❓Как вывести из организма металлы?
Мы живем не в идеально экологичном мире. Воздух, вода, химикаты и концентраты содержат в себе то или иное количество токсинов.
Ослабленный организм особенно остро реагирует на интоксикацию.
Как понять, что у вас отравление металлами?
частая слабость, головокружение
проблемы с ЖКТ
скачки давления, одышка
расшатывается нервная система
малокровие
🔎 Для точного установления диагноза надо будет сдать анализы на металлы - волосы, ногти.
❓Что делать, если нашли металлы?
1️⃣ Пить очень много воды
Это поможет вывести металлы через мочевую систему. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.☝🏼
2️⃣ Питаться едой с антиоксидантами
В рационе следует увеличить потребление фруктов и овощей, таких как ягоды, цитрусовые, шпинат, брокколи и другие, которые богаты антиоксидантами. Также полезно включить в рацион пищевые продукты, содержащие витамин С и Е, селен и цинк.
3️⃣ Питаться продуктами с высоким содержанием пектинов.
Пектин – это природное вещество, которое способствует выводу токсинов и металлов из организма:
яблоки, груши, цитрусовые, клюква, гранаты, овсянка и ряд других.
4️⃣ Препараты:
Хелатообразующие препараты
Антиоксиданты
Препараты для очищения печени
Подбираем вместе с врачом 👨🏼⚕️
5️⃣ Гимнастика:
Акцент на повороты, скручивания - поможет печени
Руки, махи руками - работает на лимфоузлы
Массаж и лимфодренаж - обязательно❗️
Мы живем не в идеально экологичном мире. Воздух, вода, химикаты и концентраты содержат в себе то или иное количество токсинов.
Ослабленный организм особенно остро реагирует на интоксикацию.
Как понять, что у вас отравление металлами?
частая слабость, головокружение
проблемы с ЖКТ
скачки давления, одышка
расшатывается нервная система
малокровие
🔎 Для точного установления диагноза надо будет сдать анализы на металлы - волосы, ногти.
❓Что делать, если нашли металлы?
1️⃣ Пить очень много воды
Это поможет вывести металлы через мочевую систему. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.☝🏼
2️⃣ Питаться едой с антиоксидантами
В рационе следует увеличить потребление фруктов и овощей, таких как ягоды, цитрусовые, шпинат, брокколи и другие, которые богаты антиоксидантами. Также полезно включить в рацион пищевые продукты, содержащие витамин С и Е, селен и цинк.
3️⃣ Питаться продуктами с высоким содержанием пектинов.
Пектин – это природное вещество, которое способствует выводу токсинов и металлов из организма:
яблоки, груши, цитрусовые, клюква, гранаты, овсянка и ряд других.
4️⃣ Препараты:
Хелатообразующие препараты
Антиоксиданты
Препараты для очищения печени
Подбираем вместе с врачом 👨🏼⚕️
5️⃣ Гимнастика:
Акцент на повороты, скручивания - поможет печени
Руки, махи руками - работает на лимфоузлы
Массаж и лимфодренаж - обязательно❗️
Ещё раз про РПП
Казалось бы, время недостижимых идеалов красоты давно в прошлом. На повестке дня: любовь к себе и здоровое отношение к телу.
Но что-то в этой тенденции пошло не так. Молодые девушки по-прежнему ориентируются на очень далекие от здоровья параметры, а инфлюенсеры показывают им дурной пример ограничениями в питании, зачастую в сочетании с сомнительными препаратами.
❗️Правда в том, что страстное желание похудеть у неокрепших умов выгодно для тех, кто умеет на этом зарабатывать.
⬇️⬇️⬇️
Казалось бы, время недостижимых идеалов красоты давно в прошлом. На повестке дня: любовь к себе и здоровое отношение к телу.
Но что-то в этой тенденции пошло не так. Молодые девушки по-прежнему ориентируются на очень далекие от здоровья параметры, а инфлюенсеры показывают им дурной пример ограничениями в питании, зачастую в сочетании с сомнительными препаратами.
❗️Правда в том, что страстное желание похудеть у неокрепших умов выгодно для тех, кто умеет на этом зарабатывать.
⬇️⬇️⬇️
Во-первых, стремление к недостижимому идеалу - это невроз. А невротичным человеком легко управлять.
Во-вторых, на чужом желании похудеть легко заработать.
Пока орторексия не вошла в «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам», но Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения выделяет ее как отдельный вид болезни.
‼️ Последствия же орторексии для организма схожи с последствиями анорексии. Несбалансированное питание и недоедание приводят:
▪️ к сбитому женскому циклу
▪️ к проблемам с кожей и волосами
▪️ к проблемам с нервной системой
▪️ к снижению костной и мышечной массы
▪️ к дефициту натрия, что ведет к головокружениям и потере сознания, частым кровотечениям из носа, нарушению памяти и брадикардии
▪️ к дефициту магния, что приводит к мышечному напряжению, судорогам, и проблемам со сном
❓Как определить, что невроз по поводу веса у вас уже есть?
1️⃣ Отношение к своей внешности искажается.
Прежний вес кажется невыносимо огромным.
2️⃣ Появляется едва заметное чувство превосходства - я стройнее, значит круче.
3️⃣ Позволить себе вредную пищу значит дать слабину. А это чувство вины и самобичевание.
4️⃣ Окружающие воспринимаются через призму их внешнего вида. Есть лишний вес - значит слабый человек.
5️⃣ Мысли о правильном питании и заботе о весе посещают вас ежедневно, по несколько раз в день.
6️⃣ Несмотря на отличные формы, потеря каждого нового кг вызывает эйфорию.
7️⃣ Хочется все время делать фото своей фигуры, где видно, какая она стройная.
❓ Как считаете, у вас есть невроз по поводу лишнего веса?
Во-вторых, на чужом желании похудеть легко заработать.
Пока орторексия не вошла в «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам», но Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения выделяет ее как отдельный вид болезни.
‼️ Последствия же орторексии для организма схожи с последствиями анорексии. Несбалансированное питание и недоедание приводят:
▪️ к сбитому женскому циклу
▪️ к проблемам с кожей и волосами
▪️ к проблемам с нервной системой
▪️ к снижению костной и мышечной массы
▪️ к дефициту натрия, что ведет к головокружениям и потере сознания, частым кровотечениям из носа, нарушению памяти и брадикардии
▪️ к дефициту магния, что приводит к мышечному напряжению, судорогам, и проблемам со сном
❓Как определить, что невроз по поводу веса у вас уже есть?
