🦠Защиту от вирусов и бактерий нашему организму обеспечивает иммунная система. Когда иммунитет ослаблен, человек легко подхватывает инфекционные заболевания, дольше и тяжелее болеет и в целом чувствует себя хуже, чем обычно.

🥒🍎Одним из способов укрепления иммунитета является правильное питание. Питание, богатое фруктами, овощами, злаками, молочными продуктами, орехами и семечками, обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами.

🥙Регулярное употребление пищи, богатой белками, также способствует повышению иммунитета, так как белки являются строительным материалом для иммунных клеток и антител.

🚴Кроме того, важно контролировать потребление сахара и жирной пищи – избыток этих продуктов может негативно сказаться на работе иммунной системы. Регулярная физическая активность также способствует укреплению иммунитета, так как улучшает кровообращение и помогает организму более эффективно бороться с инфекциями.

#зож #будьздоров86

🥙Овощи и фрукты являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. Их разнообразие и богатый состав делают их важными для поддержания здоровья человека. Витамины, содержащиеся в этих продуктах, играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, способствуют улучшению обмена веществ и помогают организму сопротивляться различным заболеваниям. Например, витамин С, который присутствует в цитрусовых и ягодах, укрепляет стенки сосудов и способствует усвоению железа.

🥕Углеводы, содержащиеся в овощах, обеспечивают нас энергией, необходимой для активной жизни. Такие продукты, как картофель, морковь и свекла, являются отличными источниками сложных углеводов, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая стабильный уровень энергии на протяжении дня. Органические кислоты, присутствующие в помидорах и яблоках, помогают улучшить пищеварение и способствуют усвоению других питательных веществ.

🍐Минеральные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, такие как калий, магний и кальций, необходимы для нормального функционирования клеток и органов. Они помогают поддерживать водно-электролитный баланс, поддерживают здоровье костей. Включение в рацион разнообразных овощей и фруктов помогает не только разнообразить меню, но и укрепить здоровье, что делает их незаменимыми для каждого человека.

#зож #будьздоров86

🥙Правильное питание — надежный фундамент, который дает силы, улучшает память и повышает настроение.

💻Платформа «Думай, что ешь» https://национальныепроекты.рф/думайчтоешь/ дает возможность подросткам «прокачать» нужные навыки здорового питания.

👥На лендинге представлены профессии, которым современные школьники отдают наибольшее предпочтение: блогер, режиссер, врач, ученый, биотехнолог, разработчик игр и другие. Каждая профессия имеет свои особенности: для врача важно поддерживать иммунитет, режиссеру нужно быть усидчивым, а ученому необходимо упорство для новых открытий.

👨‍⚕️Здесь можно узнать, какими свойствами обладают продукты, и какие врачи помогают справиться с лишним весом. Полученной информацией можно поделиться с родителями для последующей записи к нужному специалисту.

📱А еще на портале национальных проектов всем желающим доступен ЗОЖ-ный набор стикеров для мессенджера «Телеграм».

#зож #будьздоров86

🍁Здоровье в осенний период требует особого внимания.

🤧Чтобы предотвратить грипп и ОРВИ, соблюдайте простые правила: регулярно мойте руки, избегайте скоплений людей, витамины и здоровое питание укрепят иммунитет. Прививки помогут защититься. Не забывайте об отдыхе и физической активности. Берегите себя!

#профилактика #будьздоров86

Как есть больше овощей и фруктов? 🥦

Не секрет, что растительная пища — кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей каждый день.

Смотрите видео, чтобы узнать, как сделать полезнее свой рацион 👆 А в комментариях расскажите, какие овощи, фрукты и ягоды любите больше всего!

👥Специалисты в области здравоохранения утверждают, что соблюдение определенных рекомендаций и правил может помочь предотвратить до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов. Это включает в себя здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, контроль уровня холестерина и давления. Важно также не забывать о профилактических медицинских осмотрах и своевременном обращении за медицинской помощью.

Рассказываем, чем полезна физическая активность для сердца:

📍 Занятия снижают вероятность образования тромбов.

📍 Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.

📍Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.

🧭Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут 3 раза в неделю. Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды ходьба, йога и плаванье.

👨Конечно, перед тем как начать тренироваться, лучше проконсультироваться с врачом. И повышать уровень активности нужно постепенно, чтобы организм мог привыкнуть.

