Рекомендация: курс для всех, кто хочет развить и укрепить свою сексуальность
Вы знаете, как я люблю изучать все, что связано с отношениями. И сегодня я рекомендую программу 18+ с 12 откровенными лекциями о развитии чувственного аспекта в отношениях. Плюс лекция-бонус "Sex tech". Лекционная часть и работа в малых группах.
Что будут обсуждать?
💎развитие зрелой сексуальности,
💎зачем изучать эротические фантазии и как определить сексуальные роли в отношениях?
💎как снимать позорные ярлыки со своих фантазий и работать с социально-навязанными предубеждениями?
💎куда уходит страсть?
💎этика сексуальных отношений.
Вы получите:
1. Принципы сексуальных отношений.
2. Методы рефлексии истинных желаний.
3. Инструменты по работе с запретами.
4. Авторские методики анализа эротических фантазий.
5. Индивидуальный план развития своей сексуальности.
Когда: 23-го марта, с 17:00 до 19:00
Где: 2 раза в неделю, по вторникам и пятницам
Встречи онлайн, в программе Zoom
Регистрируйтесь по ссылке
Вы знаете, как я люблю изучать все, что связано с отношениями. И сегодня я рекомендую программу 18+ с 12 откровенными лекциями о развитии чувственного аспекта в отношениях. Плюс лекция-бонус "Sex tech". Лекционная часть и работа в малых группах.
Что будут обсуждать?
💎развитие зрелой сексуальности,
💎зачем изучать эротические фантазии и как определить сексуальные роли в отношениях?
💎как снимать позорные ярлыки со своих фантазий и работать с социально-навязанными предубеждениями?
💎куда уходит страсть?
💎этика сексуальных отношений.
Вы получите:
1. Принципы сексуальных отношений.
2. Методы рефлексии истинных желаний.
3. Инструменты по работе с запретами.
4. Авторские методики анализа эротических фантазий.
5. Индивидуальный план развития своей сексуальности.
Когда: 23-го марта, с 17:00 до 19:00
Где: 2 раза в неделю, по вторникам и пятницам
Встречи онлайн, в программе Zoom
Регистрируйтесь по ссылке
Когда на полиамории держится весь мой мир
«Может ли полиамория быть настолько фундаментальной частью меня, что на ней держалась вся моя уверенность в себе, желание жить и творить, желание получения сексуального удовольствия впринципе? Мой партнёр сказал два дня назад, что ему все-таки некомфортно жить с моей полиаморией, и у меня рухнул весь остальной мир. Два дня рыдаю и не понимаю как и на чем теперь строить свою уверенность в себе. Партнёра не хочу терять ни в коем случае»
Полиамория может быть фундаментальной частью вас. У меня это, например, работа и самореализация. Если бы кто-то сказал мне «Или я или твоя карьера», этот кто-то очень быстро покинул бы мою жизнь, и я бы об этом ни разу не пожалела.
Однако «на этом держится моя уверенность в себе, желание жить и творить» выглядит довольно опасно и страшно. Ощущение, что вы однажды сложили все яйца в одну корзину.
Предлагаю пока разнообразить пространства для продуктов своей самоактуализации, иначе вот таким образом может рушиться все что угодно.
Что ещё вас увлекает, вызывает интерес, возбуждает, заводит? Как вы проводите свой обычный день? Что вас радует больше всего? Что раньше вызывало в вас потребность жить и творить? Как вы выбираете, чем займётесь с партнёром/партнерами? Что заставляет вас испытывать ощущение радости, приятного волнения, счастья?
Что касается уверенности в себе, то на мой взгляд, это навык, который следует культивировать:
💎Начните с простого — напишите на листочке то, почему вы классная: сделала сложную задачу, добилась успехов в определённой сфере, встречаюсь с невероятно умным и цельным чуваком, позволяю себе делать что хочется и так далее (у вас это будет что-то своё).
Пусть будет пунктов 40-60. Начинайте каждый день с того, чтобы просматривать этот список.
💎Практикуйтесь в том, чтобы становиться лучше. «Лучше» — крайне субъективная штука. Поэтому тут может быть как «отстать от себя на пару дней», «сделать себе хорошо и приятно», «позволить себе поваляться в постели пару часов», так и «обрести новую привычку», «прокачать навык», «выучить язык» и что угодно вообще.
