Университет Jyväskylän yliopisto провел исследование – жёсткость кровеносных сосудов и гормональная терапия.
Вас ждет неожиданный вывод.
Итак, с возрастом наши кровеносные сосуды становятся жестче, к тому же их эластичность колеблется в зависимости от гормонального статуса.
Сосудистая сеть человека состоит из артерий, вен и капилляров, по которым кровь циркулирует в определенном направлении. Артерии попеременно расширяются и сужаются, позволяя крови течь, расширение-сужение артерий называется пульсовой волной. Стенки наших артерий должны быть достаточно эластичными, чтобы пульсовая волна могла проходить без разрыва стенок артерий. По мере старения кровеносных сосудов стенки артерии становятся жесткими. Жесткость увеличивает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск смерти.
В исследование были включены женщины широкого возрастного диапазона от 19 до 58 лет: использующие гормональные противозачаточные таблетки, и использующие гормонально-заместительную терапию, т.е. до менопаузы и после.
В целом чем старше были женщины, тем жестче были их артерии. Но...
🔷У пользовательниц комбинированных оральных контрацептивов (противозачаточных) артерии были более эластичны, до момента прекращения их приема (прекращение в 1-5 дни месячных).
🔷Среди всех женщин в менопаузе, наоборот!, самые жесткие артерии были у женщин, получавших гормонально-заместительную терапию.
«На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что возраст является важным регулятором сосудистых функций, но гормональная терапия также играет роль в регулировании эластичности артерий на разных этапах жизни женщины. В будущих исследованиях было бы целесообразно тщательно изучить и сравнить влияние лекарств (с эндогенными и экзогенными гормонами) на жесткость артериальной стенки. Такие всеобъемлющие исследования еще не проводились."
#здоровье
Вас ждет неожиданный вывод.
Итак, с возрастом наши кровеносные сосуды становятся жестче, к тому же их эластичность колеблется в зависимости от гормонального статуса.
Сосудистая сеть человека состоит из артерий, вен и капилляров, по которым кровь циркулирует в определенном направлении. Артерии попеременно расширяются и сужаются, позволяя крови течь, расширение-сужение артерий называется пульсовой волной. Стенки наших артерий должны быть достаточно эластичными, чтобы пульсовая волна могла проходить без разрыва стенок артерий. По мере старения кровеносных сосудов стенки артерии становятся жесткими. Жесткость увеличивает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск смерти.
В исследование были включены женщины широкого возрастного диапазона от 19 до 58 лет: использующие гормональные противозачаточные таблетки, и использующие гормонально-заместительную терапию, т.е. до менопаузы и после.
В целом чем старше были женщины, тем жестче были их артерии. Но...
🔷У пользовательниц комбинированных оральных контрацептивов (противозачаточных) артерии были более эластичны, до момента прекращения их приема (прекращение в 1-5 дни месячных).
🔷Среди всех женщин в менопаузе, наоборот!, самые жесткие артерии были у женщин, получавших гормонально-заместительную терапию.
«На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что возраст является важным регулятором сосудистых функций, но гормональная терапия также играет роль в регулировании эластичности артерий на разных этапах жизни женщины. В будущих исследованиях было бы целесообразно тщательно изучить и сравнить влияние лекарств (с эндогенными и экзогенными гормонами) на жесткость артериальной стенки. Такие всеобъемлющие исследования еще не проводились."
#здоровье
Инфекции мочевыводящих путей.
Приближаясь к менопаузе и тем более, в постменопаузе, изменения в слизистой оболочке влагалища и снижение эстрогена повышает вероятность инфекций мочевыводящих путей (ИМП).
Наше влагалище имеет кислую среду, что помогает бороться с вредными бактериями. В такой микрофлоре содержится достаточное количество лактобактерий и создаются неблагоприятные условия для развития патогенной флоры. Молочная кислота способствует появлению дружественных бактерий и препятствует росту ректальных бактерий.
