АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет 👋
Продолжаем знакомить Вас с занятиями Павла!
В очередной раз выражаем благодарность благотворительному фонду «Клуб Добряков» за предоставленную возможность Павлу заниматься у нас 🙏
Вашему вниманию представляем запись полного занятия!
Как Вы можете заметить занятие разделено на две части:
1️⃣первая часть - это занятие на кушетке;
✅разминка и растяжка,
✅работа с мышцами #спины, #поясницы,
✅работа с косыми мышцами живота,
✅работа на освоение и развития самостоятельного привставания из положения лёжа,
✅работа с мышцами брюшного пресса и разгибателей задней группы плеча.
2️⃣вторая часть - это занятие в вертикальном положении:
✅работа с мышцами спины и так же разгибателями плеча.
Комплексный подход к освоению того или иного навыка направлен на укрепление и развитие #синергичных мышечных групп, участвующих в данном двигательном акте!
#арисс #лфк #саки #крым #реабилитация #шейная #травма #восстановление
Продолжаем знакомить Вас с занятиями Павла!
В очередной раз выражаем благодарность благотворительному фонду «Клуб Добряков» за предоставленную возможность Павлу заниматься у нас 🙏
Вашему вниманию представляем запись полного занятия!
Как Вы можете заметить занятие разделено на две части:
1️⃣первая часть - это занятие на кушетке;
✅разминка и растяжка,
✅работа с мышцами #спины, #поясницы,
✅работа с косыми мышцами живота,
✅работа на освоение и развития самостоятельного привставания из положения лёжа,
✅работа с мышцами брюшного пресса и разгибателей задней группы плеча.
2️⃣вторая часть - это занятие в вертикальном положении:
✅работа с мышцами спины и так же разгибателями плеча.
Комплексный подход к освоению того или иного навыка направлен на укрепление и развитие #синергичных мышечных групп, участвующих в данном двигательном акте!
#арисс #лфк #саки #крым #реабилитация #шейная #травма #восстановление
АРИСС ®
Можно ли с помощью специальных упражнений уменьшить количество жировых тканей в определенных областях тела?🧐
Правильный ответ - нет!
Мы иногда в своей работе сталкивались с подобными заблуждениями)
«Я месяц не занимался и смотрю у меня живот вырос! Давай на пресс сегодня поработаем? Пожалуйста 🙏»
Всем привет, кто себя узнал🤣
Итак, существует миф о том, что можно с помощью специальных упражнений уменьшить количество жировых тканей в определенных областях тела. Поэтому прорабатывая “проблемные зоны” в тренажерных залах, Вы сможете укрепить мышцы, но никакое локальное похудение невозможно просто потому, что при нагрузках расходуются общие запасы жировых депо! Они включают в себя подкожный жир, который можно измерить с помощью калиперометрии, определяя толщину кожной складки в определенных местах. Кроме того, существует висцеральный жир – та жировая ткань, которая окружает внутренние органы брюшной полости.
✅В основном в жировых клетках – липоцитах – жиры содержатся в виде триглицеридов. В этой молекуле три остатка жирных кислот соединены с глицерином.
Для того, чтобы получить энергию из запасенных жиров, их сначала надо расщепить до глицерина и жирных кислот.
Этим процессом – липолизом – управляют несколько гормонов. Это адреналин, норадреналин, кортизол, гормоны щитовидной железы и гормон роста. Можем ли мы как-то сознательно повлиять на производство гормонов исключительно в ту область тела, где они будут действовать? Разумеется, нет!
Влияние упражнений на энергетический обмен и локальные жировые запасы давно изучается в спортивной медицине.
📌В семидесятые годы прошлого века кожные складки на обеих руках измеряли у профессиональных теннисистов. Несмотря на то, что ведущая рука трудилась существенно больше, никакой разницы в количестве подкожного жира между двумя руками обнаружено не было.
Сейчас мы значительно точнее можем определить не только общее содержание жира, но и распределение жировых тканей. Денситометрия (dual-energy X-ray absorptiometry, сокращённо DXA), использует низкодозированное излучение, позволяет оценить мышечную массу, плотность костной ткани, количество и распределение жира. Ещё используется МРТ со специальными программами.
📌В 2013 году ученые Университета Лос Лагоса (Чили) решили проверить, как силовые тренировки определенных мышечных групп влияют на жиросжигание. Добровольцы 3 раза в неделю на протяжении 12 недель выполняли жим недоминирующей ногой по 960-1200 повторений. По результатам DXA, тренировки оказались эффективными для снижения жировой массы – в среднем она уменьшилась на 5,1%. Однако не на тренированной ноге, а больше на туловище, верхних конечностях и (сюрприз!) той ноге, которая ничего не делала🤣🤣🤣
Есть ряд свежих исследований и других изолированных мышечных групп (одной руки, живота), в которых возможность локального сжигания жира так же не подтвердилась.
Р.S. После липолиза приключения жира не заканчиваются. Он должен превратиться в энергию АТФ, а энергию надо потратить на жизнь или работу.
Вот так)
Ссылки на источники информации:
1. Гайтон, А. К. Медицинская физиология / А. К. Гайтон, Дж. Э. Холл / Пер. с англ.; Под ред. В. И. Кобрина. — М.: Логосфера, 2008.
2. Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training. Ramírez-Campillo, R. and coauthors. Journal of Strength & Conditioning Research (2013), 27(8), pp. 2219–2224. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e8681.