Начинайте постепенно и маленькими шажками — не требуйте от себя быстрых изменений.
💎Помогайте другим. Благодарность от людей, которым мы помогаем — невероятно ресурсный элемент, который даёт много сил и побуждает к великим прорывам. Здесь тоже есть простор для фантазии.
Вы можете взять на работе какую-то часть дополнительного проекта, разрешить подпруге поплакаться вам и поддержать ее, заняться социальными активностями — делайте то, что вам по душе. Только опять же, с заботой о себе, не перенапрягайтесь.
💎Попросите близких валидировать ваши усилия. Нам почти всем необходима группа поддержки — люди, к которым мы можем прийти за помощью, советом, рекомендациями и которые могут сказать нам: «Блин, ты такая крутая и сильная, ты невероятно справляешься со всем говном, что происходит в твоей жизни».
Помашите флажочком, скажите, что вам сейчас необходимы тёплые слова поддержки. Обращайте внимание на все комплименты и фразы, которые способны вас подбодрить и вызвать ощущение: «Да, я крутая и ещё не на такое способна».
#разбор_ситуации | #уверенность
«Может ли полиамория быть настолько фундаментальной частью меня, что на ней держалась вся моя уверенность в себе, желание жить и творить, желание получения сексуального удовольствия впринципе? Мой партнёр сказал два дня назад, что ему все-таки некомфортно жить с моей полиаморией, и у меня рухнул весь остальной мир. Два дня рыдаю и не понимаю как и на чем теперь строить свою уверенность в себе. Партнёра не хочу терять ни в коем случае»
Полиамория может быть фундаментальной частью вас. У меня это, например, работа и самореализация. Если бы кто-то сказал мне «Или я или твоя карьера», этот кто-то очень быстро покинул бы мою жизнь, и я бы об этом ни разу не пожалела.
Однако «на этом держится моя уверенность в себе, желание жить и творить» выглядит довольно опасно и страшно. Ощущение, что вы однажды сложили все яйца в одну корзину.
Предлагаю пока разнообразить пространства для продуктов своей самоактуализации, иначе вот таким образом может рушиться все что угодно.
Что ещё вас увлекает, вызывает интерес, возбуждает, заводит? Как вы проводите свой обычный день? Что вас радует больше всего? Что раньше вызывало в вас потребность жить и творить? Как вы выбираете, чем займётесь с партнёром/партнерами? Что заставляет вас испытывать ощущение радости, приятного волнения, счастья?
Что касается уверенности в себе, то на мой взгляд, это навык, который следует культивировать:
💎Начните с простого — напишите на листочке то, почему вы классная: сделала сложную задачу, добилась успехов в определённой сфере, встречаюсь с невероятно умным и цельным чуваком, позволяю себе делать что хочется и так далее (у вас это будет что-то своё).
Пусть будет пунктов 40-60. Начинайте каждый день с того, чтобы просматривать этот список.
💎Практикуйтесь в том, чтобы становиться лучше. «Лучше» — крайне субъективная штука. Поэтому тут может быть как «отстать от себя на пару дней», «сделать себе хорошо и приятно», «позволить себе поваляться в постели пару часов», так и «обрести новую привычку», «прокачать навык», «выучить язык» и что угодно вообще.
Начинайте постепенно и маленькими шажками — не требуйте от себя быстрых изменений.
💎Помогайте другим. Благодарность от людей, которым мы помогаем — невероятно ресурсный элемент, который даёт много сил и побуждает к великим прорывам. Здесь тоже есть простор для фантазии.
Вы можете взять на работе какую-то часть дополнительного проекта, разрешить подпруге поплакаться вам и поддержать ее, заняться социальными активностями — делайте то, что вам по душе. Только опять же, с заботой о себе, не перенапрягайтесь.
💎Попросите близких валидировать ваши усилия. Нам почти всем необходима группа поддержки — люди, к которым мы можем прийти за помощью, советом, рекомендациями и которые могут сказать нам: «Блин, ты такая крутая и сильная, ты невероятно справляешься со всем говном, что происходит в твоей жизни».
Помашите флажочком, скажите, что вам сейчас необходимы тёплые слова поддержки. Обращайте внимание на все комплименты и фразы, которые способны вас подбодрить и вызвать ощущение: «Да, я крутая и ещё не на такое способна».
