Мне не хватает уверенности.

Я хочу стать уверенным(ой).

Был(а) бы я поувереннее, то...

Сколько раз я слышала запрос про уверенность.

И когда люди описывали уверенность, то чаще думали о тех действиях, которые наконец совершат или совершили бы благодаря этой уверенности.

Но на самом деле мало кто задумывается, зачем нам нужна уверенность?

Почему так важно стать уверенными в себе?

Уверенность – это не только про наше поведение, наши действия при решении задач или достижении целей.

Уверенность – это состояние нашего ума, то, что определяет наше отношение к себе и к своим способностям.

Когда мы уверены в себе, мы встаем в твердую позицию с ощущением своей силы и права, мы легко выражаем свои мысли и идеи, мы не боимся совершать ошибки.

Уверенность – это свобода от сомнений. Свобода быть собой.

💡Чтобы понять, зачем именно вам уверенность, попробуйте ответить на следующие коучинговые вопросы:

🔘Зачем мне становится уверенным в себе?

🔘Что для меня означает уверенность?

🔘Были ли у вас ситуации, когда вы чувствовали себя уверенно? Что именно помогло вам почувствовать это?

🔘Какой(ая) вы, когда вы чувствуете уверенность в себе?

🔘Что может мешать вам быть уверенными в себе?

🔘Какие изменения в ваших мыслях или поведении могут помочь вам стать более уверенными?

🔘Как изменится ваша жизнь, когда вы станете уверенными в себе?

🔘Какой сделаете первый шаг для этих изменений?

Когда мы осознаем, зачем нам нужна уверенность, мы начинаем видеть, как она формирует наше отношение к себе и к жизни в целом.

А это осознание позволяет нам шагнуть вперед и начать строить нашу жизнь так, как мы хотим❤️

😑Если же сейчас вы испытываете трудности с развитием уверенности, то возможно дело в негативных убеждениях, давящем внутреннем критике, низкой самооценке, зависимости от мнения и похвалы.

🙂И если вы это уже заметили, то это хорошая новость!

Значит, есть то, что можно изменить❤️

В коучинге мы работаем над этими аспектами, чтобы переосмыслить и обрести уверенность в себе.


💬 Поделитесь, как у вас обстоят дела с уверенностью?

#полезное

Дорогие подписчицы!🧡

Поздравляю вас с Международным Женским Днём! 🌸

День, который напоминает, какие вы замечательные и прекрасные!

А я хочу напомнить для каждой из нас слова, которые важны каждый день, вне зависимости от обстоятельств, традиций, устоев, мнений других.


Просто знайте:

🤍Вы всегда ценны и значимы.

🤍Вы достойны уважения, заботы и поддержки.

🤍Вы достойны относиться к себе бережно, нежно, с теплотой и благодарностью.

🤍Вы имеете право ставить себя и свои потребности в приоритет.

🤍Вы имеете право быть сильными, слабыми, грустными, радостными.

🤍Вы имеете право хвалить себя и гордиться собой.

🤍Вы достойны того же доброго отношения, понимания и сочувствия, которые вы проявляете по отношению к другим людям.


Вы достойны – просто потому что вы есть💛

С праздником!💐


#заметкикоуча

Помните, как в детстве нам  говорили:
«Много хочешь – мало получишь»?

Это было такое предостережение взрослых, по их мнению, от чрезмерных наших ожиданий.

И это та установка, которая создавала в нас чувство запрета на мечты.
Внушая мысль, что нельзя мечтать по-крупному и тем более хотеть получить это.

Такой запрет во взрослом возрасте может стать реальной преградой на пути к достижению наших целей.

Ведь когда мы не даем себе разрешения крупно мечтать, мы ограничиваем себя и свои возможности.

А как же тогда на самом деле?

Мы все стремимся к чему-то большему, и это абсолютно нормально.

Чем больше мы стремимся, тем больше вероятность, что мы этого добьемся.

И это именно так.

При одном условии:
мы не просто мечтаем, но и действуем.

Предпринимаем реальные шаги к их осуществлению.

