Вчерашний пост про чиа дополним рецептами напитков из семян чиа.
Одно дело, делать из чиа десерты с фруктами, джемами, йогуртами, замороженными ягодами, овсяными хлопьями...
Другое – пить воду с чиа.
Обратите внимание на картинки. На одной картинке - густой темно-серый "гель" - это уже не вода с семенами чиа, это фактически уже насыщающая желудок еда.
🔷Если есть проблемы с кишечником или вы практически не употребляете клетчатку, семена чиа – это ваш вариант. Образующийся гель-чиа размягчит ваш стул для более легкого прохождения по кишечнику.
🔷Постоянно открываете холодильник и не можете совладать с жором? Тоже ваш вариант.
Семена чиа разбухают и впитывают в себя жидкость, превышая свой объем в 12 раз. Чиа насытит вас и уменьшит чувство голода.
1 ст.л. чиа + стакан воды + ломтик лимона/лайма/апельсина/огурца = 30 минут.
#еда, #рецепт
Одно дело, делать из чиа десерты с фруктами, джемами, йогуртами, замороженными ягодами, овсяными хлопьями...
Другое – пить воду с чиа.
Обратите внимание на картинки. На одной картинке - густой темно-серый "гель" - это уже не вода с семенами чиа, это фактически уже насыщающая желудок еда.
🔷Если есть проблемы с кишечником или вы практически не употребляете клетчатку, семена чиа – это ваш вариант. Образующийся гель-чиа размягчит ваш стул для более легкого прохождения по кишечнику.
🔷Постоянно открываете холодильник и не можете совладать с жором? Тоже ваш вариант.
Семена чиа разбухают и впитывают в себя жидкость, превышая свой объем в 12 раз. Чиа насытит вас и уменьшит чувство голода.
1 ст.л. чиа + стакан воды + ломтик лимона/лайма/апельсина/огурца = 30 минут.
#еда, #рецепт
Холодный чай с чиа и имбирем.
Ингредиенты на 5 порций:
🔹1 литр воды
🔹корень имбиря (около 7 см)
🔹сок из 1 лимона
🔹6 чайных ложек семян чиа
🔹дольки апельсина/грейпфрута
Чтобы «вытянуть» из имбиря все его целебные свойства, дайте настояться ночь.
*** Не можете пить такой напиток без сахара? Что ж, добавляйте сахар. Просто это будет уже не детокс-напиток.
#рецепт
Ингредиенты на 5 порций:
🔹1 литр воды
🔹корень имбиря (около 7 см)
🔹сок из 1 лимона
🔹6 чайных ложек семян чиа
🔹дольки апельсина/грейпфрута
Чтобы «вытянуть» из имбиря все его целебные свойства, дайте настояться ночь.
*** Не можете пить такой напиток без сахара? Что ж, добавляйте сахар. Просто это будет уже не детокс-напиток.
#рецепт
Цимицифуга.
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Экстракт цимифуги способствует:
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
ВЕТИВЕР.
Растение ветивер в аюрведе считается эликсиром безмятежности, травой спокойствия, сон-травой, маслом умиротворения.
Масло ветивера стоит дороже других масел: из 50 кг сушеного корня ветивера получается около 1 литра эфирного масла.
Это очень важное масло для всех нас во время гормональной перестройки.
Масло ветивера:
🔹снимает психогенный зуд («стресс – зуд», «спокойствие – зуд исчезает»),
🔹оказывает стимулирующее действие на иммунную систему,
🔹если при гипотериозе, сердечной недостаточности, климаксе у вас холодные ноги – массаж ступней смесью масла ветивера и крема, согреет и сохранит тепло,
🔹является афродизиаком при потере либидо во время тяжелого климакса и в постменопаузе,
🔹очищает кожу при акне, белых угрях,
🔹снимает шелушение и зуд кожи головы,
🔹противовоспалительные, заживляющие и миорелаксантные свойства,
🔹эффективно для пациенток с ревматизмом, уменьшает боли,
🔹улучшает кровообращение при местном использовании,
🔹обладает мягкими дезодорирующими свойствами, помогая бороться с запахом пота при гипергидрозе,
🔹восполняет влагу в сухой и обезвоженной коже,
🔹оказывает омолаживающее действие на зрелую/стареющую кожу.