Каковы признаки и симптомы ИМП?
❗️боль, жжение при мочеиспускании
❗️слишком частая потребность сходить в туалет (при этом может выйти очень небольшое количество мочи)
❗️повышенная температура, озноб
❗️болит поясница
❗️ночные походы в туалет
❗️боль в животе в области мочевого пузыря (обычно ниже пупка)
❗️мутная моча, иногда с кровью
Способы защиты от ИМП во время менопаузы:
🔹Гидратация, частое употребление воды (не разовое питье литра жидкости, а в течение дня).
🔹Частое опорожнение мочевого пузыря. Не смущайтесь и при первой возможности ходите в туалет, так как моча, застаиваясь в мочевом пузыре, дает бактериям отличную возможность для их роста. И не подшучивайте над женщинами, которые просят подождать, пока они сходят в туалет, требуют остановить машину на долгом пути, спрашивают в учреждениях «а где у вас дамская комната?». Правильно делают.
🔹Протирание (промокание) туалетной бумагой «спереди назад». Помним, что у женщин путь от ануса до мочеиспускательного канала короткий. Именно по этой причине протирание «спереди назад» после посещения туалета помогает предотвратить ИМП.
🔹Правильное очищение области промежности водой во время душа. Использование гигиенических средств с нейтральным показателем рН. Категорически для подмываний не подходит обычное мыло, так как его использование создает щелочную среду во влагалище! Перестаньте сохранять вредные «бабушкины» советы, которые можно найти на сайтах о пользе обычного или даже хозяйственного (!!!) мыла. Берегите себя и свою вагину!
🔹Ношение чистого нижнего белья и из гипоаллергенных тканей.
#инфекции, #здоровье
Приближаясь к менопаузе и тем более, в постменопаузе, изменения в слизистой оболочке влагалища и снижение эстрогена повышает вероятность инфекций мочевыводящих путей (ИМП).
Наше влагалище имеет кислую среду, что помогает бороться с вредными бактериями. В такой микрофлоре содержится достаточное количество лактобактерий и создаются неблагоприятные условия для развития патогенной флоры. Молочная кислота способствует появлению дружественных бактерий и препятствует росту ректальных бактерий.
Каковы признаки и симптомы ИМП?
❗️боль, жжение при мочеиспускании
❗️слишком частая потребность сходить в туалет (при этом может выйти очень небольшое количество мочи)
❗️повышенная температура, озноб
❗️болит поясница
❗️ночные походы в туалет
❗️боль в животе в области мочевого пузыря (обычно ниже пупка)
❗️мутная моча, иногда с кровью
Способы защиты от ИМП во время менопаузы:
🔹Гидратация, частое употребление воды (не разовое питье литра жидкости, а в течение дня).
🔹Частое опорожнение мочевого пузыря. Не смущайтесь и при первой возможности ходите в туалет, так как моча, застаиваясь в мочевом пузыре, дает бактериям отличную возможность для их роста. И не подшучивайте над женщинами, которые просят подождать, пока они сходят в туалет, требуют остановить машину на долгом пути, спрашивают в учреждениях «а где у вас дамская комната?». Правильно делают.
🔹Протирание (промокание) туалетной бумагой «спереди назад». Помним, что у женщин путь от ануса до мочеиспускательного канала короткий. Именно по этой причине протирание «спереди назад» после посещения туалета помогает предотвратить ИМП.
🔹Правильное очищение области промежности водой во время душа. Использование гигиенических средств с нейтральным показателем рН. Категорически для подмываний не подходит обычное мыло, так как его использование создает щелочную среду во влагалище! Перестаньте сохранять вредные «бабушкины» советы, которые можно найти на сайтах о пользе обычного или даже хозяйственного (!!!) мыла. Берегите себя и свою вагину!
🔹Ношение чистого нижнего белья и из гипоаллергенных тканей.
#инфекции, #здоровье
Синдром поликистозных яичников - СПКЯ.
