АРИСС ®
АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3D модель показывающая какие отделы позвоночника испытывают чрезмерное напряжение при неправильном и длительном сидении.
Ни для кого не секрет, что люди со спинальной травмой очень вынужденно долго и зачастую неправильно находятся в положении сидя в коляске! Тонус мышц спины, живота, корпуса, ног, так же пребывают в виду травмы в патологическом тонусе (спастичность/плегия), что ещё больше усугубляет избыточную и нежелательную нагрузку на мышцы спины и отделы позвоночника!
Для предотвращения этого настоятельно рекомендуем Вам следить за своей осанкой, использовать эргономические кресла, различные поясничные мостики, чаще вертикализироваться и конечно же не забывать работать с мышцами спины при помощи упражнений, плавания, физиотерапевтических процедур.
#арисс #позвоночник #лфк #саки
Ни для кого не секрет, что люди со спинальной травмой очень вынужденно долго и зачастую неправильно находятся в положении сидя в коляске! Тонус мышц спины, живота, корпуса, ног, так же пребывают в виду травмы в патологическом тонусе (спастичность/плегия), что ещё больше усугубляет избыточную и нежелательную нагрузку на мышцы спины и отделы позвоночника!
Для предотвращения этого настоятельно рекомендуем Вам следить за своей осанкой, использовать эргономические кресла, различные поясничные мостики, чаще вертикализироваться и конечно же не забывать работать с мышцами спины при помощи упражнений, плавания, физиотерапевтических процедур.
#арисс #позвоночник #лфк #саки
АРИСС ®
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скрин из «одноклассников»🤣 в 11:11, 11 числа сего месяца, в одиннадцатое День Рождения 🍰 🥳🥳🤝
Всем спасибо 🙏
Трудимся дальше!
Всем спасибо 🙏
Трудимся дальше!
АРИСС ®
✅ Подвижность позвоночного столба
Позвоночник способен двигаться в трех плоскостях (сагиттальной (вперёд назад), фронтальной (вправо влево), и горизонтальной (повороты)), но степень доступного движения изменяется в зависимости от его отдела.
-Для поясничного отдела позвоночника характерны флексия/сгибание и экстензия/разгибание (сагиттальная плоскость).
-Грудной отдел участвует главным образом в ротации (горизонтальная плоскость) и латерофлексии или наклону вперёд(фронтальная плоскость).
-Наконец, шейный отдел позвоночника является самым подвижным, поскольку имеет наибольшую степень свободы движений во всех трех плоскостях.
Нормальные амплитуды движений позвоночника:
-Шейный отдел: флексия 45°-50°, экстензия 85°, латерофлексия 40°, ротация 85°-90°.
-Грудной отдел: флексия 20°-45°, экстензия 25°-45°, латерофлексия 20°-40°, ротация 35°-50°.
-Поясничный отдел: флексия 40°-60°, экстензия 20°-35°, латерофлексия 15°-20°, ротация 3°-18°.
💭 Как думаете как и чем измеряют 📐 углы и амплитуду движений? 🧐
Позвоночник способен двигаться в трех плоскостях (сагиттальной (вперёд назад), фронтальной (вправо влево), и горизонтальной (повороты)), но степень доступного движения изменяется в зависимости от его отдела.
-Для поясничного отдела позвоночника характерны флексия/сгибание и экстензия/разгибание (сагиттальная плоскость).
-Грудной отдел участвует главным образом в ротации (горизонтальная плоскость) и латерофлексии или наклону вперёд(фронтальная плоскость).
-Наконец, шейный отдел позвоночника является самым подвижным, поскольку имеет наибольшую степень свободы движений во всех трех плоскостях.
Нормальные амплитуды движений позвоночника:
-Шейный отдел: флексия 45°-50°, экстензия 85°, латерофлексия 40°, ротация 85°-90°.
-Грудной отдел: флексия 20°-45°, экстензия 25°-45°, латерофлексия 20°-40°, ротация 35°-50°.
-Поясничный отдел: флексия 40°-60°, экстензия 20°-35°, латерофлексия 15°-20°, ротация 3°-18°.
💭 Как думаете как и чем измеряют 📐 углы и амплитуду движений? 🧐
АРИСС ®
Самый идиотский марафон в истории
Как знают все, Олимпийские игры – глобальное событие, которое старательно готовится, прорабатывается и обдумывается в течение долгого времени многими специалистами. Разумеется, это было не всегда, и один показательный случай мы разберем.
🕊Олимпиада 1904 года в городе Сент-Луис, что в Миссури, в принципе не блистала своей продуманностью, но подготовка к марафону затмила собой все. Прежде всего, стоит уточнить, что шла русско-японская война. Да и до Сент-Луиса добираться вообще не ближний свет. Вот и случилось так, что на Олимпиаду собралось всего 12 стран.
Так кто же смог приехать? Разумеется, американцы, пара греков, которые никогда не до этого не бегали марафон, из ЮАР прибыли три босоногих бегуна, а Куба отправила почтальона Андарина Феликса Карвахаля, про приключения которого чуть позже.
Начало веселью уже положено, и администрация пошла косячить дальше. Для начала возникла гениальная идея начать марафон не утром, а днем. Сказано - сделано.
