Случалось, что пытаетесь вспомнить известные факты, места, имена и не можете этого сделать? 🧠
После 25 лет когнитивные функции мозга начинают неумолимо снижаться. Уделять внимание здоровью мозга следует не меньше, чем остальным системам организма. ❗️
✅ нагружайте память в движении:
в движении вырабатываются новые синапсы, мозг получает больше кислорода - информация на ходу с большей вероятностью осядет в голове
✅ новизна в спорте:
для того, чтобы включить в процесс фитнеса мозг, вносите в тренировки элемент новизны: выполняйте разные комплексы упражнений в разных местах и в разной компании
✅ включите музыку:
на энцефалограмме видно, что во время прослушивания музыки мозг активен практически целиком
✅ мечтайте:
в мозгу есть особая сеть, которая отвечает за способность грезить, что помогает ему перезагрузиться и лучше обрабатывать информацию
#МОЗГ
После 25 лет когнитивные функции мозга начинают неумолимо снижаться. Уделять внимание здоровью мозга следует не меньше, чем остальным системам организма. ❗️
✅ нагружайте память в движении:
в движении вырабатываются новые синапсы, мозг получает больше кислорода - информация на ходу с большей вероятностью осядет в голове
✅ новизна в спорте:
для того, чтобы включить в процесс фитнеса мозг, вносите в тренировки элемент новизны: выполняйте разные комплексы упражнений в разных местах и в разной компании
✅ включите музыку:
на энцефалограмме видно, что во время прослушивания музыки мозг активен практически целиком
✅ мечтайте:
в мозгу есть особая сеть, которая отвечает за способность грезить, что помогает ему перезагрузиться и лучше обрабатывать информацию
#МОЗГ
Свобода выбора - это миф, говорят исследователи мозга. 🧠
На принятие решений влияют гены, гормоны и другие биохимические процессы в организме.
Что можно сделать, чтобы принятие решений стало более управляемым и эффективным?
✔️ снизить искажение восприятия:
отказаться от алкоголя, уменьшить количество новостных пабликов, меньше полагаться на стереотипное мышление
✔️ питать мозг:
здоровый сбалансированный рацион и нутриенты - гинкго билоба, L-карнитин, лецитин, железо, омега 3, витамины группы В
✔️ искать новые способы решения:
при изменении поведения, выработки новых стратегий и паттернов может поменяться направление эволюционного развития, что скажется даже на генах 🏹
#МОЗГ
На принятие решений влияют гены, гормоны и другие биохимические процессы в организме.
Что можно сделать, чтобы принятие решений стало более управляемым и эффективным?
✔️ снизить искажение восприятия:
отказаться от алкоголя, уменьшить количество новостных пабликов, меньше полагаться на стереотипное мышление
✔️ питать мозг:
здоровый сбалансированный рацион и нутриенты - гинкго билоба, L-карнитин, лецитин, железо, омега 3, витамины группы В
✔️ искать новые способы решения:
при изменении поведения, выработки новых стратегий и паттернов может поменяться направление эволюционного развития, что скажется даже на генах 🏹
#МОЗГ
Случалось, что пытаетесь вспомнить известные факты, места, имена и не можете этого сделать? 🧠
После 25 лет когнитивные функции мозга начинают неумолимо снижаться. Уделять внимание здоровью мозга следует не меньше, чем остальным системам организма. ❗️
✅ нагружайте память в движении:
в движении вырабатываются новые синапсы, мозг получает больше кислорода - информация на ходу с большей вероятностью осядет в голове
✅ новизна в спорте:
для того, чтобы включить в процесс фитнеса мозг, вносите в тренировки элемент новизны: выполняйте разные комплексы упражнений в разных местах и в разной компании
✅ включите музыку:
на энцефалограмме видно, что во время прослушивания музыки мозг активен практически целиком
✅ мечтайте:
в мозгу есть особая сеть, которая отвечает за способность грезить, что помогает ему перезагрузиться и лучше обрабатывать информацию
#МОЗГ
После 25 лет когнитивные функции мозга начинают неумолимо снижаться. Уделять внимание здоровью мозга следует не меньше, чем остальным системам организма. ❗️
✅ нагружайте память в движении:
в движении вырабатываются новые синапсы, мозг получает больше кислорода - информация на ходу с большей вероятностью осядет в голове
✅ новизна в спорте:
для того, чтобы включить в процесс фитнеса мозг, вносите в тренировки элемент новизны: выполняйте разные комплексы упражнений в разных местах и в разной компании
✅ включите музыку:
на энцефалограмме видно, что во время прослушивания музыки мозг активен практически целиком
✅ мечтайте:
в мозгу есть особая сеть, которая отвечает за способность грезить, что помогает ему перезагрузиться и лучше обрабатывать информацию
#МОЗГ
Вспомнить всё - метод Шерлока 🔍
Вы покупаете кофе и тут к вам подходит знакомый. Он улыбается и приветствует вас по имени. Возникает неловкая пауза, ведь вы не помните, как его зовут.
Если вы часто оказываетесь в такой ситуации, пора тренировать мозг, чтобы улучшить память. 🧠
Существуют теории, что мозг хранит в памяти все, что с вами когда-либо происходило.
Но он формирует нейронные пути только к воспоминаниям, которые считает важными.❗️
Одна из самых популярных техник памяти — метод локусов или метод Шерлока
❓Как это работает?
⬇️⬇️⬇️
Всё дело в визуализации, и не просто визуализации, а именно пространства.☝🏼
Когда вы создаете в своем воображении пространство, вы можете хранить в нем огромное количество информации.
Звучит неправдоподобно, но попробуйте.
Например, вам требуется запомнить большое количество иностранных слов. Вы воображаете улицу, вдоль которой расположены эти самые понятия.
Таким образом когда вы хотите их вспомнить, вы отправляетесь на прогулку по этой улице - и в вашей памяти автоматически всплывают запомненные слова.
Также можно воображать здания, дворцы, города - и просто заполнять их нужными понятиями.
🔍 Используя МРТ, ученые обнаружили, что такая тренировка вызывает изменения в глубоких нейронных сетях мозга.
#новости #мозг #память
Вы покупаете кофе и тут к вам подходит знакомый. Он улыбается и приветствует вас по имени. Возникает неловкая пауза, ведь вы не помните, как его зовут.
Если вы часто оказываетесь в такой ситуации, пора тренировать мозг, чтобы улучшить память. 🧠
Существуют теории, что мозг хранит в памяти все, что с вами когда-либо происходило.
Но он формирует нейронные пути только к воспоминаниям, которые считает важными.❗️
Одна из самых популярных техник памяти — метод локусов или метод Шерлока
❓Как это работает?
⬇️⬇️⬇️
Всё дело в визуализации, и не просто визуализации, а именно пространства.☝🏼
Когда вы создаете в своем воображении пространство, вы можете хранить в нем огромное количество информации.
Звучит неправдоподобно, но попробуйте.
Например, вам требуется запомнить большое количество иностранных слов. Вы воображаете улицу, вдоль которой расположены эти самые понятия.
Таким образом когда вы хотите их вспомнить, вы отправляетесь на прогулку по этой улице - и в вашей памяти автоматически всплывают запомненные слова.
Также можно воображать здания, дворцы, города - и просто заполнять их нужными понятиями.
🔍 Используя МРТ, ученые обнаружили, что такая тренировка вызывает изменения в глубоких нейронных сетях мозга.
#новости #мозг #память