СПКЯ - это гормональный дисбаланс, характеризующийся высоким уровнем андрогенов (мужских гормонов, таких как тестостерон) в яичниках и связанный с резистентностью к инсулину. Небольшие кисты окружают яичники и при ультразвуковом исследовании выглядят как жемчужная нить. Кисты возникают в результате гормонального дисбаланса.
Перепроизводство андрогенов у женщин вызывает чрезмерный рост волос на лице и теле (гирсутизм) и одновременно выпадение волос на голове, которые продолжатся после менопаузы.
Гирсутизм у женщин с СПКЯ = более 60%, у женщин без СПКЯ = 7-9%.
Всё это может нанести ущерб самооценке женщины.
Большинство женщин с СПКЯ, устойчивых к инсулину, будут испытывать увеличение веса в области живота, трудности с потерей веса, сильную тягу к углеводам и эпизоды гипогликемии.
Продолжение ниже...
#здоровье
СПКЯ - это гормональный дисбаланс, характеризующийся высоким уровнем андрогенов (мужских гормонов, таких как тестостерон) в яичниках и связанный с резистентностью к инсулину. Небольшие кисты окружают яичники и при ультразвуковом исследовании выглядят как жемчужная нить. Кисты возникают в результате гормонального дисбаланса.
Перепроизводство андрогенов у женщин вызывает чрезмерный рост волос на лице и теле (гирсутизм) и одновременно выпадение волос на голове, которые продолжатся после менопаузы.
Гирсутизм у женщин с СПКЯ = более 60%, у женщин без СПКЯ = 7-9%.
Всё это может нанести ущерб самооценке женщины.
Большинство женщин с СПКЯ, устойчивых к инсулину, будут испытывать увеличение веса в области живота, трудности с потерей веса, сильную тягу к углеводам и эпизоды гипогликемии.
Продолжение ниже...
#здоровье
Как СПКЯ влияет на состав тела у женщин в постменопаузе.
Чаще всего у женщин с СПКЯ - ожирение.
Однако женщины с СПКЯ с возрастом сохраняют свой вес, в то время как женщины без этого заболевания с возрастом набирают вес. Более высокое соотношение талии к бедрам - широкая талия (как правило, из-за живота) и средние/широкие бедра, - наблюдаемое у женщин с СПКЯ перед менопаузой, уменьшается после менопаузы. И наоборот, хорошее соотношение талии к бедрам – узкая талия и средние/широкие бедра у женщин без СПКЯ после наступления менопаузы уменьшается, объем талии увеличивается.
С возрастом у женщин с СПКЯ повышается риск развития диабета 2 типа. Продукты с высоким гликемическим индексом запрещены.
Исследование в Journal of Obstetrics and Gynaecology показало, что у женщин с избыточным весом и СПКЯ ежедневный прием в течение полугода 1500 мг омега-3 значительно снижает ИМТ, уровень инсулина и тестостерона.
#здоровье, #омега, #спкя
Чаще всего у женщин с СПКЯ - ожирение.
Однако женщины с СПКЯ с возрастом сохраняют свой вес, в то время как женщины без этого заболевания с возрастом набирают вес. Более высокое соотношение талии к бедрам - широкая талия (как правило, из-за живота) и средние/широкие бедра, - наблюдаемое у женщин с СПКЯ перед менопаузой, уменьшается после менопаузы. И наоборот, хорошее соотношение талии к бедрам – узкая талия и средние/широкие бедра у женщин без СПКЯ после наступления менопаузы уменьшается, объем талии увеличивается.
С возрастом у женщин с СПКЯ повышается риск развития диабета 2 типа. Продукты с высоким гликемическим индексом запрещены.
Исследование в Journal of Obstetrics and Gynaecology показало, что у женщин с избыточным весом и СПКЯ ежедневный прием в течение полугода 1500 мг омега-3 значительно снижает ИМТ, уровень инсулина и тестостерона.
