Польза семян ЧИА в постменопаузе.
Исследование в журнале Plant Foods for Human Nutrition, подчеркивает огромные преимущества незаменимых жирных кислот, содержащихся в семенах чиа.
Женщинам в постменопаузе добавляли 2 столовые ложки семян чиа течение 7 недель.
Результатом было увеличение уровня АЛК в крови на 138% и увеличение уровня ЭПК в крови на 30%.
Простыми словами:
Альфа-липоевая кислота (АЛК):
🔹мощный универсальный антиоксидант (защита клетки от действия свободных радикалов), снижает инсулинорезистентность,
🔹укрепляет стенки сосудов,
🔹предотвращает образование тромбов,
🔹снижает уровень холестерина,
🔹улучшает работу щитовидной железы,
🔹способствует снижению веса,
🔹обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом,
🔹восстанавливает сердечную мышцу
🔹хороший результат в лечении различного генеза нейропатий, радикулопатии.
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Необходима, если у вас:
🔹депрессия,
🔹ревматоидный артрит,
🔹приливы,
🔹болезни сердца,
🔹синдром Рейно (пальцы рук и ног чувствительны к холоду),
🔹аритмия,
🔹ожирение,
🔹диабет 2 типа,
🔹псориаз,
🔹волчанка,
🔹болезнь Крона и язвенный колит.
АЛК - это незаменимая жирная кислота, которую организм не может вырабатывать. Около 8-20% АЛК в организме преобразуется в ЭПК. Исследование показывает, что у женщин в постменопаузе именно семена чиа помогают увеличить уровень АЛК.
Прием 25 г/день измельченных семян чиа в течение 7 недель женщинами в постменопаузе приведет к значительному увеличению АЛК и ЭПК.
#здоровье, #еда
Исследование
Исследование в журнале Plant Foods for Human Nutrition, подчеркивает огромные преимущества незаменимых жирных кислот, содержащихся в семенах чиа.
Женщинам в постменопаузе добавляли 2 столовые ложки семян чиа течение 7 недель.
Результатом было увеличение уровня АЛК в крови на 138% и увеличение уровня ЭПК в крови на 30%.
Простыми словами:
Альфа-липоевая кислота (АЛК):
🔹мощный универсальный антиоксидант (защита клетки от действия свободных радикалов), снижает инсулинорезистентность,
🔹укрепляет стенки сосудов,
🔹предотвращает образование тромбов,
🔹снижает уровень холестерина,
🔹улучшает работу щитовидной железы,
🔹способствует снижению веса,
🔹обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом,
🔹восстанавливает сердечную мышцу
🔹хороший результат в лечении различного генеза нейропатий, радикулопатии.
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Необходима, если у вас:
🔹депрессия,
🔹ревматоидный артрит,
🔹приливы,
🔹болезни сердца,
🔹синдром Рейно (пальцы рук и ног чувствительны к холоду),
🔹аритмия,
🔹ожирение,
🔹диабет 2 типа,
🔹псориаз,
🔹волчанка,
🔹болезнь Крона и язвенный колит.
АЛК - это незаменимая жирная кислота, которую организм не может вырабатывать. Около 8-20% АЛК в организме преобразуется в ЭПК. Исследование показывает, что у женщин в постменопаузе именно семена чиа помогают увеличить уровень АЛК.
Прием 25 г/день измельченных семян чиа в течение 7 недель женщинами в постменопаузе приведет к значительному увеличению АЛК и ЭПК.
#здоровье, #еда
Исследование
flaxcouncil.ca
Supplementation of Milled Chia Seeds Increases Plasma ALA and EPA in Postmenopausal Women | Flax Council Of Canada
Official site for Flax Council of Canada
Вчерашний пост про чиа дополним рецептами напитков из семян чиа.
Одно дело, делать из чиа десерты с фруктами, джемами, йогуртами, замороженными ягодами, овсяными хлопьями...