Как знают все, Олимпийские игры – глобальное событие, которое старательно готовится, прорабатывается и обдумывается в течение долгого времени многими специалистами. Разумеется, это было не всегда, и один показательный случай мы разберем.
🕊Олимпиада 1904 года в городе Сент-Луис, что в Миссури, в принципе не блистала своей продуманностью, но подготовка к марафону затмила собой все. Прежде всего, стоит уточнить, что шла русско-японская война. Да и до Сент-Луиса добираться вообще не ближний свет. Вот и случилось так, что на Олимпиаду собралось всего 12 стран.
Так кто же смог приехать? Разумеется, американцы, пара греков, которые никогда не до этого не бегали марафон, из ЮАР прибыли три босоногих бегуна, а Куба отправила почтальона Андарина Феликса Карвахаля, про приключения которого чуть позже.
Начало веселью уже положено, и администрация пошла косячить дальше. Для начала возникла гениальная идея начать марафон не утром, а днем. Сказано - сделано.
АРИСС ®
Воздух нагрелся до каких-то 35 градусов, самое то для комфортного бега на 40 километров, и бегуны рванули с места. Счастья им добавлял тот факт, что питьевая вода была примерно в 18 километрах от начала.
Конечно же, подготовка дороги для марафона тоже было на высшем уровне - грязь, пыль и камни, нежно летящие в лицо спортсменов из-под колес несущихся впереди автомобилей помогали атлетом преобразиться то ли в боевой отряд самураев-ниндзя, то ли в спартанцев, готовящихся к бою с персами.
Впрочем, и сами атлеты не отставали в своих поступках.
🥇Фред Лорз примерно километре на 16 понял, что не только бежать, но и ходить он не хочет больше никогда, и сделал самую гениальную вещь в мире - поймал едущую за ним попутку. Он искренне полагал, что, во-первых, это никто не заметил, и, во-вторых, он доедет в ней почти до финиша. Попутка сломалась на полпути, так что оставшиеся 10 километров Фреду пришлось бежать самому🤣
Однако же хитрость почти сработала. Медали раздавала дочка Теодора Рузвельта, Элис. Алисочка почти провозгласила Фреда победителем, как охреневшие от происходящего идиотизма трибуны громогласно возмутились. Фред немедленно прикинулся шлангом, и начал втирать, что все это пранк, однако же был немедленно дисквалифицирован и пожизненно отстранен от игр. Впрочем, он сделал ход конем - извинился и слезно попросился в следующие игры. Спойлер - его простили.
🥈Следом за ним бежал другой американец, Томас Хикс. Естественно, при такой жаре, и при более-менее честном беге в скором времени Хикс стал еле-еле плестись. Как на помощь матери бежит ребенок, так и на помощь Хиксу пришел его тренер. Чтобы помочь несчастному подопечному, он дает ему... Стрихнин. Смертельный яд, который, однако, немного взбадривает нервную систему.
После новости о том, что выгнали Лорза, Хикс даже честно попытался сделать вид, будто бежит, но отрава уже начала действовать. Ему показалось, что он в начале пути, и от осознания того радостного факта, что надо бежать все еще раз, Хикс упал. Тренер немедленно напоил его бренди со стрихнином, дал выпить два ячных белка и под белы рученьки его понесли к финишу. Как говорили очевидцы, на последних метрах Хикс не был ни в курсе марафона, ни в курсе самого существования Олимпиады. Он просто тихо передвигал ногами и пересек финишную черту. Там его объявили победителем, и чтобы награда была не посмертно, спешно повезли оживлять.
🥉Тем временем остальные бегуны тоже страдали от прекрасного умения организаторов. Джон Лордон закончил марафонский вопрос очень просто - пробежав первые несколько сотен метров, он начал неудержимо блевать и стал первым, кто просто развернулся и грустно пошел обратно.
Его коллегу по несчастью Уильяма Гарсию нашли лежащим на дороге практически без дыхания, он тихонько кашлял кровью. Грязь, копоть, песок и выхлопные газы сделали свое дело, и спортсмен почти выиграл медаль за первую смерть на Олимпиаде, но его, к счастью, откачали.
Конечно же, он не смог закончить марафон.
🥉Наш кубинский бегун, а по совместительству почтальон, впрочем, выиграл особо везучую карточку этого турнира. Для начала у него кончились все деньги где-то в районе Нового Орлеана, но не беда - на попутках его все же довезли до нужного места. При этом, у него не было даже намека на спортивные штаны, и в спешном порядке он стал рвать обычные брюки.
Это его заняло вплоть до начала забега. Ничего удивительного, что на момент начала он не ел уже 40 часов. Во время забега несчастного Карвахаля так замучил голод, что он был вынужден остановиться и съесть пару яблок, которые росли у кого-то в саду. И Бинго! - яблоки оказались испорченными, так что следующий час Карвахаль провел немного за другими, но не менее важными делами. Тем не менее, поспав после процедуры ментального и физического очищения, он ринулся в бой и пришел четвертым. Действительно, недаром Феликс означает "счастливчик"!
Ведь не съешь он чудодейственное яблочко, у него были бы все шансы нарваться на огромную стаю разъяренных собак, как подфартило бегуну из Юар Лену Таунани.