#разбор_ситуации | #уверенность
Попробовать себя в новом качестве
Пишу друзьям:
— Хочется попробовать другую жизнь, в которой я ещё не была, какую-то новую роль что ли. И вот я придумала себе глобальную цель в перспективе трёх лет, которая сильно поменяет образ жизни, но вы охренеете.
— Алина, признавайся, ты хочешь стать содержанкой?
Смеюсь сильно, но ответ неверный) Интересно, какие у вас варианты
Пишу друзьям:
— Хочется попробовать другую жизнь, в которой я ещё не была, какую-то новую роль что ли. И вот я придумала себе глобальную цель в перспективе трёх лет, которая сильно поменяет образ жизни, но вы охренеете.
— Алина, признавайся, ты хочешь стать содержанкой?
Смеюсь сильно, но ответ неверный) Интересно, какие у вас варианты
Отношения как ресурс
Разговор мог бы пойти о том, как вытаскивать из мужчины деньги и использовать отношения в качестве материального благополучия, но это — в каком-нибудь другом блоге. Поговорим о том, как отношения могут давать и забирать жизненные силы.
Сейчас консультирую клиентку в качестве карьерного ментора, и первое, о чем я рассказывала на сессии — о ресурсе. Это ключевой параметр в жизни, без которого в никуда. Силы нужны на всё: на встречи, быт, работу, переписки, да и просто на то, чтобы встать с кровати и почистить зубы.
Что такое ресурсность?
Главное, что нужно понять, — любой ресурс кончается. Так вот ресурсность — это навык возобновлять жизненную силу, энергию, базовую удовлетворенность и хорошее настроение. Это антоним измождающей усталости, нервозного стресса и выгорания.
Что может возобновлять ресурс?
💎Сначала — элементы первого порядка: сон в необходимом объёме, еда, здоровье, физическая активность.
💎Уединение и общение. Здесь уже индивидуально и зависит от качества и цели общения, но осознанное одиночестве полезно практически всем.
💎Чтение того, что нравится, а не потому, что надо
💎Творчество: тексты, картины, съемки и прочее для души
💎Благодарность от других. Самый недооценённый ресурс, но обратная связь — мощный клапан для получения и опустошения ресурса.
Так вот, отношения могут как приносить ресурс, так и отнимать его — в зависимости от того, как вы проводите время, выражаете ли вы в них себя, проявляете ли вы свою личность, получаете ли адекватную отдачу.
У меня часто спрашивают: «Как у тебя хватает времени на всё, включая несколько партнёров?» Для меня это мощный заряд ресурсом.
Это одновременно и отдых, и творчество, и новые знания, и физическая активность (хехе), и приятные сюрпризы, и куча комплиментов от одних другим — и все это переплетается в прекрасном котле жизненных сил, которые позволяют двигаться вперёд.
А что даёт ресурс вам? Из неочевидного, может быть.
#ресурс | #отношение_к_отношениям
Разговор мог бы пойти о том, как вытаскивать из мужчины деньги и использовать отношения в качестве материального благополучия, но это — в каком-нибудь другом блоге. Поговорим о том, как отношения могут давать и забирать жизненные силы.
Сейчас консультирую клиентку в качестве карьерного ментора, и первое, о чем я рассказывала на сессии — о ресурсе. Это ключевой параметр в жизни, без которого в никуда. Силы нужны на всё: на встречи, быт, работу, переписки, да и просто на то, чтобы встать с кровати и почистить зубы.
Что такое ресурсность?
Главное, что нужно понять, — любой ресурс кончается. Так вот ресурсность — это навык возобновлять жизненную силу, энергию, базовую удовлетворенность и хорошее настроение. Это антоним измождающей усталости, нервозного стресса и выгорания.
Что может возобновлять ресурс?
💎Сначала — элементы первого порядка: сон в необходимом объёме, еда, здоровье, физическая активность.
💎Уединение и общение. Здесь уже индивидуально и зависит от качества и цели общения, но осознанное одиночестве полезно практически всем.
💎Чтение того, что нравится, а не потому, что надо
💎Творчество: тексты, картины, съемки и прочее для души
💎Благодарность от других. Самый недооценённый ресурс, но обратная связь — мощный клапан для получения и опустошения ресурса.