1️⃣ Отношение к своей внешности искажается.
Прежний вес кажется невыносимо огромным.
2️⃣ Появляется едва заметное чувство превосходства - я стройнее, значит круче.
3️⃣ Позволить себе вредную пищу значит дать слабину. А это чувство вины и самобичевание.
4️⃣ Окружающие воспринимаются через призму их внешнего вида. Есть лишний вес - значит слабый человек.
5️⃣ Мысли о правильном питании и заботе о весе посещают вас ежедневно, по несколько раз в день.
6️⃣ Несмотря на отличные формы, потеря каждого нового кг вызывает эйфорию.
7️⃣ Хочется все время делать фото своей фигуры, где видно, какая она стройная.
❓ Как считаете, у вас есть невроз по поводу лишнего веса?
Что делать, если у вас РПП?
Процент стройных девушек, признающих, что у них есть невроз лишнего веса, мал.
Но представим, что вы максимально осознанны и понимаете, что чрезмерно переживаете из-за своего внешнего вида и питания.
❓Что делать?
1️⃣ Просто возьми себя в руки - не работает❗️
Близкие люди страдающих РПП часто дают этот бесполезный совет.
При РПП нарушается работа психики, - человек не может усилием воли изменить поведение.
2️⃣ Обратиться к психотерапевту
Лечение РПП - комплексное заболевание.
Здесь понадобится:
подбор медикаментов для снятия тревоги
подбор витаминов для восстановления здоровья
личностная психотерапия для выявления и устранения причин заболевания
3️⃣ Запастись временем и терпением
Чтобы избавиться от РПП, понадобится желание, терпение и время.
Главное, что придется научиться делать - снизить уровень требований к себе и принять себя и действительность такими, какие есть.
Процент стройных девушек, признающих, что у них есть невроз лишнего веса, мал.
Но представим, что вы максимально осознанны и понимаете, что чрезмерно переживаете из-за своего внешнего вида и питания.
❓Что делать?
1️⃣ Просто возьми себя в руки - не работает❗️
Близкие люди страдающих РПП часто дают этот бесполезный совет.
При РПП нарушается работа психики, - человек не может усилием воли изменить поведение.
2️⃣ Обратиться к психотерапевту
Лечение РПП - комплексное заболевание.
Здесь понадобится:
подбор медикаментов для снятия тревоги
подбор витаминов для восстановления здоровья
личностная психотерапия для выявления и устранения причин заболевания
3️⃣ Запастись временем и терпением
Чтобы избавиться от РПП, понадобится желание, терпение и время.
Главное, что придется научиться делать - снизить уровень требований к себе и принять себя и действительность такими, какие есть.
1️⃣ Ориентироваться только на цифры весов.
Возьмём двух девушек с весом в 60 кг.
Одна не занимается спортом, вторая наоборот активно занимается, ходит в спортзал. Соответственно при одинаковом весе у них будет совершенно разный состав тела.
У первой это кости и жир, а у второй - кости, мышцы и небольшой/умеренный % жира.
В одежде они могут выглядеть одинаково, но без нее мы увидим большую разницу.
А ведь вес один☝🏻
Более того, у первой девушки объемы будут больше, чем у второй.
В этом принципиальная ошибка тех, кто следит за фигурой.
На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы или то, что организм может задерживать воду.
Поэтому правильнее ориентироваться на объемы тела, а не только на вес.
2️⃣ Урезание калорий за счёт жиров.
В итоге вы полностью разрушите свою гормональную систему, потому что именно из жиров строятся стероидные гормоны.❗️
Аменорея (отсутствие месячных) на безжировой диете - частая история. И этим опасны такие диеты.
Калории надо уменьшать за счёт углеводов, а не жиров.
3️⃣ Жёсткая рестрикция калорий не = снижение веса.
Все наверняка слышали выражение: «Только посмотрела на шоколадку, уже + 1 кг». Есть основной обмен — это та энергия, которая необходима для нормальной работы клеток и органов, в том числе в покое.
Но метаболизм может быть замедлен, при различных патологических состояниях. Например при гипотиреозе.
Именно поэтому в гипо набирают вес и сложно его скинуть.
Также при анемии и других дефицитных состояниях, стрессах.
4️⃣ Пытаться снизить вес исключительно спортом.
Это типичное заблуждение, что активный спорт до седьмого пота поможет похудеть.
Чаще видим обратный эффект у тех, кто убивается на тренажерах и серьезные последствия: проблемы с суставами, слабость и головокружения, одышка, больная спина и колени.
Снижение веса начинается с холодильника и головы.
Спорт - это про рельеф, качественную мышечную массу, профилактику саркопении, а не про снижение веса.
Основное - это питание. ☝🏼
5️⃣ Использование таблеток и различных препаратов для снижения веса без контроля питания.
Всё ещё верите в волшебную таблетку? Таковой нет. Даже самые эффективные и современные препараты требуют соблюдения определенного типа питания и контроля калорийности, для достижения эффективного и стойкого результата.
Если есть тазами, никакой препарат не поможет!
Да, есть препараты, которые могут помочь сдвинуть вес, но это не панацея. Если не сформировать правильные привычки в питании, то после отмены препаратов будет откат.
Продолжение следует 🔜
Возьмём двух девушек с весом в 60 кг.
Одна не занимается спортом, вторая наоборот активно занимается, ходит в спортзал. Соответственно при одинаковом весе у них будет совершенно разный состав тела.
У первой это кости и жир, а у второй - кости, мышцы и небольшой/умеренный % жира.
В одежде они могут выглядеть одинаково, но без нее мы увидим большую разницу.
А ведь вес один☝🏻
Более того, у первой девушки объемы будут больше, чем у второй.
В этом принципиальная ошибка тех, кто следит за фигурой.
На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы или то, что организм может задерживать воду.
Поэтому правильнее ориентироваться на объемы тела, а не только на вес.
2️⃣ Урезание калорий за счёт жиров.
В итоге вы полностью разрушите свою гормональную систему, потому что именно из жиров строятся стероидные гормоны.❗️
Аменорея (отсутствие месячных) на безжировой диете - частая история. И этим опасны такие диеты.
Калории надо уменьшать за счёт углеводов, а не жиров.