#профилактика #будьздоров86

👥Проблемы с сердцем и сосудами снижают качество жизни миллионов людей. Согласно статистике, часть приходится на ишемическую болезнь сердца. О том, что это заболевание поражает только пожилых людей, пора забыть, ведь около половины пациентов с таким диагнозом – это граждане работоспособного возраста.

💔Факторы риска возникновения инсульта:

• возраст более 60 лет (заболевают и лица среднего возраста от 35 лет);
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень холестерина;
• низкий уровень физической активности;
• ожирение;
• нарушение сердечного ритма сердца (мерцательная аритмия);
• курение и избыточное употребление алкоголя.

👩Именно поэтому очень важно проходить медосмотр. Раннее выявление факторов риска и сопутствующих патологий помогут врачу своевременно назначить верное лечение и, возможно, спасти жизнь пациента.

#профилактика #будьздоров86

🧂Соль — один из наиболее распространенных продуктов в нашем рационе, и, несмотря на её важность для организма, чрезмерное её употребление может привести к серьезным последствиям, особенно в контексте сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Многочисленные исследования подтверждают, что высокий уровень потребления натрия связан с повышением кровяного давления, что является одним из основных факторов риска инсульта. При избыточном накоплении соли в организме происходит задержка жидкости, что также увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

🥄Современные рекомендации по потреблению соли устанавливают безопасный предел, который составляет не более 5 граммов в день. Однако многие люди значительно превышают эту норму, что особенно характерно для жителей мегаполисов, где обработанные продукты содержат значительное количество скрытой соли. Понимание источников натрия в пище и замена высокосоленых продуктов на более здоровые альтернативы могут существенно снизить риск инсульта.

🥗Важно обратить внимание на то, что не только количество соли, но и её качество играет роль. Разнообразие источников натрия и использование природных приправ могут помочь не только снизить потребление соли, но и поддерживать вкусовые качества блюд, что делает процесс сокращения её количества более приятным и простым.

#профилактика #будьздоров86

Здоровье на расстоянии одного QR-кода 📲

Записаться на прием теперь проще. Просто отсканируйте QR-код, выберите организацию, врача, удобное время – и вы на пути к своему здоровью!

Если на портале «Электронная регистратура Югры» не будет расписания и талонов, вы можете оставить заявку в электронном листе ожидания или обратиться:

🔹 на горячую линию департамента здравоохранения Югры 8-800-100-86-03

🔹 написать в группу «Послушайте, доктор. ХМАО-Югра» в Вайбере https://clck.ru/332P5A

❤️Сердечно-сосудистые заболевания у взрослых обычно возникают после 40 лет. Это приобретенные патологии, в основном связанные с неправильным питанием, ненормированным режимом труда и отдыха, вредными привычными, лишним весом и малоподвижным образом жизни. Когда проблемы с сердцем возникают у ребенка, то чаще всего речь идет о врожденных пороках развития сердца и сосудов.

👩Врач-кардиолог детской поликлиники Нижневартовска Екатерина Обухова советует обращать внимание на изменение состояния здоровья ребенка. Заподозрить наличие проблемы с сердцем и необходимость обращения к детскому кардиологу возникают, когда вы замечаете:

👉🏻ребенок жалуется на боли, ощущает чувство давления в области сердца;

👉🏻повышение артериального давления, часто сопровождающееся головными болями;

👉🏻жалобы на учащенное или наоборот слишком редкое сердцебиение, а также чувство «перебоев» в работе сердца;

👉🏻 приступы потери сознания на фоне полного здоровья;

👉🏻 появление слабости, повышенной утомляемости, одышки при физической нагрузке;

👉🏻 синюшный оттенок кожи или цианоз носогубного «треугольника».
Всегда лучше перестраховаться и обсудить ваши переживания с врачом это поможет выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях, что значительно повысит шансы на успешное лечение.

#профилактика #будьздоров86

🏥Диспансеризация и профосмотры — важные этапы охраны здоровья, особенно для тех, кто не проходил обследования уже несколько лет. Регулярные обследования позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях, что значительно повышает шансы на успешное лечение.

❗️Пропуск плановых осмотров может привести к тому, что серьезные заболевания останутся незамеченными, а это повлечет серьезные последствия для вашего здоровья.

📝При проведении диспансеризации медики обращают внимание не только на физическое состояние пациента, но и на его образ жизни, наследственность и привычки. Это позволяет составить более полное представление о состоянии здоровья и необходимых профилактических мерах.

#диспансеризация #будьздоров86