#здоровье, #омега, #спкя
Боль в челюсти часто связана с дисфункцией ВНЧС (височно-нижнечелюстного сустава).
При дисфункции ВНЧС у нас появляется:
🔹боли в голове, висках, шее, щеках,
🔹звуки щелканья при открывании/закрывании рта,
🔹ограничение амплитуды открывания рта,
🔹шум и свист в ушах,
🔹бруксизм (скрежет зубов),
🔹храп,
🔹неуправляемая дрожь нижней челюсти,
🔹боль при пережевывании твердой пищи (во всей челюсти или на одной стороне),
🔹сухость во рту.
#здоровье
При дисфункции ВНЧС у нас появляется:
🔹боли в голове, висках, шее, щеках,
🔹звуки щелканья при открывании/закрывании рта,
🔹ограничение амплитуды открывания рта,
🔹шум и свист в ушах,
🔹бруксизм (скрежет зубов),
🔹храп,
🔹неуправляемая дрожь нижней челюсти,
🔹боль при пережевывании твердой пищи (во всей челюсти или на одной стороне),
🔹сухость во рту.
#здоровье
Упражнение 1.
Расслабьте челюсть (это очень важно!). Сядьте прямо.
1. Закройте рот и убедитесь, что ваши зубы соприкасаются (без напряжения). Положите кончик языка на свое небо, сразу за верхними передними зубами.
2. Ведите кончик языка назад по мягкому небу как можно дальше. Держите зубы вместе.
3. Задержите язык в этом положении и медленно открывайте рот, пока не почувствуете, что ваш язык сильно «растянулся». При открытии рта вы должны почувствовать напряжение и под подбородком. Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд, затем закройте рот и расслабьтесь.
4. Повторите 3 раза.
Ваши нижние зубы должны двигаться вертикально вниз и не уходить в сторону.
Если вы выполняете упражнение правильно, ваши суставы не будут издавать щелчков.
Упражнение поможет укрепить связки вокруг челюсти и расслабить мышцы, которые закрывают наш рот.
После 2-3 недель выполнения упражнений вы обнаружите, что ваша челюсть будет открываться и закрываться плавно, без каких-либо щелчков.
#здоровье, #зубы
Расслабьте челюсть (это очень важно!). Сядьте прямо.
1. Закройте рот и убедитесь, что ваши зубы соприкасаются (без напряжения). Положите кончик языка на свое небо, сразу за верхними передними зубами.
2. Ведите кончик языка назад по мягкому небу как можно дальше. Держите зубы вместе.
3. Задержите язык в этом положении и медленно открывайте рот, пока не почувствуете, что ваш язык сильно «растянулся». При открытии рта вы должны почувствовать напряжение и под подбородком. Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд, затем закройте рот и расслабьтесь.
4. Повторите 3 раза.
Ваши нижние зубы должны двигаться вертикально вниз и не уходить в сторону.
Если вы выполняете упражнение правильно, ваши суставы не будут издавать щелчков.
Упражнение поможет укрепить связки вокруг челюсти и расслабить мышцы, которые закрывают наш рот.
После 2-3 недель выполнения упражнений вы обнаружите, что ваша челюсть будет открываться и закрываться плавно, без каких-либо щелчков.
#здоровье, #зубы
Признаки нехватки цинка:
🔹мигрень, головные боли при физнагрузках,
🔹проблемы с кишечником,
🔹волосы - алопеция, увеличение количества седых волос,
🔹ногти - расслоение ногтевых пластин,
🔹кожные заболевания (дерматит, псориаз, экзема…),
🔹невозможность сосредоточиться, проблемы с памятью,
🔹бессонница,
🔹депрессия (те, кто принимает антидепрессанты, обратите особое внимание на цинк!),
🔹постоянная усталость, апатия,
🔹боли при эндометриозе,
🔹воспаление конъюнктивы глаз,
🔹трещины в уголках губ,
🔹снижение иммунитета, частые ОРВИ (нередко в пастилках и леденцах для воспалённого горла присутствует цинк).
