سوالاتی که هر یک از ما بایستی از خود بپرسیم:
٭ چرا کمترین انتقادی را توهین به خود تلقی می کنیم؟
٭ چرا از شنیدن تعریف و تمجید بسیار لذت می بریم؟
٭ چرا ضعف ها و شکست هایمان را از یکدیگر مخفی می کنیم؟
٭ چرا تمایل به بزرگ نشان دادن موفقیت های خود داریم؟
٭ چرا از تشویق دیگران در مورد خود خوشحال می شویم اما میل چندانی به قبول موفقیت دیگری و تحسین او نداریم؟
٭ چرا اینهمه به قضاوت دیگران در مورد خود اهمیت می دهیم و چرا تمایل به قضاوت کردن در مورد دیگران داریم؟
و از همه مهم تر:
٭چرا با علم به وجود این ویژگیها در خود، نمی توانیم در موردشان کاری بکنیم؟
٭ چرا با دیدن یک خصلت که در کسی نمی پسندیم بر ویژگیهای خوب او نیز خط بطلان می کشیم
٭ چرا وقتی رابطه مان با کسی بهم می خورد با خویشان او نیز قطع رابطه می کنیم؟
٭ چرا تمایل به تحمیل عقیده مان به ضعیف تر از خود را داریم؟
٭ چرا اشتباهاتمان را به سختی قبول می کنیم و چرا معذرت خواهی برایمان مشکل است؟
٭ چرا تمایل به دخالت در زندگی دیگران داریم؟
٭ چرا زندگی مان را وقف خوشایند دیگران می کنیم؟
٭ آیا آگاهی از وجود این ویژگیها می تواند ما را در تعدیل و یا کنار گذاشتن آنها کمک کند؟
٭ چرا از آداب و رسومی دنباله روی می کنیم که دیگر دلیلی برای انجامشان نداریم؟
٭ چرا شایعاتی را که اطمینانی از آنها نداریم به دیگران منتقل می کنیم؟
٭ چرا دیگران را به دلیل سن، جنس، قومیت، لهجه و در یک کلمه بخاطر شبیه نبودنشان به خودمان مورد تمسخر قرار می دهیم؟
٭ چرا به یکدیگر اعتماد نمی کنیم؟
٭ چرا کارها را جدی نمی گیریم؟
٭ چرا در لفافه سخن می گوییم؟
٭ آیا اگر ما علت وجود این ویژگیها را بیابیم خواهیم توانست راهی برای ترک یا تعدیل آنها در خود پیدا کنیم؟
٭ شکسته نفسی چیست و چرا کسی باید نفس خود را بشکند؟
٭ تمایل در به اشتراک گذاشتن مسایل شخصی (رازهای) دیگران از کجا در ما بوجود آمده است؟
٭ چرا حرفهای دیگران را بدون تحقیق در مورد درستی آنها قبول کرده و به دیگران منتقل می کنیم؟
٭ زودآشنایی و خونگرمی ما ریشه در کجا دارد؟
٭چرا مسایل را شخصی می گیریم؟
چرا در انجام کارهای انفرادی موفق تریم تا کارهای جمعی؟
٭آیا اگر ما علت وجود این ویژگیها را بدانیم خواهیم توانست راهی برای از بین بردن و یا تعدیل آنها در خود پیدا کنیم
چرا باید به حال مرگ خود را نشان دهیم تا باور کنند که تب داریم؟
٭ چرا برای اثبات درستی گفتارمان باید قسم بخوریم؟
٭ چرا به یکدیگر اعتماد نمی کنیم؟
٭ چرا عبارت "صدبار و هزار بار گفتم" را موقعی استفاده می کنیم که دو یا سه بار حرفی را به کسی گفته ایم و توجه نکرده است؟
چرا برای نشان دادن محبتمان به یکدیگر از عبارات فدایت شوم، قربانت روم و قدمت را روی چشمانم بگذار استفاده می کنیم در حالیکه نه حاضر به فدا شدن برای کسی هستیم و نه می خواهیم خود را قربانی کسی کنیم و نه چشمانمان تحمل سنگینی وزن کسی را دارد؟
چرا این گزافه گویی ها در میان ما شایع و رایج شده است؟
حرمت چیست و چه رفتارها و گفتارهایی حرمت نامیده می شوند؟
اینهمه تاکید در حفظِ حرمتِ پدر، معلم، استاد، موی سپید و بالاخره نان و نمک ریشه در کجا دارد؟
آیا همه ی والدین یا همه ی کسانی که مویشان سفید است شایسته احترام بیشتری هستند؟
٭ چرا کودکان، زنان، فقرا و بیسوادان را در خور احترام کمتری می دانیم؟
نان و نمک چه مزیتی بر سایر غذا ها دارد که بر حفظ حرمت آن اینهمه تاکید شده است؟
اگر حفظ حرمتهای رایج در فرهنگ ما در تقابل با حفظِ حرمتِ حق و عدالت قرار گرفتند چه باید کرد؟
آیا این حرمتها می توانند ریشه در ترس، فقر و بیعدالتی داشته باشد که جامعه ی ما قرنها از آن رنج برده است؟
وچرا اگر اینگونه نباشیم در جامعه ایران طردمیشویم ؟؟؟

