Вообще есть очень много что сказать по поводу чувств и их выражения.
Чувства (или эмоции) это штука, которую ты никак не можешь контролировать. Все мы злимся, радуемся, смеемся, ревнуем, боимся, раздражаемся, это зависит больше от того, что происходит у нас внутри, а не того, что снаружи.
Другое дело — выражение этих эмоций. Я очень редко злюсь наяву, обычно я знаю, что сейчас я чувствую злость, но научился понимать, что если я сейчас начну выливать ее на других, ничем хорошим это не кончится. Вещи, которые я буду говорить, далеки от истины, когда ты злишься, ты просто пытаешься ранить, а не донести актуальную информацию. "Я никогда тебя не любил!" "Я всегда ненавидел твою привычку засыпать под фильмы, которые мы вместе смотрим!" "Ты опять не сделал мне кофе, я замечаю, что такое происходит постоянно, ну ясно все!" и все такое подобное. Это обычно имеет очень мало общего с реальностью, просто что-то, чтобы задеть. Так делать не надо.
Да, понятно, что когда ты злишься, тебе сложнее себя контролировать, ты не можешь просто рационально так "пык" и все в порядке. И здесь нужно еще, чтобы слушающий делал на это скидку и не принимал все близко к сердцу (что естественно тоже непросто). Поэтому когда я злюсь, я стараюсь уединиться, физически или в своей голове, подождать, пока смогу формулировать мысли и тогда их формулировать. Пока что получается.
Эмоции невозможно контролировать, их выражение возможно (хоть и сложно).
#роман_с_наталинкой | #рома
#чувства
Чувства (или эмоции) это штука, которую ты никак не можешь контролировать. Все мы злимся, радуемся, смеемся, ревнуем, боимся, раздражаемся, это зависит больше от того, что происходит у нас внутри, а не того, что снаружи.
Другое дело — выражение этих эмоций. Я очень редко злюсь наяву, обычно я знаю, что сейчас я чувствую злость, но научился понимать, что если я сейчас начну выливать ее на других, ничем хорошим это не кончится. Вещи, которые я буду говорить, далеки от истины, когда ты злишься, ты просто пытаешься ранить, а не донести актуальную информацию. "Я никогда тебя не любил!" "Я всегда ненавидел твою привычку засыпать под фильмы, которые мы вместе смотрим!" "Ты опять не сделал мне кофе, я замечаю, что такое происходит постоянно, ну ясно все!" и все такое подобное. Это обычно имеет очень мало общего с реальностью, просто что-то, чтобы задеть. Так делать не надо.
Да, понятно, что когда ты злишься, тебе сложнее себя контролировать, ты не можешь просто рационально так "пык" и все в порядке. И здесь нужно еще, чтобы слушающий делал на это скидку и не принимал все близко к сердцу (что естественно тоже непросто). Поэтому когда я злюсь, я стараюсь уединиться, физически или в своей голове, подождать, пока смогу формулировать мысли и тогда их формулировать. Пока что получается.
Эмоции невозможно контролировать, их выражение возможно (хоть и сложно).
#роман_с_наталинкой | #рома
#чувства
Вообще в идее о том, что мы никак не можем контролировать свои чувства и эмоции, больше лукавства, чем хотелось бы.
Наше человеческое сознание такое восхитительное, что может запретить себе обращать внимание и распознавать те или иные эмоции. В результате каждая из нас может решить, что теперь “я совсем не скучаю по своей собаке” или вовсе “никогда не любила велосипедные прогулки”, потому что моя изворотливая психика решила защитить себя от боли таким образом.
А украшает этот торт вишенка мысли, что сознание может подменять наши реакции, если мы этого действительно захотим. Я могу полюбить острые тайские супы, потому что мы заказывали их постоянно, когда съехались. Я могу перестать любить секс в общественных местах, потому что кто-то мне сказал, что это неуместно. Когда я думаю об этом, у меня в голове вертится только один вопрос, но даже его один страшно задавать. А я, Натали, вообще уверена в том, что это мои реакции, а не реакции моего окружения?
В итоге я приняла решение не контролировать свой эмоциональный фон, а гладить себя за внимательность и чуткость. С оговорочкой, правда. Пока мой фон не рвет оборону и не вырывается наружу.
Рома хорошо сказал, что “вещи, которые я буду говорить, далеки от истины, когда ты злишься, ты просто пытаешься ранить, а не донести актуальную информацию”.
Когда я чувствую адреналин и желание ломать и крушить все вокруг, кричать на людей, которые сидят со мной в одной комнате, и плакать навзрыд от непонимания, я ловлю себя в крепкие объятия и прячу, чтобы прочувствовать свою внутреннюю бурю и никого не сломать.
Говорить о важном - важно, говорить о чувствах - еще более важно, срываться на близких - фу, нельзя.
(очень хочется вашей обратной связи, не стесняйтесь приходить в комменты)
#роман_с_наталинкой | #алина
#чувства
Наше человеческое сознание такое восхитительное, что может запретить себе обращать внимание и распознавать те или иные эмоции. В результате каждая из нас может решить, что теперь “я совсем не скучаю по своей собаке” или вовсе “никогда не любила велосипедные прогулки”, потому что моя изворотливая психика решила защитить себя от боли таким образом.
А украшает этот торт вишенка мысли, что сознание может подменять наши реакции, если мы этого действительно захотим. Я могу полюбить острые тайские супы, потому что мы заказывали их постоянно, когда съехались. Я могу перестать любить секс в общественных местах, потому что кто-то мне сказал, что это неуместно. Когда я думаю об этом, у меня в голове вертится только один вопрос, но даже его один страшно задавать. А я, Натали, вообще уверена в том, что это мои реакции, а не реакции моего окружения?
