Быстрый результат в виде ног, как у супермоделей
Адепты фитнеса в курсе: внутренняя поверхность бедра — одна из самых сложных зон для проработки.
⬇️⬇️⬇️
В большинстве современных программ тренировок упор делается на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Но тренировки на внутреннюю часть бедра значительно увеличивают силу ног, создают красивый рельеф и помогают избавиться от лишнего веса.❗️
Вам понадобится всего 8 минут — идеально для вечно спешащих и не находящих время на фитнес в зале.
Выполняйте этот комплекс через день. Если вы соедините тренировки с качественным питанием, то уже через месяц увидите фантастическую разницу.
1️⃣ Разведение ног
Прижмите поясницу к полу, ноги слегка согните в коленях. Сведите и разведите ноги 20 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода.
2️⃣ Приведение бедра из положения на боку
Лягте на бок, опираясь на предплечье. Нога, которая находится снизу, выпрямлена, вторая согнута в колене. Поднимите прямую ногу от пола, задержите на одну-две секунды и опустите.
Выполните три подхода по 10 раз на каждую ногу.
3️⃣ Приседания плие или сумо
Чтобы приседания прокачивали именно внутреннюю часть бедра, нужно поставить ноги пошире, развернуть носки в стороны и приседать глубоко, стараясь, чтобы колени смотрели в стороны.
Выполните три-четыре подхода по 20 приседаний.
Адепты фитнеса в курсе: внутренняя поверхность бедра — одна из самых сложных зон для проработки.
⬇️⬇️⬇️
В большинстве современных программ тренировок упор делается на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Но тренировки на внутреннюю часть бедра значительно увеличивают силу ног, создают красивый рельеф и помогают избавиться от лишнего веса.❗️
Вам понадобится всего 8 минут — идеально для вечно спешащих и не находящих время на фитнес в зале.
Выполняйте этот комплекс через день. Если вы соедините тренировки с качественным питанием, то уже через месяц увидите фантастическую разницу.
1️⃣ Разведение ног
Прижмите поясницу к полу, ноги слегка согните в коленях. Сведите и разведите ноги 20 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода.
2️⃣ Приведение бедра из положения на боку
Лягте на бок, опираясь на предплечье. Нога, которая находится снизу, выпрямлена, вторая согнута в колене. Поднимите прямую ногу от пола, задержите на одну-две секунды и опустите.
Выполните три подхода по 10 раз на каждую ногу.
3️⃣ Приседания плие или сумо
Чтобы приседания прокачивали именно внутреннюю часть бедра, нужно поставить ноги пошире, развернуть носки в стороны и приседать глубоко, стараясь, чтобы колени смотрели в стороны.
Выполните три-четыре подхода по 20 приседаний.
❓Почему летом труднее заниматься спортом?
Бегать под полуденным солнцем - не лучшая идея. Но летом часто не хочется ходить даже в зал.
При повышении температуры на улице нагрузка на нашу сердечно-сосудистую систему повышается.❗️Она работает в полную силу, чтобы охладить тело и уберечь нас от солнечного удара и обезвоживания.
Во время тренировок температура тела также повышается.❗️Затем организм регулирует ее с помощью потоотделения, чтобы тепло могло рассеяться в воздухе.
Тело стремится избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы, поэтому заниматься спортом летом совсем не хочется.☝🏼
Что делать?
Перемещайтесь на улицу в то время, когда еще не жарко: утром или вечером.
И выбирайте любимую outdoor тренировку.
Традиционно самыми популярными остаются скандинавская ходьба, бег и велопрогулки.
Бегать под полуденным солнцем - не лучшая идея. Но летом часто не хочется ходить даже в зал.
При повышении температуры на улице нагрузка на нашу сердечно-сосудистую систему повышается.❗️Она работает в полную силу, чтобы охладить тело и уберечь нас от солнечного удара и обезвоживания.
Во время тренировок температура тела также повышается.❗️Затем организм регулирует ее с помощью потоотделения, чтобы тепло могло рассеяться в воздухе.
Тело стремится избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы, поэтому заниматься спортом летом совсем не хочется.☝🏼
Что делать?
Перемещайтесь на улицу в то время, когда еще не жарко: утром или вечером.
И выбирайте любимую outdoor тренировку.
Традиционно самыми популярными остаются скандинавская ходьба, бег и велопрогулки.
Мужчинам и женщинам нужна разная длительность сна? 🤔
⬇️⬇️⬇️
Современные исследования утверждают: чтобы выспаться, женщинам нужно на час больше, чем мужчинам. ❗️
Разбираемся, почему так.