3️⃣ Жёсткая рестрикция калорий не = снижение веса.
Все наверняка слышали выражение: «Только посмотрела на шоколадку, уже + 1 кг». Есть основной обмен — это та энергия, которая необходима для нормальной работы клеток и органов, в том числе в покое.
Но метаболизм может быть замедлен, при различных патологических состояниях. Например при гипотиреозе.
Именно поэтому в гипо набирают вес и сложно его скинуть.
Также при анемии и других дефицитных состояниях, стрессах.
4️⃣ Пытаться снизить вес исключительно спортом.
Это типичное заблуждение, что активный спорт до седьмого пота поможет похудеть.
Чаще видим обратный эффект у тех, кто убивается на тренажерах и серьезные последствия: проблемы с суставами, слабость и головокружения, одышка, больная спина и колени.
Снижение веса начинается с холодильника и головы.
Спорт - это про рельеф, качественную мышечную массу, профилактику саркопении, а не про снижение веса.
Основное - это питание. ☝🏼
5️⃣ Использование таблеток и различных препаратов для снижения веса без контроля питания.
Всё ещё верите в волшебную таблетку? Таковой нет. Даже самые эффективные и современные препараты требуют соблюдения определенного типа питания и контроля калорийности, для достижения эффективного и стойкого результата.
Если есть тазами, никакой препарат не поможет!
Да, есть препараты, которые могут помочь сдвинуть вес, но это не панацея. Если не сформировать правильные привычки в питании, то после отмены препаратов будет откат.
Продолжение следует 🔜
1️⃣ Пить регулярно слабительные и делать клизмы, чтобы быстренько схуднуть.
Единственное , что вы получите - это нарушение микробиоты и жкт.
2️⃣ Голодать несколько дней (или сидеть на яблоках/кефире/гречке), а потом есть как обычно.
Любой лечебный голод требует умения, контроля и правильного подхода.
Так вот голодовки и последующее несоблюдение диеты приведет к рпп, проблемам с жкт, гормональным фоном и точно не способствует похудению.
3️⃣ Подсаживание на ПП или ЗОЖ продукцию с маркировкой «без глютена» или «без сахара».
Такие надписи на упаковке, как «без глютена», «без сахара»,и т. п. могут дать ложное чувство безопасности при выборе продуктов.
Многие забывают о том, что отсутствие глютена или рафинированного сахара не = идеальный состав, полезный состав, не калорийный состав.
Обычно всё наоборот. Калорий много, скрытых сахаров и/или заменителей, фруктозы и других добавок-подсластителей, а пользы мало.
4️⃣ Дробное питание малыми порциями по 5-8 раз в день.
Этим грешат рекомендации разных диетологов.
Дробное питание путь в инсулинорезистентность и метаболический синдром.
Вы постоянно едите в течении дня (5-6 раз), но при этом вы всегда голодны, потому что не наедаетесь маленькими порциями.
Каждые 2 часа поджелудочная работает на пределе.
Клетка перестает быть чувствительной к рецепторам, и глюкоза не может зайти в клетку. Таким образом глюкоза накапливается, повышается в крови, инсулин растёт.
5️⃣ Несбалансированное распределение калорий. Что это значит?
Например, вы съедаете основной калораж в ужин, а не в завтрак.
Есть старинная пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Завтрак не обязательно должен быть ранним, ешьте по голоду! Но первый приём пищи должен быть максимально сытным. Обед умеренным, а ужин или максимально лёгким или вообще без него.
Если питаетесь два раза в день, правило максимально сытного первого приёма пищи тоже работает.
Единственное , что вы получите - это нарушение микробиоты и жкт.
2️⃣ Голодать несколько дней (или сидеть на яблоках/кефире/гречке), а потом есть как обычно.
Любой лечебный голод требует умения, контроля и правильного подхода.
Так вот голодовки и последующее несоблюдение диеты приведет к рпп, проблемам с жкт, гормональным фоном и точно не способствует похудению.
3️⃣ Подсаживание на ПП или ЗОЖ продукцию с маркировкой «без глютена» или «без сахара».
Такие надписи на упаковке, как «без глютена», «без сахара»,и т. п. могут дать ложное чувство безопасности при выборе продуктов.
Многие забывают о том, что отсутствие глютена или рафинированного сахара не = идеальный состав, полезный состав, не калорийный состав.
Обычно всё наоборот. Калорий много, скрытых сахаров и/или заменителей, фруктозы и других добавок-подсластителей, а пользы мало.
4️⃣ Дробное питание малыми порциями по 5-8 раз в день.
Этим грешат рекомендации разных диетологов.
Дробное питание путь в инсулинорезистентность и метаболический синдром.
Вы постоянно едите в течении дня (5-6 раз), но при этом вы всегда голодны, потому что не наедаетесь маленькими порциями.
Каждые 2 часа поджелудочная работает на пределе.
Клетка перестает быть чувствительной к рецепторам, и глюкоза не может зайти в клетку. Таким образом глюкоза накапливается, повышается в крови, инсулин растёт.
5️⃣ Несбалансированное распределение калорий. Что это значит?
Например, вы съедаете основной калораж в ужин, а не в завтрак.
Есть старинная пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Завтрак не обязательно должен быть ранним, ешьте по голоду! Но первый приём пищи должен быть максимально сытным. Обед умеренным, а ужин или максимально лёгким или вообще без него.
Если питаетесь два раза в день, правило максимально сытного первого приёма пищи тоже работает.
Неприятный эффект похудения
Покупать джинсы на размер меньше, когда ты похудела, приятно. А вот лифчик — отнюдь. Как быть?
⬇️⬇️⬇️
🔍 Поскольку женская грудь на 70% состоит из жировой ткани, она тоже уменьшается при похудении.
❗️Если худеть все равно нужно, остается укреплять мышечный корсет, чтобы он лучше поддерживал грудь. Важно сочетать кардио- и силовые тренировки, чтобы эффект был более выраженным.
✔️ Контрастный душ тоже положительно влияет на состояние кожи груди и зоны декольте. Холодная вода с температурой порядка 16–17 градусов будет стимулировать кровоснабжение, при этом кожа станет более эластичной и подтянутой. Но начинать следует с более тёплой воды, постепенно понижая температуру.