Другое – пить воду с чиа.
Обратите внимание на картинки. На одной картинке - густой темно-серый "гель" - это уже не вода с семенами чиа, это фактически уже насыщающая желудок еда.
🔷Если есть проблемы с кишечником или вы практически не употребляете клетчатку, семена чиа – это ваш вариант. Образующийся гель-чиа размягчит ваш стул для более легкого прохождения по кишечнику.
🔷Постоянно открываете холодильник и не можете совладать с жором? Тоже ваш вариант.
Семена чиа разбухают и впитывают в себя жидкость, превышая свой объем в 12 раз. Чиа насытит вас и уменьшит чувство голода.
1 ст.л. чиа + стакан воды + ломтик лимона/лайма/апельсина/огурца = 30 минут.
#еда, #рецепт
Одно дело, делать из чиа десерты с фруктами, джемами, йогуртами, замороженными ягодами, овсяными хлопьями...
Другое – пить воду с чиа.
Обратите внимание на картинки. На одной картинке - густой темно-серый "гель" - это уже не вода с семенами чиа, это фактически уже насыщающая желудок еда.
🔷Если есть проблемы с кишечником или вы практически не употребляете клетчатку, семена чиа – это ваш вариант. Образующийся гель-чиа размягчит ваш стул для более легкого прохождения по кишечнику.
🔷Постоянно открываете холодильник и не можете совладать с жором? Тоже ваш вариант.
Семена чиа разбухают и впитывают в себя жидкость, превышая свой объем в 12 раз. Чиа насытит вас и уменьшит чувство голода.
1 ст.л. чиа + стакан воды + ломтик лимона/лайма/апельсина/огурца = 30 минут.
#еда, #рецепт
Холодный чай с чиа и имбирем.
Ингредиенты на 5 порций:
🔹1 литр воды
🔹корень имбиря (около 7 см)
🔹сок из 1 лимона
🔹6 чайных ложек семян чиа
🔹дольки апельсина/грейпфрута
Чтобы «вытянуть» из имбиря все его целебные свойства, дайте настояться ночь.
*** Не можете пить такой напиток без сахара? Что ж, добавляйте сахар. Просто это будет уже не детокс-напиток.
#рецепт
Ингредиенты на 5 порций:
🔹1 литр воды
🔹корень имбиря (около 7 см)
🔹сок из 1 лимона
🔹6 чайных ложек семян чиа
🔹дольки апельсина/грейпфрута
Чтобы «вытянуть» из имбиря все его целебные свойства, дайте настояться ночь.
*** Не можете пить такой напиток без сахара? Что ж, добавляйте сахар. Просто это будет уже не детокс-напиток.
#рецепт
Цимицифуга.
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Экстракт цимифуги способствует:
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
ВЕТИВЕР.
Растение ветивер в аюрведе считается эликсиром безмятежности, травой спокойствия, сон-травой, маслом умиротворения.
Масло ветивера стоит дороже других масел: из 50 кг сушеного корня ветивера получается около 1 литра эфирного масла.
Это очень важное масло для всех нас во время гормональной перестройки.
Масло ветивера:
🔹снимает психогенный зуд («стресс – зуд», «спокойствие – зуд исчезает»),
🔹оказывает стимулирующее действие на иммунную систему,
🔹если при гипотериозе, сердечной недостаточности, климаксе у вас холодные ноги – массаж ступней смесью масла ветивера и крема, согреет и сохранит тепло,
🔹является афродизиаком при потере либидо во время тяжелого климакса и в постменопаузе,
🔹очищает кожу при акне, белых угрях,
🔹снимает шелушение и зуд кожи головы,
🔹противовоспалительные, заживляющие и миорелаксантные свойства,
🔹эффективно для пациенток с ревматизмом, уменьшает боли,
🔹улучшает кровообращение при местном использовании,
🔹обладает мягкими дезодорирующими свойствами, помогая бороться с запахом пота при гипергидрозе,
🔹восполняет влагу в сухой и обезвоженной коже,
🔹оказывает омолаживающее действие на зрелую/стареющую кожу.
