Растяжка после и разминка до тренировки ☑️

Многие спортсмены не уделяют должного внимания заминке, считая это пустой тратой времени или попросту маловажной частью тренировки.
Заминка или растяжка после тренировки так же важна, как и разминка перед ней.

Главная цель заминки - способствовать восстановлению и вернуть тело в предтренировочное состояние. Во время интенсивной тренировки, ваше тело проходит через различные стрессовые процессы. Повреждаются мышечные волокна, сухожилия и связки, а метаболические отходы, такие как молочная кислота, выделяются и скапливаются в вашем теле.

Хорошая растяжка поможет предотвратить травмы, усилит циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддержит их стойкость и эластичность.

#разминка #заминка #упражнения #тренировки #растяжка #советы #познавательно