Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это для внутриглазного кровообращения.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в другом направлении.
3. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой. Это для кровообращения.
5. Перемещайте взгляд в стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Это расслабляет глазные мышцы.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, около 2 секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Это улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте у окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном на стекле, переведите взгляд на удаленный объект 10 раз.
#глаза #зрение #здоровье #советы #познавательно
1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это для внутриглазного кровообращения.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в другом направлении.
3. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой. Это для кровообращения.
5. Перемещайте взгляд в стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Это расслабляет глазные мышцы.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, около 2 секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Это улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте у окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном на стекле, переведите взгляд на удаленный объект 10 раз.
#глаза #зрение #здоровье #советы #познавательно
Лёгкий пирог на десерт 😋
КБЖУ на 100г: 274/18/10/28
🔻 Ингредиенты:
Рисовая мука - 150г
Сливочное масло - 50г
Яйца - 3 шт
Подсластитель по вкусу
Ванильный сахар - 15г
Творог - 400г
Йогурт белый - 50г
🔻ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
➖ Отделяем 3 желтка и смешиваем с маслом и рисовой мукой, добавим подсластитель и замешиваем тесто)
➖ Взбиваем йогурт и творог до однородной массы. Добавляем ванильный сахар и подсластитель).
➖ Отдельно взбиваем до пиков белки и умеренно добавляем в творожную массу.
➖ Форму смазываем кокосовым или сливочным маслом, разделяем тесто на две части).
➖Первую формируем на дно выкладываем творожную смесь, сверху другую часть теста делим на крошки и посыпаем зверху
➖ Выпекаем 40 мин - 200 градусов.
#десерт #рецепты #питание
КБЖУ на 100г: 274/18/10/28
🔻 Ингредиенты:
Рисовая мука - 150г
Сливочное масло - 50г
Яйца - 3 шт
Подсластитель по вкусу
Ванильный сахар - 15г
Творог - 400г
Йогурт белый - 50г
🔻ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
➖ Отделяем 3 желтка и смешиваем с маслом и рисовой мукой, добавим подсластитель и замешиваем тесто)
➖ Взбиваем йогурт и творог до однородной массы. Добавляем ванильный сахар и подсластитель).
➖ Отдельно взбиваем до пиков белки и умеренно добавляем в творожную массу.
➖ Форму смазываем кокосовым или сливочным маслом, разделяем тесто на две части).
➖Первую формируем на дно выкладываем творожную смесь, сверху другую часть теста делим на крошки и посыпаем зверху
➖ Выпекаем 40 мин - 200 градусов.
#десерт #рецепты #питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Варианты упражнений со скакалкой для твоей кардио тренировки 👍
#упражнения #тренировки #скакалка #кардио
#упражнения #тренировки #скакалка #кардио
Что дает чистка языка?
Аюрведа - традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама – накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки. Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости рта.
Современные специалисты в области гигиены полости рта соглашаются с тем, что надо очищать язык ежедневно при чистке зубов.
Очищение языка не только поддерживает гигиену, но также помогает сохранять яркие вкусовые ощущения. Язык отвечает за восприятие вкуса. Чистый язык более отчетливо его воспринимает. Вам откроются новые нюансы вкуса, и, как не странно, вы можете начать меньше есть. Как утверждает Аюрведа, потребность в еде не только удовлетворяет голод, но и насыщает сознание вкусами. Когда восприятие вкуса притупляется, это приводит к перееданию и избыточному весу.
Бактерии и грибки, растущие на языке, становятся причиной многих проблем полости рта и различных общих проблем со здоровьем. Это благоприятная среда для микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы и отравляют тело. Кроме того, бактерии, разлагаясь, выделяют летучие соединения серы на задней части языка. Эти молекулы вызывают 50-80 % всех случаев неприятного запаха изо рта
Регулярная чистка языка помогает:
- избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта
- избавиться от неприятного запаха изо рта;
- обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке
- через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.
Факты:
- регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;
- уменьшает образование зубного камня на 33%
- благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%.
Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются языкочистки.
Зубные щетки не являются эффективными для этой цели, т.к. они предназначены для чистки зубов.
#здоровье #советы #познавательно
Аюрведа - традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама – накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки. Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости рта.
Современные специалисты в области гигиены полости рта соглашаются с тем, что надо очищать язык ежедневно при чистке зубов.
Очищение языка не только поддерживает гигиену, но также помогает сохранять яркие вкусовые ощущения. Язык отвечает за восприятие вкуса. Чистый язык более отчетливо его воспринимает. Вам откроются новые нюансы вкуса, и, как не странно, вы можете начать меньше есть. Как утверждает Аюрведа, потребность в еде не только удовлетворяет голод, но и насыщает сознание вкусами. Когда восприятие вкуса притупляется, это приводит к перееданию и избыточному весу.
Бактерии и грибки, растущие на языке, становятся причиной многих проблем полости рта и различных общих проблем со здоровьем. Это благоприятная среда для микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы и отравляют тело. Кроме того, бактерии, разлагаясь, выделяют летучие соединения серы на задней части языка. Эти молекулы вызывают 50-80 % всех случаев неприятного запаха изо рта
Регулярная чистка языка помогает:
- избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта
- избавиться от неприятного запаха изо рта;
- обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке
- через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.
Факты:
- регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;
- уменьшает образование зубного камня на 33%
- благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%.
Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются языкочистки.
Зубные щетки не являются эффективными для этой цели, т.к. они предназначены для чистки зубов.
#здоровье #советы #познавательно