Двигаемся вперед, даже если на пути встречаются препятствия.

Да, сталкиваться с трудностями, испытывать разочарования, менять свои планы – это неизбежная часть нашего пути.

В такой момент мы помним, что не все зависит от нас.

Однако освобождение от ограничивающих убеждений и негативных установок это то, на что мы можем повлиять.

Это наша работа с мышлением, которая приведет к тем самым действиям, которые в свою очередь приведут к результатам.

И в коучинге мы работаем с этой темой. 

Когда мы не ограничиваем себя в мыслях, не останавливаемся на полпути, продолжаем двигаться вперед с решимостью, мы можем достичь того, о чем мечтаем💭

В конце концов, много хочешь – много получишь, если веришь в себя и продолжаешь действовать.

#заметкикоуча

«Для всех нас важны результаты.
Результаты зависят от действий.
Действия зависят от выбора.
Выбор зависит от нашего внимания».

#мысльдня

Помните, где ваш фокус внимания –там энергия, а где энергия – там и результат 💡

❌Не  «Могу ли я по-другому?»

✅А «Как я могу по-другому?»


Такой навык фокусироваться,
используя вопрос «Как»,
приведет вас к успешному решению задач и достижению целей❤️

Помните, что на развитие навыка нужно время🙌

И в тоже время, стоит отметить, что в коучинге этот навык развивается быстрее благодаря открытым вопросам коуча, которые помогают тренировать мышление.

💬 А как у вас обстоят дела с фокусом внимания? Легко или трудно даётся?

#полезное

Иногда нам кажется, что выход за пределы привычного может привести к осуждению со стороны окружающих.

Мы боимся, что наше желание изменить жизнь или действовать, как хотим этого мы, вызовет недовольство или даже отвержение со стороны близких, друзей или общества в целом.

Часто мы готовы пожертвовать своими желаниями и целями, лишь бы избежать предполагаемых трудностей.

Но чаще всего эти трудности существуют только в наших мыслях.

«Что могут подумать люди?»

Мы додумываем, как могут отреагировать другие, хотя на самом деле никогда не можем быть уверены в их реакции.

Мы слишком сильно опираемся на мнение других, вместо того чтобы опираться на себя.

💡Поймали себя на таком моменте?

Вы уже молодцы! Первый шаг сделан – вы осознали свои мысли.

А затем переключите тумблер внимания и осознанно сосредоточьтесь на возможностях, которые откроются следом, когда вы измените свою жизнь.

Поверьте, в вас уже есть сила, которая может изменить всë.

Каждый заслуживает достойной и качественной жизни.

Вы заслуживаете достойной жизни, которая приносит удовольствие и удовлетворение.

И только вы можете изменить жизнь и создать ту, которую хотите.

Когда страшно – используйте маленькие, крохотные шаги.

Каждый шаг выбора себя приближает вас к вашей цели, даже если он кажется не таким весомым.

Когда не хватает опоры – вспомните, через сколько вы уже прошли за всю свою жизнь. Где вы смогли, где вы справились! Прочувствуйте это.
И сейчас вы сможете так же.

Когда не хватает поддержки – окружите себя людьми, которые будут с вами на одной волне.
Обращайтесь к специалистам за профессиональной поддержкой.

Жизнь за пределами привычного гораздо больше и красочнее, чем мы можем предполагать.

Ваша жизнь – это ваш выбор, и только вы решаете, какую историю вы будете рассказывать.

#заметкикоуча
#мотивирующее

Многие из нас относятся к тому поколению, где использование критики и обвинений было привычным способом мотивации к достижению целей:

Почему не 5?
Ты лентяй(ка).
Я в твои годы..!
Ты совсем глупый(ая)?
Откуда у тебя руки растут?
Мало стараешься значит.

Мы росли, веря что такие обвинения и критика – это норма, что они должны подтолкнуть нас к действиям и успеху.

И этот способ становится единственным в нашем мышлении, чтобы достигать своих целей: выйти на новый доход, похудеть к лету, развиваться профессионально, растить детей.