Цинк плохо всасывается с одновременным приемом некоторых продуктов.
Принимайте цинк через 2 часа после употребления таких продуктов, как:
• Отруби.
• Продукты, содержащие клетчатку.
• Цельнозерновой хлеб и крупы.
Не принимайте цинк и добавки меди, железа или фосфора одновременно. Лучше всего использовать минералы с интервалом в 2 часа, чтобы получить полную выгоду от каждой пищевой добавки.
Внимание!
❌С болезнью Крона и язвенным колитом цинк временно принимать нельзя.
❌При СПКЯ понадобится тщательно выверенная доза цинка для снижения тестостерона.
Цинк при похудении.
Рандомизированное двойное слепое клиническое исследование было проведено у женщин с ожирением. В течение 15 недель исследуемые принимали добавки цинка до 30 мг/день или плацебо.
Обе группы находились на диете с небольшим ограничением количества калорий, примерно на 300 ккал ниже.
Результаты: снижение массы тела, индекса массы тела, окружности талии и окружности бедер было значительно выше в группе женщин, принимавших цинк, по сравнению с группой плацебо.
#цинк, #здоровье
🔹мигрень, головные боли при физнагрузках,
🔹проблемы с кишечником,
🔹волосы - алопеция, увеличение количества седых волос,
🔹ногти - расслоение ногтевых пластин,
🔹кожные заболевания (дерматит, псориаз, экзема…),
🔹невозможность сосредоточиться, проблемы с памятью,
🔹бессонница,
🔹депрессия (те, кто принимает антидепрессанты, обратите особое внимание на цинк!),
🔹постоянная усталость, апатия,
🔹боли при эндометриозе,
🔹воспаление конъюнктивы глаз,
🔹трещины в уголках губ,
🔹снижение иммунитета, частые ОРВИ (нередко в пастилках и леденцах для воспалённого горла присутствует цинк).
Цинк плохо всасывается с одновременным приемом некоторых продуктов.
Принимайте цинк через 2 часа после употребления таких продуктов, как:
• Отруби.
• Продукты, содержащие клетчатку.
• Цельнозерновой хлеб и крупы.
Не принимайте цинк и добавки меди, железа или фосфора одновременно. Лучше всего использовать минералы с интервалом в 2 часа, чтобы получить полную выгоду от каждой пищевой добавки.
Внимание!
❌С болезнью Крона и язвенным колитом цинк временно принимать нельзя.
❌При СПКЯ понадобится тщательно выверенная доза цинка для снижения тестостерона.
Цинк при похудении.
Рандомизированное двойное слепое клиническое исследование было проведено у женщин с ожирением. В течение 15 недель исследуемые принимали добавки цинка до 30 мг/день или плацебо.
Обе группы находились на диете с небольшим ограничением количества калорий, примерно на 300 ккал ниже.
Результаты: снижение массы тела, индекса массы тела, окружности талии и окружности бедер было значительно выше в группе женщин, принимавших цинк, по сравнению с группой плацебо.
#цинк, #здоровье
Нередко не шее и декольте появляются мелкие образования - папилломы.
Они доброкачественны и вызваны вирусом. Выглядят как сосочковые разрастания на «ножках». Цвет – телесный, розоватый, светло- или темно-коричневый.
К сожалению, именно шея – излюбленное место возникновения папиллом.
При большом количестве папиллом становится невозможно носить цепочки, ожерелья, бусы, так как кожные образования могут травмироваться.
Многие стараются прикрыть эту область одеждой с закрытой горловиной или платками. Но летом, да еще с приливами жара во время климакса, «закутывание» шеи лишь усугубит и так тяжелую симптоматику предменопаузы.
Наоборот, тем, у кого частые, мучительные приливы, следуют открывать зону декольте. Поэтому задумайтесь об удалении папиллом.
