Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя зарядка разгонит кровь в ваших жилах, разомнет косточки, подготовит мышечный корсет к предстоящему дню, и самое главное, зарядит энергией, поднимет иммунитет и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Учеными доказано, что утренняя зарядка до завтрака разгоняет метаболизм и запускает процессы жиросжигания. Дополните утреннюю зарядку контрастным душем и полезным завтраком, и бодрое, позитивное утро вам обеспеченно!
#упражнения #зарядка #здоровье
#упражнения #зарядка #здоровье
Зарядка поможет тебе "не тупить".
Часто ли у тебя бывает такое, что после пробуждения ты не можешь нормально обрабатывать информацию, дабы принимать правильные решения? А зарядку делать пробовали?
Утренняя зарядка помогает мозгу "проснуться" и улучшить когнитивные функции.
В исследовании приняли участие более 65 мужчин и женщин в возрасте 55–80 лет, ученые изучили их психомоторную функцию, внимание, визуальное восприятие, память и другие мозговые способности при утренних упражнениях и без них.
Об эффективности зарядки свидетельствовало 8-ми часовое повышение активности белка, который играет важную роль в выживании и росте нейронов, передающих информацию в мозге. Не упражняясь же, активность белка оставалась прежней.
Отталкиваясь от этих данных, можно сказать, что для поддержания оптимальной работы мозга в течении дня нужно не допускать длительного сидения и практиковать упражнения средней интенсивности, такие как например ходьба в быстром темпе, что поможет поддерживать здоровье нашего анализатора.
Если же у тебя сидячая работа, то имеет смысл время от времени вставать и хотя бы немного разминать свое тело, дабы не снижать умственную активность.
#зарядка #разминка #здоровье #мозг #познавательно
Часто ли у тебя бывает такое, что после пробуждения ты не можешь нормально обрабатывать информацию, дабы принимать правильные решения? А зарядку делать пробовали?
Утренняя зарядка помогает мозгу "проснуться" и улучшить когнитивные функции.
В исследовании приняли участие более 65 мужчин и женщин в возрасте 55–80 лет, ученые изучили их психомоторную функцию, внимание, визуальное восприятие, память и другие мозговые способности при утренних упражнениях и без них.
Об эффективности зарядки свидетельствовало 8-ми часовое повышение активности белка, который играет важную роль в выживании и росте нейронов, передающих информацию в мозге. Не упражняясь же, активность белка оставалась прежней.
Отталкиваясь от этих данных, можно сказать, что для поддержания оптимальной работы мозга в течении дня нужно не допускать длительного сидения и практиковать упражнения средней интенсивности, такие как например ходьба в быстром темпе, что поможет поддерживать здоровье нашего анализатора.
Если же у тебя сидячая работа, то имеет смысл время от времени вставать и хотя бы немного разминать свое тело, дабы не снижать умственную активность.
#зарядка #разминка #здоровье #мозг #познавательно
ГДЕ ВЗЯТЬ ВРЕМЯ НА ЗАРЯДКУ?
⠀
Извечный вопрос!
Конечно, можно вставать пораньше или ложиться попозже, но вы же знаете, сон – это святое, поэтому нужно следовать следующему.
⠀
👉🏼 Убрать из утреннего «рациона» социальные сети. Зарядка заряжает и пробуждает лучше, чем картинки из телефона.
⠀
👉🏼 Или вечером вместо инстаграма потратить хотя бы пару минут на растяжку. Это поможет расслабиться и переключиться на отдых.
⠀
Главное, каждый день это делать и совсем скоро это войдет в привычку.
#здоровье #зарядка #растяжка #советы
⠀
Извечный вопрос!
Конечно, можно вставать пораньше или ложиться попозже, но вы же знаете, сон – это святое, поэтому нужно следовать следующему.
⠀
👉🏼 Убрать из утреннего «рациона» социальные сети. Зарядка заряжает и пробуждает лучше, чем картинки из телефона.
⠀
👉🏼 Или вечером вместо инстаграма потратить хотя бы пару минут на растяжку. Это поможет расслабиться и переключиться на отдых.
⠀
Главное, каждый день это делать и совсем скоро это войдет в привычку.
#здоровье #зарядка #растяжка #советы
ГДЕ ВЗЯТЬ ВРЕМЯ НА ЗАРЯДКУ?
⠀
Извечный вопрос!
Конечно, можно вставать пораньше или ложиться попозже, но вы же знаете, сон – это святое, поэтому нужно следовать следующему.
⠀
👉🏼 Убрать из утреннего «рациона» социальные сети. Зарядка заряжает и пробуждает лучше, чем картинки из телефона.
⠀
👉🏼 Или вечером вместо инстаграма потратить хотя бы пару минут на растяжку. Это поможет расслабиться и переключиться на отдых.
⠀
Главное, каждый день это делать и совсем скоро это войдет в привычку.
#здоровье #зарядка #растяжка #советы
⠀
Извечный вопрос!
Конечно, можно вставать пораньше или ложиться попозже, но вы же знаете, сон – это святое, поэтому нужно следовать следующему.
⠀
👉🏼 Убрать из утреннего «рациона» социальные сети. Зарядка заряжает и пробуждает лучше, чем картинки из телефона.
⠀
👉🏼 Или вечером вместо инстаграма потратить хотя бы пару минут на растяжку. Это поможет расслабиться и переключиться на отдых.
⠀
Главное, каждый день это делать и совсем скоро это войдет в привычку.
#здоровье #зарядка #растяжка #советы
ГДЕ ВЗЯТЬ ВРЕМЯ НА ЗАРЯДКУ?
⠀
Извечный вопрос!
Конечно, можно вставать пораньше или ложиться попозже, но вы же знаете, сон – это святое, поэтому нужно следовать следующему.
⠀
👉🏼 Убрать из утреннего «рациона» социальные сети. Зарядка заряжает и пробуждает лучше, чем картинки из телефона.
⠀
👉🏼 Или вечером вместо инстаграма потратить хотя бы пару минут на растяжку. Это поможет расслабиться и переключиться на отдых.
⠀
Главное, каждый день это делать и совсем скоро это войдет в привычку.
#здоровье #зарядка #растяжка #советы
⠀
Извечный вопрос!
Конечно, можно вставать пораньше или ложиться попозже, но вы же знаете, сон – это святое, поэтому нужно следовать следующему.
⠀
👉🏼 Убрать из утреннего «рациона» социальные сети. Зарядка заряжает и пробуждает лучше, чем картинки из телефона.
⠀
👉🏼 Или вечером вместо инстаграма потратить хотя бы пару минут на растяжку. Это поможет расслабиться и переключиться на отдых.
⠀
Главное, каждый день это делать и совсем скоро это войдет в привычку.
#здоровье #зарядка #растяжка #советы