В итоге я приняла решение не контролировать свой эмоциональный фон, а гладить себя за внимательность и чуткость. С оговорочкой, правда. Пока мой фон не рвет оборону и не вырывается наружу.
Рома хорошо сказал, что “вещи, которые я буду говорить, далеки от истины, когда ты злишься, ты просто пытаешься ранить, а не донести актуальную информацию”.
Когда я чувствую адреналин и желание ломать и крушить все вокруг, кричать на людей, которые сидят со мной в одной комнате, и плакать навзрыд от непонимания, я ловлю себя в крепкие объятия и прячу, чтобы прочувствовать свою внутреннюю бурю и никого не сломать.
Говорить о важном - важно, говорить о чувствах - еще более важно, срываться на близких - фу, нельзя.
(очень хочется вашей обратной связи, не стесняйтесь приходить в комменты)
#роман_с_наталинкой | #алина
#чувства
Как объяснить партнеру свои чувства
Вынесу вопрос из комментариев: «Мне бывает сложно понять свои чувства и их оттенки. Раздражение это, злость, обида или горечь? Поэтому каково это — партнёру понять меня? Хотя есть такие, кто других понимает лучше, чем себя»
Понять свои чувства можно тремя способами:
💫Через телесные ощущения: напряжение мышц, повышенное сердцебиение, частые вздохи и т. д.
💫Через мысли: «какого черта, это ужасно, почему это происходит, я такой дурак» и т. д.
💫Через поведенческие реакции: что я делаю прямо после события, которое на меня воздействовало.
Есть трекеры эмоций и просто картинки с изображением всех возможных чувств — здорово работает для самоисследования, когда контакт с эмоциональной частью сбоит. Зачем это вообще нужно? Чтобы понять, о чем эти чувства сообщают и на что они обращают наше внимание.
А партнер до конца не сможет понять нас на 100%, более того, к этому не нужно стремиться. Даже когда мы эмпатируем и сочувствуем человеку, мы присоединяемся к своим личным чувствам о его ситуации. Он может этого и не ощущать, и не воспринимать так, как мы. Чувственная сфера индивидуальна и субъективна.
Можно заходить через метафоры и проворить параллели с тем, что партнеру известно. Но важнее сразу принять тот факт, что человек может тебя не понять, просто потому что никогда с этим не сталкивался или не воспринимает это как ты.
Важно: это необязательно препятствие к сопереживанию и валидации. Нам не нужно оказываться в именно такой ситуации, чтобы поддерживающие отнестись к другому. Да, у нас не было такого опыта, но это не значит, что мы не испытывали тех же ощущений в других местах. В общем, если чересчур циклиться на доскональной передаче эмоций, можно только разогнать еще больше тревоги и ничего не добиться.
И ты, и партнер, может быть, не всегда способны определить и передать свои ощущения, но зато можете запросить что-то. Все-таки понимание чувств себя и другого нужны нам не просто чтобы было, а для каких-то выводов, действий.
Если человек потерян, его кроет и он в аффекте, очень круто предложить ему сразу 3 варианта на выбор: тебя поддержать, оставить наедине с собой или отвлечь? Это поможет ему быстро сориентироваться в ситуации, когда размышлять очень трудно.
#чувства | #коммуникация
Вынесу вопрос из комментариев: «Мне бывает сложно понять свои чувства и их оттенки. Раздражение это, злость, обида или горечь? Поэтому каково это — партнёру понять меня? Хотя есть такие, кто других понимает лучше, чем себя»
Понять свои чувства можно тремя способами:
💫Через телесные ощущения: напряжение мышц, повышенное сердцебиение, частые вздохи и т. д.
💫Через мысли: «какого черта, это ужасно, почему это происходит, я такой дурак» и т. д.
💫Через поведенческие реакции: что я делаю прямо после события, которое на меня воздействовало.
Есть трекеры эмоций и просто картинки с изображением всех возможных чувств — здорово работает для самоисследования, когда контакт с эмоциональной частью сбоит. Зачем это вообще нужно? Чтобы понять, о чем эти чувства сообщают и на что они обращают наше внимание.
А партнер до конца не сможет понять нас на 100%, более того, к этому не нужно стремиться. Даже когда мы эмпатируем и сочувствуем человеку, мы присоединяемся к своим личным чувствам о его ситуации. Он может этого и не ощущать, и не воспринимать так, как мы. Чувственная сфера индивидуальна и субъективна.
Можно заходить через метафоры и проворить параллели с тем, что партнеру известно. Но важнее сразу принять тот факт, что человек может тебя не понять, просто потому что никогда с этим не сталкивался или не воспринимает это как ты.
Важно: это необязательно препятствие к сопереживанию и валидации. Нам не нужно оказываться в именно такой ситуации, чтобы поддерживающие отнестись к другому. Да, у нас не было такого опыта, но это не значит, что мы не испытывали тех же ощущений в других местах. В общем, если чересчур циклиться на доскональной передаче эмоций, можно только разогнать еще больше тревоги и ничего не добиться.
И ты, и партнер, может быть, не всегда способны определить и передать свои ощущения, но зато можете запросить что-то. Все-таки понимание чувств себя и другого нужны нам не просто чтобы было, а для каких-то выводов, действий.
Если человек потерян, его кроет и он в аффекте, очень круто предложить ему сразу 3 варианта на выбор: тебя поддержать, оставить наедине с собой или отвлечь? Это поможет ему быстро сориентироваться в ситуации, когда размышлять очень трудно.
#чувства | #коммуникация