✔️ Полезен массаж полотенцем после душа. Это поможет подтяжке груди. Для ухода за зоной декольте можно и нужно использовать косметические средства. Это могут быть водорослевые обёртывания, альгинатные маски, кремы с коллагеном, эластином или гиалуроновой кислотой.
Из-за растяжения связок грудь опускается и, несмотря на их эластичность, они плохо восстанавливаются, поэтому очень важно их беречь. Чтобы предотвратить растяжение связок, необходимо запомнить несколько важных правил:
✔️ При любых занятиях спортом, даже во время силовых тренировок, обязательно ношение топа – лифчика без косточек. Качественное, поддерживающее белье должно мягко, но уверенно фиксировать грудь, что очень важно при выполнении кардиотренировок: бега, прыжков.
✔️ Отжимания тоже помогут – очень важно располагать руки шире плеч, а отжиматься под разными углами: от пола, стенки, стола.
Покупать джинсы на размер меньше, когда ты похудела, приятно. А вот лифчик — отнюдь. Как быть?
⬇️⬇️⬇️
🔍 Поскольку женская грудь на 70% состоит из жировой ткани, она тоже уменьшается при похудении.
❗️Если худеть все равно нужно, остается укреплять мышечный корсет, чтобы он лучше поддерживал грудь. Важно сочетать кардио- и силовые тренировки, чтобы эффект был более выраженным.
✔️ Контрастный душ тоже положительно влияет на состояние кожи груди и зоны декольте. Холодная вода с температурой порядка 16–17 градусов будет стимулировать кровоснабжение, при этом кожа станет более эластичной и подтянутой. Но начинать следует с более тёплой воды, постепенно понижая температуру.
✔️ Полезен массаж полотенцем после душа. Это поможет подтяжке груди. Для ухода за зоной декольте можно и нужно использовать косметические средства. Это могут быть водорослевые обёртывания, альгинатные маски, кремы с коллагеном, эластином или гиалуроновой кислотой.
Из-за растяжения связок грудь опускается и, несмотря на их эластичность, они плохо восстанавливаются, поэтому очень важно их беречь. Чтобы предотвратить растяжение связок, необходимо запомнить несколько важных правил:
✔️ При любых занятиях спортом, даже во время силовых тренировок, обязательно ношение топа – лифчика без косточек. Качественное, поддерживающее белье должно мягко, но уверенно фиксировать грудь, что очень важно при выполнении кардиотренировок: бега, прыжков.
✔️ Отжимания тоже помогут – очень важно располагать руки шире плеч, а отжиматься под разными углами: от пола, стенки, стола.
Ошибки худеющих - часть: 3
⬇️⬇️⬇️
1⃣ Еда на ходу, быстрый приём пищи, еда с гаджетами и тв.
Золотое правило - когда у вас приём пищи, убирайте все гаджеты, книги, тв, компьютеры.
Когда вы отвлекаетесь на гаджеты, то вы можете переесть.
Не торопитесь, тщательно жуйте и наслаждайтесь едой.
2️⃣ Вместо полноценного приёма пищи с жирами, белком и углеводами, вы обедаете или ужинаете фруктами.
Это пусть к инсулинорезистентности, неалкогольному жировому гепатозу печени, ожирению.
Фруктоза - тот же сахар, и у нас нет механизмов её утилизации.
Поэтому, если и употреблять фрукты, то ограниченно, несладкие и только в качестве десерта после основного приёма пищи.❗️
3️⃣ Есть десерт перед основным приёмом пищи или вообще вместо, даже если он вписывается в ваш калораж.
Вы получите высоченный пик инсулина, после чего последует в ближайшее время резкое падение сахара, а это чревато гипогликемией.
Пик энергии у вас будет короткий с резким пикированием и усталостью после, а сытости ноль.
4️⃣ Вы не учитываете свои исходные природные данные.
Темп снижения веса, как и количество потерянных кг, часто зависит еще и от типа вашего телосложения.
Астеник и гиперстеник имеют совершенно разный тип сложения, соответственно и процессы, как набора веса, так и снижения разные.
Поэтому гиперстеник никогда не будет тонким и звонким, как астеник.
Более того, жетские диеты только навредят.
Астеники же сложнее набирают вес и быстрее снижают, в отличие от гиперстеников.
И по-разному будут выглядеть в одном весе. ☝🏼
⬇️⬇️⬇️
1⃣ Еда на ходу, быстрый приём пищи, еда с гаджетами и тв.
Золотое правило - когда у вас приём пищи, убирайте все гаджеты, книги, тв, компьютеры.
Когда вы отвлекаетесь на гаджеты, то вы можете переесть.
Не торопитесь, тщательно жуйте и наслаждайтесь едой.
2️⃣ Вместо полноценного приёма пищи с жирами, белком и углеводами, вы обедаете или ужинаете фруктами.
Это пусть к инсулинорезистентности, неалкогольному жировому гепатозу печени, ожирению.
Фруктоза - тот же сахар, и у нас нет механизмов её утилизации.
Поэтому, если и употреблять фрукты, то ограниченно, несладкие и только в качестве десерта после основного приёма пищи.❗️
3️⃣ Есть десерт перед основным приёмом пищи или вообще вместо, даже если он вписывается в ваш калораж.
Вы получите высоченный пик инсулина, после чего последует в ближайшее время резкое падение сахара, а это чревато гипогликемией.
Пик энергии у вас будет короткий с резким пикированием и усталостью после, а сытости ноль.
4️⃣ Вы не учитываете свои исходные природные данные.
Темп снижения веса, как и количество потерянных кг, часто зависит еще и от типа вашего телосложения.
Астеник и гиперстеник имеют совершенно разный тип сложения, соответственно и процессы, как набора веса, так и снижения разные.
Поэтому гиперстеник никогда не будет тонким и звонким, как астеник.
Более того, жетские диеты только навредят.
Астеники же сложнее набирают вес и быстрее снижают, в отличие от гиперстеников.
И по-разному будут выглядеть в одном весе. ☝🏼
1️⃣ Барлейграсс
Так называют порошок из ростков ячменя, зеленых побегов молодых растений.
Семена проращиваются в течении нескольких дней и высаживаются в грунт. Когда зеленые побеги достигают высоты 15–20 см, их срезают. В это время ростки содержат наибольшее количество хлорофилла, высококачественных белков, витаминов и минеральных веществ. Срезанные ростки подвергают щадящей сушке и перемалывают в порошок.
Как принимать?