#крым #арисс #лфк #реабилитация #жиросжигание #мифыдревнейгреции #спинальная #шейная #травма #disabled #spinalcordinjury
Мы иногда в своей работе сталкивались с подобными заблуждениями)
«Я месяц не занимался и смотрю у меня живот вырос! Давай на пресс сегодня поработаем? Пожалуйста 🙏»
Всем привет, кто себя узнал🤣
Итак, существует миф о том, что можно с помощью специальных упражнений уменьшить количество жировых тканей в определенных областях тела. Поэтому прорабатывая “проблемные зоны” в тренажерных залах, Вы сможете укрепить мышцы, но никакое локальное похудение невозможно просто потому, что при нагрузках расходуются общие запасы жировых депо! Они включают в себя подкожный жир, который можно измерить с помощью калиперометрии, определяя толщину кожной складки в определенных местах. Кроме того, существует висцеральный жир – та жировая ткань, которая окружает внутренние органы брюшной полости.
✅В основном в жировых клетках – липоцитах – жиры содержатся в виде триглицеридов. В этой молекуле три остатка жирных кислот соединены с глицерином.
Для того, чтобы получить энергию из запасенных жиров, их сначала надо расщепить до глицерина и жирных кислот.
Этим процессом – липолизом – управляют несколько гормонов. Это адреналин, норадреналин, кортизол, гормоны щитовидной железы и гормон роста. Можем ли мы как-то сознательно повлиять на производство гормонов исключительно в ту область тела, где они будут действовать? Разумеется, нет!
Влияние упражнений на энергетический обмен и локальные жировые запасы давно изучается в спортивной медицине.
📌В семидесятые годы прошлого века кожные складки на обеих руках измеряли у профессиональных теннисистов. Несмотря на то, что ведущая рука трудилась существенно больше, никакой разницы в количестве подкожного жира между двумя руками обнаружено не было.
Сейчас мы значительно точнее можем определить не только общее содержание жира, но и распределение жировых тканей. Денситометрия (dual-energy X-ray absorptiometry, сокращённо DXA), использует низкодозированное излучение, позволяет оценить мышечную массу, плотность костной ткани, количество и распределение жира. Ещё используется МРТ со специальными программами.
📌В 2013 году ученые Университета Лос Лагоса (Чили) решили проверить, как силовые тренировки определенных мышечных групп влияют на жиросжигание. Добровольцы 3 раза в неделю на протяжении 12 недель выполняли жим недоминирующей ногой по 960-1200 повторений. По результатам DXA, тренировки оказались эффективными для снижения жировой массы – в среднем она уменьшилась на 5,1%. Однако не на тренированной ноге, а больше на туловище, верхних конечностях и (сюрприз!) той ноге, которая ничего не делала🤣🤣🤣
Есть ряд свежих исследований и других изолированных мышечных групп (одной руки, живота), в которых возможность локального сжигания жира так же не подтвердилась.
Р.S. После липолиза приключения жира не заканчиваются. Он должен превратиться в энергию АТФ, а энергию надо потратить на жизнь или работу.
Вот так)
Ссылки на источники информации:
1. Гайтон, А. К. Медицинская физиология / А. К. Гайтон, Дж. Э. Холл / Пер. с англ.; Под ред. В. И. Кобрина. — М.: Логосфера, 2008.
2. Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training. Ramírez-Campillo, R. and coauthors. Journal of Strength & Conditioning Research (2013), 27(8), pp. 2219–2224. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e8681.
#крым #арисс #лфк #реабилитация #жиросжигание #мифыдревнейгреции #спинальная #шейная #травма #disabled #spinalcordinjury
АРИСС ®
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, всем привет 🤝 👋
Продолжаем посвящать Вас в успехи Павла!
Благодаря его целеустремлённости, настойчивости и поддержке БФ «Клуб Добряков», Павел впервые пробует самостоятельно ходить в брусьях!
Безусловно нам предстоит ещё очень долгий и трудный путь в освоении данного навыка, Вы видите ПЕРВЫЕ ШАГИ в этом направлении.
Поэтому первые шаги Павла осуществляются в высоких ортезах при опоре под локти, а не на прямые руки, как это извесно в «классическом» так сказать, варианте.
Именно высокие ортезы и локтевая опора снимают с Павла две очень огромные и трудоёмкие двигательные задачи (кто догадался какие,-напишите в комментариях ), позволяя Павлу сосредоточить внимание на;
✅равновесии,
✅выносе и переносе таза;
✅контроле длины шага.
По мере совершенствования данных целей, двигательная задача будет усложняться.
Именно так, от простого, к сложному и никакой высшей математики, Друзья)
#арисс #Павел #ходьба #ортезы #реабилитация #лфк #шейная #травма #инвалидность #восстановление #саки #крым #россия
Продолжаем посвящать Вас в успехи Павла!
Благодаря его целеустремлённости, настойчивости и поддержке БФ «Клуб Добряков», Павел впервые пробует самостоятельно ходить в брусьях!
Безусловно нам предстоит ещё очень долгий и трудный путь в освоении данного навыка, Вы видите ПЕРВЫЕ ШАГИ в этом направлении.
Поэтому первые шаги Павла осуществляются в высоких ортезах при опоре под локти, а не на прямые руки, как это извесно в «классическом» так сказать, варианте.
Именно высокие ортезы и локтевая опора снимают с Павла две очень огромные и трудоёмкие двигательные задачи (
✅равновесии,
✅выносе и переносе таза;
✅контроле длины шага.
По мере совершенствования данных целей, двигательная задача будет усложняться.
Именно так, от простого, к сложному и никакой высшей математики, Друзья)
#арисс #Павел #ходьба #ортезы #реабилитация #лфк #шейная #травма #инвалидность #восстановление #саки #крым #россия