Как объяснить партнеру свои чувства
Вынесу вопрос из комментариев: «Мне бывает сложно понять свои чувства и их оттенки. Раздражение это, злость, обида или горечь? Поэтому каково это — партнёру понять меня? Хотя есть такие, кто других понимает лучше, чем себя»
Понять свои чувства можно тремя способами:
💫Через телесные ощущения: напряжение мышц, повышенное сердцебиение, частые вздохи и т. д.
💫Через мысли: «какого черта, это ужасно, почему это происходит, я такой дурак» и т. д.
💫Через поведенческие реакции: что я делаю прямо после события, которое на меня воздействовало.
Есть трекеры эмоций и просто картинки с изображением всех возможных чувств — здорово работает для самоисследования, когда контакт с эмоциональной частью сбоит. Зачем это вообще нужно? Чтобы понять, о чем эти чувства сообщают и на что они обращают наше внимание.
А партнер до конца не сможет понять нас на 100%, более того, к этому не нужно стремиться. Даже когда мы эмпатируем и сочувствуем человеку, мы присоединяемся к своим личным чувствам о его ситуации. Он может этого и не ощущать, и не воспринимать так, как мы. Чувственная сфера индивидуальна и субъективна.
Можно заходить через метафоры и проворить параллели с тем, что партнеру известно. Но важнее сразу принять тот факт, что человек может тебя не понять, просто потому что никогда с этим не сталкивался или не воспринимает это как ты.
Важно: это необязательно препятствие к сопереживанию и валидации. Нам не нужно оказываться в именно такой ситуации, чтобы поддерживающие отнестись к другому. Да, у нас не было такого опыта, но это не значит, что мы не испытывали тех же ощущений в других местах. В общем, если чересчур циклиться на доскональной передаче эмоций, можно только разогнать еще больше тревоги и ничего не добиться.
И ты, и партнер, может быть, не всегда способны определить и передать свои ощущения, но зато можете запросить что-то. Все-таки понимание чувств себя и другого нужны нам не просто чтобы было, а для каких-то выводов, действий.
Если человек потерян, его кроет и он в аффекте, очень круто предложить ему сразу 3 варианта на выбор: тебя поддержать, оставить наедине с собой или отвлечь? Это поможет ему быстро сориентироваться в ситуации, когда размышлять очень трудно.
#чувства | #коммуникация
Вынесу вопрос из комментариев: «Мне бывает сложно понять свои чувства и их оттенки. Раздражение это, злость, обида или горечь? Поэтому каково это — партнёру понять меня? Хотя есть такие, кто других понимает лучше, чем себя»
Понять свои чувства можно тремя способами:
💫Через телесные ощущения: напряжение мышц, повышенное сердцебиение, частые вздохи и т. д.
💫Через мысли: «какого черта, это ужасно, почему это происходит, я такой дурак» и т. д.
💫Через поведенческие реакции: что я делаю прямо после события, которое на меня воздействовало.
Есть трекеры эмоций и просто картинки с изображением всех возможных чувств — здорово работает для самоисследования, когда контакт с эмоциональной частью сбоит. Зачем это вообще нужно? Чтобы понять, о чем эти чувства сообщают и на что они обращают наше внимание.
А партнер до конца не сможет понять нас на 100%, более того, к этому не нужно стремиться. Даже когда мы эмпатируем и сочувствуем человеку, мы присоединяемся к своим личным чувствам о его ситуации. Он может этого и не ощущать, и не воспринимать так, как мы. Чувственная сфера индивидуальна и субъективна.
Можно заходить через метафоры и проворить параллели с тем, что партнеру известно. Но важнее сразу принять тот факт, что человек может тебя не понять, просто потому что никогда с этим не сталкивался или не воспринимает это как ты.
Важно: это необязательно препятствие к сопереживанию и валидации. Нам не нужно оказываться в именно такой ситуации, чтобы поддерживающие отнестись к другому. Да, у нас не было такого опыта, но это не значит, что мы не испытывали тех же ощущений в других местах. В общем, если чересчур циклиться на доскональной передаче эмоций, можно только разогнать еще больше тревоги и ничего не добиться.
И ты, и партнер, может быть, не всегда способны определить и передать свои ощущения, но зато можете запросить что-то. Все-таки понимание чувств себя и другого нужны нам не просто чтобы было, а для каких-то выводов, действий.
Если человек потерян, его кроет и он в аффекте, очень круто предложить ему сразу 3 варианта на выбор: тебя поддержать, оставить наедине с собой или отвлечь? Это поможет ему быстро сориентироваться в ситуации, когда размышлять очень трудно.
#чувства | #коммуникация
Ваши истории: как я открыл в себе полиаморность. Часть 5. Еще больше влюбленностей
В предыдущих сериях от Кости: части раз, два, три, четыре
«А потом о наших необычных отношениях узнала жена парня и все закончилось)) Пережив и проговорив все ошибки и травмы, мы решили продолжать двигаться в том же направлении, но быть внимательнее и осторожнее с чувствами друг друга. Какое-то время мы старались разнообразить нашу сексуальную жизнь редкими совместными оргиями с друзьями и просто приятными людьми, но наступил однажды день, когда моя жена влюбилась вновь!
Ей очень понравился парень, с которым мы познакомились на дне рождения ее подруги, мне он показался тоже достойным человеком, в итоге жена подарила меня на ночь своей подруге, а сама взялась за парня.
Со временем этот парень стал все чаще бывать у нас дома, оставаться на ночь, наши отношения укреплялись и росли. В какой-то момент я предложил жене съехаться с ним, ее эта идея заинтересовала. Через некоторое время мы жили втроем. Это было интересно, иногда сложно, но чаще всего довольно гармонично и весело.
По крайней мере, я запомнил этот период именно так. У меня с нашим мужем сформировались прочные братские отношения (сексуального контекста между нами не было, в этом плане нас объединяла только жена), мы прекрасно понимали друг друга и нам было по-настоящему интересно вместе.
Параллельно с этим я начал встречаться с той самой подругой, которой был подарен на ночь. Это были мои, отдельные отношения. Хотя мы проводили время и вчетвером, все же это было больше похоже на дружеские посиделки, чем на большую дружную семью. Я видел, как подруга влюбляется в меня и...»
Продолжение еще будет. Следующая часть — последняя от Кости, так что мы на пути к завершению. Свою историю, как обычно, можно оставить тут.
#ваши_истории
В предыдущих сериях от Кости: части раз, два, три, четыре
«А потом о наших необычных отношениях узнала жена парня и все закончилось)) Пережив и проговорив все ошибки и травмы, мы решили продолжать двигаться в том же направлении, но быть внимательнее и осторожнее с чувствами друг друга. Какое-то время мы старались разнообразить нашу сексуальную жизнь редкими совместными оргиями с друзьями и просто приятными людьми, но наступил однажды день, когда моя жена влюбилась вновь!
Ей очень понравился парень, с которым мы познакомились на дне рождения ее подруги, мне он показался тоже достойным человеком, в итоге жена подарила меня на ночь своей подруге, а сама взялась за парня.
Со временем этот парень стал все чаще бывать у нас дома, оставаться на ночь, наши отношения укреплялись и росли. В какой-то момент я предложил жене съехаться с ним, ее эта идея заинтересовала. Через некоторое время мы жили втроем. Это было интересно, иногда сложно, но чаще всего довольно гармонично и весело.
По крайней мере, я запомнил этот период именно так. У меня с нашим мужем сформировались прочные братские отношения (сексуального контекста между нами не было, в этом плане нас объединяла только жена), мы прекрасно понимали друг друга и нам было по-настоящему интересно вместе.
