Приветствуем, гребцы👋!

Давно проверяли свои ошибки в техническом исполнении гребли?

Пора освежить знания. Сегодня поработаем над правильной посадкой на тренажере.

Подробности в видео🎦.

#техникагреблиfdf

Возвращаемся к обсуждению техники гребли.

На повестке дня понятие “гребной ритм”. Что такое правильный ритм и почему он так важен?

Отвечаем на вопрос вместе с Романом Руденко, руководителем гребного клуба FDF и мастером спорта по гребле.

Заранее спасибо за обратную связь!

#fdf #гребля #домашнийтренажер #гребнойтренажер #техникагребли #техникагреблиfdf

Многие годы лучшие научные умы бились над созданием формулы эффективной гребли.

Оказалось, все гениальное, как всегда, просто. Делимся с вами ценными знаниями в сегодняшнем видео.

Смотрите подробности в ролике и делитесь впечатлениями в комментариях.

#fdf #гребля #домашнийтренажер #гребнойтренажер #техникагребли #техникагреблиfdf

❗️По сложившейся традиции, продолжаем наши занятия по технике гребли с Романом Руденко, руководителем гребного клуба FDF и мастером спорта по академической гребле.

Сегодня Роман раскроет секретную формулу эффективного гребка, которая поможет каждому понять, что гребля — это очень просто☝️.

Будьте в хорошей форме!

Благодарим вас за то, что оставляете отзывы под нашими публикациями.

#техникагреблиfdf

Просвещаемся в вопросах настройки гребного тренажера.

Как правильно установить подножку на тренажере FDF?

Смотрите небольшое видео на эту тему с нашим амбассадором — Романом Руденко.

Новичкам будет полезно! 👍

#техникагреблиfdf

Важнейшая тема в технике гребли — ход подвижного сиденья в гребке.

Кстати, профессиональные гребцы называют его «банкой».

Сегодня, на примере неправильной гребли, разберем опасную ошибку — прострел банки в гребке. Почему важно обращать на это внимание и какие проблемы может повлечь за собой неправильный гребок — расскажем в сегодняшнем видео.

Придерживайтесь правил гребли и наслаждайтесь своей отличной физической формой!

Заранее благодарим за обратную связь.

#техникагреблиfdf

Мы ранжировали публикации, чтобы вам было удобнее просматривать информацию по темам.

Жми на хэштег, чтобы найти нужную рубрику:

Обзоры тренажеров: #обзортренажераfdf
Техника гребли с Романом Руденко: #техникагреблиfdf
Тренировки FDF: #тренировкаfdf
Тренажеры: #тренажерfdf
Акции: #акцияfdf
Полезные советы: #полезныесоветыfdf
Мотивация: #мотивацияfdf
Правильное питание: #питаниеfdf

Одной из самых распространенных ошибок является раннее сгибание ног во время подготовки к гребку🚣‍♂️

Интересный факт! Именно по этой ошибке вы сможете определить, кто гребет перед вами, новичок или профессиональный гребец.

Смотрите видео, чтобы узнать кто из известных актеров, сыгравших роль гребцов, совершал эту ошибку в кадре.

Заранее благодарим за обратную связь❤️!

#техникагреблиfdf

«Отвал корпуса в гребке»
Страшновато звучит, не правда ли? Еще более ужасающе эта ошибка выглядит во время гребли.
Давайте посмотрим вместе полезное видео от Романа Руденко по этой теме.
Гребите красиво и правильно вместе с FDF!

#техникагреблиfdf

Продолжаем делиться полезными видео по технике гребли от Романа Руденко.
Еще одной распространенной ошибкой является неправильная постановка ног во время гребка.
Смотрите в видео, как правильно нагружать ноги в гребле📹.
Заранее благодарим за обратную связь.

#техникагреблиfdf

С этой ошибкой борются даже профессиональные спортсмены!

Прихват на руки — неприятность, которая может подкрасться незаметно. Отследить ее можно, взглянув на себя со стороны во время гребли, или по характерной усталости в верхней части тела после тренировки.