Ежедневно натощак.
Это отличный источник белка и один из лучших поставщиков живого хлорофилла, восстанавливающего состав крови за счет высокого содержания железа. Барлейграсс богат витаминами А, Е, В, С и минералами: кальцием, железом, калием, магнием. Любопытно, что в барлейграссе витамина В1 в 30 раз больше, чем в коровьем молоке; витамина С — в 7 раз больше, чем в апельсинах; а железа — в 5 раз больше, чем в шпинате.
2️⃣ Витграсс
Это уникальный суперфуд, который изготавливают из ростков пшеницы, прошедших щадящую сушку и смолотых в порошок. Порошок из ростков пшеницы — источник клетчатки, хлорофилла, белков, витаминов и минеральных веществ.
В витграссе содержатся витамины А, В, С, Е, D, такие минералы, как железо, магний, кальций, фосфор, калий, а также целых 19 аминокислот из 21 возможной. Суперфуд улучшает работу печени, нормализует уровень сахара и холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и зубов, нормализует пищеварение.
3️⃣ Псиллиум
Псиллиум — это оболочка семян одного из видов подорожника, культивируемого преимущественно в Индии. Это эффективное природное средство для очищения организма. Псиллиум добавляют в воду, йогурты, различные напитки и блюда — например, в каши. Псиллиум — щедрый источник клетчатки, улучшающей пищеварение. При добавлении воды псиллиум превращается в киселеобразную массу, которая обволакивает стенки желудка, снимает раздражение и способствует очищению организма. Также псиллиум надолго обеспечивает ощущение сытости, что помогает контролировать вес. И еще одно преимущество псиллиума: он может служить альтернативой пшеничной муке.
Так называют порошок из ростков ячменя, зеленых побегов молодых растений.
Семена проращиваются в течении нескольких дней и высаживаются в грунт. Когда зеленые побеги достигают высоты 15–20 см, их срезают. В это время ростки содержат наибольшее количество хлорофилла, высококачественных белков, витаминов и минеральных веществ. Срезанные ростки подвергают щадящей сушке и перемалывают в порошок.
Как принимать?
Ежедневно натощак.
Это отличный источник белка и один из лучших поставщиков живого хлорофилла, восстанавливающего состав крови за счет высокого содержания железа. Барлейграсс богат витаминами А, Е, В, С и минералами: кальцием, железом, калием, магнием. Любопытно, что в барлейграссе витамина В1 в 30 раз больше, чем в коровьем молоке; витамина С — в 7 раз больше, чем в апельсинах; а железа — в 5 раз больше, чем в шпинате.
2️⃣ Витграсс
Это уникальный суперфуд, который изготавливают из ростков пшеницы, прошедших щадящую сушку и смолотых в порошок. Порошок из ростков пшеницы — источник клетчатки, хлорофилла, белков, витаминов и минеральных веществ.
В витграссе содержатся витамины А, В, С, Е, D, такие минералы, как железо, магний, кальций, фосфор, калий, а также целых 19 аминокислот из 21 возможной. Суперфуд улучшает работу печени, нормализует уровень сахара и холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и зубов, нормализует пищеварение.
3️⃣ Псиллиум
Псиллиум — это оболочка семян одного из видов подорожника, культивируемого преимущественно в Индии. Это эффективное природное средство для очищения организма. Псиллиум добавляют в воду, йогурты, различные напитки и блюда — например, в каши. Псиллиум — щедрый источник клетчатки, улучшающей пищеварение. При добавлении воды псиллиум превращается в киселеобразную массу, которая обволакивает стенки желудка, снимает раздражение и способствует очищению организма. Также псиллиум надолго обеспечивает ощущение сытости, что помогает контролировать вес. И еще одно преимущество псиллиума: он может служить альтернативой пшеничной муке.
Мonk mode - борьба с прокрастинацией
Прокрастинация так или иначе касается каждого из нас, и это нормально – наш мозг всегда ищет варианты отложить решение проблем.
Но если вы замечаете, что дела копятся неделями, - пора брать себя в руки.
«Режим монаха» - новая революционная тенденция, захватывающая адептов биохакинга.
Monk mode напоминает аскезу или детокс на желание. Вы ставите себе цель, выбираете время для ее достижения и обещаете отказаться от всего, что вам мешает.
4 правила «режима монаха»
«Режим монаха» характеризуется гибкостью. Его можно применить к любой цели, но важно следовать четырем правилам:
1️⃣ выполняйте необходимые для достижения цели действия
2️⃣ перестаньте обращать внимание на отвлекающие факторы
3️⃣ определите правила, по которым будут выполняться два первых пункта
4️⃣ определите точную дату начала и окончания челленджа
То есть, входя в «режим монаха» вы можете решать достаточно объемные задачи. При этом в отведенное под задачу время вы решаете только ее и ничего больше.❗️
Прокрастинация так или иначе касается каждого из нас, и это нормально – наш мозг всегда ищет варианты отложить решение проблем.
Но если вы замечаете, что дела копятся неделями, - пора брать себя в руки.
«Режим монаха» - новая революционная тенденция, захватывающая адептов биохакинга.
Monk mode напоминает аскезу или детокс на желание. Вы ставите себе цель, выбираете время для ее достижения и обещаете отказаться от всего, что вам мешает.
4 правила «режима монаха»
«Режим монаха» характеризуется гибкостью. Его можно применить к любой цели, но важно следовать четырем правилам:
1️⃣ выполняйте необходимые для достижения цели действия
2️⃣ перестаньте обращать внимание на отвлекающие факторы
3️⃣ определите правила, по которым будут выполняться два первых пункта
4️⃣ определите точную дату начала и окончания челленджа
То есть, входя в «режим монаха» вы можете решать достаточно объемные задачи. При этом в отведенное под задачу время вы решаете только ее и ничего больше.❗️
Как остаться здоровым осенью? 🍁
Независимо от наличия или отсутствия пандемий осень остаётся сезоном гриппа и ОРВИ.
Холода, дождь, ветер ударяют по любому имммунитету. Как выдержать эту атаку и остаться здоровым?
⬇️⬇️⬇️
Питание
Ваше питание должно работать на ту цель, которая сейчас актуальна - то есть поддерживать иммунитет .
✔️ полноценные белки
✔️ витамины группы С (цитрусовые, квашеная капуста, отвар шиповника и др.)