اگر جای دانه هایت را
که روزی کاشته‌ای فراموش کردی
باران روزی به تو خواهد گفت
کجا کاشته‌ ای
پس نیکی را بکار
بالای هر زمینی
و زیر هر آسمانی
برای هر کسی
تو نمیدانی کی و کجا آن را
خواهی یافت!
که کار نیک هر جا که کاشته شود
به بار می‌نشیند
اثر زیبا باقی می‌ماند،
حتی اگر روزی صاحب اثر دیگر
حضور نداشته باشد
⭕️⭕️

💚آذرمـــاهــی
🍁یک خالقه نه مخلوق
💛یک علته نه معلول
🍁یک نماده نه یه نشانه
❤️یک تیره نه یک هدف
🍁یک‌ کتابه نه یه جمله
💙یک فرماندست نه یه سرباز
🍁سرچشمه عشقه نه یه معشوق
💜ته تغاری های پاییز
🍁آغاز حکومتتون مبارک

خودتان و کاری را که انجام می‌دهید،
دوست بدارید.
به خود و زندگی‌تان بخندید
و چیزی را زیاد سخت و جدی نگیرید.
همه چیز موقت و گذرا است.
روش های بسیاری وجود دارد که با آن،
می‌توانید خود را درمان کنید و #شفا دهید.
وقتی شب ها به بستر می‌روید،
چشم های خود را ببندید و
بابت تمام #نعمت هایی که در زندگی دارید
از خالق این نعمت ها #تشکر کنید.
شکر نعمت ها باعث افزون شدن آن ها می شود.

لطفا شب ها قبل از رفتن به بستر،
به اخبار گوش ندهید و تلویزیون تماشا نکنید
زیرا اکثر خبرها صرفا شامل فهرستی از
وقایع ناخوشایند و #مصیبت بار است که
ذهن شما را مغشوش و آشفته می‌کند و
باعث می شود خواب ها و رویاهای شبانه تان منفی و #کابوس مانند باشد.
#رویاها و #افکار مثبت می‌توانند نقشی مثبت و
مفید داشته و در زندگی روزانه شما موثر باشند.
با آرامش کامل به بستر بروید.
به فرآیند زندگی و #خداوند اعتماد داشته باشید
و بدانید که پشتیبان و حامی شماست.


📚 شفای زندگی
✍ لوییز هی




💫🌸💫🌸💫🌸💫🌸💫🌸💫🌸💫🌸

چرا کتاب نمی خوانیم؟

مشغله های کاری، خانوادگی و شخصی، تمرکز نداشتن، بی حوصلگی و حتی قیمت کتاب هایی که دوست داریم، می تواند مطالعه را از الویت های مان خارج کند اما  چه طور این یار مهربان را به زندگی روزمره خود برگردانیم؟

۱) کتاب ها را بشنوید: کتاب های صوتی زحمت مطالعه را کم می کنند و معمولا یک نفر با صدای خوب  و رسا مثل دوران کودکی برای مان کتاب می خواند؛ با این روش موقع شستن ظرف ها، رانندگی و انجام دیگر کارهای روزمره می توانیم کتاب بخوانیم و با یک تیر دو نشان بزنیم.