Параллельно с этим я начал встречаться с той самой подругой, которой был подарен на ночь. Это были мои, отдельные отношения. Хотя мы проводили время и вчетвером, все же это было больше похоже на дружеские посиделки, чем на большую дружную семью. Я видел, как подруга влюбляется в меня и...»
Продолжение еще будет. Следующая часть — последняя от Кости, так что мы на пути к завершению. Свою историю, как обычно, можно оставить тут.
#ваши_истории
Анонс: прямой эфир про секс и коммуникацию
Обсудим три аспекта:
💫Полиамория: как понять, что это твое
💫Как обсуждать с партнёром свои чувства и сексуальные желания
💫Как быть, если партнер перестал хотеть близости
Где: Запрещенная соцсеть
Когда: Среда, 28 декабря, 19:00 по мск
С кем: Интернет-магазин для сексуального здоровья @deservedru. Даниил будет модерировать и задавать вопросы.
Приходите, давно хотела с вами поболтать, и вот представился случай🙃 Волшебных таблеток не будет, но попробую расширить картину мира и, возможно, даже чем-то удивлю — есть пара козырей в рукаве. Свои вопросы по темам можно оставить тут в комментариях.
#анонс | #прямой_эфир
Обсудим три аспекта:
💫Полиамория: как понять, что это твое
💫Как обсуждать с партнёром свои чувства и сексуальные желания
💫Как быть, если партнер перестал хотеть близости
Где: Запрещенная соцсеть
Когда: Среда, 28 декабря, 19:00 по мск
С кем: Интернет-магазин для сексуального здоровья @deservedru. Даниил будет модерировать и задавать вопросы.
Приходите, давно хотела с вами поболтать, и вот представился случай🙃 Волшебных таблеток не будет, но попробую расширить картину мира и, возможно, даже чем-то удивлю — есть пара козырей в рукаве. Свои вопросы по темам можно оставить тут в комментариях.
#анонс | #прямой_эфир
Ваши истории: как я открыл в себе полиаморность. Интригующий финал с заделом на новые открытия
Предыдущие серии: раз, два, три, четыре, пять
Я видел, как подруга влюбляется в меня и сам начал чувствовать, что влюбляюсь. Раньше для меня это было сигналом к сворачиванию отношений, ведь я же уже люблю ту самую, единственную, но...
Глядя на то, как гармонично развиваются отношения в нашей семье, как моя жена любит и меня, и нашего мужа, как ей удается не делить между нами свои чувства, а генерировать для каждого из нас и для нас обоих свою собственную уникальную любовь, я начал сомневаться: а может быть... может быть, и я так смогу? Может быть, и мне удастся любить двоих, не разделяя свою любовь на мелкие части?..
Короче, я решил рискнуть и дал волю своим чувствам. И через некоторое понял, что люблю вторую женщину ничуть не меньше и не больше, чем первую, а в точности так же и совершенно по-другому! Для меня стало огромным открытием, что каждая любовь не занимает место другой любви в твоем сердце, не конкурирует с уже живущими там отношениями, а расширяет пространство, делая мое сердце больше, создавая новые чувства и подпитывая и умножая уже имеющиеся!
Оглянувшись назад, я понял, что все краткие отношения, которые я строил в молодости, были основаны на моей любви к тем женщинам, с которыми я «встречался». Я влюблялся и любил (если для кого-то эти слова имеют разное значение) каждую из них — просто боялся, был слишком слаб и напуган, чтобы признать это. И я могу любить в полную силу больше, чем одного человека, быть счастливым с ними и делать счастливыми их.
Разумеется, хотелось бы написать здесь, что жили они долго и счастливо, и умерли в один день от оргазма, но... С первой женой мы расстались. Наш муж уехал в другой город, и сейчас мы поддерживаем с ним лишь редкие контакты (очень рад был увидеться с ним совсем недавно).
Подруга, которой я был «подарен», стала моей женой. Именно с ней я решился на эксперимент по моногамии — семь лет совершенно другой, непонятной мне, но по-своему интересной и приятной жизни, результатом которой стали двое чудесных детей.
Затем мы открыли наш брак и решили попробовать полиаморию осознанно и совместно. Мы встретили нашу прекрасную единорожку, которая стала уже нашей женой и при огромном ее участии сделали еще одного малыша.
Этот путь тоже не был гладок: в какой-то момент прекрасное увлекательное приключение превратилось (в-основном, благодаря моим недостаткам) в филиал Ада на Земле, заведший каждого из нас в такие глубины депрессии, которые мне лично казались выдумкой хорроров.
Однако все эти события лишь закалили и отточили мою систему убеждений: жизнь не игра с нулевой суммой. Любовь — бесконечна. И она не делится между разными людьми, лишь умножается, становится сильнее и многограннее от новых чувств.
💫💫💫
Вот такой валидирующий рассказ. Я думаю, для многих он будет поддерживающим в том, что вы не одни и в чем-то переживаете подобное. А для других просто покажет, как еще может быть. Свою историю при желании можно положить сюда.
#ваши_истории
Предыдущие серии: раз, два, три, четыре, пять
Я видел, как подруга влюбляется в меня и сам начал чувствовать, что влюбляюсь. Раньше для меня это было сигналом к сворачиванию отношений, ведь я же уже люблю ту самую, единственную, но...
Глядя на то, как гармонично развиваются отношения в нашей семье, как моя жена любит и меня, и нашего мужа, как ей удается не делить между нами свои чувства, а генерировать для каждого из нас и для нас обоих свою собственную уникальную любовь, я начал сомневаться: а может быть... может быть, и я так смогу? Может быть, и мне удастся любить двоих, не разделяя свою любовь на мелкие части?..
Короче, я решил рискнуть и дал волю своим чувствам. И через некоторое понял, что люблю вторую женщину ничуть не меньше и не больше, чем первую, а в точности так же и совершенно по-другому! Для меня стало огромным открытием, что каждая любовь не занимает место другой любви в твоем сердце, не конкурирует с уже живущими там отношениями, а расширяет пространство, делая мое сердце больше, создавая новые чувства и подпитывая и умножая уже имеющиеся!
Оглянувшись назад, я понял, что все краткие отношения, которые я строил в молодости, были основаны на моей любви к тем женщинам, с которыми я «встречался». Я влюблялся и любил (если для кого-то эти слова имеют разное значение) каждую из них — просто боялся, был слишком слаб и напуган, чтобы признать это. И я могу любить в полную силу больше, чем одного человека, быть счастливым с ними и делать счастливыми их.
Разумеется, хотелось бы написать здесь, что жили они долго и счастливо, и умерли в один день от оргазма, но... С первой женой мы расстались. Наш муж уехал в другой город, и сейчас мы поддерживаем с ним лишь редкие контакты (очень рад был увидеться с ним совсем недавно).
Подруга, которой я был «подарен», стала моей женой. Именно с ней я решился на эксперимент по моногамии — семь лет совершенно другой, непонятной мне, но по-своему интересной и приятной жизни, результатом которой стали двое чудесных детей.
Затем мы открыли наш брак и решили попробовать полиаморию осознанно и совместно. Мы встретили нашу прекрасную единорожку, которая стала уже нашей женой и при огромном ее участии сделали еще одного малыша.
Этот путь тоже не был гладок: в какой-то момент прекрасное увлекательное приключение превратилось (в-основном, благодаря моим недостаткам) в филиал Ада на Земле, заведший каждого из нас в такие глубины депрессии, которые мне лично казались выдумкой хорроров.