Больше пейте
Обильное питье полезно как при самих простудных заболеваниях, так и в качестве их профилактики. С помощью жидкости токсины из организма выводятся гораздо быстрее.
Проветривайте
Да, на улице уже холодно, но проветривать помещение надо обязательно.
Открывать окна следует как минимум раз в час, буквально на несколько минут.
Откажитесь от использования обогревателя, лучше использовать теплую одежду.
Добавьте витамины
✔️ аскорбиновая кислота (цитрусовые, яблоки, шиповник)
✔️ селен (каши, чеснок)
✔️ витамин E
✔️ марганец, цинк и медь (орехи)
✔️ железо (мясо, помидоры)
✔️ йод (морская рыба)
✔️ фитонциды (лук, чеснок)
Медикаменты
✔️ препараты содержащие интерферон
✔️ противовирусные препараты
✔️ витаминные комплексы
✔️ бактериальные лизаты
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Независимо от наличия или отсутствия пандемий осень остаётся сезоном гриппа и ОРВИ.
Холода, дождь, ветер ударяют по любому имммунитету. Как выдержать эту атаку и остаться здоровым?
⬇️⬇️⬇️
Питание
Ваше питание должно работать на ту цель, которая сейчас актуальна - то есть поддерживать иммунитет .
✔️ полноценные белки
✔️ витамины группы С (цитрусовые, квашеная капуста, отвар шиповника и др.)
Больше пейте
Обильное питье полезно как при самих простудных заболеваниях, так и в качестве их профилактики. С помощью жидкости токсины из организма выводятся гораздо быстрее.
Проветривайте
Да, на улице уже холодно, но проветривать помещение надо обязательно.
Открывать окна следует как минимум раз в час, буквально на несколько минут.
Откажитесь от использования обогревателя, лучше использовать теплую одежду.
Добавьте витамины
✔️ аскорбиновая кислота (цитрусовые, яблоки, шиповник)
✔️ селен (каши, чеснок)
✔️ витамин E
✔️ марганец, цинк и медь (орехи)
✔️ железо (мясо, помидоры)
✔️ йод (морская рыба)
✔️ фитонциды (лук, чеснок)
Медикаменты
✔️ препараты содержащие интерферон
✔️ противовирусные препараты
✔️ витаминные комплексы
✔️ бактериальные лизаты
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Вспомнить всё - метод Шерлока 🔍
Вы покупаете кофе и тут к вам подходит знакомый. Он улыбается и приветствует вас по имени. Возникает неловкая пауза, ведь вы не помните, как его зовут.
Если вы часто оказываетесь в такой ситуации, пора тренировать мозг, чтобы улучшить память. 🧠
Существуют теории, что мозг хранит в памяти все, что с вами когда-либо происходило.
Но он формирует нейронные пути только к воспоминаниям, которые считает важными.❗️
Одна из самых популярных техник памяти — метод локусов или метод Шерлока
❓Как это работает?
⬇️⬇️⬇️
Всё дело в визуализации, и не просто визуализации, а именно пространства.☝🏼
Когда вы создаете в своем воображении пространство, вы можете хранить в нем огромное количество информации.
Звучит неправдоподобно, но попробуйте.
Например, вам требуется запомнить большое количество иностранных слов. Вы воображаете улицу, вдоль которой расположены эти самые понятия.
Таким образом когда вы хотите их вспомнить, вы отправляетесь на прогулку по этой улице - и в вашей памяти автоматически всплывают запомненные слова.
Также можно воображать здания, дворцы, города - и просто заполнять их нужными понятиями.
🔍 Используя МРТ, ученые обнаружили, что такая тренировка вызывает изменения в глубоких нейронных сетях мозга.
#новости #мозг #память
Вы покупаете кофе и тут к вам подходит знакомый. Он улыбается и приветствует вас по имени. Возникает неловкая пауза, ведь вы не помните, как его зовут.
Если вы часто оказываетесь в такой ситуации, пора тренировать мозг, чтобы улучшить память. 🧠
Существуют теории, что мозг хранит в памяти все, что с вами когда-либо происходило.
Но он формирует нейронные пути только к воспоминаниям, которые считает важными.❗️
Одна из самых популярных техник памяти — метод локусов или метод Шерлока
❓Как это работает?
⬇️⬇️⬇️
Всё дело в визуализации, и не просто визуализации, а именно пространства.☝🏼
Когда вы создаете в своем воображении пространство, вы можете хранить в нем огромное количество информации.
Звучит неправдоподобно, но попробуйте.
Например, вам требуется запомнить большое количество иностранных слов. Вы воображаете улицу, вдоль которой расположены эти самые понятия.
Таким образом когда вы хотите их вспомнить, вы отправляетесь на прогулку по этой улице - и в вашей памяти автоматически всплывают запомненные слова.
Также можно воображать здания, дворцы, города - и просто заполнять их нужными понятиями.
🔍 Используя МРТ, ученые обнаружили, что такая тренировка вызывает изменения в глубоких нейронных сетях мозга.
#новости #мозг #память
Спорные методы похудения: «Оземпик»
«Оземпик» — рецептурное лекарство для подкожных инъекций для диабетиков 2 типа. Препарат выпускают в форме шприц-ручек.
❓Как он работает?
После того как человек поест, глюкоза из пищи поступает в кровь. В ответ на это клетки кишечника выделяют глюкагоноподобный пептид.
«Оземпик»:
✔️ стимулирует поджелудочную железу выбрасывать больше гормона инсулина
✔️ замедляет опорожнение желудка, так что глюкоза медленнее поступает в кровь
приказывает клеткам печени синтезировать
✔️ меньше собственной глюкозы
✔️ напрямую влияет на область мозга, которая контролирует аппетит
То есть препарат сигнализирует организму, что он получил достаточно энергии вместе с едой, и включает чувство насыщения. В итоге человек съедает меньше, получает меньше калорий, чем тратит, и как результат — худеет.
❓Можно ли принимать «Оземпик», если нет диабета 2 типа?
⬇️⬇️⬇️
Да, врач может назначить препарат при лечении ожирения.
Однако у препарата есть и темная сторона: это лекарство часто вызывает неприятные побочки.❗️
Примерно у каждого десятого возникает тошнота и понос, а у каждого сотого — быстрая утомляемость, головокружение, рвота, отрыжка, изжога, гастрит, боль и вздутие живота, запор, метеоризм и камни в желчном пузыре.