#климакс
Растение ветивер в аюрведе считается эликсиром безмятежности, травой спокойствия, сон-травой, маслом умиротворения.
Масло ветивера стоит дороже других масел: из 50 кг сушеного корня ветивера получается около 1 литра эфирного масла.
Это очень важное масло для всех нас во время гормональной перестройки.
Масло ветивера:
🔹снимает психогенный зуд («стресс – зуд», «спокойствие – зуд исчезает»),
🔹оказывает стимулирующее действие на иммунную систему,
🔹если при гипотериозе, сердечной недостаточности, климаксе у вас холодные ноги – массаж ступней смесью масла ветивера и крема, согреет и сохранит тепло,
🔹является афродизиаком при потере либидо во время тяжелого климакса и в постменопаузе,
🔹очищает кожу при акне, белых угрях,
🔹снимает шелушение и зуд кожи головы,
🔹противовоспалительные, заживляющие и миорелаксантные свойства,
🔹эффективно для пациенток с ревматизмом, уменьшает боли,
🔹улучшает кровообращение при местном использовании,
🔹обладает мягкими дезодорирующими свойствами, помогая бороться с запахом пота при гипергидрозе,
🔹восполняет влагу в сухой и обезвоженной коже,
🔹оказывает омолаживающее действие на зрелую/стареющую кожу.
#климакс
Использование масла ВЕТИВЕРА:
🔷При акне, вызванном гормональным дисбалансом, протирайте пораженные участки кожи влажным ватным диском с 1 каплей масла ветивера.
🔷При сухой перхоти, шелушении и зуде массируйте кожу головы смесью ветивера и миндального масла перед сном (или надев одноразовую шапочку для душа, оберните полотенце вокруг головы для глубокого проникновения масла в кожу). Оставьте его на ночь и вотрите немного разведенного лимонного сока в кожу головы перед мытьем волос шампунем.
Обладая антимикробными свойствами, это масло улучшит кровообращение в волосяных фолликулах. Оно чрезвычайно полезно для омоложения тусклых, безжизненных волос.
Масло ветивера используют в производстве косметики для для защиты кожи от резких изменений окружающей среды, уменьшения окислительного стресса, уменьшения морщин и увлажнения кожи. Оно также чрезвычайно полезно для укрепления волос и лечения различных инфекций кожи головы.
🔷Детоксицирующий скраб для тела :
4 капли эфирного масла ветивера,
4 ст л. лимонного сока,
4 ст.л. мёда,
2/3 стакана сахара (если вы хотите добиться антицеллюлитного эффекта, то сделайте более жёсткий скраб, заменив сахар на крупную соль).
Смешайте все ингредиенты в пасту.
Нанесите на все тело.
По очереди очищайте/массируйте каждую часть тела.
Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
🔷 Для облегчения симптоматики климактерического периода, для снижения интенсивности приливов жара - используйте в домашних диффузорах для распыления: 20 капель на 100 мл воды.
🔷При бессоннице вечерний массаж с каплями масла может использоваться как успокаивающая и расслабляющая подготовка ко сну.
🔷Для увлажнения кожи тела:
Масло-носитель 10 частей + масло ветивера 1 часть.
🔷Аромалампы: 5-7 капель масла ветивера.
🔷Расслабляющая, «заземляющая» ванна: 4 капли бергамота + 2 капли ветивера.
#красота, #эфирноемасло
🔷При акне, вызванном гормональным дисбалансом, протирайте пораженные участки кожи влажным ватным диском с 1 каплей масла ветивера.
🔷При сухой перхоти, шелушении и зуде массируйте кожу головы смесью ветивера и миндального масла перед сном (или надев одноразовую шапочку для душа, оберните полотенце вокруг головы для глубокого проникновения масла в кожу). Оставьте его на ночь и вотрите немного разведенного лимонного сока в кожу головы перед мытьем волос шампунем.