Так вот, отношения могут как приносить ресурс, так и отнимать его — в зависимости от того, как вы проводите время, выражаете ли вы в них себя, проявляете ли вы свою личность, получаете ли адекватную отдачу.
У меня часто спрашивают: «Как у тебя хватает времени на всё, включая несколько партнёров?» Для меня это мощный заряд ресурсом.
Это одновременно и отдых, и творчество, и новые знания, и физическая активность (хехе), и приятные сюрпризы, и куча комплиментов от одних другим — и все это переплетается в прекрасном котле жизненных сил, которые позволяют двигаться вперёд.
А что даёт ресурс вам? Из неочевидного, может быть.
#ресурс | #отношение_к_отношениям
Читать эту статью больно
«Депутат честно признал, что причинами демографической ямы стали отсутствие социальных гарантий и снижение доходов населения».
Тогда при чем здесь бисексуальность, полиамория и феминизм?
https://www.kommersant.ru/doc/4713254
«Депутат честно признал, что причинами демографической ямы стали отсутствие социальных гарантий и снижение доходов населения».
Тогда при чем здесь бисексуальность, полиамория и феминизм?
https://www.kommersant.ru/doc/4713254
Коммерсантъ
«Единая Россия» занялась полиаморией
Партия хочет запретить ее пропаганду
Боюсь мастурбировать во время секса
«Алина, привет!) Благодарю за интересный канал. Вопрос такой. Для получения сильного возбуждения и оргазма мне необходимо очень активная стимуляция клитора. Поиски точки G пока не увенчались успехом, сколько ни стараюсь(( Мне нравится ощущать член внутри себя, но стимуляция клитора пальцем в процессе секса просто необходима. Причём я сама точно знаю, как мне нужно (темп, сила нажима, положение пальца), и комфортнее всего мне делать это самостоятельно, потому что у партнёров не получается так хорошо (то слабо давят, то сильно, то сбивают темп). И проблема в том, что я стесняюсь активно стимулировать (буквально дрочить) клитор в процессе, так как мне кажется, что это выглядит отталкивающе в глазах партнёра: получается, что я кайфую не от его члена, а от своих пальцев. Ведь все парни хотят, чтобы главным героем в акте был их член. Никак не могу преодолеть этот комплекс. В итоге не могу испытать оргазм. Постоянного партнёра нет, но с каждым новым такая фигня. Как преодолеть этот зажим? Буду рада совету. Благодарю»
Привет! Спасибо за фидбек. Чтобы перестать загоняться по этому поводу, неплохо бы знать матчасть. По словам 30-40% женщин, они ни разу не испытывали оргазм только от проникновения во влагалище. При этом гораздо большему количеству это удаётся за счёт стимуляции клитора.
Так что с вашей анатомией все в порядке. И если близость происходит с секс-позитивным и просвещенным человеком, он скорее всего знает об этой особенности женского организма.
Я за свою жизнь ни разу не встретила парня, который бы неистово желал, чтобы я кончила только благодаря его члену. А у меня довольно большая выборка. Кроме того, многих заводит стимуляция клитора девушкой во время секса. Но как же ещё убедить себя, что все окей?
💎Поговорите с парнем, с которым собираетесь заниматься сексом, и скажите о том, что вам необходима самостоятельсная стимуляция клитора. Если реакция будет отрицательная, кхмм, бегите)
💎Обьясните ему, что вам это нужно для получения оргазма — иначе не выйдет, а вам бы этого очень хотелось.
💎Попробуйте просто кайфовать и получать удовольствие от процесса, не думая об оргазме. Секс — всегда больше, чем оргазм. Поиграйте, поэкспериментируйте, подумайте о своих фантазиях.
💎Ну и ключевой момент — доверие. Это нормально, что вы не чувствуете себя максимально собой рядом с не очень знакомым человеком. Поэтому рекомендую продлить этап знакомства: поговорить по душам, например.
А теперь давайте попробуем успокоить девушку в комментариях. Истории, опыт, мнения — принимаются.