Без назначения врача колоть препарат «Оземпик» категорически нельзя. ☝🏼
#оземпик #похудеть #новости
«Оземпик» — рецептурное лекарство для подкожных инъекций для диабетиков 2 типа. Препарат выпускают в форме шприц-ручек.
❓Как он работает?
После того как человек поест, глюкоза из пищи поступает в кровь. В ответ на это клетки кишечника выделяют глюкагоноподобный пептид.
«Оземпик»:
✔️ стимулирует поджелудочную железу выбрасывать больше гормона инсулина
✔️ замедляет опорожнение желудка, так что глюкоза медленнее поступает в кровь
приказывает клеткам печени синтезировать
✔️ меньше собственной глюкозы
✔️ напрямую влияет на область мозга, которая контролирует аппетит
То есть препарат сигнализирует организму, что он получил достаточно энергии вместе с едой, и включает чувство насыщения. В итоге человек съедает меньше, получает меньше калорий, чем тратит, и как результат — худеет.
❓Можно ли принимать «Оземпик», если нет диабета 2 типа?
⬇️⬇️⬇️
Да, врач может назначить препарат при лечении ожирения.
Однако у препарата есть и темная сторона: это лекарство часто вызывает неприятные побочки.❗️
Примерно у каждого десятого возникает тошнота и понос, а у каждого сотого — быстрая утомляемость, головокружение, рвота, отрыжка, изжога, гастрит, боль и вздутие живота, запор, метеоризм и камни в желчном пузыре.
Без назначения врача колоть препарат «Оземпик» категорически нельзя. ☝🏼
#оземпик #похудеть #новости
Эликсир молодости равноценен спорту
Ученые выяснили, как молодая кровь омолаживает стареющий мозг 🧠
Идея о простом способе обратить старение вспять вскоре может стать реальностью благодаря новым открытиям нейробиологов.
Известно, что три вида вмешательства замедляют и даже обращают вспять биологические часы старения. К ним относятся:
1️⃣ переливание молодой крови
2️⃣ гормон, содержащийся в нашем организме под названием клото
3️⃣ физические упражнения
Но все это объединяет одна важная вещь, и это тромбоциты.❗️
Ученые со всего мира обнаружили, что группа молекул, высвобождаемых тромбоцитами, известная как тромбоцитарный фактор 4 (или PF4), является решающим последним шагом в обеспечении мозга преимуществами этих трех видов деятельности. Более того, PF4 может даже помочь мозгу обратить вспять свой возраст.
PF4 высвобождается после инъекций плазмы крови или клото, а также во время физических упражнений.
#омоложение #эликсирмолодости #новости
Ученые выяснили, как молодая кровь омолаживает стареющий мозг 🧠
Идея о простом способе обратить старение вспять вскоре может стать реальностью благодаря новым открытиям нейробиологов.
Известно, что три вида вмешательства замедляют и даже обращают вспять биологические часы старения. К ним относятся:
1️⃣ переливание молодой крови
2️⃣ гормон, содержащийся в нашем организме под названием клото
3️⃣ физические упражнения
Но все это объединяет одна важная вещь, и это тромбоциты.❗️
Ученые со всего мира обнаружили, что группа молекул, высвобождаемых тромбоцитами, известная как тромбоцитарный фактор 4 (или PF4), является решающим последним шагом в обеспечении мозга преимуществами этих трех видов деятельности. Более того, PF4 может даже помочь мозгу обратить вспять свой возраст.
PF4 высвобождается после инъекций плазмы крови или клото, а также во время физических упражнений.
#омоложение #эликсирмолодости #новости
Витамины для сна
Чувствуете усталость, несмотря на 7-8 часовой сон?
Просыпаетесь среди ночи?
Не можете уснуть в положенное время, хотя вымотались за день?
Основные витамины и минералы, которые необходимы для сна 😴
⬇️⬇️⬇️
Кальций и Магний
Эти два минерала часто рекомендуются для приема на ночь перед сном, так помогают расслабить мышцы.
Недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна в течение ночи. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя гормон сна мелатонин. Хроническая бессонница также является одним из начальных симптомов дефицита магния. ❗️
Теанин
Теанин - это аминокислота, которая участвует в синтезе важных нейромедиаторов, регулирующих сон и возбуждение. Эксперты считают, что достаточное присутствие теанина в организме помогает улучшить качество сна, вызвать сонливость и ускорить время, необходимое для засыпания.
Железо
Усталость и нарушение сна - основные симптомы низкого уровня железа. Он также является основным фактором риска синдрома беспокойных ног, который может вызвать бессонницу.
Мелатонин
Известный гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и вызывает сонливость.
Если у вас возникают проблемы с засыпанием, 2-недельный прием мелатонина в качестве добавки может помочь нормализовать циркадный ритм. После этого периода эксперты рекомендуют прекратить прием добавки после этого периода и посмотреть, как ваше тело реагирует на изменения.
Чувствуете усталость, несмотря на 7-8 часовой сон?
Просыпаетесь среди ночи?
Не можете уснуть в положенное время, хотя вымотались за день?
Основные витамины и минералы, которые необходимы для сна 😴
⬇️⬇️⬇️
Кальций и Магний
Эти два минерала часто рекомендуются для приема на ночь перед сном, так помогают расслабить мышцы.
Недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна в течение ночи. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя гормон сна мелатонин. Хроническая бессонница также является одним из начальных симптомов дефицита магния. ❗️
Теанин
Теанин - это аминокислота, которая участвует в синтезе важных нейромедиаторов, регулирующих сон и возбуждение. Эксперты считают, что достаточное присутствие теанина в организме помогает улучшить качество сна, вызвать сонливость и ускорить время, необходимое для засыпания.
Железо
Усталость и нарушение сна - основные симптомы низкого уровня железа. Он также является основным фактором риска синдрома беспокойных ног, который может вызвать бессонницу.
Мелатонин
Известный гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и вызывает сонливость.
Если у вас возникают проблемы с засыпанием, 2-недельный прием мелатонина в качестве добавки может помочь нормализовать циркадный ритм. После этого периода эксперты рекомендуют прекратить прием добавки после этого периода и посмотреть, как ваше тело реагирует на изменения.
Витамины и минералы для мужчин
Без лишних слов, просто сохраняем.