Конечно же, подготовка дороги для марафона тоже было на высшем уровне - грязь, пыль и камни, нежно летящие в лицо спортсменов из-под колес несущихся впереди автомобилей помогали атлетом преобразиться то ли в боевой отряд самураев-ниндзя, то ли в спартанцев, готовящихся к бою с персами.
Впрочем, и сами атлеты не отставали в своих поступках.
🥇Фред Лорз примерно километре на 16 понял, что не только бежать, но и ходить он не хочет больше никогда, и сделал самую гениальную вещь в мире - поймал едущую за ним попутку. Он искренне полагал, что, во-первых, это никто не заметил, и, во-вторых, он доедет в ней почти до финиша. Попутка сломалась на полпути, так что оставшиеся 10 километров Фреду пришлось бежать самому🤣
Однако же хитрость почти сработала. Медали раздавала дочка Теодора Рузвельта, Элис. Алисочка почти провозгласила Фреда победителем, как охреневшие от происходящего идиотизма трибуны громогласно возмутились. Фред немедленно прикинулся шлангом, и начал втирать, что все это пранк, однако же был немедленно дисквалифицирован и пожизненно отстранен от игр. Впрочем, он сделал ход конем - извинился и слезно попросился в следующие игры. Спойлер - его простили.
🥈Следом за ним бежал другой американец, Томас Хикс. Естественно, при такой жаре, и при более-менее честном беге в скором времени Хикс стал еле-еле плестись. Как на помощь матери бежит ребенок, так и на помощь Хиксу пришел его тренер. Чтобы помочь несчастному подопечному, он дает ему... Стрихнин. Смертельный яд, который, однако, немного взбадривает нервную систему.
После новости о том, что выгнали Лорза, Хикс даже честно попытался сделать вид, будто бежит, но отрава уже начала действовать. Ему показалось, что он в начале пути, и от осознания того радостного факта, что надо бежать все еще раз, Хикс упал. Тренер немедленно напоил его бренди со стрихнином, дал выпить два ячных белка и под белы рученьки его понесли к финишу. Как говорили очевидцы, на последних метрах Хикс не был ни в курсе марафона, ни в курсе самого существования Олимпиады. Он просто тихо передвигал ногами и пересек финишную черту. Там его объявили победителем, и чтобы награда была не посмертно, спешно повезли оживлять.
🥉Тем временем остальные бегуны тоже страдали от прекрасного умения организаторов. Джон Лордон закончил марафонский вопрос очень просто - пробежав первые несколько сотен метров, он начал неудержимо блевать и стал первым, кто просто развернулся и грустно пошел обратно.
Его коллегу по несчастью Уильяма Гарсию нашли лежащим на дороге практически без дыхания, он тихонько кашлял кровью. Грязь, копоть, песок и выхлопные газы сделали свое дело, и спортсмен почти выиграл медаль за первую смерть на Олимпиаде, но его, к счастью, откачали.
Конечно же, он не смог закончить марафон.
🥉Наш кубинский бегун, а по совместительству почтальон, впрочем, выиграл особо везучую карточку этого турнира. Для начала у него кончились все деньги где-то в районе Нового Орлеана, но не беда - на попутках его все же довезли до нужного места. При этом, у него не было даже намека на спортивные штаны, и в спешном порядке он стал рвать обычные брюки.
Это его заняло вплоть до начала забега. Ничего удивительного, что на момент начала он не ел уже 40 часов. Во время забега несчастного Карвахаля так замучил голод, что он был вынужден остановиться и съесть пару яблок, которые росли у кого-то в саду. И Бинго! - яблоки оказались испорченными, так что следующий час Карвахаль провел немного за другими, но не менее важными делами. Тем не менее, поспав после процедуры ментального и физического очищения, он ринулся в бой и пришел четвертым. Действительно, недаром Феликс означает "счастливчик"!
Ведь не съешь он чудодейственное яблочко, у него были бы все шансы нарваться на огромную стаю разъяренных собак, как подфартило бегуну из Юар Лену Таунани.
АРИСС ®
Впрочем, опытный бегун (Во время войны с бурами он должен был быстро передавать сообщения из штаба на фронт. Бегая, конечно, какой вам телефон?) оторвался от стаи и смог прийти к финишу девятым.
🏆Настало время подводить итоги.
Итогом всей этой вакханалии идиотизма стало то, что из 32 спортсменов до финиша добралось 14, а половина чуть не погибла на полпути. В памяти людей этот марафон навсегда запомнился, как самый идиотский. Однако нет худа без добра - организаторы в кои веки задумались над тем, что мало объявить Олимпиаду, к ней еще нужно бы немного подготовиться, и следующие Олимпиады проходили уже немного лучше.
Впрочем, первый раз за употребление запрещенных веществ дисквалифицировали лишь в 1968 году. За употребление двух кружек пива. Но это уже совсем другая история.
🏆Настало время подводить итоги.
Итогом всей этой вакханалии идиотизма стало то, что из 32 спортсменов до финиша добралось 14, а половина чуть не погибла на полпути. В памяти людей этот марафон навсегда запомнился, как самый идиотский. Однако нет худа без добра - организаторы в кои веки задумались над тем, что мало объявить Олимпиаду, к ней еще нужно бы немного подготовиться, и следующие Олимпиады проходили уже немного лучше.