۲) کتاب های الکترونیک را از دست ندهید: این کتاب ها که قابلیت اجرا در گوشی موبایل، تبلت و رایانه  را دارند معمولا با قیمت مناسب تر از کتب کاغذی و فیزیکی ارائه می شوند و دسترسی به آنها هم راحت تر است.

۳) فقط 5 صفحه بخوانید: اگر با کمال گرایی مقابله کنید، می توانید روزانه با خواندن حداقل پنج صفحه کتاب، عادت به مطالعه را در خود پرورش دهید؛ در عین اینکه وقت زیادی از شما نمی گیرد. 

۴) همیشه همراه خود، کتاب  داشته باشید: سعی کنید هر جا که می روید با خودتان کتاب ببرید تا در زمان های مرده هم مطالعه کنید، مثلا وقتی که در بانک منتظر هستید تا نوبتتان شود

 حس خوب😌
خوب بودن خود را منوط به خوب بودن
ديگران نكنید و بدبودن خود را به علت بد بودن ديگران توجيه نكنید

👈 ما آيينه نيستيم، انسانيم. اگر بخواهیم با هرکس مثل خودش رفتارکنیم، آنوقت از هویت خودمان چیزی باقی نمی‌ماند.


🌸🍃•
─┅─═ঊঈ💓ঊঈ═─┅─

باید خود را جوان نگه دارید ، هر کس دست از آموختن بردارد پیر است، چه بیست ساله باشد چه هشتاد ساله.

هر کس به آموختن ادامه دهد جوان می ماند ...

امروز ۱۹ #نوامبر روزجهانی #مرد هست.
به تمام مردهایی که این روزها سخت تر از گذشته دارن تلاش می‌کنن تا کانون خانوادشون رو گرم و در رفاه نگه دارن، بیش از قبل دارن از خودشون و خواسته هاشون می‌گذرن و مردهایی که به شکل واقعی تعریف کلمه مرد هستن تبریک میگم.
خدا برای عزیزانتون نگهتون داره🌷

#Stretche
#Chin_Tucks
#Neck
#Pain
#FHP

تمرین کششی اول: تکنیک چین تاک یا داخل کشیدن غبغب

پ.ن: وضعیت #سر_به_جلو موردی است که تقریباً همه تا حدی از آن برخوردار هستند.
این تمرین باعث تقویت خم کننده ها یا فلکسورهای عمیق گردن در جلوی گردن می شود که از افتادن سر شما به جلو جلوگیری می کند. همچنین باعث کشش عضلات زیر جمجمه در قسمت پایه جمجمه می شود که اغلب سفت می شوند و می توانند باعث #سردرد شوند!

میتونید حس کنید وباور کنید که همین شکلی هویج خوردن برای من انسان هم چقدر لذت بخش ومفید وعلاوه بر ویتامین لازم فشارهای فکی ناشی از خشم واسترس وناراحتی هایتان را تسکین میدهد .....امتحان کنید .....ولی با گذاشتن این مطلب من هویج گرون نشه صلوات 😬😬😬 یواشکی انجام دهید به گوش بعضی ها نرسه .....🤭🤭🤭🤭🤭

مجموعه هلدینگ درمانی پوست ومو لاغری متخصصین تغذیه وجراحی زیبایی ...کارشناسان ورزش ...متخصصین وپزشکان متعهد ...‌روان شناسی ومشاوره ....مانا ارکیده ....اطلاع رسانی از منابع موثق ومعتبر همراه شما دختران وبانوان در ایام قرنطینه
@drtehranii

https://www.instagram.com/orchids_collection?r=nametag

#مجموعه هلدینگ #درمانی #پوست ومو لاغری متخصصین #تغذیه و#جراحی زیبایی ...کارشناسان #ورزش ...#متخصصین و#پزشکان متعهد ...‌روان شناسی ومشاوره ....#مانا ارکیده ....اطلاع رسانی از منابع موثق ومعتبردررابطه با #کرونا همراه شما دختران وبانوان در ایام #قرنطینه #تلگرام_کانال#اینستاگرام#امنیت
#زندگی_شاد #زندگی_سالم#افسردگی#سیستم_ایمنی_بدن#درخانه_میمانیم #کرونارا شکست میدهیم
@drtehranii