#климакс
Растение ветивер в аюрведе считается эликсиром безмятежности, травой спокойствия, сон-травой, маслом умиротворения.
Масло ветивера стоит дороже других масел: из 50 кг сушеного корня ветивера получается около 1 литра эфирного масла.
Это очень важное масло для всех нас во время гормональной перестройки.
Масло ветивера:
🔹снимает психогенный зуд («стресс – зуд», «спокойствие – зуд исчезает»),
🔹оказывает стимулирующее действие на иммунную систему,
🔹если при гипотериозе, сердечной недостаточности, климаксе у вас холодные ноги – массаж ступней смесью масла ветивера и крема, согреет и сохранит тепло,
🔹является афродизиаком при потере либидо во время тяжелого климакса и в постменопаузе,
🔹очищает кожу при акне, белых угрях,
🔹снимает шелушение и зуд кожи головы,
🔹противовоспалительные, заживляющие и миорелаксантные свойства,
🔹эффективно для пациенток с ревматизмом, уменьшает боли,
🔹улучшает кровообращение при местном использовании,
🔹обладает мягкими дезодорирующими свойствами, помогая бороться с запахом пота при гипергидрозе,
🔹восполняет влагу в сухой и обезвоженной коже,
🔹оказывает омолаживающее действие на зрелую/стареющую кожу.
#климакс
Использование масла ВЕТИВЕРА:
🔷При акне, вызванном гормональным дисбалансом, протирайте пораженные участки кожи влажным ватным диском с 1 каплей масла ветивера.
🔷При сухой перхоти, шелушении и зуде массируйте кожу головы смесью ветивера и миндального масла перед сном (или надев одноразовую шапочку для душа, оберните полотенце вокруг головы для глубокого проникновения масла в кожу). Оставьте его на ночь и вотрите немного разведенного лимонного сока в кожу головы перед мытьем волос шампунем.
Обладая антимикробными свойствами, это масло улучшит кровообращение в волосяных фолликулах. Оно чрезвычайно полезно для омоложения тусклых, безжизненных волос.
Масло ветивера используют в производстве косметики для для защиты кожи от резких изменений окружающей среды, уменьшения окислительного стресса, уменьшения морщин и увлажнения кожи. Оно также чрезвычайно полезно для укрепления волос и лечения различных инфекций кожи головы.
🔷Детоксицирующий скраб для тела :
4 капли эфирного масла ветивера,
4 ст л. лимонного сока,
4 ст.л. мёда,
2/3 стакана сахара (если вы хотите добиться антицеллюлитного эффекта, то сделайте более жёсткий скраб, заменив сахар на крупную соль).
Смешайте все ингредиенты в пасту.
Нанесите на все тело.
По очереди очищайте/массируйте каждую часть тела.
Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
🔷 Для облегчения симптоматики климактерического периода, для снижения интенсивности приливов жара - используйте в домашних диффузорах для распыления: 20 капель на 100 мл воды.
🔷При бессоннице вечерний массаж с каплями масла может использоваться как успокаивающая и расслабляющая подготовка ко сну.
🔷Для увлажнения кожи тела:
Масло-носитель 10 частей + масло ветивера 1 часть.
🔷Аромалампы: 5-7 капель масла ветивера.
🔷Расслабляющая, «заземляющая» ванна: 4 капли бергамота + 2 капли ветивера.
#красота, #эфирноемасло
🔷При акне, вызванном гормональным дисбалансом, протирайте пораженные участки кожи влажным ватным диском с 1 каплей масла ветивера.
🔷При сухой перхоти, шелушении и зуде массируйте кожу головы смесью ветивера и миндального масла перед сном (или надев одноразовую шапочку для душа, оберните полотенце вокруг головы для глубокого проникновения масла в кожу). Оставьте его на ночь и вотрите немного разведенного лимонного сока в кожу головы перед мытьем волос шампунем.
Обладая антимикробными свойствами, это масло улучшит кровообращение в волосяных фолликулах. Оно чрезвычайно полезно для омоложения тусклых, безжизненных волос.
