#Пауза

«В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на мир, а мир смотрит на вас.»

Из 📖 «Просветление и другие заблуждения», Карл Ренц (1953)– учитель недвойственности (адвайты). Его учение близко к традициям адвайты и дзен, но подаётся в свободной, неформальной манере.
Суть учения: «Узнай всё как иллюзию, в особенности того, кто узнает всё как иллюзию».

Пазлы разума▶️

#Пауза #Отдых

Как отдохнуть за 10 минут?

📝Чувствуете усталость и времени не хватает, а дел невроворот и все срочные, возьмите ПАУЗУ.

📌Поверьте, за 10 минут с Миром ничего не случится, а вы сможете повысить свою эффективность, вернув себя в здесь и сейчас.

🔖Сидя с открытыми глазами, глубоко вдохните через нос и посмотрите в правый верхний угол комнаты, задержав на нём взгляд.

📌Продолжая вдох, переведите взгляд на левый верхний угол.

📌Постепенно выдыхая, сконцентрируйтесь на левом нижнем углу комнаты, и затем посмотрите на правый нижний угол.

📌Т.е., у вас будет четыре шага упражнения (четыре угла комнаты) и на каждые два шага будет приходиться одна дыхательная техника – вдох или выдох.

🔖Люси Палладино из 📖 «Максимальная концентрация»

❗️Эта техника не заменит полноценный отдых со сном, но, найдя посреди напряжённого дня 10 минут, вы сможете перевести дух.

Пазлы разума▶️

#Пауза #Удовольствие

Как получать удовольствие от жизни?

🔖Стресс и лихорадочный темп размазывают и затирают удовольствие жизни, когда дело доходит до интенсивного переживания момента.

❗️Для наслаждения нужна ПАУЗА, чтобы насладиться моментом.

📌Делая это сознательно, вы собираете ощущения, и создаются чувственные образные ощущения – глубокие, приятные и насыщенные.

📌Чем внимательнее мы относимся к тому, что нас окружает, чем больше мы привыкаем точно ощущать вкусы или запахи, тем более различимыми будут наши чувства.

✨Удовольствию необходимо время.