Однако все эти события лишь закалили и отточили мою систему убеждений: жизнь не игра с нулевой суммой. Любовь — бесконечна. И она не делится между разными людьми, лишь умножается, становится сильнее и многограннее от новых чувств.
💫💫💫
Вот такой валидирующий рассказ. Я думаю, для многих он будет поддерживающим в том, что вы не одни и в чем-то переживаете подобное. А для других просто покажет, как еще может быть. Свою историю при желании можно положить сюда.
#ваши_истории
Пришел такой трогательный отзыв о работе со мной
Бесконечное чувство тепла и благодарности к клиентам каждый божий день.
До 8.01 в отпуске, начиная с 9.01 можно записываться. Запись и подробности @arrayoflight
#отзывы | #консультации
Бесконечное чувство тепла и благодарности к клиентам каждый божий день.
До 8.01 в отпуске, начиная с 9.01 можно записываться. Запись и подробности @arrayoflight
#отзывы | #консультации
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С наступающим!
Накинула вам немного приятностей, которые можно назвать чувственными итогами года. Тут довольно личное, но, возможно, вам что-то срезонирует, поддержит и даст чуточку больше опоры. Вы любовь
Накинула вам немного приятностей, которые можно назвать чувственными итогами года. Тут довольно личное, но, возможно, вам что-то срезонирует, поддержит и даст чуточку больше опоры. Вы любовь
Список 100 достижений
Прошла задание на запись 100 достижений по нескольким сферам, начиная с самого детства. Прямо выписать все-все, чем гордишься. Там карьера, финансы, спорт, творчество, образование, личная жизнь и впечатления.
Получился список про внутреннюю силу, способность брать возможности за рога и видеть крутое в совсем потешных и вроде бы незначительных вещах.
Помимо терапевтического эффекта «ого я молодец», там еще отлично подсвечиваться ценности. Потому что ты ориентируешься на то, что важно лично для тебя, а не на то, что принято считать классным. И конечно, присваиваешь себе все, созданное тобой за годы жизни.
Кроме всякого про карьеру, регалии и оцифрованные проф результаты, я вспомнила такие смешные моменты:
✏️Сыграла главную роль принцессы-несмеяны в школьном спектакле
✏️В 8 лет встречала корову с пастбища в дальневосточной деревне
✏️Написала художественный роман для младшего брата в 9
✏️Сшила юбку из флага СССР для урока труда в 12 (другой ткани не было, но какой же веселый кринж😀)
✏️Сыграла концерт Полунина в музыкалке на выпускном экзамене
✏️Отказалась должности контент-директора от оператора из топ-3, когда могла вдвое повысить доход
✏️Устроила девушке свидание на самолете
✏️Приехала к партнеру после гэнг-бэнга и занималась с ним сексом еще три часа
✏️Получала цветы каждый раз, когда вяли старые
А еще я вспомнила, что выступала с хором на фестивале в Вене, танцевала хип-хоп, каталась по Эльбрусу на горных лыжах, делала друзьям очень милые личные подарки, рисовала своего партнера (хотя я не рисую!) и была наблюдателем на выборах президента.
В общем, мне зашло проводить такую ревизию всякого классного — может быть, вам тоже понравится. Делиться своими штуками можно в комментариях, хоть получше узнаем друг друга.
#личное
Прошла задание на запись 100 достижений по нескольким сферам, начиная с самого детства. Прямо выписать все-все, чем гордишься. Там карьера, финансы, спорт, творчество, образование, личная жизнь и впечатления.
Получился список про внутреннюю силу, способность брать возможности за рога и видеть крутое в совсем потешных и вроде бы незначительных вещах.
Помимо терапевтического эффекта «ого я молодец», там еще отлично подсвечиваться ценности. Потому что ты ориентируешься на то, что важно лично для тебя, а не на то, что принято считать классным. И конечно, присваиваешь себе все, созданное тобой за годы жизни.
Кроме всякого про карьеру, регалии и оцифрованные проф результаты, я вспомнила такие смешные моменты:
✏️Сыграла главную роль принцессы-несмеяны в школьном спектакле
✏️В 8 лет встречала корову с пастбища в дальневосточной деревне
✏️Написала художественный роман для младшего брата в 9
✏️Сшила юбку из флага СССР для урока труда в 12 (другой ткани не было, но какой же веселый кринж😀)
✏️Сыграла концерт Полунина в музыкалке на выпускном экзамене
✏️Отказалась должности контент-директора от оператора из топ-3, когда могла вдвое повысить доход
✏️Устроила девушке свидание на самолете
✏️Приехала к партнеру после гэнг-бэнга и занималась с ним сексом еще три часа
✏️Получала цветы каждый раз, когда вяли старые
А еще я вспомнила, что выступала с хором на фестивале в Вене, танцевала хип-хоп, каталась по Эльбрусу на горных лыжах, делала друзьям очень милые личные подарки, рисовала своего партнера (хотя я не рисую!) и была наблюдателем на выборах президента.
В общем, мне зашло проводить такую ревизию всякого классного — может быть, вам тоже понравится. Делиться своими штуками можно в комментариях, хоть получше узнаем друг друга.
#личное
Семья не принимает меня после каминг-аута
❓«Всем хай! После моего камингаута как пансексуалки и полиаморки ко мне изменилось отношение в семье.
Мама выделила для меня отдельную посуду и вытирает тряпкой вещи, если я до них дотрагивалась. Когда я ухожу, вымывает весь дом. Она больше не обнимает меня и относится с брезгливостью. Папа практически не разговаривает, отвечает односложно, старается не смотреть на меня.
Надеялась на понимание брата, мы всё таки двойняшки. А он убил надежду, когда не дал мне на передержку собаку, пока будет в отъезде. Он боялся, что вдруг я с ней что-то сделаю...сексуального характера. У меня шок и аут, это жутко обидно.
После их реакции я уже сама начинаю верить в свою ненормальность. Чувствую себя тяжело после встреч с семьёй.
Наши отношения до моего признания являлись эталоном дружной семьи. Мне невыносимо больно. Как справиться с болью непринятия, чувством себя неправильной, и, особенно, потерей счастливой семьи?»
Привет! Во-первых, безумно сочувствую. Если для кого-то такая реакция родителей будет еще одним сигналом неприятия и отвержения, то для тебя этот опыт как будто в новинку — ты этого не ожидала и была растеряна. Давай посмотрим, что тут можно сделать.
Разговор
📒Объяснение матчасти. Иногда родители просто не понимают, что значат все эти слова. Тема сложная, стигматизированная. Добавим к этому то, что нехорошие люди пытаются связать ее с преступными практиками. Я не знаю, в чем выражается твоя личная полиаморность и пансексуальность, но ты всегда можешь спокойно это объяснить. При этом регулировать степень информирования. Говори только то, о чем готова рассказать и чем считаешь важным поделиться. Им необязательно знать вообще всё.
🔮Сохранение ценности. Могу предположить, что между вами все-таки что-то осталось, если до каминг-аута у тебя была счастливая семья. Тут можно аппелировать к тому, что ты все еще тот самый человек, который был раньше. Что твоя идентичность никак не влияет на личные качества. Что тебе все еще важны ваши отношения. Они все же общаются с тобой при таком остром неприятии, почему? Есть вероятность, что ты для них важна и любима, но они еще не сориентировались.
Может ли это не сработать? К сожалению, да. Как и быть невозможным с твоей стороны. Но у нас есть еще два важных пункта.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
❓«Всем хай! После моего камингаута как пансексуалки и полиаморки ко мне изменилось отношение в семье.
Мама выделила для меня отдельную посуду и вытирает тряпкой вещи, если я до них дотрагивалась. Когда я ухожу, вымывает весь дом. Она больше не обнимает меня и относится с брезгливостью. Папа практически не разговаривает, отвечает односложно, старается не смотреть на меня.