Масло ветивера используют в производстве косметики для для защиты кожи от резких изменений окружающей среды, уменьшения окислительного стресса, уменьшения морщин и увлажнения кожи. Оно также чрезвычайно полезно для укрепления волос и лечения различных инфекций кожи головы.
🔷Детоксицирующий скраб для тела :
4 капли эфирного масла ветивера,
4 ст л. лимонного сока,
4 ст.л. мёда,
2/3 стакана сахара (если вы хотите добиться антицеллюлитного эффекта, то сделайте более жёсткий скраб, заменив сахар на крупную соль).
Смешайте все ингредиенты в пасту.
Нанесите на все тело.
По очереди очищайте/массируйте каждую часть тела.
Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
🔷 Для облегчения симптоматики климактерического периода, для снижения интенсивности приливов жара - используйте в домашних диффузорах для распыления: 20 капель на 100 мл воды.
🔷При бессоннице вечерний массаж с каплями масла может использоваться как успокаивающая и расслабляющая подготовка ко сну.
🔷Для увлажнения кожи тела:
Масло-носитель 10 частей + масло ветивера 1 часть.
🔷Аромалампы: 5-7 капель масла ветивера.
🔷Расслабляющая, «заземляющая» ванна: 4 капли бергамота + 2 капли ветивера.
#красота, #эфирноемасло
Гормональный рецепт.
Курага.
Обратите внимание на невероятную разницу в количестве растительных гормонов в свежем и сушеном абрикосе!
Абрикос свежий:
🔹фитоэстрогены 53,
🔹изофлавоны 1,
🔹лигнаны (антиоксидант, противоопухолевый) 52.
Курага:
🔹фитоэстрогены 440,
🔹изофлавоны 11,
🔹лигнаны 430.
🔹кунестрол (ослабление климактерических симптомов, таких как приливы и ночная потливость, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний) 430.
#рецепт, #фитоэстрогены, #еда
Курага.
Обратите внимание на невероятную разницу в количестве растительных гормонов в свежем и сушеном абрикосе!
Абрикос свежий:
🔹фитоэстрогены 53,
🔹изофлавоны 1,
🔹лигнаны (антиоксидант, противоопухолевый) 52.
Курага:
🔹фитоэстрогены 440,
🔹изофлавоны 11,
🔹лигнаны 430.
🔹кунестрол (ослабление климактерических симптомов, таких как приливы и ночная потливость, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний) 430.
#рецепт, #фитоэстрогены, #еда
Боль в спине - распространенная женская жалоба. Время от времени мы все страдаем от этой проблемы, которая вызывает трудности в нашей повседневной жизни.
К боли в спине приводят разные факторы: длительное сидение, работа в наклоне, резкий поворот туловища, переохлаждение, ношение тяжелой сумки на одном плече (в одной руке), остеохондроз...
Включите расслабляющую релакс-музыку. Выполните легкие упражнения для избавления от болей в спине. Жиросжигающий эффект небольшой, главное в этих упражнениях – убрать боль в спине.
Цель: укрепить и растянуть мышцы позвоночника.
#спина, #позвоночник
К боли в спине приводят разные факторы: длительное сидение, работа в наклоне, резкий поворот туловища, переохлаждение, ношение тяжелой сумки на одном плече (в одной руке), остеохондроз...
Включите расслабляющую релакс-музыку. Выполните легкие упражнения для избавления от болей в спине. Жиросжигающий эффект небольшой, главное в этих упражнениях – убрать боль в спине.
Цель: укрепить и растянуть мышцы позвоночника.
#спина, #позвоночник
Боремся с пигментацией.
Пигментные пятна возникают чаще всего на участках тела, которые ранее часто подвергались воздействию ультрафиолетовых лучей.
До климакса и наступления менопаузы синтез меланина регулируется эстрогеном. Далее, во время снижения уровня эстрогена в нашем организме, выработка меланина может увеличиваться, что вызовет появление возрастных пигментных пятен.
Чем старше мы становимся, тем больше пигментных пятен появляется на нашей коже.
Кремы и сыворотки для борьбы с пигментацией и выравнивания тона кожи отбеливают кожу, отшелушивают слой отмерших клеток, снижают риск пигментации.
