Продуктивной недели 🔥🔥🔥

#вформе

Тренировка на укрепление мышц пресса и кора 💪

#тренировки #пресс #bigsisworkout

На заметку📌

#здоровье #питание #советы

😁

#юмор

Продуктивного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Комплекс на растяжку 👍

#тренировки #упражнения

Упражнения для улучшения зрения 🤓

#зрение #adme #упражнения

😁

#юмор #питание

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

20 минут кардио тренировки 💪👍

#упражнения #тренировки #виит #кардио #nobadaddiction

​​​Как заставить себя не забивать на тренировки 📌

Умение делать то, что не очень хочется, — залог успеха, и не только в вопросах здоровья. Вот тебе три простых шага к регулярным тренировкам.

Шаг 1: Назначь определенные дни и конкретное время для каждой своей тренировки и выполняй этот график во что бы то ни стало. Это заставит тебя внимательнее планировать другие дела и встречи. Все, что тебе нужно, — помучиться с планированием своей жизни каких-то 5 недель. По мнению исследователей, именно столько времени требуется, чтобы сформировать у человека новую стойкую привычку.

Шаг 2: Начинай с малого — отводи на тренировки хотя бы 10 минут в день. Это отметёт возможность “слишком устать для спорта” после тяжёлого и нудного рабочего дня. 10 минут — совсем небольшая трата времени, которую легко вписать в любой рабочий и жизненный график. Примерно так же, как туда вписывается чистка зубов или приготовление яичницы. И со временем увеличивай число этих самых минут.

Шаг 3: Не доверяй только ощущениям — измеряй параметры своей спортивной жизни. Регулярно взвешивайся, измеряй пульс, давление, уровень холестерина в крови. Неизбежные положительные изменения облегчат тебе поддержание высокой мотивации к занятиям фитнесом.

#советы #познавательно #зож #здоровье #тренировки

😁

#юмор #питание

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе #баланс

😁

#юмор #питание

Продуктивной пятницы 🔥🔥🔥

#вформе #скакалка