Надеялась на понимание брата, мы всё таки двойняшки. А он убил надежду, когда не дал мне на передержку собаку, пока будет в отъезде. Он боялся, что вдруг я с ней что-то сделаю...сексуального характера. У меня шок и аут, это жутко обидно.
После их реакции я уже сама начинаю верить в свою ненормальность. Чувствую себя тяжело после встреч с семьёй.
Наши отношения до моего признания являлись эталоном дружной семьи. Мне невыносимо больно. Как справиться с болью непринятия, чувством себя неправильной, и, особенно, потерей счастливой семьи?»
Привет! Во-первых, безумно сочувствую. Если для кого-то такая реакция родителей будет еще одним сигналом неприятия и отвержения, то для тебя этот опыт как будто в новинку — ты этого не ожидала и была растеряна. Давай посмотрим, что тут можно сделать.
Разговор
📒Объяснение матчасти. Иногда родители просто не понимают, что значат все эти слова. Тема сложная, стигматизированная. Добавим к этому то, что нехорошие люди пытаются связать ее с преступными практиками. Я не знаю, в чем выражается твоя личная полиаморность и пансексуальность, но ты всегда можешь спокойно это объяснить. При этом регулировать степень информирования. Говори только то, о чем готова рассказать и чем считаешь важным поделиться. Им необязательно знать вообще всё.
🔮Сохранение ценности. Могу предположить, что между вами все-таки что-то осталось, если до каминг-аута у тебя была счастливая семья. Тут можно аппелировать к тому, что ты все еще тот самый человек, который был раньше. Что твоя идентичность никак не влияет на личные качества. Что тебе все еще важны ваши отношения. Они все же общаются с тобой при таком остром неприятии, почему? Есть вероятность, что ты для них важна и любима, но они еще не сориентировались.
Может ли это не сработать? К сожалению, да. Как и быть невозможным с твоей стороны. Но у нас есть еще два важных пункта.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
Начало⬆️⬆️⬆️
Горевание
В том, что ты сейчас переживаешь, есть сходство с утратой. Это потеря принятия семьей, своего представления о близких, вашего контакта. Помимо бури из боли и негодования, утрата связана с нарушением социальной идентичности. Это чувство отчужденности от других, растерянность по поводу своих ценностей, недостаток опор. Поэтому хочу сказать тебе, что твои чувства на 100% нормальны в таком контексте.
В твоем процессе горевания мне видится важным удерживать полную картину, хотя я не могу сказать точно, насколько это подойдет конкретно тебе. Речь о том, чтобы не отрицать принимающий образ своей семьи в прошлом, но и помнить, почему ваши пути разошлись.
Я бы обозначила поддерживающие мысли примерно так: «У нас было много отличных моментов, за которые я испытываю тепло и благодарность, и мне правда очень тяжело это терять. Однако это не то, с чем я не смогу справиться. Я знаю, что наша связь оборвалась не просто так: поведение моей семьи идет вразрез с тем, что для меня важно — поддерживать свою идентичность и ценностные ориентиры».
Признание себя
У тебя сейчас может быть много сомнений по поводу самой себя: «Зачем я это сказала?», «Я всё только испортила», «А вдруг они правы?». Мне хочется вернуть тебя в тот момент, когда ты делала каминг-аут.
Это сильный и рискованный поступок — он про самораскрытие, уязвимость и смелость. Но главное — он про ценности. В тот момент тебе было важно этим поделиться. Тебе хотелось поддержки и принятия. И ты вообще не ожидала, чем это обернется.
Ценности вообще — краеугольный камень личности. Это отражение наших личных качеств, которые мы проявляем через разные сферы. Идти против них бывает больно, сложно и энергозатратно. Я могу представить, о чем ты сейчас думаешь: «Алина, ну а вдруг я правда ошиблась? Вдруг я никакая не полиаморка и не пансексуалка?»
Это всегда вопрос самоопределения. Нет такой высшей силы, которая точно тебе на него ответит. Но даже если в какой-то момент ты перестанешь себя так ощущать, это не сделает твое признание не важным. И уж тем более это не сделает ложным твое чувствование себя именно так в тот момент. Вот вообще.
Лучи поддержки и удачи💫
#каминг_аут | #семья
#идентичность | #коммуникация
#разбор_ситуации
Горевание
В том, что ты сейчас переживаешь, есть сходство с утратой. Это потеря принятия семьей, своего представления о близких, вашего контакта. Помимо бури из боли и негодования, утрата связана с нарушением социальной идентичности. Это чувство отчужденности от других, растерянность по поводу своих ценностей, недостаток опор. Поэтому хочу сказать тебе, что твои чувства на 100% нормальны в таком контексте.
В твоем процессе горевания мне видится важным удерживать полную картину, хотя я не могу сказать точно, насколько это подойдет конкретно тебе. Речь о том, чтобы не отрицать принимающий образ своей семьи в прошлом, но и помнить, почему ваши пути разошлись.
Я бы обозначила поддерживающие мысли примерно так: «У нас было много отличных моментов, за которые я испытываю тепло и благодарность, и мне правда очень тяжело это терять. Однако это не то, с чем я не смогу справиться. Я знаю, что наша связь оборвалась не просто так: поведение моей семьи идет вразрез с тем, что для меня важно — поддерживать свою идентичность и ценностные ориентиры».
Признание себя
У тебя сейчас может быть много сомнений по поводу самой себя: «Зачем я это сказала?», «Я всё только испортила», «А вдруг они правы?». Мне хочется вернуть тебя в тот момент, когда ты делала каминг-аут.
Это сильный и рискованный поступок — он про самораскрытие, уязвимость и смелость. Но главное — он про ценности. В тот момент тебе было важно этим поделиться. Тебе хотелось поддержки и принятия. И ты вообще не ожидала, чем это обернется.
Ценности вообще — краеугольный камень личности. Это отражение наших личных качеств, которые мы проявляем через разные сферы. Идти против них бывает больно, сложно и энергозатратно. Я могу представить, о чем ты сейчас думаешь: «Алина, ну а вдруг я правда ошиблась? Вдруг я никакая не полиаморка и не пансексуалка?»
Это всегда вопрос самоопределения. Нет такой высшей силы, которая точно тебе на него ответит. Но даже если в какой-то момент ты перестанешь себя так ощущать, это не сделает твое признание не важным. И уж тем более это не сделает ложным твое чувствование себя именно так в тот момент. Вот вообще.
Лучи поддержки и удачи💫
#каминг_аут | #семья
#идентичность | #коммуникация
#разбор_ситуации
Ваши истории: Как я осознавала, что моногамия — не то, что мне нужно. Часть 1. Начало
Что ж, Новый год и новая героиня с рассказом о приключениях в мире собственной идентичности. Знакомьтесь, Ана, авторка лампового бложика «Панорамные окна». А теперь ее история с самого начала:
💫💫💫
«Привет! Мое вхождение в полиаморию стартовало в 22 года — довольно неожиданно и стремительно. Но все по порядку. Ситуация завертелось с события, которое не оставило никаких шансов даже на крошечный шаг назад.
Переломным моментом была измена, но стоит ли отдавать ей все заслуги? Она только сыграла роль лупы — стала увеличительным стеклом, направленным на то, чего мы не замечали или старались не замечать.
Сложно сказать, когда именно все началось: осознание себя приходит не тогда, когда ты получаешь первый паспорт или впервые вступаешь в отношения. Долгие годы, с юного возраста формируется все то, что в итоге научится осознавать и рефлексировать себя.
