5️⃣ 💚❤️💚❤️❤️💛
❤️❤️💚💛💛
💛❤️💛💚💛❤️❤️💛

1️⃣Гиперконтроль действительно приводит к результатам и достижениям (карьера, финансы и тд)

2️⃣Гиперконтролеры получают восхищение и уважение, признание и социальное одобрение

3️⃣Гиперконтролеры чувствуют свое превосходство над другими, власть, успешность

4️⃣Внутренний критик и чувство вины могут быть нейтрализованы успехами

5️⃣Гиперконтролеры имеют стабильность и предсказуемость, за счет чего временно уровень тревоги снижается


Вечером расскажу про обратную сторону медали ♥️

#контроль #тревога

💚❤️💛💛❤️💚
❤️❤️💚💛💛
💛❤️💛💛❤️❤️💛

1️⃣ Снижение качества жизни: нет времени на жизнь здесь и сейчас, невозможность расслабиться и «быть в моменте»

2️⃣ Очень много энергии уходит на гиперконтроль, что приводит к выгоранию, истощению

3️⃣ Сложности с выстраиванием по-настоящему близкого контакта с людьми

4️⃣ Повышенный уровень тревожности

5️⃣ Головные боли от напряжения

6️⃣ Расстройства пищевого поведения

7️⃣ Самокритика

8️⃣Психические расстройства

#контроль #тревога

На этой неделе продолжаем тему гиперконтроля ❤️

Часто люди не замечают его, отрицают его наличие, поэтому рассмотрим несколько масок, за которыми он может скрываться.

С невероятным отрывом победил контролер-перфекционист и не зря!

Со своим перфекционистом я сама училась договариваться в терапии.
В кругах психологов говорят, что клиенты притягиваются к нам только те, которые имеют с нами что-то общее. Так что, результаты меня не удивили 😀

🔅Кто это?
Вспоминаем Мэри Поппинс и ее «ах какое блаженство, знать, что я совершенство, знать, что я идеал!»

♥️ Мы видим:
🖇Стремление к совершенству во многих сферах
🖇Реальные достижения
🖇Социальный статус
🖇Ощущение недостижимости подобного идеала

💔Мы не видим:
🖇Стыд
🖇Чувство неполноценности
🖇Недостаток безусловной любви
🖇Ощущение небезопасности
🖇Тревожность

💔А если глубже?
1️⃣Самооценка напрямую зависит от результата деятельности.

Если вы продуктивны и достигаете чего-то - самооценка на высоте, если по каким-либо причинам этого нет (при этом причины могут быть и объективными - болезнь, отпуск, сезонность), то вы на уровне низших слоев общества

2️⃣Достижений всегда мало. Добиваетесь чего-то и снова ставите цель, не чувствуя удовлетворения.

3️⃣Отсутствуют как таковые интерес и наслаждение от процесса деятельности.

4️⃣Фиксация на результатах и на реакции окружающих на них.
Реакции нет - результаты обесцениваются.

😥Что делать?
✅База: Искать баланс между контролем всего и вся и отдыхом.

✔️Самостоятельно: Начните с малого, разрешите себе сделать что-то не на 100%, а на 95%.

✔️С психологом: начинать с работы над стыдом. Отлавливать себя в ситуациях, когда вам очень важно чужое мнение, когда появляется ощущение, что ваше эмоциональное состояние зависит не от вас.

Все всегда можно решить и изменить!
Если вам сейчас нужна консультация психолога - пишите @dariains

#перфекционизм #тревога #контроль #агрессия

🔤🔤🔤🔤🔤

На днях в чате детского сада воспитатели прислали видео с поздравлением девочки с днем рождения.

🎉 На видео каждый ребенок что-то желал имениннице и это очень пересекается с нашей текущей темой.

Итак, чего желают шестилетние дети друг другу?

1️⃣Очень интересно замечать семейные ценности или повестки дня: кто-то желает «самую хорошую» школу, кто-то - слушаться воспитателей и родителей 🥲, кто-то - быть богатым, кто-то - никогда не болеть.

2️⃣Но 70% желают, «чтобы были одни пятерки». Чувствуете зачатки перфекционизма?

❗️Напомню, что оценка показывает уровень знаний по определенному предмету, а именно - количество усилий, которые человек потратил на эту тему.

❌Она не значит, что человек весь на троечку.
Но очень часто родители ругают детей за оценки вместо того, чтобы спросить у них: что случилось, почему такое произошло, чем я могу помочь и надо ли в принципе помогать?

Возможно ребёнку сложно справляться с данным предметом, он не близок ему, он получает свою стабильную тройку и тратит силы на то, что ему больше подходит. Невозможно быть лучшим во всем.

❓В какой момент мы, как родители, забываем о чувствах ребёнка и нас начинают волновать только оценки - результаты их труда?
Как часто я слышу, что первое о чем спрашивают родители не «Как у тебя настроение? Что было интересного? Что ты узнал сегодня нового?», а «какие оценки ты сегодня получил?»

Безусловно, здесь важно чувствовать своего ребёнка, за изменениями в оценках всегда стоят какие-то внутренние эмоции. Поговорите о них, оценки - это следствие.

Скорее всего у вас появляется в голове бегущая строка «а что, если он станет дворником? Как это отпустить контроль за оценками? Тогда отчислят! В школу будут меня вызывать, мне за него краснеть! ….я плохой родитель? Не поступит в университет… будет работать во Вкусно и точка?»

А с этим приглашаю в личную терапию, не передавайте детям свой перфекционизм, подарите контакт с собой и своими чувствами♥️

#перфекционизм #оценки

Агрессивный гиперконтролер занял второе место в нашем рейтинге.
Много тут у меня преследователей?