Эмоциональность
Женщины эмоциональнее мужчин, поэтому больше подвержены тревоге и депрессии – эти причины напрямую влияют на качество сна.
Ежемесячные гормональные колебания
ПМС может быть одной из причин плохого качества сна, а регулярные пробуждения посреди ночи и беспокойный сон могут усиливать и другие симптомы: усталость, раздражительность и тревожность.
Беременность
Все 9 месяцев в организме женщины происходят гормональные изменения, затрагивающие все системы, в том числе пищеварительную и мочевыделительную. Растущая матка давит на внутренние органы, сложнее выбрать удобное положение тела, может возникать изжога, будущие мамы чаще ходят в туалет, в том числе ночью – отсюда более прерывистый и менее качественный сон.
Период менопаузы
Один из симптомов менопаузы – приливы (ощущение жара). Он часто возникает ночью, что тоже мешает женщине высыпаться.
⬇️⬇️⬇️
Современные исследования утверждают: чтобы выспаться, женщинам нужно на час больше, чем мужчинам. ❗️
Разбираемся, почему так.
Эмоциональность
Женщины эмоциональнее мужчин, поэтому больше подвержены тревоге и депрессии – эти причины напрямую влияют на качество сна.
Ежемесячные гормональные колебания
ПМС может быть одной из причин плохого качества сна, а регулярные пробуждения посреди ночи и беспокойный сон могут усиливать и другие симптомы: усталость, раздражительность и тревожность.
Беременность
Все 9 месяцев в организме женщины происходят гормональные изменения, затрагивающие все системы, в том числе пищеварительную и мочевыделительную. Растущая матка давит на внутренние органы, сложнее выбрать удобное положение тела, может возникать изжога, будущие мамы чаще ходят в туалет, в том числе ночью – отсюда более прерывистый и менее качественный сон.
Период менопаузы
Один из симптомов менопаузы – приливы (ощущение жара). Он часто возникает ночью, что тоже мешает женщине высыпаться.
❓С возрастом все набирают вес – так ли это?
Давайте выясним.
Все дело в метаболизме, который замедляется с годами.❗️
С возрастом снижается интенсивность базового обмена веществ и уменьшается мышечная масса.
Соответственно, человек в возрасте тратит меньше энергии. А если при этом он потребляет такое же количество еды, что и в молодости, то вес будет прибавляться.
❓Что может помочь?
Корректировка привычек:
✔️ больше двигаться, чтобы сохранять мышечную массу
✔️ высыпаться
✔️ придерживаться сбалансированной диеты, богатой белками
✔️ следить за основными показателями здоровья
Давайте выясним.
Все дело в метаболизме, который замедляется с годами.❗️
С возрастом снижается интенсивность базового обмена веществ и уменьшается мышечная масса.
Соответственно, человек в возрасте тратит меньше энергии. А если при этом он потребляет такое же количество еды, что и в молодости, то вес будет прибавляться.
❓Что может помочь?
Корректировка привычек:
✔️ больше двигаться, чтобы сохранять мышечную массу
✔️ высыпаться
✔️ придерживаться сбалансированной диеты, богатой белками
✔️ следить за основными показателями здоровья
❓Что делать при боли в пояснице?
Боль в пояснице - довольно частое явление.
Её может вызывать обычное переутомление, но и серьёзные травмы и патологии.
Сразу скажем, что если боль сильная или не проходит после отдыха, важно обратиться к врачу, чтобы исключить опасные состояния.❗️
Причины:
1️⃣ Мышечные и связочные повреждения – растяжение, разрывы мышц или связок.
2️⃣ Остеохондроз – возрастные изменения в костях и хрящах позвоночника, приводящие к нарушению их функции.
3️⃣ Грыжа межпозвоночного диска – выпадение содержимого межпозвонкового диска за пределы его анатомической полости.
4️⃣ Сколиоз – кривизна позвоночного столба в боковой плоскости.
5️⃣ Пояснично-крестцовый радикулит – воспалительный процесс, связанный с поражением нервов.
Есть несколько вещей, которые можно попробовать самостоятельно, чтобы облегчить боль в пояснице:
✔️ Попробуйте избежать длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно меняйте положение тела, ходите, разминайте мышцы.
✔️ Занимайтесь легкими упражнениями и растяжкой мышц спины, например, плавание, йога или пилатес. Это поможет укрепить мышцы и увеличить гибкость.