Вот и мы с моей сексуальностью (тогда речи особо не шло о других сферах, поэтому остановимся на ней) уже формировались во что-то. Просто не сразу увидели правильный формат для себя, а нашли место в закрытых моногамных отношениях.
Это были отношения маленьких детей, не умеющих слышать и понимать ни себя, ни других. Отношения, которые строились по наитию и на ощупь, как это обычно и бывает в таком возрасте — 18 лет.
Почти со старта я чувствовала потребность в близости с другими мужчинами, реже с женщинами. Близость не всегда сексуальную, но чувственную и глубокую.
Я фантазировала о том, как мой мч застукает меня с кем-то, но ему понравится и он будет смотреть. Думала, как было бы здорово, если бы мы могли заниматься сексом втроем. Я испытывала легкий, а иногда и основательный трепет, когда какой-нибудь парень приветственно обнимал меня при партнере.
Иногда я даже инициировала какие-то объятия, слегка выходящие за рамки дружественных, наслаждаясь такими разными прикосновениями, запахами, словами. Все это я делала чуть ли не демонстративно, ожидая не ревность, но какую-то особенную реакцию (даже не вполне понимая, что это за реакция это должна быть).
Тогда я понятия не имела ни о каких других видах отношений кроме закрытой моногамии, за исключением «гаремов», о которых мы говорили скорее в шуточном ключе. А про секс с больше, чем одним партнером, я думала как о том, что существует лишь в мире порно.
Подобные фантазии заставляли меня чувствовать себя плохой и неправильной, я мучилась от мыслей, что со мной не так и как это исправить. Даже пыталась обсуждать это с партнером, на что получала оскорбительно-снисходительную реакцию.
Да и эти обсуждения со временем сошли на нет по самым разным причинам. В итоге я осталась одна со своими мыслями и переживаниями. Конечно, ни о каком открытии отношений речи не шло…
💫💫💫
Продолжение следует. Свою полиаморную историю или какой-то ее кусочек можно оставить здесь.
#ваши_истории
Что ж, Новый год и новая героиня с рассказом о приключениях в мире собственной идентичности. Знакомьтесь, Ана, авторка лампового бложика «Панорамные окна». А теперь ее история с самого начала:
💫💫💫
«Привет! Мое вхождение в полиаморию стартовало в 22 года — довольно неожиданно и стремительно. Но все по порядку. Ситуация завертелось с события, которое не оставило никаких шансов даже на крошечный шаг назад.
Переломным моментом была измена, но стоит ли отдавать ей все заслуги? Она только сыграла роль лупы — стала увеличительным стеклом, направленным на то, чего мы не замечали или старались не замечать.
Сложно сказать, когда именно все началось: осознание себя приходит не тогда, когда ты получаешь первый паспорт или впервые вступаешь в отношения. Долгие годы, с юного возраста формируется все то, что в итоге научится осознавать и рефлексировать себя.
Вот и мы с моей сексуальностью (тогда речи особо не шло о других сферах, поэтому остановимся на ней) уже формировались во что-то. Просто не сразу увидели правильный формат для себя, а нашли место в закрытых моногамных отношениях.
Это были отношения маленьких детей, не умеющих слышать и понимать ни себя, ни других. Отношения, которые строились по наитию и на ощупь, как это обычно и бывает в таком возрасте — 18 лет.
Почти со старта я чувствовала потребность в близости с другими мужчинами, реже с женщинами. Близость не всегда сексуальную, но чувственную и глубокую.
Я фантазировала о том, как мой мч застукает меня с кем-то, но ему понравится и он будет смотреть. Думала, как было бы здорово, если бы мы могли заниматься сексом втроем. Я испытывала легкий, а иногда и основательный трепет, когда какой-нибудь парень приветственно обнимал меня при партнере.
Иногда я даже инициировала какие-то объятия, слегка выходящие за рамки дружественных, наслаждаясь такими разными прикосновениями, запахами, словами. Все это я делала чуть ли не демонстративно, ожидая не ревность, но какую-то особенную реакцию (даже не вполне понимая, что это за реакция это должна быть).
Тогда я понятия не имела ни о каких других видах отношений кроме закрытой моногамии, за исключением «гаремов», о которых мы говорили скорее в шуточном ключе. А про секс с больше, чем одним партнером, я думала как о том, что существует лишь в мире порно.
Подобные фантазии заставляли меня чувствовать себя плохой и неправильной, я мучилась от мыслей, что со мной не так и как это исправить. Даже пыталась обсуждать это с партнером, на что получала оскорбительно-снисходительную реакцию.
Да и эти обсуждения со временем сошли на нет по самым разным причинам. В итоге я осталась одна со своими мыслями и переживаниями. Конечно, ни о каком открытии отношений речи не шло…
💫💫💫
Продолжение следует. Свою полиаморную историю или какой-то ее кусочек можно оставить здесь.
#ваши_истории
Токсичная бережность
Злоупотребление добрым и вечным
Сейчас много общаюсь с людьми, травмированными бережностью. Звучит сюрно, но бывает, что под видом заботы вам подают удушающее давление, а тактичными разговорами фальшивят так, что ты видишь: человек выучил правильные вещи, но думает иначе.
Наверное, это ответ на вопрос, почему слово «этичность» вызывает у меня отторжение, особенно, когда меня саму называют этичной полиаморкой. Консент понимаю. Этичность? Кто-то задумывался, насколько это философский и индивидуальный вопрос, а не закрепленный свод правил? Я легко разобью в пух и прах и одно утверждение про «этично вот так», и абсолютное противоположное. Деконструкция!
В разговорах все чаще сквозит тема: «Я боюсь сказать что-то обидное/сексистское/оскорбительное», «Я так устала от этого общения, хочу сделать перерыв, но перестать нельзя, ведь это будет неглект», «Я не могу плакать при других людях, это будет манипуляция слезами» (???)
У меня ощущение, что в каких-то моментах мы просто взяли кальку с инструментов типа ненасильственного общения, почитали списки абьюза и используем всё без учета контекста, контакта, а также особенностей своей личности, взглядов и предпочтений. И постоянно боимся-тревожимся, как бы чего не. Но бережное общение — не панацея и никогда ею не было.
Даже наоборот, иногда это может быть защитной реакцией и способом спрятаться от своих чувствах о происходящем. Иногда нужно зайти в болезненную тему, чтобы что-то прояснить. Иногда вообще-то даже обидно, что тактичностью и страхом тебя поранить человек скрывает свои правдивые ощущения и не говорит то, что может и стоило бы. Почему ты уверен, что я сахарная? Обидишь — расскажу, обсудим. Или разойдемся, если совсем тут не сходимся.
И вот мы ходим такие красивые-бережные-этичные. А встречаемся в итоге с реальными людьми. Вы можете представить себе в этом случае разрыв между тем, что предъявляется изначально, и тем, с чем вы столкнетесь после продолжительного общения? Многим уже и представлять не надо.
Люди бывают неловкими, неуклюжими, резкими, злыми, раздражительными и уставшими. Они никогда не будут только такими, какими мы хотим их видеть. Мы почему-то чаще стали делать вид, чем быть. Живыми. Разными. Меняющимися. Тучками и котиками.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
Злоупотребление добрым и вечным
Сейчас много общаюсь с людьми, травмированными бережностью. Звучит сюрно, но бывает, что под видом заботы вам подают удушающее давление, а тактичными разговорами фальшивят так, что ты видишь: человек выучил правильные вещи, но думает иначе.