Впрочем, первый раз за употребление запрещенных веществ дисквалифицировали лишь в 1968 году. За употребление двух кружек пива. Но это уже совсем другая история.
АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья всем привет 👋
Отсутствие авторских прав на мелодию “Eyes of Tiger” вокально инструментального ансамбля Survivor, не позволяло нам публиковать данный ролик в Инстаграм.
Можно было бы пойти на обман и тыкнуть в кнопочку «у меня есть авторские права», но мы не стали рисковать целым аккаунтом ради одного видео, так же никакая другая мелодия уже просто ну прямо скажем, «не ложилась» под этот видеоряд 😎
У Влада травма грудного отдела от 2018 года.
Основными целями занятий были:
✅развитие и укрепление мышц спины и мышц Кора;
✅удержание равновесия в вертикальном положении;
✅удержание таза в вертикальном положении и последующая подготовка к развитию навыка ходьбы.
В виду того, что Владу очень сильно нравятся смешанные единоборства (он даже папаху с собой привёз🤣), мы постарались максимально близко адаптировать наши занятия к его увлечению.
#арисс #лфк #реабилитация #саки #спинальник #шейник #крым
Отсутствие авторских прав на мелодию “Eyes of Tiger” вокально инструментального ансамбля Survivor, не позволяло нам публиковать данный ролик в Инстаграм.
Можно было бы пойти на обман и тыкнуть в кнопочку «у меня есть авторские права», но мы не стали рисковать целым аккаунтом ради одного видео, так же никакая другая мелодия уже просто ну прямо скажем, «не ложилась» под этот видеоряд 😎
У Влада травма грудного отдела от 2018 года.
Основными целями занятий были:
✅развитие и укрепление мышц спины и мышц Кора;
✅удержание равновесия в вертикальном положении;
✅удержание таза в вертикальном положении и последующая подготовка к развитию навыка ходьбы.
В виду того, что Владу очень сильно нравятся смешанные единоборства (он даже папаху с собой привёз🤣), мы постарались максимально близко адаптировать наши занятия к его увлечению.
#арисс #лфк #реабилитация #саки #спинальник #шейник #крым
АРИСС ®
Статическая растяжка
Статическая растяжка — это тип упражнений на растяжку, в которых растяжение мышцы осуществляется с применением малой силы и продолжается в течение относительно длительного периода времени (обычно около 30 секунд). Статическая растяжка сопровождается эффектом расслабления, удлинением мышцы, улучшая амплитуду движений, снижая мышечно-сухожильное напряжение, а также риск повреждений мышц вследствие растяжения. Это медленное контролируемое движение с акцентированием внимания на осознании положения тела в пространстве и правильной постуре (позицие).
Влияние растяжки на мышечную активность
✅Традиционной практикой является проведение упражнений на статическую растяжку перед основной тренировкой или большими спортивными выступлениями, чтобы улучшить мышечную производительность и минимизировать риск получения травмы.
💭Чтобы понять, как статическая растяжка влияет на мышечную активность, нам необходимо разобраться, в чем разница между 1️⃣непосредственными эффектами растяжки и 2️⃣эффектом регулярных растяжек.
1️⃣Непосредственные эффекты статической растяжки:
✅Уменьшает вязкоупругие свойства мышц и сухожилий только в краткосрочном периоде.
✅Уменьшает возбудимость двигательных нейронов.
✅Уменьшает активность двигательной единицы.
✅Уменьшает активность мышечных веретен, что в свою очередь приводит к снижению активности рефлекса на растяжение.
✅Снижает чувствительность ноцицепторов и рецепторов суставов, которые являются основными механизмами защиты структур, вовлеченных в движение.
📌В совокупности все эти изменения в мышцах приводят к снижению генерирования силы.
2️⃣Влияние регулярных статических растяжек:
✅Было показано, что регулярная статическая растяжка увеличивает силу и улучшает результат выполнения упражнений. Механизм, лежащий в основе этого явления, заключается в том, что регулярная растяжка вызывает мышечную гипертрофию. Было показано, что растяжка группы мышц в течение 30-60 секунд в день в течение нескольких месяцев приводит к их гипертрофии.
Заключение
Доказательства свидетельствуют, что выполнение упражнений на статическую растяжку перед спортивными мероприятия приводит кснижению результата и увеличению риска получения повреждений , в то время как, выполнение регулярных упражнений на растяжку ведет к увеличению силы и производительности .
Источник: https://www.physio-pedia.com/Stretching
#арисс #лфк #реабилитация #спиномозговая #травма #псмт #чмт #растяжка #stretching #recovery #spinalcordinjury
Статическая растяжка — это тип упражнений на растяжку, в которых растяжение мышцы осуществляется с применением малой силы и продолжается в течение относительно длительного периода времени (обычно около 30 секунд). Статическая растяжка сопровождается эффектом расслабления, удлинением мышцы, улучшая амплитуду движений, снижая мышечно-сухожильное напряжение, а также риск повреждений мышц вследствие растяжения. Это медленное контролируемое движение с акцентированием внимания на осознании положения тела в пространстве и правильной постуре (позицие).
Влияние растяжки на мышечную активность
✅Традиционной практикой является проведение упражнений на статическую растяжку перед основной тренировкой или большими спортивными выступлениями, чтобы улучшить мышечную производительность и минимизировать риск получения травмы.