Необходимый минимум, чтобы быть в порядке:
✔️ Цинк
Считается самым «мужским» витамином, без его участия не образуются молекулы тестостерона.
Рекомендуемая доза для мужчин в сутки – 15 мг.
✔️ Селен
Участвует в синтезе тестостерона и является для мужчин вторым по значимости микроэлементом.
Рекомендуемая доза для мужчин в сутки: 55-70 мкг.
✔️ Kelp
Экстракт водорослей, источник йода.
1 таблетка в день. 200 таблеток пропил, на год забыл
✔️ B1 или тиамин.
Укрепляет нервную систему.
✔️ B2 или рибофлавин.
Углеводный, белковый и жировой обмен, улучшает кроветворение.
✔️ Acerolla или барбадосская вишня
Рекордсмен по витамину С в мире.
✔️ Tribulus.
Растение, богатое стероидными сапонинами.
✔️ Horny goat weed.
Для тестостерона
✔️ Sylymarin double strength.
Лечит печень, улучшает работу желчной и пищеварения.
Без лишних слов, просто сохраняем.
Необходимый минимум, чтобы быть в порядке:
✔️ Цинк
Считается самым «мужским» витамином, без его участия не образуются молекулы тестостерона.
Рекомендуемая доза для мужчин в сутки – 15 мг.
✔️ Селен
Участвует в синтезе тестостерона и является для мужчин вторым по значимости микроэлементом.
Рекомендуемая доза для мужчин в сутки: 55-70 мкг.
✔️ Kelp
Экстракт водорослей, источник йода.
1 таблетка в день. 200 таблеток пропил, на год забыл
✔️ B1 или тиамин.
Укрепляет нервную систему.
✔️ B2 или рибофлавин.
Углеводный, белковый и жировой обмен, улучшает кроветворение.
✔️ Acerolla или барбадосская вишня
Рекордсмен по витамину С в мире.
✔️ Tribulus.
Растение, богатое стероидными сапонинами.
✔️ Horny goat weed.
Для тестостерона
✔️ Sylymarin double strength.
Лечит печень, улучшает работу желчной и пищеварения.
Ускоряем метаболизм ⛹🏼♀️
Скорость метаболизма зависит от сотен факторов, таких как: возраст, пол, статус гормонального фона, наличия или отсутствия хронических заболеваний, дефицитов по микроэлементам, физической активности, режима труда и отдыха и даже от питьевого режима и т.д.
Кроме того, метаболизм имеет свои особенности в зависимости от наличия или отсутствия генетических мутаций.
Метаболизм можно ускорить, а можно - замедлить.
Все это регулируется образом жизни, питанием, гормональным статусом и другими вышеперечисленными факторами.
☝🏻С возрастом метаболизм замедляется и это закономерно и физиологично, и является в свою очередь элементом самосохранением для организма.
Вот почему в 20 лет мы легко и не напрягаясь можем быстро скинуть несколько лишних кг, а после 40-45 лет это уже даётся нам с трудом.
Есть ли продукты, помогающие ускорить метаболизм?
Есть!
1️⃣ Кокосовое масло
Учеными было доказано, что именно жиры со средней длиной цепью в три раза ускоряют процесс метаболизма, что является неотъемлемой частью в борьбе с лишними килограммами.
2️⃣ Грейпфрут
В нём найден полифенол нарингенин.
Несколько исследований показало, что он может оказаться полезными в коррекции ожирения, сахарного диабета, гипертонии и метаболического синдрома.
Нарингенин из грейпфрута улучшает чувствительность клеток к инсулину,
3️⃣ Имбирь
Он благотворно влияет на пищеварение, ускоряет метаболизм и жировой обмен, следовательно, все обменные процессы в организме начинают протекать в более быстром темпе.
Он немного повышает термический эффект, за счёт чего в процессе термогенеза организм активнее сжигает калории.
4️⃣ Уксус
Он ускоряет расщепление жиров, чем способствует получению лучших результатов.
Также уксус (в разведении с водой) способен снижать инсулиновый пик при приёме, например углеводистых блюд.
Уксусная кислота поглощает некоторые крахмалы и предотвращает их попадание в кровь.
Уксус также является простым и эффективным способом поддержания здоровой выработки желудочной кислоты.
5️⃣ Спорт
Любая физ активность улучшает метаболизм!
Скорость метаболизма зависит от сотен факторов, таких как: возраст, пол, статус гормонального фона, наличия или отсутствия хронических заболеваний, дефицитов по микроэлементам, физической активности, режима труда и отдыха и даже от питьевого режима и т.д.
Кроме того, метаболизм имеет свои особенности в зависимости от наличия или отсутствия генетических мутаций.
Метаболизм можно ускорить, а можно - замедлить.
Все это регулируется образом жизни, питанием, гормональным статусом и другими вышеперечисленными факторами.
☝🏻С возрастом метаболизм замедляется и это закономерно и физиологично, и является в свою очередь элементом самосохранением для организма.
Вот почему в 20 лет мы легко и не напрягаясь можем быстро скинуть несколько лишних кг, а после 40-45 лет это уже даётся нам с трудом.
Есть ли продукты, помогающие ускорить метаболизм?
Есть!
1️⃣ Кокосовое масло
Учеными было доказано, что именно жиры со средней длиной цепью в три раза ускоряют процесс метаболизма, что является неотъемлемой частью в борьбе с лишними килограммами.
2️⃣ Грейпфрут
В нём найден полифенол нарингенин.
Несколько исследований показало, что он может оказаться полезными в коррекции ожирения, сахарного диабета, гипертонии и метаболического синдрома.
Нарингенин из грейпфрута улучшает чувствительность клеток к инсулину,
3️⃣ Имбирь
Он благотворно влияет на пищеварение, ускоряет метаболизм и жировой обмен, следовательно, все обменные процессы в организме начинают протекать в более быстром темпе.
Он немного повышает термический эффект, за счёт чего в процессе термогенеза организм активнее сжигает калории.
4️⃣ Уксус
Он ускоряет расщепление жиров, чем способствует получению лучших результатов.
Также уксус (в разведении с водой) способен снижать инсулиновый пик при приёме, например углеводистых блюд.
Уксусная кислота поглощает некоторые крахмалы и предотвращает их попадание в кровь.
Уксус также является простым и эффективным способом поддержания здоровой выработки желудочной кислоты.
5️⃣ Спорт
Любая физ активность улучшает метаболизм!