❕Профилактика растяжений и микротравм поясницы:
🔺 разнообразный рацион, витамины и минералы для поддержания здоровья костных и мышечных тканей
🔺 поддержание здорового веса
🔺 силовые упражнения для развития мышечного каркаса
🔺 растяжка, чтобы снять зажимы и спазмы мышц 🔺 соблюдение техники безопасности во время занятий спортом и в быту
Боль в пояснице - довольно частое явление.
Её может вызывать обычное переутомление, но и серьёзные травмы и патологии.
Сразу скажем, что если боль сильная или не проходит после отдыха, важно обратиться к врачу, чтобы исключить опасные состояния.❗️
Причины:
1️⃣ Мышечные и связочные повреждения – растяжение, разрывы мышц или связок.
2️⃣ Остеохондроз – возрастные изменения в костях и хрящах позвоночника, приводящие к нарушению их функции.
3️⃣ Грыжа межпозвоночного диска – выпадение содержимого межпозвонкового диска за пределы его анатомической полости.
4️⃣ Сколиоз – кривизна позвоночного столба в боковой плоскости.
5️⃣ Пояснично-крестцовый радикулит – воспалительный процесс, связанный с поражением нервов.
Есть несколько вещей, которые можно попробовать самостоятельно, чтобы облегчить боль в пояснице:
✔️ Попробуйте избежать длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно меняйте положение тела, ходите, разминайте мышцы.
✔️ Занимайтесь легкими упражнениями и растяжкой мышц спины, например, плавание, йога или пилатес. Это поможет укрепить мышцы и увеличить гибкость.
❕Профилактика растяжений и микротравм поясницы:
🔺 разнообразный рацион, витамины и минералы для поддержания здоровья костных и мышечных тканей
🔺 поддержание здорового веса
🔺 силовые упражнения для развития мышечного каркаса
🔺 растяжка, чтобы снять зажимы и спазмы мышц 🔺 соблюдение техники безопасности во время занятий спортом и в быту
Миллиардер Брайан Джонсон планирует жить вечно.
⬇️⬇️⬇️
Он всегда ложится спать в одно и то же время, никогда не ест после 11 утра и принимает 110 таблеток в день.
45-летний Брайан Джонсон, технологический магнат из Калифорнии, сказал, что его главная цель в 21 веке — «не умереть».
Он делает все возможное, чтобы продлить жизнь, в том числе вводит плазму своего 17-летнего сына.
«Я восстаю против культуры смерти. Я родился, чтобы представить эту новую идею человечеству. В 21 веке единственная цель — не умереть.»
Брайан съедает 2250 калорий в день, и ест только растительную пищу.
Он начинает свой день с тарелки «супер-овощей», в которую входят брокколи, цветная капуста, чеснок, имбирь и семена конопли с оливковым маслом первого отжима и какао. Он не добавляет никакой соли или приправ, кроме хлорида калия.
Он добавляет темный шоколад, чтобы отогнать тягу к сладкому.
Затем он съедает «десерт» из орехов макадамии, смешанных с ягодами и белками.
Брайан тратит 2 миллиона долларов в год на команду из более чем 30 врачей, которые контролируют и проверяют почти каждый из его органов.
❕❕Он и его врачи утверждают, что за два года он сократил свой общий биологический возраст более чем на пять лет, и теперь у него сердце 37-летнего, кожа 28-летнего, объем легких и физическая форма 18-летнего.
Его образ жизни и навязчивая приверженность попыткам подорвать влияние времени вызвали серьезную критику, и многие зрители его онлайн-контента сравнивают его с Патриком Бейтманом из «Американского психопата».❗️
Он инвестировал 54 миллиона долларов в свое предприятие Kernel, компанию с целью «создать первый в мире нейропротез для улучшения человеческого интеллекта». Компания производит датчики для шлемов, которые прикрепляются к голове и регистрируют активность мозга.
⬇️⬇️⬇️
Он всегда ложится спать в одно и то же время, никогда не ест после 11 утра и принимает 110 таблеток в день.
45-летний Брайан Джонсон, технологический магнат из Калифорнии, сказал, что его главная цель в 21 веке — «не умереть».
Он делает все возможное, чтобы продлить жизнь, в том числе вводит плазму своего 17-летнего сына.
«Я восстаю против культуры смерти. Я родился, чтобы представить эту новую идею человечеству. В 21 веке единственная цель — не умереть.»
Брайан съедает 2250 калорий в день, и ест только растительную пищу.
Он начинает свой день с тарелки «супер-овощей», в которую входят брокколи, цветная капуста, чеснок, имбирь и семена конопли с оливковым маслом первого отжима и какао. Он не добавляет никакой соли или приправ, кроме хлорида калия.
Он добавляет темный шоколад, чтобы отогнать тягу к сладкому.
