Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше.
@beinf_fit
#здоровье #ходьба
@beinf_fit
#здоровье #ходьба
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как сжечь 1000 калорий 📌
#упражнения #тренировки #бег #бёрпи #велосипед #скакалка #ходьба #познавательно
#упражнения #тренировки #бег #бёрпи #велосипед #скакалка #ходьба #познавательно
Ходите пешком вместо поездок на транспорте 📌
📊 По данным «Автостата» на начало 2021 года в России насчитывалось 45 миллионов автомобилей, то есть одна машина на трех человек. Если учесть, что во многих городах работают сервисы каршеринга (например, в Москве автопарк составляет более 25 тысяч автомобилей), автомобиль стал почти незаменимым средством передвижения для многих людей.
🚗 Однако прогресс и развитие технологий не только ускорили жизнь и упростили выполнение некоторых задач (поездки на дальние расстояния, доставка товаров в города), но и привели к ситуациям, когда современный человек все чаще перемещается на машине, даже когда речь идет о небольших расстояниях.
🚶 Попробуйте заменить некоторые перемещения по городу пешими прогулками, установив шагомер на телефон.
С чего начать?
❗️ Если путь до работы составляет не более 2-3 км, начните ходить на работу пешком. Не обязательно ежедневно, а хотя бы через день. Это же касается и обратной дороги домой.
❗️ Если расстояние значительно больше, попробуйте добавить пеший отрезок: выходите на 1-2 станции метро или остановок наземного транспорта раньше, а оставшуюся часть маршрута идите пешком.
❗️ Если едете на работу на машине, то оставляйте ее за несколько кварталов от офиса, чтобы прогуляться. К тому же это упростит поиск парковочного места.
После обеда выходите прогуляться.
❗️ Если вам предстоит долгий телефонный разговор, не сидите в кресле, а прогуляйтесь по улице. Если там очень холодно, можно ходить по офисному зданию, подниматься по лестнице вверх-вниз.
❗️ Если работаете дома, устраивайте перерывы, но не тратьте их на социальные сети или лежание на диване. Лучше выйти на прогулку с собакой или пройтись до ближайшего парка.
💥 Постепенно регулярные прогулки войдут в привычку, а счетчик на телефоне начнет показывать приятные цифры в несколько тысяч шагов.
#здоровье #познавательно #советы #ходьба #sportsru
📊 По данным «Автостата» на начало 2021 года в России насчитывалось 45 миллионов автомобилей, то есть одна машина на трех человек. Если учесть, что во многих городах работают сервисы каршеринга (например, в Москве автопарк составляет более 25 тысяч автомобилей), автомобиль стал почти незаменимым средством передвижения для многих людей.
🚗 Однако прогресс и развитие технологий не только ускорили жизнь и упростили выполнение некоторых задач (поездки на дальние расстояния, доставка товаров в города), но и привели к ситуациям, когда современный человек все чаще перемещается на машине, даже когда речь идет о небольших расстояниях.
🚶 Попробуйте заменить некоторые перемещения по городу пешими прогулками, установив шагомер на телефон.
С чего начать?
❗️ Если путь до работы составляет не более 2-3 км, начните ходить на работу пешком. Не обязательно ежедневно, а хотя бы через день. Это же касается и обратной дороги домой.
❗️ Если расстояние значительно больше, попробуйте добавить пеший отрезок: выходите на 1-2 станции метро или остановок наземного транспорта раньше, а оставшуюся часть маршрута идите пешком.
❗️ Если едете на работу на машине, то оставляйте ее за несколько кварталов от офиса, чтобы прогуляться. К тому же это упростит поиск парковочного места.
После обеда выходите прогуляться.
❗️ Если вам предстоит долгий телефонный разговор, не сидите в кресле, а прогуляйтесь по улице. Если там очень холодно, можно ходить по офисному зданию, подниматься по лестнице вверх-вниз.
❗️ Если работаете дома, устраивайте перерывы, но не тратьте их на социальные сети или лежание на диване. Лучше выйти на прогулку с собакой или пройтись до ближайшего парка.
💥 Постепенно регулярные прогулки войдут в привычку, а счетчик на телефоне начнет показывать приятные цифры в несколько тысяч шагов.
#здоровье #познавательно #советы #ходьба #sportsru
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вариант тренировки на беговой дорожке + приседания в силовой раме за 40 минут. Бонусом идут 4 дополнительных упражнений на беговой 👍
Будь в форме! 💪
#упражнения #тренировки #бег #ходьба #приседания #fitstars
Будь в форме! 💪
#упражнения #тренировки #бег #ходьба #приседания #fitstars