💭Чтобы понять, как статическая растяжка влияет на мышечную активность, нам необходимо разобраться, в чем разница между 1️⃣непосредственными эффектами растяжки и 2️⃣эффектом регулярных растяжек.
1️⃣Непосредственные эффекты статической растяжки:
✅Уменьшает вязкоупругие свойства мышц и сухожилий только в краткосрочном периоде.
✅Уменьшает возбудимость двигательных нейронов.
✅Уменьшает активность двигательной единицы.
✅Уменьшает активность мышечных веретен, что в свою очередь приводит к снижению активности рефлекса на растяжение.
✅Снижает чувствительность ноцицепторов и рецепторов суставов, которые являются основными механизмами защиты структур, вовлеченных в движение.
📌В совокупности все эти изменения в мышцах приводят к снижению генерирования силы.
2️⃣Влияние регулярных статических растяжек:
✅Было показано, что регулярная статическая растяжка увеличивает силу и улучшает результат выполнения упражнений. Механизм, лежащий в основе этого явления, заключается в том, что регулярная растяжка вызывает мышечную гипертрофию. Было показано, что растяжка группы мышц в течение 30-60 секунд в день в течение нескольких месяцев приводит к их гипертрофии.
Заключение
Доказательства свидетельствуют, что выполнение упражнений на статическую растяжку перед спортивными мероприятия приводит к
Источник: https://www.physio-pedia.com/Stretching
#арисс #лфк #реабилитация #спиномозговая #травма #псмт #чмт #растяжка #stretching #recovery #spinalcordinjury
Physiopedia
Stretching
Original Editor - Lucinda hampton
АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет 👋
Продолжаем знакомить Вас с занятиями Павла!
В очередной раз выражаем благодарность благотворительному фонду «Клуб Добряков» за предоставленную возможность Павлу заниматься у нас 🙏
Вашему вниманию представляем запись полного занятия!
Как Вы можете заметить занятие разделено на две части:
1️⃣первая часть - это занятие на кушетке;
✅разминка и растяжка,
✅работа с мышцами #спины, #поясницы,
✅работа с косыми мышцами живота,
✅работа на освоение и развития самостоятельного привставания из положения лёжа,
✅работа с мышцами брюшного пресса и разгибателей задней группы плеча.
2️⃣вторая часть - это занятие в вертикальном положении:
✅работа с мышцами спины и так же разгибателями плеча.
Комплексный подход к освоению того или иного навыка направлен на укрепление и развитие #синергичных мышечных групп, участвующих в данном двигательном акте!
#арисс #лфк #саки #крым #реабилитация #шейная #травма #восстановление
Продолжаем знакомить Вас с занятиями Павла!
В очередной раз выражаем благодарность благотворительному фонду «Клуб Добряков» за предоставленную возможность Павлу заниматься у нас 🙏
Вашему вниманию представляем запись полного занятия!
Как Вы можете заметить занятие разделено на две части:
1️⃣первая часть - это занятие на кушетке;
✅разминка и растяжка,
✅работа с мышцами #спины, #поясницы,
✅работа с косыми мышцами живота,
✅работа на освоение и развития самостоятельного привставания из положения лёжа,
✅работа с мышцами брюшного пресса и разгибателей задней группы плеча.
2️⃣вторая часть - это занятие в вертикальном положении:
✅работа с мышцами спины и так же разгибателями плеча.
Комплексный подход к освоению того или иного навыка направлен на укрепление и развитие #синергичных мышечных групп, участвующих в данном двигательном акте!
#арисс #лфк #саки #крым #реабилитация #шейная #травма #восстановление
АРИСС ®
Можно ли с помощью специальных упражнений уменьшить количество жировых тканей в определенных областях тела?🧐
Правильный ответ - нет!
Мы иногда в своей работе сталкивались с подобными заблуждениями)
«Я месяц не занимался и смотрю у меня живот вырос! Давай на пресс сегодня поработаем? Пожалуйста 🙏»
Всем привет, кто себя узнал🤣
Итак, существует миф о том, что можно с помощью специальных упражнений уменьшить количество жировых тканей в определенных областях тела. Поэтому прорабатывая “проблемные зоны” в тренажерных залах, Вы сможете укрепить мышцы, но никакое локальное похудение невозможно просто потому, что при нагрузках расходуются общие запасы жировых депо! Они включают в себя подкожный жир, который можно измерить с помощью калиперометрии, определяя толщину кожной складки в определенных местах. Кроме того, существует висцеральный жир – та жировая ткань, которая окружает внутренние органы брюшной полости.
✅В основном в жировых клетках – липоцитах – жиры содержатся в виде триглицеридов. В этой молекуле три остатка жирных кислот соединены с глицерином.
Для того, чтобы получить энергию из запасенных жиров, их сначала надо расщепить до глицерина и жирных кислот.
Этим процессом – липолизом – управляют несколько гормонов. Это адреналин, норадреналин, кортизол, гормоны щитовидной железы и гормон роста. Можем ли мы как-то сознательно повлиять на производство гормонов исключительно в ту область тела, где они будут действовать? Разумеется, нет!
Влияние упражнений на энергетический обмен и локальные жировые запасы давно изучается в спортивной медицине.