Затем он съедает «десерт» из орехов макадамии, смешанных с ягодами и белками.
Брайан тратит 2 миллиона долларов в год на команду из более чем 30 врачей, которые контролируют и проверяют почти каждый из его органов.
❕❕Он и его врачи утверждают, что за два года он сократил свой общий биологический возраст более чем на пять лет, и теперь у него сердце 37-летнего, кожа 28-летнего, объем легких и физическая форма 18-летнего.
Его образ жизни и навязчивая приверженность попыткам подорвать влияние времени вызвали серьезную критику, и многие зрители его онлайн-контента сравнивают его с Патриком Бейтманом из «Американского психопата».❗️
Он инвестировал 54 миллиона долларов в свое предприятие Kernel, компанию с целью «создать первый в мире нейропротез для улучшения человеческого интеллекта». Компания производит датчики для шлемов, которые прикрепляются к голове и регистрируют активность мозга.
Продукты с отрицательной калорийностью:
правда или миф?
Отрицательной калорийностью называют процесс, во время которого организм тратит энергию на переваривание конкретного продукта больше, чем он от него энергии получает.
Например, сельдерей даёт 10 ккал, но на его усвоение требуется 15 ккал. Получается, организм в дефиците.
Но так работает далеко не всегда.
Скорость метаболизма у каждого человека разная и зависит от генетических факторов, хронических заболеваний.
Переваривание одного и того же продукта у каждого отдельно взятого человека будет отличаться по процессу, времени и энергозатратности. ❗️
К продуктам с «отрицательной калорийностью» относят:
спаржу, огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, яблоки, некоторые виды ягод, специи, водоросли.
Наука считает, что продукты с отрицательной калорийностью – и факт, и миф. То есть они реально существуют, но на самом деле не забирают калории у организма и тем более не выводят его в дефицит энергии.
Организм никогда не потратит калорий больше, чем он получил. Более того, это никак не скажется на сжигании жировых отложений.
Однако продукты, богатые клетчаткой, помогают быстрее заполнять желудок, что уменьшает аппетит и ускоряет чувство насыщения.
То есть употребление подобных продуктов действительно может помочь в похудении, но только если заменить ими вредную пищу. 📌
правда или миф?
Отрицательной калорийностью называют процесс, во время которого организм тратит энергию на переваривание конкретного продукта больше, чем он от него энергии получает.
Например, сельдерей даёт 10 ккал, но на его усвоение требуется 15 ккал. Получается, организм в дефиците.
Но так работает далеко не всегда.
Скорость метаболизма у каждого человека разная и зависит от генетических факторов, хронических заболеваний.
Переваривание одного и того же продукта у каждого отдельно взятого человека будет отличаться по процессу, времени и энергозатратности. ❗️
К продуктам с «отрицательной калорийностью» относят:
спаржу, огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, яблоки, некоторые виды ягод, специи, водоросли.
Наука считает, что продукты с отрицательной калорийностью – и факт, и миф. То есть они реально существуют, но на самом деле не забирают калории у организма и тем более не выводят его в дефицит энергии.
Организм никогда не потратит калорий больше, чем он получил. Более того, это никак не скажется на сжигании жировых отложений.
Однако продукты, богатые клетчаткой, помогают быстрее заполнять желудок, что уменьшает аппетит и ускоряет чувство насыщения.
То есть употребление подобных продуктов действительно может помочь в похудении, но только если заменить ими вредную пищу. 📌
11 признаков того, что организм страдает от нехватки белка❕
⬇️⬇️⬇️
Дефицит белка не нужен никому.
Это путь к замедлению метаболизма, лишнему весу, депрессии, плохому пищеварению и хронической усталости.
А также к проблемам с внешним видом - даже стройные люди, традиционно не любящие белок, обычно обладают печальным "пивным" или обвисшим животиком, страдают от дряблости кожи и слабости волос.
Ощущается это как постоянное чувство голода.❕
Но мы нападаем не на белок, а на привычные углеводы, чем усугубляем ситуацию.
Морковка и гречка тут тоже не помогут.
Нужны строительные блоки.
Признаки, что вам не хватает белка:
▪️ Повышенный аппетит.
▪️ Замедленный метаболизм, общая вялость и медлительность.
▪️ Проблемы с потерей или набором веса.
▪️ Проблемы с ростом мышечной массы или ускоренная потеря мышц.
▪️ Низкий уровень энергии, постоянная усталость.
▪️ Плохая концентрация внимания.
▪️ Перепады настроения.
▪️ Боли в мышцах, суставах, костях.
