропалительных решений, которые ошибочны в 95%.
📌Терпеливость помогает не действовать сгоряча, повинуясь эмоциональным инстинктам.
Остановись и спокойно подумай. Взвешенное решение даст преимущество перед торопыгами.
📌Терпеливые люди более приятны в общении.
📌Терпение – один из важных факторов семейных взаимоотношений.
📌Терпение последовательно развивает самоконтроль и самодисциплину.
✨В жизни много бурь и штормов. Прояви терпение и научись считаться с законами природы.
Ты не управляешь погодой, но ты можешь предусмотреть и переждать до лучших времен✨
Ошо
Пазлы разума▶️
#Факт #Терпение
Любому терпению может настать конец!
🔖Терпение сохраняет чувство душевного баланса и выдержки.
✨Эти качества делают похожим человека на горный хребет, что стоит под напором сильных ветров.
🔖Гнев терпеливого человека – это как лавина, которая набирает силу с каждым мгновением.
Когда она срывается, ее остановить практически невозможно.
❗️Помните, что терпением обладают сильные личности,
они заслуживают уважения, но никак не должны быть объектом злоупотребления.
"Ездить" на таких
людях – играть с огнем, рисковать разрушить отношения, довести их до точки, когда даже самый терпеливый человек не сможет сдерживать свой гнев.
✨В тишине и спокойствии терпения скрыта его наибольшая мощь.
Пазлы разума▶️
Любому терпению может настать конец!
🔖Терпение сохраняет чувство душевного баланса и выдержки.
✨Эти качества делают похожим человека на горный хребет, что стоит под напором сильных ветров.
🔖Гнев терпеливого человека – это как лавина, которая набирает силу с каждым мгновением.
Когда она срывается, ее остановить практически невозможно.
❗️Помните, что терпением обладают сильные личности,
они заслуживают уважения, но никак не должны быть объектом злоупотребления.
"Ездить" на таких
людях – играть с огнем, рисковать разрушить отношения, довести их до точки, когда даже самый терпеливый человек не сможет сдерживать свой гнев.
✨В тишине и спокойствии терпения скрыта его наибольшая мощь.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Настрой #Спокойствие
✨Я вдыхаю уверенность и спокойствие, выдыхаю страхи и тревоги.
Моё тело расслаблено.
Я слышу, вижу и чувствую Мир, я присутствую в нем здесь и сейчас✨
Пазлы разума▶️
✨Я вдыхаю уверенность и спокойствие, выдыхаю страхи и тревоги.
Моё тело расслаблено.
Я слышу, вижу и чувствую Мир, я присутствую в нем здесь и сейчас✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Тревожность
«Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени...»
Жиль Легардинье
Пазлы разума▶️
«Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени...»
Жиль Легардинье
Пазлы разума▶️
#Факт #Тревожность
Как начинается приступ панической атаки?
📝Приступ паники — это тревожность переходящая в активную фазу.
📌Паническая атака возникает внезапно.
🔖Психические симптомы: беспокойство, чувство надвигающейся опасности, страх потери контроля и смерти.
📌Симптомы достигают пика за нескольких минут.
📌Причиной может стать что угодно: выпуск новостей, звонок от заболевшего родственника или даже просто резкий звук на улице.
🔖Физические симптомы:
Дрожь, одышка, тахикардя, болью или дискомфорт в груди, озноб или жар, жжение (особенно в области лица или шеи), потливость, тошнота, головокружение, бледность, парестезия (ощущения покалывания), вялость, потеря контроля над телом
Физические симптомы вызывают и усиливают тревогу. Нарастает беспокойство и формируется цикл обратной связи.
❗️Помните. Панические атаки возникают реже и их проявления слабее при продолжительном отдыхе и отсутствии негативных эмоциональных переживаний.
Пазлы разума▶️
Как начинается приступ панической атаки?
📝Приступ паники — это тревожность переходящая в активную фазу.
📌Паническая атака возникает внезапно.
🔖Психические симптомы: беспокойство, чувство надвигающейся опасности, страх потери контроля и смерти.
📌Симптомы достигают пика за нескольких минут.
📌Причиной может стать что угодно: выпуск новостей, звонок от заболевшего родственника или даже просто резкий звук на улице.
🔖Физические симптомы:
Дрожь, одышка, тахикардя, болью или дискомфорт в груди, озноб или жар, жжение (особенно в области лица или шеи), потливость, тошнота, головокружение, бледность, парестезия (ощущения покалывания), вялость, потеря контроля над телом
Физические симптомы вызывают и усиливают тревогу. Нарастает беспокойство и формируется цикл обратной связи.
❗️Помните. Панические атаки возникают реже и их проявления слабее при продолжительном отдыхе и отсутствии негативных эмоциональных переживаний.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Тревожность
Упражнение для снятия паники, снижения тревожности (из методик экстренных служб спасения)
🔖При панике и повышеннии уровня тревожности:
📌остановитесь, перестаньте делать то, чем вы заняты, закройте глаза, считайте до 60.
📌откройте глаза и сфокусируйтесь на деталях. Во что одеты окружающие вас людях? Что они делают? Какие цвета доминируют вокруг вас, какое время суток?
Осмотритесь так, будто вы неожиданно очутились в этом месте.
📌Переключите внимание на окружающие вас звуки. Какой звуковой фон? Выделите шумы и каждому найдите объяснение – сосед стучит, машина за окном, залаял пёс и т. д. (3-5 минут).
📌Начните осознано дышать животом в течение 5 сек. При вдыхании, на максимуме пауза на 2 секунды, затем медленно выдыхаем более 5 сек. 2 Цикла, затем дышим «нормально» 5 циклов (1 вдох + 1 выдох).
📌Эта перезагрузка мыслей и перевод из состояния возбуждения в норму.
✨Берегите себя!
Пазлы разума▶️
Упражнение для снятия паники, снижения тревожности (из методик экстренных служб спасения)
🔖При панике и повышеннии уровня тревожности:
📌остановитесь, перестаньте делать то, чем вы заняты, закройте глаза, считайте до 60.
📌откройте глаза и сфокусируйтесь на деталях. Во что одеты окружающие вас людях? Что они делают? Какие цвета доминируют вокруг вас, какое время суток?
Осмотритесь так, будто вы неожиданно очутились в этом месте.
📌Переключите внимание на окружающие вас звуки. Какой звуковой фон? Выделите шумы и каждому найдите объяснение – сосед стучит, машина за окном, залаял пёс и т. д. (3-5 минут).
📌Начните осознано дышать животом в течение 5 сек. При вдыхании, на максимуме пауза на 2 секунды, затем медленно выдыхаем более 5 сек. 2 Цикла, затем дышим «нормально» 5 циклов (1 вдох + 1 выдох).
📌Эта перезагрузка мыслей и перевод из состояния возбуждения в норму.
✨Берегите себя!
Пазлы разума▶️
#Настрой #Принятие
✨ Я принимаю себя, свою жизнь и всех людей такими, какие они есть, без осуждения, недовольства, критики в сторону себя и других людей✨
Пазлы разума▶️
✨ Я принимаю себя, свою жизнь и всех людей такими, какие они есть, без осуждения, недовольства, критики в сторону себя и других людей✨
Пазлы разума▶️