#Пауза #Удовольствие

Как получать удовольствие от жизни?

🔖Стресс и лихорадочный темп размазывают и затирают удовольствие жизни, когда дело доходит до интенсивного переживания момента.

❗️Для наслаждения нужна ПАУЗА, чтобы насладиться моментом.

📌Делая это сознательно, вы собираете ощущения, и создаются чувственные образные ощущения – глубокие, приятные и насыщенные.

📌Чем внимательнее мы относимся к тому, что нас окружает, чем больше мы привыкаем точно ощущать вкусы или запахи, тем более различимыми будут наши чувства.

✨Удовольствию необходимо время.

#Мысли

«Внутренний мир человека — не безжизненная груда кирпича или камней. Каждая Ваша мысль отражается в этой системе и воздействует на неё. Хотите Вы этого или нет, но, размышляя, все время создаете собственную реальность.»

Из 📖 «Подсознание может всё», Джон Кехо

Пазлы разума▶️

#Мысли #Настрой

Почему позитивный настрой не срабатывает?

📝Многие знают ситуации, когда пытаешься мыслить позитивно, а обстоятельства всё равно давят.

🔖Вспомним про инертность из школьной физики.

📌Это как запустить мячик, он ещё какое-то время катится, даже если ты уже перестал его толкать. ⚽️

📌Так и с негативными привычками: ты начал думать позитивно, но старые реакции и паттерны ещё какое-то время будут "работать".

🔖Важно это понимать и не расстраиваться, если сразу ничего не поменялось.

⏳ Нужно время и усилия, чтобы преодолеть эту инертность!

🔖Я стараюсь регулярно практиковать позитивное мышление, но понимаю, что это как марафон, а не спринт. 🏃‍♀️

❗️Главное — продолжать двигаться в этом направлении и не сдаваться!

Пазлы разума▶️

#Прокрастинация #Изменения

«Формула изменений» Ричарда Бекхарда и Дэвида Глейтчера

📝Формула показывает причины прокрастинации.

🔖Для запуска перемен нужно ЯСНО видеть цель, к которой идешь ( опиши ее, прочувствуй на себе).

🔖Ключевой момент: если один из факторов будет ноль или очень низкий, человек не будет преодолевать сопротивление!

📌Производное трех компонентов должно быть больше DVF>R, чем сопротивление изменениям (могут быть убеждения, страхи, вторичные выгоды, отсутствие сил и многое другое).

📌Сопротивление – это нормальная психическая реакция, задача мозга экономить энергию –оставить все как есть.

🔖Если вас в большей степени устраивает ваша ситуация, нет дискомфорта, то запуска изменений не произойдет, увы..

❗️Если только мечтаете, недовольны ситуацией, но не действуете, то изменения будут отложены до лучших времен. Или пока совсем плохо не станет.

Пазлы разума▶️