Как правильно двигаться на гребном тренажере, без прихвата на руки? Разбираемся вместе с Романом Руденко.

Подробности в видео.

👍 Заранее благодарим за обратную связь!

#техникагреблиfdf

Продолжаем совершенствовать свою греблю вместе с Романом Руденко, руководителем гребного клуба FDF и мастером спорта по академической гребле.

Тема сегодняшнего мини-урока — досыл корпуса в захвате.

Эта ошибка крайне коварна. Исполняя неправильное движение, вы ощутимо теряете в мощности гребка, затрачивая, при этом, колоссальные усилия.

Как правильно грести? Давайте разбираться вместе.

Заранее благодарим за обратную связь.

#техникагреблиfdf

Еще одна ошибка, которая заставляет вас работать неэффективно — неправильная работа рук в конце гребка.

Разбираем в подробностях технику гребли вместе с Романом Руденко, руководителем гребного клуба FDF и мастером спорта по академической гребле.

Гребите правильно и достигайте высоких результатов!

Не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях.

#техникагреблиfdf

👑В королевском виде спорта без королевской осанки никуда!

Продолжаем обучаться тонкостям в технике гребли с Романом Руденко, руководителем гребного клуба FDF.

Как правильно держать голову во время гребка❓

Помогут всего несколько простых правил. Смотрите подробности в нашем видео.

👍Заранее благодарим за обратную связь!

#техникагреблиfdf

Продолжаем углубляться в технические тонкости гребли-индор.

Сегодня в рубрике «Уроки техники гребли с Романом Руденко», обсудим правильное выведение рукояти перед гребком.

В гребле есть много неправильных движений, на которые мы можем затрачивать усилия, не увеличивая при этом эффективность гребка. Неправильное выведение рукояти — один из подобных моментов.

Подробности по этой теме раскрываем в сегодняшнем видео📹.

#техникагреблиfdf

Чтобы проводить эффективные тренировки на тренажерах FDF, необходимо знать о двух немаловажных вещах — ритме и темпе гребли.

С их помощью вы сможете провести качественную гребную тренировку и отрегулировать уровень необходимой нагрузки.

В этом видео Роман Руденко, руководитель гребного клуба FDF и мастер спорта по гребле, подробно расскажет, каким должен быть темп гребли и ритм гребка.

Гребите правильно и будьте в отличной форме!

Заранее благодарим за обратную связь.

#техникагреблиfdf

Мы приготовили для вас самое информативное видео о технике гребли с Романом Руденко. Обязательно посмотрите его, чтобы стать настоящим спецом в гребле на тренажерах FDF.

#техникагреблиfdf

Гребля и спина — понятия совместимые?

Многие боятся заниматься греблей, так как думают, что сидячая нагрузка может навредить спине.

👇Развеиваем мифы для наших подписчиков.

Гребные тренажеры FDF снабжены водным приводом, который обеспечивает самую физиологическую и безопасную нагрузку на спину.
Уникальная запатентованная система Adjustable Resistance позволяет производить плавный гребок без рывков и потерь сопротивления.

Проведенные исследования доказали — гребные тренажеры FDF обладают наиболее плавной передачей усилия среди его аналогов.

Проводя регулярные занятия греблей, вы не только тренируете сердечно-сосудистую систему, но и укрепляете свой мышечный корсет, который является дополнительной защитой для позвоночника.

Следует отметить, что подобного эффекта вы можете добиться, только при правильном техническом исполнении гребли на тренажере. Для ознакомления с принципами техники гребли смотрите видеоряд по хештегу #техникагреблиfdf, либо обратитесь в директ, для записи на персональное онлайн-занятие.

! Перед началом тренировок мы все же рекомендуем обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Уже успели испытать гребные тренажеры FDF? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях к этой публикации.

Друзья!
В течение ближайшей недели, мы дадим вам несколько советов по технике гребли.
Присылайте ваши видео в комментарии к этой публикации или отмечайте нас в видео со своей гребной тренировки в своем профиле.

#техникагреблиfdf