#разбор_ситуации | #оргазм
«Алина, привет!) Благодарю за интересный канал. Вопрос такой. Для получения сильного возбуждения и оргазма мне необходимо очень активная стимуляция клитора. Поиски точки G пока не увенчались успехом, сколько ни стараюсь(( Мне нравится ощущать член внутри себя, но стимуляция клитора пальцем в процессе секса просто необходима. Причём я сама точно знаю, как мне нужно (темп, сила нажима, положение пальца), и комфортнее всего мне делать это самостоятельно, потому что у партнёров не получается так хорошо (то слабо давят, то сильно, то сбивают темп). И проблема в том, что я стесняюсь активно стимулировать (буквально дрочить) клитор в процессе, так как мне кажется, что это выглядит отталкивающе в глазах партнёра: получается, что я кайфую не от его члена, а от своих пальцев. Ведь все парни хотят, чтобы главным героем в акте был их член. Никак не могу преодолеть этот комплекс. В итоге не могу испытать оргазм. Постоянного партнёра нет, но с каждым новым такая фигня. Как преодолеть этот зажим? Буду рада совету. Благодарю»
Привет! Спасибо за фидбек. Чтобы перестать загоняться по этому поводу, неплохо бы знать матчасть. По словам 30-40% женщин, они ни разу не испытывали оргазм только от проникновения во влагалище. При этом гораздо большему количеству это удаётся за счёт стимуляции клитора.
Так что с вашей анатомией все в порядке. И если близость происходит с секс-позитивным и просвещенным человеком, он скорее всего знает об этой особенности женского организма.
Я за свою жизнь ни разу не встретила парня, который бы неистово желал, чтобы я кончила только благодаря его члену. А у меня довольно большая выборка. Кроме того, многих заводит стимуляция клитора девушкой во время секса. Но как же ещё убедить себя, что все окей?
💎Поговорите с парнем, с которым собираетесь заниматься сексом, и скажите о том, что вам необходима самостоятельсная стимуляция клитора. Если реакция будет отрицательная, кхмм, бегите)
💎Обьясните ему, что вам это нужно для получения оргазма — иначе не выйдет, а вам бы этого очень хотелось.
💎Попробуйте просто кайфовать и получать удовольствие от процесса, не думая об оргазме. Секс — всегда больше, чем оргазм. Поиграйте, поэкспериментируйте, подумайте о своих фантазиях.
💎Ну и ключевой момент — доверие. Это нормально, что вы не чувствуете себя максимально собой рядом с не очень знакомым человеком. Поэтому рекомендую продлить этап знакомства: поговорить по душам, например.
А теперь давайте попробуем успокоить девушку в комментариях. Истории, опыт, мнения — принимаются.
#разбор_ситуации | #оргазм
Где найти партнёров с похожими взглядами на секс и фетиши?
Вы всё спрашиваете, где искать близких по духу людей, и сегодня я принесла вам полезную штуку специально для этого, которой хочется делиться.
Моя подруга — создательница канала «Дневник sexwife». Вы можете представить себе, как хорошо она знает о квесте «найти адекватных любовников». Поэтому она сама взялась за эту проблему и сделала сервис @RedclubDating_bot — для поиска сексуальных партнёров.
Моя любимая опция, которой не хватает в других приложениях — фильтры под конкретные запросы. Полиаморы, свингеры, сексвайф или просто секс без обязательств — всё это можно найти там в зависимости от того, в чем вы заинтересованы.
Интерфейс бота простой и напоминает привычные сервисы знакомств. В бесплатной версии можно искать анкеты и откликаться на входящие сообщения. В платной — первому начать общение. Диалог можно вести как внутри сервиса, так и перейти в личку одной кнопкой.
В боте предусмотрена проверка анкет на фейков и возможность жаловаться на нарушителей правил, спамеров и проституцию.
Запускайте скорее @RedclubDating_bot и посмотрите, какие там все коты — мне попадались очень интересные, бережные и уютные.
#дейтинг
Вы всё спрашиваете, где искать близких по духу людей, и сегодня я принесла вам полезную штуку специально для этого, которой хочется делиться.
Моя подруга — создательница канала «Дневник sexwife». Вы можете представить себе, как хорошо она знает о квесте «найти адекватных любовников». Поэтому она сама взялась за эту проблему и сделала сервис @RedclubDating_bot — для поиска сексуальных партнёров.