▪️ Колебания сахара в крови.
▪️ Долгое заживление ран и потеря тонуса кожи.
▪️ Сниженный иммунитет.
Экономить можно на чем угодно, кроме белка. ☝🏼
Это ваш здоровый метаболизм и высокий потенциал сжигания жира.
Собственно, мы и есть, по большей части, белок и вода.
Аминокислоты содержатся во всех продуктах, но главный и самый ценный источник - животный белок. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, субпродукты и морепродукты.
⬇️⬇️⬇️
Дефицит белка не нужен никому.
Это путь к замедлению метаболизма, лишнему весу, депрессии, плохому пищеварению и хронической усталости.
А также к проблемам с внешним видом - даже стройные люди, традиционно не любящие белок, обычно обладают печальным "пивным" или обвисшим животиком, страдают от дряблости кожи и слабости волос.
Ощущается это как постоянное чувство голода.❕
Но мы нападаем не на белок, а на привычные углеводы, чем усугубляем ситуацию.
Морковка и гречка тут тоже не помогут.
Нужны строительные блоки.
Признаки, что вам не хватает белка:
▪️ Повышенный аппетит.
▪️ Замедленный метаболизм, общая вялость и медлительность.
▪️ Проблемы с потерей или набором веса.
▪️ Проблемы с ростом мышечной массы или ускоренная потеря мышц.
▪️ Низкий уровень энергии, постоянная усталость.
▪️ Плохая концентрация внимания.
▪️ Перепады настроения.
▪️ Боли в мышцах, суставах, костях.
▪️ Колебания сахара в крови.
▪️ Долгое заживление ран и потеря тонуса кожи.
▪️ Сниженный иммунитет.
Экономить можно на чем угодно, кроме белка. ☝🏼
Это ваш здоровый метаболизм и высокий потенциал сжигания жира.
Собственно, мы и есть, по большей части, белок и вода.
Аминокислоты содержатся во всех продуктах, но главный и самый ценный источник - животный белок. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, субпродукты и морепродукты.
Образ жизни артистов цирка Дю Солей
Гаухар Ахметова и Эндрю Атертон, воздушные гимнасты-виртуозы и муж с женой, рассказали про свой режим дня:
«Мы едим около шести раз в день, но маленькими порциями. Я помню, один мой приятель сказал, что я ем меньше, чем его четырехлетняя дочь.
Я стараюсь вести активный образ жизни. Например, меня невозможно застать за просмотром телевизора.
Мы не придерживаемся правила не есть после шести и нет такой еды, которую мы бы не стали есть из-за диеты. Но при этом мой основной рацион форель и курица. Я люблю суши, но чаще я ем салат с курицей. Единственная наша слабость в еде - это хлеб. Говорят, его нужно есть поменьше. Естественно, мы не пьем газированные напитки.»
Гаухар Ахметова и Эндрю Атертон, воздушные гимнасты-виртуозы и муж с женой, рассказали про свой режим дня:
«Мы едим около шести раз в день, но маленькими порциями. Я помню, один мой приятель сказал, что я ем меньше, чем его четырехлетняя дочь.
Я стараюсь вести активный образ жизни. Например, меня невозможно застать за просмотром телевизора.
Мы не придерживаемся правила не есть после шести и нет такой еды, которую мы бы не стали есть из-за диеты. Но при этом мой основной рацион форель и курица. Я люблю суши, но чаще я ем салат с курицей. Единственная наша слабость в еде - это хлеб. Говорят, его нужно есть поменьше. Естественно, мы не пьем газированные напитки.»
Жизнь в мегаполисе требует много здоровья: организм вынужден побеждать смог, пыль, выхлопы, инфекции, фастфуд, недосыпы и плохое настроение.
Хочется глотнуть воздуха, остановиться, выдохнуть, посидеть с друзьями.
Лучшее время для этого - лето.
1️⃣ Впитать витамин D
Пока солнце на небе и еще дарит тепло, нельзя пренебрегать такой драгоценностью. При любой возможности - отправляйтесь на улицу. Только на солнце организм человека способен вырабатывать и, что важно, усваивать витамин D, без которого человеческий организм гибнет и чахнет. Нервозность, плаксивость, истеричность, возбудимость, плохой цвет кожи — все это так типично для зимы с ее отсутствием солнечного света, а исправляется всего лишь пребыванием на улице в хорошую погоду. Запасайтесь витамином D во что бы то ни стало.
2️⃣ Выехать с ночевкой
В августе еще сравнительно теплые ночи, поэтому можно поехать в лес с палатками и ночевать под открытым небом, любуясь звездами и стрекотанием сверчков.
