Новая тренировка от FDF поможет найти гармонию в душе и теле⚖️.

Выполни гребную кардиотренировку на гребном тренажере FDF:

🔸РАЗМИНКА.
5 минут — суставная разминка перед тренировкой: вращения рук и ног, наклоны.

🔸ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
30—60 минут гребли на тренажере, средний уровень сопротивления, 70—80% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Каждые 3—5 минут ускорение 15—30 секунд в темпе 26—28, высокая сила гребка.

🔸ЗАМИНКА.
7—10 минут легкой гребли. Пульсовая зона 50-60 % от максимальной ЧСС.
Растяжка на рабочие группы мышц.

Внимание! Эта тренировка противопоказана людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При усталости или плохом самочувствии, увеличьте интервал отдыха, либо завершите тренировку.

#fdf #гребныетренажеры #трнеажердлядома #домашнийтренажер #тренировкаfdf

Возвращаемся к обсуждению техники гребли.

На повестке дня понятие “гребной ритм”. Что такое правильный ритм и почему он так важен?

Отвечаем на вопрос вместе с Романом Руденко, руководителем гребного клуба FDF и мастером спорта по гребле.

Заранее спасибо за обратную связь!

#fdf #гребля #домашнийтренажер #гребнойтренажер #техникагребли #техникагреблиfdf

Многие годы лучшие научные умы бились над созданием формулы эффективной гребли.

Оказалось, все гениальное, как всегда, просто. Делимся с вами ценными знаниями в сегодняшнем видео.

Смотрите подробности в ролике и делитесь впечатлениями в комментариях.

#fdf #гребля #домашнийтренажер #гребнойтренажер #техникагребли #техникагреблиfdf