Хотя на самом деле достигать поставленных целей через самокритику гораздо сложнее.

Когда на каждую совершённую ошибку мы подтверждаем себе, что «я ни на что не способный неудачник», падает самооценка и уверенность, растет напряжение и с каждым разом всё тяжелее встать на ноги и двигаться дальше.

Вместо того, чтобы фокусироваться на поиске решений и поддержке, нам приходится действовать сквозь давление самокритики.

❗️Представьте, что вы обращаетесь к другу, который совершил ошибку.

Вряд ли вы тут же начнете его критиковать и обвинять.

Вместо этого, вы скорее всего поддержите его и поможете разобраться в ситуации.

Точно так же должно быть и по отношению к себе🙌🏻

Обращайтесь к себе с теми же поддержкой и пониманием, которые бы предоставили другу в трудной ситуации.

Важно осознать, что обвинения себя и самокритика не могут быть мотивацией к действию и гораздо сложнее приводят к продуктивным результатам.

💡Если вы поймали себя на самокритике, то похвалите себя, вы уже заметили этот процесс👏🏻

И задайте себе вопрос:
«Как я могу поддержать себя сейчас?»

Как можно развить навык самоподдержки и научиться себя поддерживать?⤵️

Читайте мои посты с практикой здесь и здесь.

💡А если вы хотите изменить мышление с профессиональной поддержкой, где вы перестаете обвинять себя, поддерживаете и бережно себя мотивируете, то коучинг это эффективный рабочий инструмент в этом процессе.

Пишите @Marie_N и я отвечу на все ваши вопросы.

И помните, вы у себя молодец🤗

#полезное

«Счастья в жизни столько, сколько ты можешь заметить».

#мысльдня

Как мы воспринимаем свою жизнь и мир вокруг часто зависит от нашего внимания.


💡Давайте сегодня потренируем наш фокус внимания с помощью коучинговых вопросов:

🔴На что именно вы обращаете внимание в течение дня?

🔴Какие эмоции у вас вызывает то, что привлекает ваше внимание?

🔴Какие моменты привлекают ваше внимание больше всего: положительные или отрицательные?

🔴Что поможет вам перенаправить свой фокус внимания на положительные аспекты жизни?

🔴В каких привычных вещах вы можете увидеть больше радости уже сейчас?

🔴Есть ли что-то, на что вы можете обратить внимание сегодня, чтобы почувствовать себя более счастливым?


Таким образом, мы подключаем навык осознанности и можем увидеть, как наш фокус внимания влияет на чувство счастья в настоящем моменте. И повлиять на это.


💬 А вы замечаете, где ваш фокус внимания в течение дня?

#полезное

После пережитого острого периода особенно важно вернуть себе чувство контроля и безопасности.

Про круг контроля я писала здесь

Хочу поделиться, что еще поможет восстановить чувство контроля и стабильности:

🔘Сознательно сфокусироваться на выборе, который вы делаете каждый день.

К примеру, что съесть на завтрак, в чем пойти на улицу или с кем пообщаться.

Это может помочь почувствовать, что вы по-прежнему у руля своей жизни.

🔘Используйте рутину как опору.

Планируйте свои дни, следуйте расписанию и выполняйте привычные дела.
Это поможет создать ощущение стабильности и предсказуемости.

🔘Заботьтесь о себе.

Когда мы заботимся о своем физическом и эмоциональном состоянии, мы принимаем активное участие в управлении своей жизнью.

Такие простые действия помогают вернуть привычное мироощущение, что мы способны влиять на многие вещи в своей жизни.


И помните, что каждый восстанавливается в своем темпе🙏🏻

#полезное

«Свет — это всё.
В случае сомнений поступай так, как делает подсолнечник. Ищи источник света и поворачивайся в его сторону!»

#мысльдня

Давайте обращаться к своим источникам света.
К тем, что дают нам надежду и силы продолжать двигаться вперед.

Мои источники света – это доброта и люди☀️

💬 А какой у вас источник света?