Обладая антимикробными свойствами, это масло улучшит кровообращение в волосяных фолликулах. Оно чрезвычайно полезно для омоложения тусклых, безжизненных волос.
Масло ветивера используют в производстве косметики для для защиты кожи от резких изменений окружающей среды, уменьшения окислительного стресса, уменьшения морщин и увлажнения кожи. Оно также чрезвычайно полезно для укрепления волос и лечения различных инфекций кожи головы.
🔷Детоксицирующий скраб для тела :
4 капли эфирного масла ветивера,
4 ст л. лимонного сока,
4 ст.л. мёда,
2/3 стакана сахара (если вы хотите добиться антицеллюлитного эффекта, то сделайте более жёсткий скраб, заменив сахар на крупную соль).
Смешайте все ингредиенты в пасту.
Нанесите на все тело.
По очереди очищайте/массируйте каждую часть тела.
Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
🔷 Для облегчения симптоматики климактерического периода, для снижения интенсивности приливов жара - используйте в домашних диффузорах для распыления: 20 капель на 100 мл воды.
🔷При бессоннице вечерний массаж с каплями масла может использоваться как успокаивающая и расслабляющая подготовка ко сну.
🔷Для увлажнения кожи тела:
Масло-носитель 10 частей + масло ветивера 1 часть.
🔷Аромалампы: 5-7 капель масла ветивера.
🔷Расслабляющая, «заземляющая» ванна: 4 капли бергамота + 2 капли ветивера.
#красота, #эфирноемасло
Гормональный рецепт.
Курага.
Обратите внимание на невероятную разницу в количестве растительных гормонов в свежем и сушеном абрикосе!
Абрикос свежий:
🔹фитоэстрогены 53,
🔹изофлавоны 1,
🔹лигнаны (антиоксидант, противоопухолевый) 52.
Курага:
🔹фитоэстрогены 440,
🔹изофлавоны 11,
🔹лигнаны 430.
🔹кунестрол (ослабление климактерических симптомов, таких как приливы и ночная потливость, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний) 430.
#рецепт, #фитоэстрогены, #еда
Курага.
Обратите внимание на невероятную разницу в количестве растительных гормонов в свежем и сушеном абрикосе!
Абрикос свежий:
🔹фитоэстрогены 53,
🔹изофлавоны 1,
🔹лигнаны (антиоксидант, противоопухолевый) 52.
Курага:
🔹фитоэстрогены 440,
🔹изофлавоны 11,
🔹лигнаны 430.
🔹кунестрол (ослабление климактерических симптомов, таких как приливы и ночная потливость, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний) 430.
#рецепт, #фитоэстрогены, #еда
Боль в спине - распространенная женская жалоба. Время от времени мы все страдаем от этой проблемы, которая вызывает трудности в нашей повседневной жизни.
К боли в спине приводят разные факторы: длительное сидение, работа в наклоне, резкий поворот туловища, переохлаждение, ношение тяжелой сумки на одном плече (в одной руке), остеохондроз...
Включите расслабляющую релакс-музыку. Выполните легкие упражнения для избавления от болей в спине. Жиросжигающий эффект небольшой, главное в этих упражнениях – убрать боль в спине.
Цель: укрепить и растянуть мышцы позвоночника.
#спина, #позвоночник
К боли в спине приводят разные факторы: длительное сидение, работа в наклоне, резкий поворот туловища, переохлаждение, ношение тяжелой сумки на одном плече (в одной руке), остеохондроз...
Включите расслабляющую релакс-музыку. Выполните легкие упражнения для избавления от болей в спине. Жиросжигающий эффект небольшой, главное в этих упражнениях – убрать боль в спине.
Цель: укрепить и растянуть мышцы позвоночника.
#спина, #позвоночник