https://www.instagram.com/orchids_collection?r=nametag

هرچه ھستی را بپذير
آرزونکن چیز دیگری باشي
این معنای ناجاه طلبی است
جاه طلب نبودن و داشتن پذیرش
و #صبر پایه ی تمام دگرگونی ھای #معنوی است
ھمین که خودت را شناختی
همین که سراپا میل به #پیشرفت در
مسیر #هستی..چیزهای زیادی شروع به
رخ دادن ميکنند اما در بهترین زمان خودش!
جسم وسیله ای ست که $روح کار خود را
به وسیله آن در زمین انجام میدهد.
بنابراین از $کالبد خود مراقبت کنید
و آن را #پاکیزه، تمیز، #قوی و سالم نگه دارید، اما یک لحظه هم خودتان را
با آن یکی ندانید.
#شاهد باش که جسم نیستی
شاهد باش که ذهن نیستی
شاهد باش که تنها یک شاهدی
شاهد باش که تو همان #عشقی

⭕️⭕️

دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نگشت
دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور...
#حافظ

🖼 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌    ‌‌‌‌‌‌‌‌      ‌‌

#Stretch
#Hip_Flexor
#Lordosis

تمرین پنجم:کشش عضلات فلکسور یا خم کننده ران/لگن

تحرک لگن در حال حاضر موضوع داغی است! این یکی از کشهای مورد علاقه من در همه زمانها برای باز کردن باسن است. امروزه بسیاری از #نشستن ها را انجام می دهیم که هیچ حمایتی برای تحرک ران ندارد.این تکنیک کششی یکی از کشش های اصلی ویژه اصلاح ناهنجاری #گودی کمر است.

#Stretch
#Lat
#Thoracic
#Extension
#Kyphosis

تمرین چهارم: کشش Lat / باز کردن قفسه سینه

برای جلوگیری از وضعیت کیفوتیک (قوز پشت) روی تحرک کششی قسمت فوقانی کمر کار کنید. همچنین یکی دیگر از عوارض رایج این ناهنجاری،سفت شدن و محدود کردن تحرک شانه است.

#جنگل #انجیلی در منطقه #سواد کوه استان مازندران واقع شده است. ازآنجایی‌که این جنگل خانه شمار فراوانی از درختان بلندقامت و ستبر انجیلی است، به چنین نامی شهرت دارد. درختان انجیلی از گونه‌های منحصربه‌فردی هستند که تنها در نوار جنوبی دریای خزر رشد می‌کنند. ارتفاع این درختان به ۲۵ متر هم می‌رسد. وقتی‌که در فصل پاییز به این جنگل بیایید، طیف وسیعی از رنگ‌ها به‌سوی چشمان شما هجوم می‌آورند. البته جنگل‌های انجیلی در تمامی فصل‌ها ازجمله بهار و تابستان هم زیبا هستند.

یکی از جاذبه‌های مهم جنگل های انجیلی، آبشار زیبای وَلیلا است. این آبشار در عمق ۲ کیلومتری جنگل انجیلی قرار دارد و مسیر دسترسی به آن کمی پرشیب است؛ بنابراین بهتر است تا حتما با یک راهنمای محلی راهی آبشار ولیلا شوید. آبشار ارتفاع زیادی ندارد، اما در اطراف آن زیبایی موج می‌زند.

باشد که با دل خوش همگی بتونیم بریم
شمال، واقعا در این شرایط فعلی سفر داخل
شهری هم کلی استرس داره، نمیدونم بعضی ها
چطور میرن شمال 🤔😐

🌎🌲#ایرانگردی_مازندران_سوادکوه

•🍃 🌸🍃•      
    ─┅─═ঊঈ💛ঊ
🧡

ته تغاریِ #پاییز، آمده است....!
آخرین #گلبرگِ این غنچه‌یِ پژمرده !

همانی که دل‌مُردگیِ این خزان را، ته‌نشین میکند،
و سوزِ زمستان را، به دوش میکِشَد...!
تا خشکی زمین ،به سفیدیِ برف مُزَیَن شود
#آذر، #عاطفی‌مزاجِ پاییز است...!
نازک‌دلی است،بین این همه غم و بورانِ تنهایی
اصلا انگار،
آذر آمده‌است، تا $غمِ مهر و آبان را،
از دلمان در بیاورد
پس من،به #فالِ نیک میگیرَمَت #عروسِ پاییزی...!
قَدَمت شیرین و استوار، آتشینِ خزان