#красота, #пигментация
Пигментные пятна возникают чаще всего на участках тела, которые ранее часто подвергались воздействию ультрафиолетовых лучей.
До климакса и наступления менопаузы синтез меланина регулируется эстрогеном. Далее, во время снижения уровня эстрогена в нашем организме, выработка меланина может увеличиваться, что вызовет появление возрастных пигментных пятен.
Чем старше мы становимся, тем больше пигментных пятен появляется на нашей коже.
Кремы и сыворотки для борьбы с пигментацией и выравнивания тона кожи отбеливают кожу, отшелушивают слой отмерших клеток, снижают риск пигментации.
#красота, #пигментация
🔷 ВIТЭКС. Пептидный Крем-Prestige для лица против морщин и пигментных пятен дневной, SPF15. Разглаживает морщины. Минимизирует возрастную пигментацию. Активизирует защитные механизмы кожи. Эффективно выравнивает тон кожи. Благодаря уникальной технологии «умного» осветления активные комплексы Dermawhite® и Lumiskin™ проникают в кожу и прицельно воздействуют на участки, которым необходимо осветление.
🔷 CLARINS. Сыворотка, способствующая сокращению пигментации и придающая сияние коже Bright Plus. Сокращение насыщенности и размера пигментных пятен.
🔷 CAUDALIE. Ночной крем, выравнивающий тон кожи, с гликолевой кислотой
Vinoperfect, борется с пигментными пятнами и обладает эффектом мягкого пилинга, оказывающего свое действие в течение ночи.
🔷 ACHROMIN. Отбеливающий крем для лица с УФ фильтрами. Осветляет кожу, предотвращает повторную пигментацию, уменьшает выраженность морщин, молочная кислота и арбутин бережно отбеливает кожу минимизируя пигментацию.
🔷 RETINOL 0.3% чистого ретинола. Высокоэффективный ночной крем-уход с ретинолом.
Рекомендован в схемах лечения гиперпигментации, акне, антивозрастной коррекции кожи лица, стимулирует клеточную регенерацию и выделение коллагена, делает менее заметными мелкие и крупные морщины и пигментные пятна, связанные с фотостарением.
🔷 KORA. Крем-сыворотка против пигментных пятен локального действия.
Уменьшает проявления возрастных пигментных пятен, регулирует процесс пигментации и появления веснушек, оказывает увлажняющее и антиоксидантное действие, защищает от фотостарения. Оказывает максимальное осветляющее действие, воздействуя на основные механизмы образования пигментных пятен.
🔷 Age Spot Corrector DOCTOR BABOR REFINE CELLULAR. Сыворотка-корректор пигментных пятен эффективно осветляет существующие пигментные пятна на коже. Активный экзополисахарид с 2 аминокислотами сокращает изменения цвета кожи, снижает выработку меланина и уменьшает пигментные пятна, способствует выравниванию тона кожи.
🔷 БИО ЭСЕНСЬЕЛЬ, крем против пигментных пятен. Замедляет процесс выработки меланина, подавляет оксидативный стресс для уменьшения нарушения пигментации.
🔷 VICHY Лифтактив Специалист. Сыворотка комплексного действия с витамином B3 против пигментации и морщин. Содержит: 5% ниацинамид, гликолиевая кислота, витамин C и биопептиды. Заметно сокращает видимость пигментных пятен, предотвращает их повторное появление, сокращает морщины. Выравнивает тон кожи и придает сияние.
🔷 LIBREDERM dermatology brg+витамин В3. Отбеливающая сыворотка-концентрат точечного нанесения от пигментных пятен. Воздействовует на ключевые причины пигментации, осветление и сужение области гиперпигментации, сокращение покраснений.
🔷 IG SKIN DECISION. Сыворотка против возрастных изменений и пигментации с феруловой кислотой, арбутином, витамином Е 1% и гиалуроновой кислотой. Для комплексного ухода за возрастной кожей, склонной к проявлению пигментации. Замедляет процессы старения, помогает поддерживать целостность коллагенового и эластинового каркаса, предотвращая появление морщин и дряблости кожи, осветляют существующую пигментацию, минимизируют появление новой, уменьшая синтез меланина.