📌В семидесятые годы прошлого века кожные складки на обеих руках измеряли у профессиональных теннисистов. Несмотря на то, что ведущая рука трудилась существенно больше, никакой разницы в количестве подкожного жира между двумя руками обнаружено не было.
Сейчас мы значительно точнее можем определить не только общее содержание жира, но и распределение жировых тканей. Денситометрия (dual-energy X-ray absorptiometry, сокращённо DXA), использует низкодозированное излучение, позволяет оценить мышечную массу, плотность костной ткани, количество и распределение жира. Ещё используется МРТ со специальными программами.
📌В 2013 году ученые Университета Лос Лагоса (Чили) решили проверить, как силовые тренировки определенных мышечных групп влияют на жиросжигание. Добровольцы 3 раза в неделю на протяжении 12 недель выполняли жим недоминирующей ногой по 960-1200 повторений. По результатам DXA, тренировки оказались эффективными для снижения жировой массы – в среднем она уменьшилась на 5,1%. Однако не на тренированной ноге, а больше на туловище, верхних конечностях и (сюрприз!) той ноге, которая ничего не делала🤣🤣🤣
Есть ряд свежих исследований и других изолированных мышечных групп (одной руки, живота), в которых возможность локального сжигания жира так же не подтвердилась.
Р.S. После липолиза приключения жира не заканчиваются. Он должен превратиться в энергию АТФ, а энергию надо потратить на жизнь или работу.
Вот так)
Ссылки на источники информации:
1. Гайтон, А. К. Медицинская физиология / А. К. Гайтон, Дж. Э. Холл / Пер. с англ.; Под ред. В. И. Кобрина. — М.: Логосфера, 2008.
2. Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training. Ramírez-Campillo, R. and coauthors. Journal of Strength & Conditioning Research (2013), 27(8), pp. 2219–2224. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e8681.
#крым #арисс #лфк #реабилитация #жиросжигание #мифыдревнейгреции #спинальная #шейная #травма #disabled #spinalcordinjury
Мы иногда в своей работе сталкивались с подобными заблуждениями)
«Я месяц не занимался и смотрю у меня живот вырос! Давай на пресс сегодня поработаем? Пожалуйста 🙏»
Всем привет, кто себя узнал🤣
Итак, существует миф о том, что можно с помощью специальных упражнений уменьшить количество жировых тканей в определенных областях тела. Поэтому прорабатывая “проблемные зоны” в тренажерных залах, Вы сможете укрепить мышцы, но никакое локальное похудение невозможно просто потому, что при нагрузках расходуются общие запасы жировых депо! Они включают в себя подкожный жир, который можно измерить с помощью калиперометрии, определяя толщину кожной складки в определенных местах. Кроме того, существует висцеральный жир – та жировая ткань, которая окружает внутренние органы брюшной полости.
✅В основном в жировых клетках – липоцитах – жиры содержатся в виде триглицеридов. В этой молекуле три остатка жирных кислот соединены с глицерином.
Для того, чтобы получить энергию из запасенных жиров, их сначала надо расщепить до глицерина и жирных кислот.
Этим процессом – липолизом – управляют несколько гормонов. Это адреналин, норадреналин, кортизол, гормоны щитовидной железы и гормон роста. Можем ли мы как-то сознательно повлиять на производство гормонов исключительно в ту область тела, где они будут действовать? Разумеется, нет!
Влияние упражнений на энергетический обмен и локальные жировые запасы давно изучается в спортивной медицине.
📌В семидесятые годы прошлого века кожные складки на обеих руках измеряли у профессиональных теннисистов. Несмотря на то, что ведущая рука трудилась существенно больше, никакой разницы в количестве подкожного жира между двумя руками обнаружено не было.
Сейчас мы значительно точнее можем определить не только общее содержание жира, но и распределение жировых тканей. Денситометрия (dual-energy X-ray absorptiometry, сокращённо DXA), использует низкодозированное излучение, позволяет оценить мышечную массу, плотность костной ткани, количество и распределение жира. Ещё используется МРТ со специальными программами.
📌В 2013 году ученые Университета Лос Лагоса (Чили) решили проверить, как силовые тренировки определенных мышечных групп влияют на жиросжигание. Добровольцы 3 раза в неделю на протяжении 12 недель выполняли жим недоминирующей ногой по 960-1200 повторений. По результатам DXA, тренировки оказались эффективными для снижения жировой массы – в среднем она уменьшилась на 5,1%. Однако не на тренированной ноге, а больше на туловище, верхних конечностях и (сюрприз!) той ноге, которая ничего не делала🤣🤣🤣
Есть ряд свежих исследований и других изолированных мышечных групп (одной руки, живота), в которых возможность локального сжигания жира так же не подтвердилась.
Р.S. После липолиза приключения жира не заканчиваются. Он должен превратиться в энергию АТФ, а энергию надо потратить на жизнь или работу.
Вот так)
Ссылки на источники информации:
1. Гайтон, А. К. Медицинская физиология / А. К. Гайтон, Дж. Э. Холл / Пер. с англ.; Под ред. В. И. Кобрина. — М.: Логосфера, 2008.
2. Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training. Ramírez-Campillo, R. and coauthors. Journal of Strength & Conditioning Research (2013), 27(8), pp. 2219–2224. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e8681.