Вирус папилломы активизируется:
🔹при обострении хронических заболеваний;
🔹хронических стрессах;
🔹длительном эмоциональном напряжении;
🔹сниженном иммунитете;
🔹эндокринных расстройствах.
#здоровье, #красота
Они доброкачественны и вызваны вирусом. Выглядят как сосочковые разрастания на «ножках». Цвет – телесный, розоватый, светло- или темно-коричневый.
К сожалению, именно шея – излюбленное место возникновения папиллом.
При большом количестве папиллом становится невозможно носить цепочки, ожерелья, бусы, так как кожные образования могут травмироваться.
Многие стараются прикрыть эту область одеждой с закрытой горловиной или платками. Но летом, да еще с приливами жара во время климакса, «закутывание» шеи лишь усугубит и так тяжелую симптоматику предменопаузы.
Наоборот, тем, у кого частые, мучительные приливы, следуют открывать зону декольте. Поэтому задумайтесь об удалении папиллом.
Вирус папилломы активизируется:
🔹при обострении хронических заболеваний;
🔹хронических стрессах;
🔹длительном эмоциональном напряжении;
🔹сниженном иммунитете;
🔹эндокринных расстройствах.
#здоровье, #красота
Висцеральный жир.
Висцеральный жир - это жир, который обволакивает внутренние органы брюшной полости.
Подкожный жир мы можем почувствовать пальцами, помять его, это мягкий жирок, находящийся под кожей (см. картинку).
Висцеральный жир повышает риск возникновения следующих заболеваний:
🔹болезни сердца,
🔹диабет 2 типа,
🔹высокий уровень холестерина (инсульт),
🔹болезнь Альцгеймера ( в будущем),
🔹повышенное артериальное давление,
🔹повышенное внутрибрюшное давление.
Повышается уровень кортизола при стрессе, бессоннице, депрессии… (ёлки-палки, всё это нам «дарит» климакс).
Одна бессонная ночь провоцирует повышение уровня кортизола. А если таких ночей много?
#здоровье, #живот
Висцеральный жир - это жир, который обволакивает внутренние органы брюшной полости.
Подкожный жир мы можем почувствовать пальцами, помять его, это мягкий жирок, находящийся под кожей (см. картинку).
Висцеральный жир повышает риск возникновения следующих заболеваний:
🔹болезни сердца,
🔹диабет 2 типа,
🔹высокий уровень холестерина (инсульт),
🔹болезнь Альцгеймера ( в будущем),
🔹повышенное артериальное давление,
🔹повышенное внутрибрюшное давление.
Повышается уровень кортизола при стрессе, бессоннице, депрессии… (ёлки-палки, всё это нам «дарит» климакс).
Одна бессонная ночь провоцирует повышение уровня кортизола. А если таких ночей много?
#здоровье, #живот
https://tttttt.me/menopause_ru/84
Кардиотренировки повышают уровень кортизола и могут плохо влиять на висцеральный жир! Есть даже такое понятие «кортизоловый живот» (как результат повышенного кортизола).
Примеры кардиотренировок:
🔹прыжки со скакалкой,
🔹быстрый бег,
🔹высокоинтенсивные интервальные тренировки,
🔹бокс.
Замените кардио быстрой ходьбой и умеренными силовыми тренировками.
Ходьба доступна для женщин разного веса и разной физподготовки.
Напоминаем, что у вас есть пдф-файл для распечатки "Ходьба".
#здоровье
Кардиотренировки повышают уровень кортизола и могут плохо влиять на висцеральный жир! Есть даже такое понятие «кортизоловый живот» (как результат повышенного кортизола).
Примеры кардиотренировок:
🔹прыжки со скакалкой,
🔹быстрый бег,
🔹высокоинтенсивные интервальные тренировки,
🔹бокс.
Замените кардио быстрой ходьбой и умеренными силовыми тренировками.
Ходьба доступна для женщин разного веса и разной физподготовки.