🔅Кто такой агрессивный гиперконтролер?
Обвиняет, критикует, раздает указания в презрительной форме, устанавливает свои порядки, упрекает и обесценивает

❓Зачем?
🖇чтобы сохранять контроль над этими людьми
Зачем? ⬇️
чтобы чувствовать себя не уязвимым, а хозяином положения, предотвратить критику в свой адрес

😥Что делать?
✅База: дать окружающим право ошибаться, вернув им ответственность за их жизнь, и как следствие, чуть-чуть расслабиться

✔️Самостоятельно: понаблюдайте за тем, как человек ошибается, а затем предложите исправить ошибку вместе / если вам кажется, что человек говорит «чушь», попробуйте отследить что происходит в этот момент с вами

✔️С психологом: здесь тоже рекомендую начать работу с глубинных установок о себе, в 90% случаев там будет стыд, но чтобы до него добраться, потребуется не одна консультация

По всем вопросам - @dariains

#тревога #агрессия #перфекционизм #контроль

Неуязвимый контролер.

🔅Кто это?
🖇Ощущает себя непобедимым, сильным, свободным, одерживающим победу над телом (часто заядлые посетители фитнес-клубов).

🖇Уязвимость считает слабостью.

🖇Гордится тем, что подавляет обычные человеческие желания и потребности.

🖇Часто имеют расстройства пищевого поведения.

Схема поведения таких людей все та же, немного другой оттенок.

Подсчет калорий, различные марафоны, пп рецепты. За всем этим часто стоит полное непринятие себя.

😥Что делать?
✅База: разобраться что вам нужно от себя и своего тела и реально ли этого достичь.

✔️Самостоятельно: подумайте, что изменится, когда вы добьетесь желаемого результата?

✔️С психологом: и снова работа с глубинными убеждениями о себе, работа с распознаванием чувств и эмоций

#тревога #перфекционизм #контроль

И последний у нас остался Гиперанализирующий контролер

🔅Кто это?
Постоянно обдумывает прошлое или будущее, тем самым не находясь в настоящем.

❓Зачем?
🖇чтобы заглушать тем самым свою тревогу

😥Что делать?
✅База: учимся жить с тревогой, не избегая ее

✔️Самостоятельно: выделите время в течение дня для своей тревоги столько, сколько вам нужно, а в остальное время находитесь в настоящем

✔️С психологом: научиться осознавать тревогу в жизни, определить триггеры начала тревоги и учиться с ней жить

«Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу» Р. Мэй

Форм проявления контроля еще большое множество, нужно смотреть что стоит именно за вашим контролем ♥️

#тревога #перфекционизм #контроль

А сегодня мы попробуем новую рубрику с метафорическими ассоциативными картами (МАК).

Что это?

Это проективная психологическая методика, в которой важен не заложенный изначально смысл картинки, а душевный отклик каждого отдельного человека на попавшуюся ему картинку.

На одной и той же карте разные люди увидят разные ассоциации, что помогает психологу выходить на истинный запрос клиента.

С помощью карт мы получаем доступ к нашему бессознательному ♥️

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью и вы будете называть это судьбой». К.Г.Юнг

Сегодняшняя практика будет полезна тем, кто испытывает чувство тревоги.

❓Что нужно делать?

1️⃣Напишите в комментариях одну цифру от 1 до 60.

2️⃣В ответ я направлю Вам фото карты.

3️⃣ Что вы видите на карте? Опишите ассоциации, которые у вас возникают, когда вы смотрите на нее.

4️⃣ Что эта карта значит для Вас?

5️⃣ Как бы вы связали это с вопросом «Что поможет мне снизить уровень тревоги?»

Замороженные чувства ❄️

Задайте прямо сейчас себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
Большинство скажут что-то вроде: «ничего, а что должен?»

Каждый человек в каждую секунду времени что-то испытывает. Но часто люди знают только базовые эмоции: гнев, грусть, радость.
❓А как по-другому?

Приведу пример на себе:

1️⃣я пишу этот пост и чувствую вдохновение от этого процесса.
2️⃣мне интересно как эта тема отзовется вам.
3️⃣мне немного прохладно, потому что открыто окно и это вызывает у меня дискомфорт.
4️⃣У меня есть чувство удовлетворения, потому что до того как я села писать этот пост, клиентка написала мне приятный отзыв
5️⃣ я чувствую предвкушение, так как впереди меня ждёт отпуск.

❓Так почему же у большинства из нас чувства заморожены?
Причин масса:
🖇мальчики не плачут
🖇не ори дома, ты не в лесу
🖇в лесу не ори, ты не дома
🖇Да это не больно, что ты плачешь
🖇Да это не страшно, давай иди не бойся

❗️Чувства никуда не исчезают.
Если их хотя бы осознавать, то уже становится легче.

Это действительно важный процесс, посмотрите еще один пример:

Допустим, вы были на работе, обычный среднестатистический день, но у вас есть неприятные ощущения, скажем, в горле. Вы продолжаете работу, а во время обеда коллега что-то сказал язвительное в ваш адрес, но вы это «пропустили мимо ушей», но на бессознательном уровне раздражение уже есть.
Вы вернулись домой, а дома дети достали что-то на кухне, что вы просили их не трогать, что-то незначительное, но тем не менее. И тут вы взорвались, потому что раздражение уже не умещается в вашем бессознательном.

Многие конфликты происходят из-за того, что огромное количество людей не осознают эти тонкие чувства и срывают друг на друге то, с чем можно было бы скмостоятельно разобраться.

Тонким чувствам достаточно внимания и опознавания! ♥️

#эмоциональныйинтеллект