#крым #арисс #лфк #реабилитация #жиросжигание #мифыдревнейгреции #спинальная #шейная #травма #disabled #spinalcordinjury
АРИСС ®
🚨Друзья, у нас в зале #АРИСС появились свободные места!
Напишите нам в комментариях 👇, если у Вас есть желание попасть к нам на занятия!
Более подробно ответим всем заинтересовавшимся в личные сообщения!
Благодарим за внимание и приятного всем дня!🙏
#лфк #реабилитация #саки #крым #спиномозговая #травма
Напишите нам в комментариях 👇, если у Вас есть желание попасть к нам на занятия!
Более подробно ответим всем заинтересовавшимся в личные сообщения!
Благодарим за внимание и приятного всем дня!🙏
#лфк #реабилитация #саки #крым #спиномозговая #травма
АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, всем привет 🤝 👋
Продолжаем посвящать Вас в успехи Павла!
Благодаря его целеустремлённости, настойчивости и поддержке БФ «Клуб Добряков», Павел впервые пробует самостоятельно ходить в брусьях!
Безусловно нам предстоит ещё очень долгий и трудный путь в освоении данного навыка, Вы видите ПЕРВЫЕ ШАГИ в этом направлении.
Поэтому первые шаги Павла осуществляются в высоких ортезах при опоре под локти, а не на прямые руки, как это извесно в «классическом» так сказать, варианте.
Именно высокие ортезы и локтевая опора снимают с Павла две очень огромные и трудоёмкие двигательные задачи (кто догадался какие,-напишите в комментариях ), позволяя Павлу сосредоточить внимание на;
✅равновесии,
✅выносе и переносе таза;
✅контроле длины шага.
По мере совершенствования данных целей, двигательная задача будет усложняться.
Именно так, от простого, к сложному и никакой высшей математики, Друзья)
#арисс #Павел #ходьба #ортезы #реабилитация #лфк #шейная #травма #инвалидность #восстановление #саки #крым #россия
Продолжаем посвящать Вас в успехи Павла!
Благодаря его целеустремлённости, настойчивости и поддержке БФ «Клуб Добряков», Павел впервые пробует самостоятельно ходить в брусьях!
Безусловно нам предстоит ещё очень долгий и трудный путь в освоении данного навыка, Вы видите ПЕРВЫЕ ШАГИ в этом направлении.
Поэтому первые шаги Павла осуществляются в высоких ортезах при опоре под локти, а не на прямые руки, как это извесно в «классическом» так сказать, варианте.
Именно высокие ортезы и локтевая опора снимают с Павла две очень огромные и трудоёмкие двигательные задачи (
✅равновесии,
✅выносе и переносе таза;
✅контроле длины шага.
По мере совершенствования данных целей, двигательная задача будет усложняться.
Именно так, от простого, к сложному и никакой высшей математики, Друзья)
#арисс #Павел #ходьба #ортезы #реабилитация #лфк #шейная #травма #инвалидность #восстановление #саки #крым #россия
АРИСС ®
Советский психофизиолог и физиолог, создатель направления исследований — физиологии активности, Николай Александрович Бернштейн в своём труде «О построении движений»
Двигательная система позвоночных включает в себя:
✅пассивную часть — жесткий сочлененный скелет и
✅активную часть — поперечнополосатую мускулатуру со всем ее оснащением.
Пассивный двигательный аппарат составляется из костных звеньев, располагающихся преимущественно вдоль оси органов, а потому не обеспечивающих устойчивости системы без постоянного активного участия мускулатуры.
Задача устойчивости (статокинетическая проблема) решена у членистоногих и позвоночных принципиально по-разному.
У первых скелеты звеньев облекают их снаружи, как панцири, не требуя мышечной активности для поддержания устойчивой позы. Это доказывается уже тем, что осторожно убитое насекомое (наркотизированное) не падает, как позвоночное. В связи с этим мышечная ткань членистоногих не несет статической нагрузки.
Жесткие скелеты являются необходимым оборудованием для передачи динамических усилий быстрой и мощной поперечнополосатой мускулатуры.
Какой же можно сделать вывод из данной цитаты?
📌У человека, для правильного и качественного поддержания той или иной позы (например самостоятельного стояния без фиксации таза) огромное значение будет иметь баланс мышечного напряжения и тонуса в сгибателях и разгибателях.
Другими словами, если во время вертикализации вас «складывает» вперёд и без рук не получается удерживать таз из-за, скажем гипертонуса в мышцах брюшного пресса, неразумно повышать тонус (читай тренировать ) и без того спастичный живот! Необходимо наоборот проводить работу над нормализацией тонуса в мышцах брюшного пресса и укреплением мышц разгибателей (спины, ягодичных мышц).
Источник https://a-mov.ru/books/bernstein-o-postroenii-dvizhenij/003.html
Двигательная система позвоночных включает в себя:
✅пассивную часть — жесткий сочлененный скелет и
✅активную часть — поперечнополосатую мускулатуру со всем ее оснащением.
Пассивный двигательный аппарат составляется из костных звеньев, располагающихся преимущественно вдоль оси органов, а потому не обеспечивающих устойчивости системы без постоянного активного участия мускулатуры.
Задача устойчивости (статокинетическая проблема) решена у членистоногих и позвоночных принципиально по-разному.