Напоминаем, что у вас есть пдф-файл для распечатки "Ходьба".
#здоровье
Польза семян ЧИА в постменопаузе.
Исследование в журнале Plant Foods for Human Nutrition, подчеркивает огромные преимущества незаменимых жирных кислот, содержащихся в семенах чиа.
Женщинам в постменопаузе добавляли 2 столовые ложки семян чиа течение 7 недель.
Результатом было увеличение уровня АЛК в крови на 138% и увеличение уровня ЭПК в крови на 30%.
Простыми словами:
Альфа-липоевая кислота (АЛК):
🔹мощный универсальный антиоксидант (защита клетки от действия свободных радикалов), снижает инсулинорезистентность,
🔹укрепляет стенки сосудов,
🔹предотвращает образование тромбов,
🔹снижает уровень холестерина,
🔹улучшает работу щитовидной железы,
🔹способствует снижению веса,
🔹обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом,
🔹восстанавливает сердечную мышцу
🔹хороший результат в лечении различного генеза нейропатий, радикулопатии.
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Необходима, если у вас:
🔹депрессия,
🔹ревматоидный артрит,
🔹приливы,
🔹болезни сердца,
🔹синдром Рейно (пальцы рук и ног чувствительны к холоду),
🔹аритмия,
🔹ожирение,
🔹диабет 2 типа,
🔹псориаз,
🔹волчанка,
🔹болезнь Крона и язвенный колит.
АЛК - это незаменимая жирная кислота, которую организм не может вырабатывать. Около 8-20% АЛК в организме преобразуется в ЭПК. Исследование показывает, что у женщин в постменопаузе именно семена чиа помогают увеличить уровень АЛК.
Прием 25 г/день измельченных семян чиа в течение 7 недель женщинами в постменопаузе приведет к значительному увеличению АЛК и ЭПК.
#здоровье, #еда
Исследование
Исследование в журнале Plant Foods for Human Nutrition, подчеркивает огромные преимущества незаменимых жирных кислот, содержащихся в семенах чиа.
Женщинам в постменопаузе добавляли 2 столовые ложки семян чиа течение 7 недель.
Результатом было увеличение уровня АЛК в крови на 138% и увеличение уровня ЭПК в крови на 30%.
Простыми словами:
Альфа-липоевая кислота (АЛК):
🔹мощный универсальный антиоксидант (защита клетки от действия свободных радикалов), снижает инсулинорезистентность,
🔹укрепляет стенки сосудов,
🔹предотвращает образование тромбов,
🔹снижает уровень холестерина,
🔹улучшает работу щитовидной железы,
🔹способствует снижению веса,
🔹обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом,
🔹восстанавливает сердечную мышцу
🔹хороший результат в лечении различного генеза нейропатий, радикулопатии.
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Необходима, если у вас:
🔹депрессия,
🔹ревматоидный артрит,
🔹приливы,
🔹болезни сердца,
🔹синдром Рейно (пальцы рук и ног чувствительны к холоду),
🔹аритмия,
🔹ожирение,
🔹диабет 2 типа,
🔹псориаз,
🔹волчанка,
🔹болезнь Крона и язвенный колит.
АЛК - это незаменимая жирная кислота, которую организм не может вырабатывать. Около 8-20% АЛК в организме преобразуется в ЭПК. Исследование показывает, что у женщин в постменопаузе именно семена чиа помогают увеличить уровень АЛК.
Прием 25 г/день измельченных семян чиа в течение 7 недель женщинами в постменопаузе приведет к значительному увеличению АЛК и ЭПК.
#здоровье, #еда
Исследование
flaxcouncil.ca
Supplementation of Milled Chia Seeds Increases Plasma ALA and EPA in Postmenopausal Women | Flax Council Of Canada
Official site for Flax Council of Canada
Экстракт цимифуги способствует:
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
Дииндолилметан (DIM).
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших молочных желез и уменьшает болезненность груди.
