Не пора ли провести тестирование своих возможностей на гребном тренажере FDF❤️?
Одними из важных физиологических показателей для гребца являются: ЧСС (частота сердечных сокращений) и ПАНО (порог анаэробного обмена)
Зная личные показатели ЧСС и ПАНО, вы сможете отслеживать свой прогресс, проводить самостоятельные эффективные тренировки и даже составлять планы подготовки.
Если вычисление уровня ЧСС для современных технологий не составляет никаких проблем, то определение ПАНО до сих пор довольно сложная задача. На данный момент существует несколько методов его выявления. Сегодня мы проведем срез физических возможностей по методу Джо Фрила☝️.
Для прохождения тестирования вам понадобится пульсометр и 45 минут свободного времени.
Приступаем!
Установите уровень сопротивления на гребном тренажере на одну ступень выше вашей рабочей.
➖Прогребите несколько минут в легком разминочном темпе после чего обновите табло гребного тренажера и установите таймер на 30 минут.
➖Начинайте грести в максимальном темпе и мощности из расчета собственных сил на 30 минут гребли. Постарайтесь пройти дистанцию максимально ровно, без превышений и западений мощности от начала и до конца.
➖Фиксируйте пульс каждые 5 минут. По окончании гребли замерьте еще раз показания сердечного ритма. Просуммируйте все значения и разделите на количество произведенных пульсовых замеров. Эта цифра и есть ЧСС, при которой вы достигаете своего уровня ПАНО.
Если вы успешно прошли тестирование, обязательно поделитесь своими результатами с нами в комментариях.
Фото принадлежит: @joshcrosbyfitness
#тренировкаfdf #мотивацияfdf #fdf #firstdegreefitness #мотивация #спортмосква #фитнесдома #sport #зож #тренировкадома
Одними из важных физиологических показателей для гребца являются: ЧСС (частота сердечных сокращений) и ПАНО (порог анаэробного обмена)
Зная личные показатели ЧСС и ПАНО, вы сможете отслеживать свой прогресс, проводить самостоятельные эффективные тренировки и даже составлять планы подготовки.
Если вычисление уровня ЧСС для современных технологий не составляет никаких проблем, то определение ПАНО до сих пор довольно сложная задача. На данный момент существует несколько методов его выявления. Сегодня мы проведем срез физических возможностей по методу Джо Фрила☝️.
Для прохождения тестирования вам понадобится пульсометр и 45 минут свободного времени.
Приступаем!
Установите уровень сопротивления на гребном тренажере на одну ступень выше вашей рабочей.
➖Прогребите несколько минут в легком разминочном темпе после чего обновите табло гребного тренажера и установите таймер на 30 минут.
➖Начинайте грести в максимальном темпе и мощности из расчета собственных сил на 30 минут гребли. Постарайтесь пройти дистанцию максимально ровно, без превышений и западений мощности от начала и до конца.
➖Фиксируйте пульс каждые 5 минут. По окончании гребли замерьте еще раз показания сердечного ритма. Просуммируйте все значения и разделите на количество произведенных пульсовых замеров. Эта цифра и есть ЧСС, при которой вы достигаете своего уровня ПАНО.
Если вы успешно прошли тестирование, обязательно поделитесь своими результатами с нами в комментариях.
Фото принадлежит: @joshcrosbyfitness
#тренировкаfdf #мотивацияfdf #fdf #firstdegreefitness #мотивация #спортмосква #фитнесдома #sport #зож #тренировкадома
Вертикальное хранение
🚣♂ Привет, друзья! Если вы ищете идеальный спортивный тренажер, который поможет вам улучшить свою форму и не займет много места, то #гребнойтренажер FluidRower — ваш выбор!
🏋♂ Этот уникальный тренажер эффективен для тренировки всего тела и имеет регулируемый водный привод, который обеспечивает максимально реалистичную имитацию гребли на воде. И, к тому же, удобство хранения гребного тренажера #FluidRower — это еще одно его преимущество. Хранить его можно вертикально, что занимает минимум пространства. Это значит, что вы можете легко интегрировать его в свой домашний спортивный зал или даже разместить его в углу вашей гостиной.
👍 Так что не ждите больше! Приобретайте гребной тренажер FluidRower и начинайте тренироваться прямо сейчас! #спортивныйзал #тренировка #спорт #вдохновение #зож #зожжизнь #зожлайф #мотивация.
🚣♂ Привет, друзья! Если вы ищете идеальный спортивный тренажер, который поможет вам улучшить свою форму и не займет много места, то #гребнойтренажер FluidRower — ваш выбор!
🏋♂ Этот уникальный тренажер эффективен для тренировки всего тела и имеет регулируемый водный привод, который обеспечивает максимально реалистичную имитацию гребли на воде. И, к тому же, удобство хранения гребного тренажера #FluidRower — это еще одно его преимущество. Хранить его можно вертикально, что занимает минимум пространства. Это значит, что вы можете легко интегрировать его в свой домашний спортивный зал или даже разместить его в углу вашей гостиной.
👍 Так что не ждите больше! Приобретайте гребной тренажер FluidRower и начинайте тренироваться прямо сейчас! #спортивныйзал #тренировка #спорт #вдохновение #зож #зожжизнь #зожлайф #мотивация.
🏋️♂️ Почему гребной тренажер FDF - лучший выбор для вашей кардио тренировки? 🏋️♀️
Гребной тренажер является идеальным выбором для кардио, потому что он обеспечивает высокоэффективную тренировку всего тела, активируя множество мышц одновременно. Благодаря этому тренажеру можно увеличить выносливость, сжечь калории, улучшить сердечно-сосудистую систему и снизить риск травм, что делает его наилучшим инструментом для кардио-тренировок. 💪🔥❤️
🚣♂️ Гребной тренажер FDF - это не просто обычный спортивный инвентарь. Он представляет собой мощный инструмент для достижения ваших кардио-целей и обеспечения всесторонней тренировки всего тела. 🌟💪
Не упустите возможность сделать первый шаг к своему идеальному кардио с гребным тренажером FDF! 🚣♀️💥
#гребнойтренажер #кардио #фитнес #тренировка #зож
Гребной тренажер является идеальным выбором для кардио, потому что он обеспечивает высокоэффективную тренировку всего тела, активируя множество мышц одновременно. Благодаря этому тренажеру можно увеличить выносливость, сжечь калории, улучшить сердечно-сосудистую систему и снизить риск травм, что делает его наилучшим инструментом для кардио-тренировок. 💪🔥❤️
🚣♂️ Гребной тренажер FDF - это не просто обычный спортивный инвентарь. Он представляет собой мощный инструмент для достижения ваших кардио-целей и обеспечения всесторонней тренировки всего тела. 🌟💪
Не упустите возможность сделать первый шаг к своему идеальному кардио с гребным тренажером FDF! 🚣♀️💥
#гребнойтренажер #кардио #фитнес #тренировка #зож