У первых скелеты звеньев облекают их снаружи, как панцири, не требуя мышечной активности для поддержания устойчивой позы. Это доказывается уже тем, что осторожно убитое насекомое (наркотизированное) не падает, как позвоночное. В связи с этим мышечная ткань членистоногих не несет статической нагрузки.
Жесткие скелеты являются необходимым оборудованием для передачи динамических усилий быстрой и мощной поперечнополосатой мускулатуры.
Какой же можно сделать вывод из данной цитаты?
📌У человека, для правильного и качественного поддержания той или иной позы (например самостоятельного стояния без фиксации таза) огромное значение будет иметь баланс мышечного напряжения и тонуса в сгибателях и разгибателях.
Другими словами, если во время вертикализации вас «складывает» вперёд и без рук не получается удерживать таз из-за, скажем гипертонуса в мышцах брюшного пресса, неразумно повышать тонус (
Источник https://a-mov.ru/books/bernstein-o-postroenii-dvizhenij/003.html
a-mov.ru
Глава из книги: Бернштейн Н. А. «О построении движений»
003 Глава из книги: Бернштейн Н. А. «О построении движений».
АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Евгений, #травма на уровне С6-7 от 2019 года, в анамнезе нижняя #параплегия, верхний #парапарез.
Женя приехал к нам имея крайне высокий тонус и #спастичность в мышцах брюшного пресса, подвздошно-поясничной мышце, что не позволяло ему удерживать #спину и выводить #таз в вертикальном положении.
Обыденная вертикализация в #коленоупоре давалась Евгению с огромным трудом, так как он вынужден был постоянно упираться руками в брусья, нивелируя огромный сгибательный #тонус в корпусе.
После проведённой специализированной работы, нам удалось;
✅значительно снизить #сгибательный тонус и укрепить мышцы #разгибатели спины и ног, что привело к тому что он научился выводить и удерживать таз в вертикальном положении (при помощи рук), держать спину и даже немного балансировать.
📌И как следствие всего вышесказанного у Евгения качественно улучшился навык #ходьбы в брусьях, он перестал в значительной мере наклоняться вперёд во время шага, что снизило нагрузку на руки и послужило увеличением длительности ходьбы.
#арисс #лфк
Женя приехал к нам имея крайне высокий тонус и #спастичность в мышцах брюшного пресса, подвздошно-поясничной мышце, что не позволяло ему удерживать #спину и выводить #таз в вертикальном положении.
Обыденная вертикализация в #коленоупоре давалась Евгению с огромным трудом, так как он вынужден был постоянно упираться руками в брусья, нивелируя огромный сгибательный #тонус в корпусе.
После проведённой специализированной работы, нам удалось;
✅значительно снизить #сгибательный тонус и укрепить мышцы #разгибатели спины и ног, что привело к тому что он научился выводить и удерживать таз в вертикальном положении (при помощи рук), держать спину и даже немного балансировать.
📌И как следствие всего вышесказанного у Евгения качественно улучшился навык #ходьбы в брусьях, он перестал в значительной мере наклоняться вперёд во время шага, что снизило нагрузку на руки и послужило увеличением длительности ходьбы.
#арисс #лфк
АРИСС ®
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего в теле человека насчитывается 208 костей, 52 кости находится в стопах, что составляет четвёртую часть от всех костей тела!!!
Человек является стопоходящим и основные функции стопы это:
✅удержание массы тела;
✅обеспечение передвижения тела в пространстве;
✅равновесие!
Без стоп человек не сможет удерживать равновесие в статичном положении, вспомните хотя бы клоунов в цирке, которые ходят на ходулях и жонглируют кеглями.
У ходулей нет стоп, именно поэтому чтобы не упасть клоуны вынуждены постоянно перетаптываться с ноги на ногу…или, в нашем случае ходить по арене на забаву публике)
В нашей же работе мы уделяем должное внимание #стопам и равновесию, как и любой другой функциональной группе, разработав уникальный авторский тренажёр специально для этой цели!
В ролике видно как Андрей @andrey_kokoulin11 САМОСТОЯТЕЛЬНО, без какой-либо опоры и поддержки удерживает #равновесие и #балансирует в вертикальном положении!
С развитием данного навыка можно говорить о полноценной #ходьбе в будущем.
#арисс #лфк
Человек является стопоходящим и основные функции стопы это:
✅удержание массы тела;
✅обеспечение передвижения тела в пространстве;
✅равновесие!
Без стоп человек не сможет удерживать равновесие в статичном положении, вспомните хотя бы клоунов в цирке, которые ходят на ходулях и жонглируют кеглями.
У ходулей нет стоп, именно поэтому чтобы не упасть клоуны вынуждены постоянно перетаптываться с ноги на ногу…или, в нашем случае ходить по арене на забаву публике)
В нашей же работе мы уделяем должное внимание #стопам и равновесию, как и любой другой функциональной группе, разработав уникальный авторский тренажёр специально для этой цели!
В ролике видно как Андрей @andrey_kokoulin11 САМОСТОЯТЕЛЬНО, без какой-либо опоры и поддержки удерживает #равновесие и #балансирует в вертикальном положении!
С развитием данного навыка можно говорить о полноценной #ходьбе в будущем.
#арисс #лфк