3️⃣ Походить босиком
Хождение босиком по траве или песку помогает уменьшить боли в суставах и мышцах, особенно после длительных статичных нагрузок. А также помогает в борьбе с гипертонией, служит профилактикой нарушений сна, устраняет нервное напряжение, позволяет бороться со стрессом .
4️⃣ Поплавать
В морской воде есть различные полезные минералы как для тела, так и для поддержки организма в тонусе. В реках и на озерах тоже можно найти свои плюсы.
В реках, наоборот, есть регулярное течение, которое способствует физической нагрузке. Это полезно как для профессионального пловца, так и для любителя поплавать.
Плавание в озере полезно тем, что такая вода усиливает фосфорно-кальциевый обмен и процессы регенерации.
Хочется глотнуть воздуха, остановиться, выдохнуть, посидеть с друзьями.
Лучшее время для этого - лето.
1️⃣ Впитать витамин D
Пока солнце на небе и еще дарит тепло, нельзя пренебрегать такой драгоценностью. При любой возможности - отправляйтесь на улицу. Только на солнце организм человека способен вырабатывать и, что важно, усваивать витамин D, без которого человеческий организм гибнет и чахнет. Нервозность, плаксивость, истеричность, возбудимость, плохой цвет кожи — все это так типично для зимы с ее отсутствием солнечного света, а исправляется всего лишь пребыванием на улице в хорошую погоду. Запасайтесь витамином D во что бы то ни стало.
2️⃣ Выехать с ночевкой
В августе еще сравнительно теплые ночи, поэтому можно поехать в лес с палатками и ночевать под открытым небом, любуясь звездами и стрекотанием сверчков.
3️⃣ Походить босиком
Хождение босиком по траве или песку помогает уменьшить боли в суставах и мышцах, особенно после длительных статичных нагрузок. А также помогает в борьбе с гипертонией, служит профилактикой нарушений сна, устраняет нервное напряжение, позволяет бороться со стрессом .
4️⃣ Поплавать
В морской воде есть различные полезные минералы как для тела, так и для поддержки организма в тонусе. В реках и на озерах тоже можно найти свои плюсы.
В реках, наоборот, есть регулярное течение, которое способствует физической нагрузке. Это полезно как для профессионального пловца, так и для любителя поплавать.
Плавание в озере полезно тем, что такая вода усиливает фосфорно-кальциевый обмен и процессы регенерации.
Лувр Абу-Даби
В ноябре 2017 года в Абу-Даби появился свой Лувр.
13 французских музеев предоставили «Лувру в пустыне» напрокат 300 шедевров, включая работы Ван Гога, Поля Гогена, Пабло Пикассо и Леонардо да Винчи.
Комплекс, расположенный на острове Саадият в Персидском заливе, построен французским архитектором Жаном Нувелем. Новый музей — не филиал парижского Лувра, хотя и связан с ним. По соглашениям, подписанным правительством Франции и ОАЭ в 2007, проект в Абу-Даби получил на 30 лет право называться Лувром.
Само здание выглядит, как произведение искусства, где центральным элементом стал серебристый купол, который будто бы парит над музеем.
Черный зал, белый зал, зал-лабиринт, зал во стеклянным потолком, в котором скрыта сложная система жалюзи, снова совершенно темный зал с выхваченными из темноты лучами невидимых ламп экспонатами.
По мере того, как продвигаешься по залам, все больше оцениваешь режиссуру гениального маэстро, его точное попадание смычком большой архитектуры по струнам наших душ.
В ноябре 2017 года в Абу-Даби появился свой Лувр.
13 французских музеев предоставили «Лувру в пустыне» напрокат 300 шедевров, включая работы Ван Гога, Поля Гогена, Пабло Пикассо и Леонардо да Винчи.
Комплекс, расположенный на острове Саадият в Персидском заливе, построен французским архитектором Жаном Нувелем. Новый музей — не филиал парижского Лувра, хотя и связан с ним. По соглашениям, подписанным правительством Франции и ОАЭ в 2007, проект в Абу-Даби получил на 30 лет право называться Лувром.
Само здание выглядит, как произведение искусства, где центральным элементом стал серебристый купол, который будто бы парит над музеем.
Черный зал, белый зал, зал-лабиринт, зал во стеклянным потолком, в котором скрыта сложная система жалюзи, снова совершенно темный зал с выхваченными из темноты лучами невидимых ламп экспонатами.
По мере того, как продвигаешься по залам, все больше оцениваешь режиссуру гениального маэстро, его точное попадание смычком большой архитектуры по струнам наших душ.