Наверное, это ответ на вопрос, почему слово «этичность» вызывает у меня отторжение, особенно, когда меня саму называют этичной полиаморкой. Консент понимаю. Этичность? Кто-то задумывался, насколько это философский и индивидуальный вопрос, а не закрепленный свод правил? Я легко разобью в пух и прах и одно утверждение про «этично вот так», и абсолютное противоположное. Деконструкция!
В разговорах все чаще сквозит тема: «Я боюсь сказать что-то обидное/сексистское/оскорбительное», «Я так устала от этого общения, хочу сделать перерыв, но перестать нельзя, ведь это будет неглект», «Я не могу плакать при других людях, это будет манипуляция слезами» (???)
У меня ощущение, что в каких-то моментах мы просто взяли кальку с инструментов типа ненасильственного общения, почитали списки абьюза и используем всё без учета контекста, контакта, а также особенностей своей личности, взглядов и предпочтений. И постоянно боимся-тревожимся, как бы чего не. Но бережное общение — не панацея и никогда ею не было.
Даже наоборот, иногда это может быть защитной реакцией и способом спрятаться от своих чувствах о происходящем. Иногда нужно зайти в болезненную тему, чтобы что-то прояснить. Иногда вообще-то даже обидно, что тактичностью и страхом тебя поранить человек скрывает свои правдивые ощущения и не говорит то, что может и стоило бы. Почему ты уверен, что я сахарная? Обидишь — расскажу, обсудим. Или разойдемся, если совсем тут не сходимся.
И вот мы ходим такие красивые-бережные-этичные. А встречаемся в итоге с реальными людьми. Вы можете представить себе в этом случае разрыв между тем, что предъявляется изначально, и тем, с чем вы столкнетесь после продолжительного общения? Многим уже и представлять не надо.
Люди бывают неловкими, неуклюжими, резкими, злыми, раздражительными и уставшими. Они никогда не будут только такими, какими мы хотим их видеть. Мы почему-то чаще стали делать вид, чем быть. Живыми. Разными. Меняющимися. Тучками и котиками.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
Начало⬆️⬆️⬆️
Может показаться, что у меня-то со своей агрессией все ок, но я говорю «мы», потому что сама регулярно попадаю в эту ловушку. Я тоже порой так действую, и мне это не нравится, когда отлавливаю.
Немного личного бэкграунда: раньше во мне было столько злобы, что она выливалась в кучу всякого неприятного-открытого по отношению к другим. В какой-то момент я научилась себя регулировать. И это бесценно.
Но как вы думаете, это бережная атмосфера помогла мне в эмоциональную регуляцию? Нет, она только утрамбовала это подавленное-злобное и опустила еще на уровень ниже. Потому что перед тем, как что-то явить этому миру, ты не чекаешь свои ощущения, ты начинаешь прогонять, А ЭТО ЭТИЧНО ТАК ГОВОРИТЬ? А Я НИКОГО НЕ ОБИЖУ?
Загвоздка в том, что для кого-то точно неэтично и кого-то я 100% обижу. Это люди — каждый со своим опытом, восприятием, триггерами и ценностями. И это надо принять как данность, но как же бывает тяжело! В итоге бережность превращается в невроз.
И конечно, внутренняя агрессия в такой среде начинает выражаться через резкое, осуждающее и токсичное отношение к тем, кто «не с нами». Делишь мир на своих и чужих, а дальше проходишься по «врагам» беспощадным катком. Причем они не всегда даже реально враги.
Вообще ни разу не предлагаю вам начать крыть кого ни попадя. Хотя…😀 Ладно, ну действительно, общение — ситуативная тонкая штука, вот что я хочу сказать.
Кажется, квестом этого года для меня будет додружиться со своей агрессией, яростью и недовольством. Есть много позитивного опыта в плане закрытия своих потребностей и понимания границ. А еще окружение, где приятно и естественно быть ласковой мурлычащей котей.
Теперь хочу заново научиться в гав-гав — в смысле противостоять, конфронтиовать и отстаивать. Там есть свои проблемные места, хоть и не везде.
Важное:
💫Я не считаю, что никто не должен использовать слово «этичный». Я знаю, что под этим понимается. Тут о значении «исключительно правильно, хорошо, аккуратно без права на ошибку». А иногда вообще непонятно, о чем. А иногда это позиция «неэтично — любое поведение, которое мне не нравится».
💫Я не говорю за все бережные тусовки — у вас может быть не так. Те же самые сообщества подарили мне кучу классных людей и воспоминаний, которые со мной до сих пор. Они разные и даже люди в рамках одного комьюнити в нем тоже разные.
💫Не думаю, что в этой тенденции нужно винить кого-то конкретного. Да и вообще винить. Социальные механизмы тут очень понятны. Это системная штука, а не местечковая.
💫Наконец, реальная бережность — это круто. Это возможность рассматривать свою агрессию, смотреть, что там за ней, выходить из негативных циклов общения или завершать его. Описанное тут про гипертрофированное неискреннее общение без души. Как в русских салонах 18-19 вв, такая ассоциация.
#коммуникация
Может показаться, что у меня-то со своей агрессией все ок, но я говорю «мы», потому что сама регулярно попадаю в эту ловушку. Я тоже порой так действую, и мне это не нравится, когда отлавливаю.
Немного личного бэкграунда: раньше во мне было столько злобы, что она выливалась в кучу всякого неприятного-открытого по отношению к другим. В какой-то момент я научилась себя регулировать. И это бесценно.
Но как вы думаете, это бережная атмосфера помогла мне в эмоциональную регуляцию? Нет, она только утрамбовала это подавленное-злобное и опустила еще на уровень ниже. Потому что перед тем, как что-то явить этому миру, ты не чекаешь свои ощущения, ты начинаешь прогонять, А ЭТО ЭТИЧНО ТАК ГОВОРИТЬ? А Я НИКОГО НЕ ОБИЖУ?
Загвоздка в том, что для кого-то точно неэтично и кого-то я 100% обижу. Это люди — каждый со своим опытом, восприятием, триггерами и ценностями. И это надо принять как данность, но как же бывает тяжело! В итоге бережность превращается в невроз.
И конечно, внутренняя агрессия в такой среде начинает выражаться через резкое, осуждающее и токсичное отношение к тем, кто «не с нами». Делишь мир на своих и чужих, а дальше проходишься по «врагам» беспощадным катком. Причем они не всегда даже реально враги.
Вообще ни разу не предлагаю вам начать крыть кого ни попадя. Хотя…😀 Ладно, ну действительно, общение — ситуативная тонкая штука, вот что я хочу сказать.
Кажется, квестом этого года для меня будет додружиться со своей агрессией, яростью и недовольством. Есть много позитивного опыта в плане закрытия своих потребностей и понимания границ. А еще окружение, где приятно и естественно быть ласковой мурлычащей котей.
Теперь хочу заново научиться в гав-гав — в смысле противостоять, конфронтиовать и отстаивать. Там есть свои проблемные места, хоть и не везде.
Важное:
💫Я не считаю, что никто не должен использовать слово «этичный». Я знаю, что под этим понимается. Тут о значении «исключительно правильно, хорошо, аккуратно без права на ошибку». А иногда вообще непонятно, о чем. А иногда это позиция «неэтично — любое поведение, которое мне не нравится».
💫Я не говорю за все бережные тусовки — у вас может быть не так. Те же самые сообщества подарили мне кучу классных людей и воспоминаний, которые со мной до сих пор. Они разные и даже люди в рамках одного комьюнити в нем тоже разные.
💫Не думаю, что в этой тенденции нужно винить кого-то конкретного. Да и вообще винить. Социальные механизмы тут очень понятны. Это системная штука, а не местечковая.