#кремы. #красота
🔷 CLARINS. Сыворотка, способствующая сокращению пигментации и придающая сияние коже Bright Plus. Сокращение насыщенности и размера пигментных пятен.
🔷 CAUDALIE. Ночной крем, выравнивающий тон кожи, с гликолевой кислотой
Vinoperfect, борется с пигментными пятнами и обладает эффектом мягкого пилинга, оказывающего свое действие в течение ночи.
🔷 ACHROMIN. Отбеливающий крем для лица с УФ фильтрами. Осветляет кожу, предотвращает повторную пигментацию, уменьшает выраженность морщин, молочная кислота и арбутин бережно отбеливает кожу минимизируя пигментацию.
🔷 RETINOL 0.3% чистого ретинола. Высокоэффективный ночной крем-уход с ретинолом.
Рекомендован в схемах лечения гиперпигментации, акне, антивозрастной коррекции кожи лица, стимулирует клеточную регенерацию и выделение коллагена, делает менее заметными мелкие и крупные морщины и пигментные пятна, связанные с фотостарением.
🔷 KORA. Крем-сыворотка против пигментных пятен локального действия.
Уменьшает проявления возрастных пигментных пятен, регулирует процесс пигментации и появления веснушек, оказывает увлажняющее и антиоксидантное действие, защищает от фотостарения. Оказывает максимальное осветляющее действие, воздействуя на основные механизмы образования пигментных пятен.
🔷 Age Spot Corrector DOCTOR BABOR REFINE CELLULAR. Сыворотка-корректор пигментных пятен эффективно осветляет существующие пигментные пятна на коже. Активный экзополисахарид с 2 аминокислотами сокращает изменения цвета кожи, снижает выработку меланина и уменьшает пигментные пятна, способствует выравниванию тона кожи.
🔷 БИО ЭСЕНСЬЕЛЬ, крем против пигментных пятен. Замедляет процесс выработки меланина, подавляет оксидативный стресс для уменьшения нарушения пигментации.
🔷 VICHY Лифтактив Специалист. Сыворотка комплексного действия с витамином B3 против пигментации и морщин. Содержит: 5% ниацинамид, гликолиевая кислота, витамин C и биопептиды. Заметно сокращает видимость пигментных пятен, предотвращает их повторное появление, сокращает морщины. Выравнивает тон кожи и придает сияние.
🔷 LIBREDERM dermatology brg+витамин В3. Отбеливающая сыворотка-концентрат точечного нанесения от пигментных пятен. Воздействовует на ключевые причины пигментации, осветление и сужение области гиперпигментации, сокращение покраснений.
🔷 IG SKIN DECISION. Сыворотка против возрастных изменений и пигментации с феруловой кислотой, арбутином, витамином Е 1% и гиалуроновой кислотой. Для комплексного ухода за возрастной кожей, склонной к проявлению пигментации. Замедляет процессы старения, помогает поддерживать целостность коллагенового и эластинового каркаса, предотвращая появление морщин и дряблости кожи, осветляют существующую пигментацию, минимизируют появление новой, уменьшая синтез меланина.
#кремы. #красота
Эстрогенодефицитная кожа.
Снижение уровня эстрогена 👉🏼 потеря коллагена 👉🏼 снижение толщины дермы.
Менопаузальные изменения на коже:
🔹сухость, обезвоживание кожи,
🔹потеря эластичности, дряблость,
🔹появление морщин,
🔹потеря контуров лица,
🔹повышение чувствительности к солнечным лучам,
🔹 пигментные пятна,
🔹хрупкость капилляров (купероз),
🔹гиперплазия сальных желез...
Снижение уровня эстрогена 👉🏼 потеря коллагена 👉🏼 снижение толщины дермы.
Менопаузальные изменения на коже:
🔹сухость, обезвоживание кожи,
🔹потеря эластичности, дряблость,
🔹появление морщин,
🔹потеря контуров лица,
🔹повышение чувствительности к солнечным лучам,
🔹 пигментные пятна,
🔹хрупкость капилляров (купероз),
🔹гиперплазия сальных желез...