Сезонные витамины
Последний месяц лета дарит нам не только солнечные денечки, но и самые спелые, вкусные овощи, фрукты и ягоды.
Сейчас самое время подпитать организм витаминами по максимуму и разнообразить рацион питания.
⬇️⬇️⬇️
🔺 Овощи
Сезонные овощи — настоящее сокровище, обладающее высоким содержанием витаминов и минеральных веществ.
В августе специалисты рекомендуют включить в рацион баклажаны, кабачки, сладкий перец, кукурузу, брокколи, брюкву, горох, редьку (и ее японскую разновидность — дайкон), кольраби, различные виды капусты — белокочанную, краснокочанную, китайскую, савойскую, цветную, летнюю тыкву.
По-прежнему в топе овощей молодая картошка, морковь, свекла, репчатый лук и летний лук-порей, огурцы, редис, сельдерей, стручковая фасоль, фенхель, чеснок. И, конечно, в этом месяце на первый план выходят помидоры: сейчас можно сравнительно недорого купить сочные розовые томаты, сладкие черри, «сливки».
☝🏼 Мало кто знает, что болгарский перец по содержанию витамина С уступает только шиповнику и черной смородине. К тому же он обладает довольно редким витамином Р, который помогает усвоению аскорбиновой кислоты. Благодаря этим свойствам перец остается незаменимым помощником нашего сердца и сосудов.
🔺 Фрукты
В августе нас продолжают радовать своим вкусом сезонные фрукты. Непременно добавьте в меню персики, абрикосы, нектарины, сливы, яблоки, груши, дыни и инжир.
Обратите внимание, что к концу месяца на прилавках появятся «витаминные чемпионы» — облепиха и клюква.
А заодно включите в свое меню вишню, бруснику, голубику, ежевику, малину и крыжовник.
Вишня — не только доступная и вкусная сезонная ягода, но и чрезвычайно полезная. Иногда медики называют ее «природным антибиотиком». Дело в том, что фитонциды, содержащиеся в составе вишни, предотвращают размножение многочисленных бактерий.
Последний месяц лета дарит нам не только солнечные денечки, но и самые спелые, вкусные овощи, фрукты и ягоды.
Сейчас самое время подпитать организм витаминами по максимуму и разнообразить рацион питания.
⬇️⬇️⬇️
🔺 Овощи
Сезонные овощи — настоящее сокровище, обладающее высоким содержанием витаминов и минеральных веществ.
В августе специалисты рекомендуют включить в рацион баклажаны, кабачки, сладкий перец, кукурузу, брокколи, брюкву, горох, редьку (и ее японскую разновидность — дайкон), кольраби, различные виды капусты — белокочанную, краснокочанную, китайскую, савойскую, цветную, летнюю тыкву.
По-прежнему в топе овощей молодая картошка, морковь, свекла, репчатый лук и летний лук-порей, огурцы, редис, сельдерей, стручковая фасоль, фенхель, чеснок. И, конечно, в этом месяце на первый план выходят помидоры: сейчас можно сравнительно недорого купить сочные розовые томаты, сладкие черри, «сливки».
☝🏼 Мало кто знает, что болгарский перец по содержанию витамина С уступает только шиповнику и черной смородине. К тому же он обладает довольно редким витамином Р, который помогает усвоению аскорбиновой кислоты. Благодаря этим свойствам перец остается незаменимым помощником нашего сердца и сосудов.
🔺 Фрукты
В августе нас продолжают радовать своим вкусом сезонные фрукты. Непременно добавьте в меню персики, абрикосы, нектарины, сливы, яблоки, груши, дыни и инжир.
Обратите внимание, что к концу месяца на прилавках появятся «витаминные чемпионы» — облепиха и клюква.
А заодно включите в свое меню вишню, бруснику, голубику, ежевику, малину и крыжовник.
Вишня — не только доступная и вкусная сезонная ягода, но и чрезвычайно полезная. Иногда медики называют ее «природным антибиотиком». Дело в том, что фитонциды, содержащиеся в составе вишни, предотвращают размножение многочисленных бактерий.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На днях писали о Лувре в Абу-Даби.
Сегодня решили показать немного атмосферы👆
Сегодня решили показать немного атмосферы👆
10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему.
Друзья, доброе утро.
Нашел очень интересную статью про 10 главных биохаков. Предлагаю ознакомиться и начать применять в своей жизни - это точно сделает вас более сильными, здоровыми и осознанными.
Всем хорошего дня!
https://lifehacker.ru/10-biohacks/?utm_source=pinterest.com&utm_campaign=smm_pinterest&utm_medium=social
Друзья, доброе утро.