💫Наконец, реальная бережность — это круто. Это возможность рассматривать свою агрессию, смотреть, что там за ней, выходить из негативных циклов общения или завершать его. Описанное тут про гипертрофированное неискреннее общение без души. Как в русских салонах 18-19 вв, такая ассоциация.
#коммуникация
3 истории из такси про любовь
Случайно обнаружила сокровища в заметках. Все о любви.
История 1
Еду в такси:
— Поставить музыку?
— Не нужно, я слушаю свою в наушниках.
— А поставьте свою! Будем слушать вашу музыку.
— Но вдруг вам не понравится...
— Я уважаю любой выбор. Ставьте.
Спустя 5 минут прослушивания самых диких треков ретровейва:
— Как вы вообще поживаете? Есть парень, муж, девушка?
И правда уважает любой выбор, не обманул.
История 2
Водителю такси звонит «Любимая Маринюшка» (телефон с навигатором навиду). Долго звонит, он не берет. Я так прониклась, что говорю: «Может, ответите?» Он такой нет, вы что, я вам помешаю.
— Но это же любовь.
— Хорошо, надеюсь, вам не помешает.
Любовь? Мне? Никогда.
История 3
Еду домой после сложной ситуации и плачу. Таксист включает на фоне невозможно грустные песни, прямо по жестяку, я даже не знала, что такие бывают. Там перед каждой нужно три TW ставить, это вам не какая-нибудь несчастная любовь.
Я реву еще сильнее. Сначала бешусь на него, а потом… проживаю. Свою боль, чужую, смешиваю все вместе, довожу ее до предела и успокаиваюсь к концу поездки.
В процессе он очень переживает, покупает мне кофе, спрашивает, кто меня обидел и говорит в конце: «Вы запишите мой номер, если вдруг что. Я семейный человек, вы мне как сестра. До свидания».
#лирика
Случайно обнаружила сокровища в заметках. Все о любви.
История 1
Еду в такси:
— Поставить музыку?
— Не нужно, я слушаю свою в наушниках.
— А поставьте свою! Будем слушать вашу музыку.
— Но вдруг вам не понравится...
— Я уважаю любой выбор. Ставьте.
Спустя 5 минут прослушивания самых диких треков ретровейва:
— Как вы вообще поживаете? Есть парень, муж, девушка?
И правда уважает любой выбор, не обманул.
История 2
Водителю такси звонит «Любимая Маринюшка» (телефон с навигатором навиду). Долго звонит, он не берет. Я так прониклась, что говорю: «Может, ответите?» Он такой нет, вы что, я вам помешаю.
— Но это же любовь.
— Хорошо, надеюсь, вам не помешает.
Любовь? Мне? Никогда.
История 3
Еду домой после сложной ситуации и плачу. Таксист включает на фоне невозможно грустные песни, прямо по жестяку, я даже не знала, что такие бывают. Там перед каждой нужно три TW ставить, это вам не какая-нибудь несчастная любовь.
Я реву еще сильнее. Сначала бешусь на него, а потом… проживаю. Свою боль, чужую, смешиваю все вместе, довожу ее до предела и успокаиваюсь к концу поездки.
В процессе он очень переживает, покупает мне кофе, спрашивает, кто меня обидел и говорит в конце: «Вы запишите мой номер, если вдруг что. Я семейный человек, вы мне как сестра. До свидания».
#лирика
Эфир!
✏️Почему просто разговоры об отношениях не всегда помогают решать проблемы и что же делать
⏰Когда: сегодня, 18:00 по мск
📱Где: прямо здесь. Нужно просто нажать тут кнопочку «Присоединиться к эфиру»
🎤Запись: надеюсь, будет, если телеграм не подведет
Читала эту лекцию на одной секс-вечеринке. Кажется, было хорошо. Обсудим:
💫Ловушки нарратива «словами через рот»
💫Примеры, когда партнеры много говорят и «ходят по кругу»
💫Цикл конфликта и как из него выходить: реакции, убеждения и ценности
Свои вопросы можно писать сюда в комментарии. И сейчас, и по ходу эфира. Может, есть какие пожелания.
#эфир | #коммуникация
#конфликты
✏️Почему просто разговоры об отношениях не всегда помогают решать проблемы и что же делать
⏰Когда: сегодня, 18:00 по мск
📱Где: прямо здесь. Нужно просто нажать тут кнопочку «Присоединиться к эфиру»
🎤Запись: надеюсь, будет, если телеграм не подведет
Читала эту лекцию на одной секс-вечеринке. Кажется, было хорошо. Обсудим:
💫Ловушки нарратива «словами через рот»
💫Примеры, когда партнеры много говорят и «ходят по кругу»
💫Цикл конфликта и как из него выходить: реакции, убеждения и ценности
Свои вопросы можно писать сюда в комментарии. И сейчас, и по ходу эфира. Может, есть какие пожелания.
#эфир | #коммуникация
#конфликты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира: Почему просто разговоры об отношениях не всегда помогают решать проблемы и что же делать
Мы поговорили:
✅Во что выливаются ловушки нарратива «Словами через рот»: споры с аргументами и слив аффекта
✅Что такое пространство для диалога, где вы друг друга слышите, — через самораскрытие, смягчение опасности беседы и обмен чувствами
✅Как решать насущные вопросы за счет обращения к базовым потребностям и расширения спектра их выражения
✅Что такое цикл конфликта и почему важно ловить автоматические реакции типа «хочу, дай» и «отстань, отойди»
✅Как обращаться с конфликтом ценностей и при чем тут убеждения. Как под видом ценностей скрываются способы «наказать» партнера или доказать себе свою значимость для него
Спасибо за фидбек и крутые вопросы во время трансляции, я очень кайфанула от вашей вовлеченности, отвечать было дико интересно!
Все эти аспекты можно долго и дотошно обсуждать отдельно. Если вам что-то было не понятно или хочется чего-то раскрыть, напишите.
#эфир | #коммуникация
Мы поговорили:
✅Во что выливаются ловушки нарратива «Словами через рот»: споры с аргументами и слив аффекта
✅Что такое пространство для диалога, где вы друг друга слышите, — через самораскрытие, смягчение опасности беседы и обмен чувствами
✅Как решать насущные вопросы за счет обращения к базовым потребностям и расширения спектра их выражения
✅Что такое цикл конфликта и почему важно ловить автоматические реакции типа «хочу, дай» и «отстань, отойди»
✅Как обращаться с конфликтом ценностей и при чем тут убеждения. Как под видом ценностей скрываются способы «наказать» партнера или доказать себе свою значимость для него
Спасибо за фидбек и крутые вопросы во время трансляции, я очень кайфанула от вашей вовлеченности, отвечать было дико интересно!
Все эти аспекты можно долго и дотошно обсуждать отдельно. Если вам что-то было не понятно или хочется чего-то раскрыть, напишите.
#эфир | #коммуникация
Есть ли смысл сохранять отношения?
Если давно все плохо и ничего не меняется, а партнер не идет на контакт
Вопрос из комментариев, только я его немного поправила, чтобы охватить побольше вариантов.
Я, понимаете, не могу ответить на вопрос для кого-то, оставаться в отношениях или нет, если это не ситуация насилия. Нет у меня чеклистов и инструментов, кроме вопросов внутрь себя. По правде говоря, никто кроме вас на это ответить не сможет. Более того, даже если я по какой-то причине дам четкое решение, это будет буквально пустой звук для любого, кто такой вопрос задаст.
Очень понимаю желание техник «Делай так — и будет вот так», мне бы самой такого инструмента очень хотелось! Только в реальной жизни в подобных дилеммах много исследования, наблюдения и веры в лучшее. И все это миксуется с раздражением, апатией, фрустрацией и злостью.