DIM - это растительное питательное вещество, которое содержится в крестоцветных овощах:
🥦 брокколи,
🥦 брюссельская капуста,
🥦 кочанная капуста,
🥦 цветная капуста,
🥦 кольраби,
🥦 брюква,
🥦 мангольд (листовая свекла),
🥦 репа.
DIM образуется в нашем организме при переваривании этих крестоцветных овощей.
Желудочная кислота расщепляет соединение, называемое индол-3-карбинол, в результате чего образуется новое вещество - дииндолилметан.
Дииндолилметан помогает сбалансировать уровень наших половых гормонов — эстрогенов и андрогенов. Дисбаланс гормонов приводит к нежелательным последствиям, но под воздействием индолов он (дисбаланс гормонов) будет стремиться к норме!
Полезно принимать DIM, если у вас:
🔹 горячие вспышки (приливы)
🔹 ночная потливость
🔹 увеличение веса (появление лишнего жира на бедрах и ягодицах)
🔹 перепады настроения, истеричность, плаксивость
🔹 проблемы с памятью
🔹 трудности с концентрацией внимания
🔹 бессонница
🔹 ПМС
🔹 вздутие живота перед месячными
🔹 эндометриоз
🔹 акне
🔹гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит (DIM принесет пользу, т.к. доминирующий эстроген препятствует превращению тироксина Т4 в активный трийодтиронин).
❗️Интравагинальное применение (вагинальные суппозитории ) DIM при дисплазии шейки матки - строго по рекомендации врача!
Чем нам поможет DIM:
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Баланс метаболизма эстрогена
• Помощь в потере веса (+ диета и/или физнагрузки)
• Улучшение памяти
• Повышение настроения
• Поддержка крепких костей (опосредованно, при дополнительном приеме кальция)
• Повышение энергии
• Уменьшение симптомов ПМС (раздражительности, перепадов настроения)
• Уменьшения частоты появления акне
#здоровье, #добавки
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших молочных желез и уменьшает болезненность груди.
DIM - это растительное питательное вещество, которое содержится в крестоцветных овощах:
🥦 брокколи,
🥦 брюссельская капуста,
🥦 кочанная капуста,
🥦 цветная капуста,
🥦 кольраби,
🥦 брюква,
🥦 мангольд (листовая свекла),
🥦 репа.
DIM образуется в нашем организме при переваривании этих крестоцветных овощей.
Желудочная кислота расщепляет соединение, называемое индол-3-карбинол, в результате чего образуется новое вещество - дииндолилметан.
Дииндолилметан помогает сбалансировать уровень наших половых гормонов — эстрогенов и андрогенов. Дисбаланс гормонов приводит к нежелательным последствиям, но под воздействием индолов он (дисбаланс гормонов) будет стремиться к норме!
Полезно принимать DIM, если у вас:
🔹 горячие вспышки (приливы)
🔹 ночная потливость
🔹 увеличение веса (появление лишнего жира на бедрах и ягодицах)
🔹 перепады настроения, истеричность, плаксивость
🔹 проблемы с памятью
🔹 трудности с концентрацией внимания
🔹 бессонница
🔹 ПМС
🔹 вздутие живота перед месячными
🔹 эндометриоз
🔹 акне
🔹гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит (DIM принесет пользу, т.к. доминирующий эстроген препятствует превращению тироксина Т4 в активный трийодтиронин).
❗️Интравагинальное применение (вагинальные суппозитории ) DIM при дисплазии шейки матки - строго по рекомендации врача!
Чем нам поможет DIM:
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Баланс метаболизма эстрогена
• Помощь в потере веса (+ диета и/или физнагрузки)
• Улучшение памяти
• Повышение настроения
• Поддержка крепких костей (опосредованно, при дополнительном приеме кальция)
• Повышение энергии
• Уменьшение симптомов ПМС (раздражительности, перепадов настроения)
• Уменьшения частоты появления акне
#здоровье, #добавки