Нашел очень интересную статью про 10 главных биохаков. Предлагаю ознакомиться и начать применять в своей жизни - это точно сделает вас более сильными, здоровыми и осознанными.
Всем хорошего дня!
https://lifehacker.ru/10-biohacks/?utm_source=pinterest.com&utm_campaign=smm_pinterest&utm_medium=social
Управление мыслью - больше не фантастика 🔝
Новое измерение будущего взаимодействия человека и автомобиля:
в Mercedes-Benz VISION AVTR управление пользовательским интерфейсом происходит силой мысли. 💥
С помощью мысленного управления можно:
✔️ выбрать пункт назначения
✔️ включить окружающее освещение в салоне
✔️ сменить радиостанцию
Фантастический способ управления машиной обеспечивают интерфейсы «мозг-компьютер» (BCI)
❓Как это происходит?
Устройство BCI, прикрепленное к голове пользователя, анализирует мозговые волны и запускает определенную функцию.
Своими мыслями можно управлять пользовательским интерфейсом автомобиля и взаимодействовать с ним в режиме реального времени.
Новое измерение будущего взаимодействия человека и автомобиля:
в Mercedes-Benz VISION AVTR управление пользовательским интерфейсом происходит силой мысли. 💥
С помощью мысленного управления можно:
✔️ выбрать пункт назначения
✔️ включить окружающее освещение в салоне
✔️ сменить радиостанцию
Фантастический способ управления машиной обеспечивают интерфейсы «мозг-компьютер» (BCI)
❓Как это происходит?
Устройство BCI, прикрепленное к голове пользователя, анализирует мозговые волны и запускает определенную функцию.
Своими мыслями можно управлять пользовательским интерфейсом автомобиля и взаимодействовать с ним в режиме реального времени.
❓Как перестать наступать на те же грабли?
Правда в том, что на ошибках не учатся.
Их повторяют снова и снова, причем делают это вполне осознанно.
Мы вновь вступаем в токсичные отношения или выбираем работу, где нас не ценят.
Что заставляет нас наступать на те же грабли?
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Преобладание быстрого мышления
Психологи выделяют два режима мышления:
🔹 Быстрое
Оно срабатывает автоматически.
Отвечает за впечатления, эмоции, спонтанность.
🔹 Медленное
Оно запускается сознанием, через усилие.
Анализирует мысли и действия быстрого мышления.
Медленное мышление включить сложнее, так как мозг стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации.❗️
2️⃣ Недостаток рефлексии
Опыт помогает в том случае, когда он был верно проанализирован. ☝🏼
3️⃣ Незакрытые гештальты
Незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность.
4️⃣ Концентрация на плюсах и игнорирование минусов
Наш мозг запрограммирован на то, чтобы обращать внимание на вещи, которые приносили пользу или удовольствие.
Даже если последствия были ужасны, мы запомним испытанную перед ними радость.
❓ Что же делать?
Замедлиться.❗️
Чтобы для принятия решений включить медленное мышление, - надо себя остановить, дать себе время, дать эмоциям утихнуть.
Тогда рациональная часть проснется. И вы сможете найти зрелый выход из ситуации, не наступая на грабли.
Правда в том, что на ошибках не учатся.
Их повторяют снова и снова, причем делают это вполне осознанно.
Мы вновь вступаем в токсичные отношения или выбираем работу, где нас не ценят.
Что заставляет нас наступать на те же грабли?
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Преобладание быстрого мышления
Психологи выделяют два режима мышления:
🔹 Быстрое
Оно срабатывает автоматически.
Отвечает за впечатления, эмоции, спонтанность.
🔹 Медленное
Оно запускается сознанием, через усилие.
Анализирует мысли и действия быстрого мышления.
Медленное мышление включить сложнее, так как мозг стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации.❗️
2️⃣ Недостаток рефлексии
Опыт помогает в том случае, когда он был верно проанализирован. ☝🏼
3️⃣ Незакрытые гештальты
Незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность.
4️⃣ Концентрация на плюсах и игнорирование минусов
Наш мозг запрограммирован на то, чтобы обращать внимание на вещи, которые приносили пользу или удовольствие.
Даже если последствия были ужасны, мы запомним испытанную перед ними радость.
❓ Что же делать?
Замедлиться.❗️
Чтобы для принятия решений включить медленное мышление, - надо себя остановить, дать себе время, дать эмоциям утихнуть.
Тогда рациональная часть проснется. И вы сможете найти зрелый выход из ситуации, не наступая на грабли.