Да, нудно, сложно, скорее всего не быстро. Никаких простых ответов и идеальных решений. Мы все слишком разные и комплексно устроенные для того, чтобы такой понятный инструмент в принципе мог появиться.
Поэтому я даю какие-то опорные точки, которые можно пустить в ход, трансформировать под себя или не делать вообще ничего. Да, ничего не делать тоже вариант, если ну уже все.
Так что никто на самом деле не знает, чем все закончится, как и когда. Даже если ретроспективно в какой-то момент своей жизни вы думаете: «Блин, надо было всё закруглять на год-два пораньше! Зачем было так мучиться?» — это сейчас так ощущается. Парой лет раньше вы делали лучшее из того, что могли конкретно тогда. Исходя из своего опыта, состояния и настроя. Честное блин слово!
⁉️Так какие вопросы можно себе задать?
Пишу прямо самый минимум — в таких случаях их обычно сильно больше, и одни из других вытекают.
⚡️Реалити-чек: что сейчас вообще происходит между нами? Как долго это происходит? Как я чувствовал(а) себя раньше, когда было иначе? Что поменялось?
⚡️Еще конкретнее: в чем мы не сходимся уже долгое время? В каких моментах и что меня не устраивает? Насколько это все критично? Что это для меня значит?
⚡️Почему я все еще здесь, в этих отношениях?
⚡️Что есть ценного в этих отношениях кроме надежды на изменения?
⚡️Сколько я еще смогу в этом быть, если ничего не изменится? (Внутренний дедлайн)
⚡️Что я могу попробовать изменить и как я буду это делать? (Обращение к той своей части, которая еще готова попробовать)
⚡️Что мне нужно от партнера, чтобы это могло измениться?
⚡️Что должно произойти в отношениях, чтобы я решил(а) их закончить? Что там точно будет уже не про меня и не для меня? Не происходит ли это прямо сейчас?
⚡️Что мне нужно, чтобы завершить эти отношения, если я осознаю, что уже все?
⚡️Какой первый шаг я могу сделать к разрыву, как только пойму, что пора?
А вообще, чувствовать и прислушиваться, как можно чаще. К своим реакциям, телу и эмоциям. Вытаскивать себя наружу, причем все свои части: которые и верят, и боятся, и обижены, и греются, и истощаются, и чувствуют любовь, и раздражены до ужаса. Заглядывать в них с гримасой мучения, потому что неприятно и некомфортно. Сильно-сильно доверять себе и наблюдать за всем, что внутри.
И еще помните, что отношения — это движение обоих партнеров в сторону друг друга. Я могу много говорить о страхах при отстранении и внутренней боли человека, до которого сложно достучаться. И в ваших силах отчасти обеспечивать безопасную атмосферу и прислушиваться к этим его/ее чувствам. Но только отчасти.
#конфликты | #расставание
Если давно все плохо и ничего не меняется, а партнер не идет на контакт
Вопрос из комментариев, только я его немного поправила, чтобы охватить побольше вариантов.
Я, понимаете, не могу ответить на вопрос для кого-то, оставаться в отношениях или нет, если это не ситуация насилия. Нет у меня чеклистов и инструментов, кроме вопросов внутрь себя. По правде говоря, никто кроме вас на это ответить не сможет. Более того, даже если я по какой-то причине дам четкое решение, это будет буквально пустой звук для любого, кто такой вопрос задаст.
Очень понимаю желание техник «Делай так — и будет вот так», мне бы самой такого инструмента очень хотелось! Только в реальной жизни в подобных дилеммах много исследования, наблюдения и веры в лучшее. И все это миксуется с раздражением, апатией, фрустрацией и злостью.
Да, нудно, сложно, скорее всего не быстро. Никаких простых ответов и идеальных решений. Мы все слишком разные и комплексно устроенные для того, чтобы такой понятный инструмент в принципе мог появиться.
Поэтому я даю какие-то опорные точки, которые можно пустить в ход, трансформировать под себя или не делать вообще ничего. Да, ничего не делать тоже вариант, если ну уже все.
Так что никто на самом деле не знает, чем все закончится, как и когда. Даже если ретроспективно в какой-то момент своей жизни вы думаете: «Блин, надо было всё закруглять на год-два пораньше! Зачем было так мучиться?» — это сейчас так ощущается. Парой лет раньше вы делали лучшее из того, что могли конкретно тогда. Исходя из своего опыта, состояния и настроя. Честное блин слово!
⁉️Так какие вопросы можно себе задать?
Пишу прямо самый минимум — в таких случаях их обычно сильно больше, и одни из других вытекают.
⚡️Реалити-чек: что сейчас вообще происходит между нами? Как долго это происходит? Как я чувствовал(а) себя раньше, когда было иначе? Что поменялось?
⚡️Еще конкретнее: в чем мы не сходимся уже долгое время? В каких моментах и что меня не устраивает? Насколько это все критично? Что это для меня значит?
⚡️Почему я все еще здесь, в этих отношениях?
⚡️Что есть ценного в этих отношениях кроме надежды на изменения?
⚡️Сколько я еще смогу в этом быть, если ничего не изменится? (Внутренний дедлайн)
⚡️Что я могу попробовать изменить и как я буду это делать? (Обращение к той своей части, которая еще готова попробовать)
⚡️Что мне нужно от партнера, чтобы это могло измениться?
⚡️Что должно произойти в отношениях, чтобы я решил(а) их закончить? Что там точно будет уже не про меня и не для меня? Не происходит ли это прямо сейчас?
⚡️Что мне нужно, чтобы завершить эти отношения, если я осознаю, что уже все?
⚡️Какой первый шаг я могу сделать к разрыву, как только пойму, что пора?
А вообще, чувствовать и прислушиваться, как можно чаще. К своим реакциям, телу и эмоциям. Вытаскивать себя наружу, причем все свои части: которые и верят, и боятся, и обижены, и греются, и истощаются, и чувствуют любовь, и раздражены до ужаса. Заглядывать в них с гримасой мучения, потому что неприятно и некомфортно. Сильно-сильно доверять себе и наблюдать за всем, что внутри.
И еще помните, что отношения — это движение обоих партнеров в сторону друг друга. Я могу много говорить о страхах при отстранении и внутренней боли человека, до которого сложно достучаться. И в ваших силах отчасти обеспечивать безопасную атмосферу и прислушиваться к этим его/ее чувствам. Но только отчасти.
#конфликты | #расставание
Непопулярное мнение: картинки с позами для секса нужны для поиска подходящего угла и подъема, а не для того, чтобы собирать ачивки в применении сложных акробатических трюков
Алинамория в Шибаришной.ogg
19.9 MB
Эфир о полиамории
Поговорили о подготовке на секс-вечеринку (особенно для тех, кто идет впервые), немного затронули варианты немоногамных форматов, обсудили вопросы семьи, стигмы и социального давления, полиамории в других странах и грань между промискуитетом и поли.
Как обычно, спасибо ведущим и участникам с вопросами. Если вы слушали/будете слушать эфир и появятся темы для более полного раскрытия, дайте знать.
#эфир | #поли
Поговорили о подготовке на секс-вечеринку (особенно для тех, кто идет впервые), немного затронули варианты немоногамных форматов, обсудили вопросы семьи, стигмы и социального давления, полиамории в других странах и грань между промискуитетом и поли.
Как обычно, спасибо ведущим и участникам с вопросами. Если вы слушали/будете слушать эфир и появятся темы для более полного раскрытия, дайте знать.
#эфир | #поли