Моя любимая опция, которой не хватает в других приложениях — фильтры под конкретные запросы. Полиаморы, свингеры, сексвайф или просто секс без обязательств — всё это можно найти там в зависимости от того, в чем вы заинтересованы.
Интерфейс бота простой и напоминает привычные сервисы знакомств. В бесплатной версии можно искать анкеты и откликаться на входящие сообщения. В платной — первому начать общение. Диалог можно вести как внутри сервиса, так и перейти в личку одной кнопкой.
В боте предусмотрена проверка анкет на фейков и возможность жаловаться на нарушителей правил, спамеров и проституцию.
Запускайте скорее @RedclubDating_bot и посмотрите, какие там все коты — мне попадались очень интересные, бережные и уютные.
#дейтинг
Называйтесь как хотите. Пожалуйста
Часто приходят вопросы из серии «А вот я полиамор_ка, если...встречаюсь с полиамором / хочу в поли, но пока в моногамных отношениях / у меня нет такого опыта? / люблю секс со многими без чувств».
Коты и все, кто идентифицирует себя как-то иначе — вы сами в праве решать, как себя называть. К вам не может подойти подружка и сказать «Ты никакой не полиамор». Это вообще не ее дело.
Даже если вы не полностью совпадаете с определением в Википедии, вы можете называть себя как угодно. А что касается терминов, у меня такое наблюдение:
Я живу среди полиаморов уже три года, и всё это время они не могут договориться, что такое полиамория. Словари дают очень расплывчатую дефиницию, которую можно привести к такому знаменателю: «Желание и практика интимных отношений более, чем с одним человеком, когда все в курсе и не против».
Много вводных и ни хрена не понятно, что такое «интимные отношения». Кто-то считает, что полиамория всегда про чувства и романтику — но тогда аромантики прямо сейчас выходят из чата. Кто-то уверен, что там должен быть секс, иначе какая-то «просто дружба». И за бортом остаются квирплатоники и асексуалы. Для кого-то это обязательно длительные отношения — ну тогда уже и я не сильно полиаморка и вообще, что считать долгим периодом?
Так что можете смело определять себя как хотите и слать на хрен тех, кто указывает вам на «недостаточность» полиаморности, моногамности, пансексуальности или чего-то ещё. Смысл самоидентификации именно в этом. Чувствуете себя так и не иначе? Отлично, поздравляю, вы полиамор.
#идентификация
Часто приходят вопросы из серии «А вот я полиамор_ка, если...встречаюсь с полиамором / хочу в поли, но пока в моногамных отношениях / у меня нет такого опыта? / люблю секс со многими без чувств».
Коты и все, кто идентифицирует себя как-то иначе — вы сами в праве решать, как себя называть. К вам не может подойти подружка и сказать «Ты никакой не полиамор». Это вообще не ее дело.
Даже если вы не полностью совпадаете с определением в Википедии, вы можете называть себя как угодно. А что касается терминов, у меня такое наблюдение:
Я живу среди полиаморов уже три года, и всё это время они не могут договориться, что такое полиамория. Словари дают очень расплывчатую дефиницию, которую можно привести к такому знаменателю: «Желание и практика интимных отношений более, чем с одним человеком, когда все в курсе и не против».
Много вводных и ни хрена не понятно, что такое «интимные отношения». Кто-то считает, что полиамория всегда про чувства и романтику — но тогда аромантики прямо сейчас выходят из чата. Кто-то уверен, что там должен быть секс, иначе какая-то «просто дружба». И за бортом остаются квирплатоники и асексуалы. Для кого-то это обязательно длительные отношения — ну тогда уже и я не сильно полиаморка и вообще, что считать долгим периодом?
Так что можете смело определять себя как хотите и слать на хрен тех, кто указывает вам на «недостаточность» полиаморности, моногамности, пансексуальности или чего-то ещё. Смысл самоидентификации именно в этом. Чувствуете себя так и не иначе? Отлично, поздравляю, вы полиамор.
#идентификация
Когда «словами через рот» не работает
«Спасибо большое за канал! вопрос такой: сколько раз можно идти на контакт с человеком и пытаться все разъяснить, поговорить и наладить если в ответ получаешь: "хорошо, поговорим" и молчание. Я понимаю, что у всех свои дела, но я сказала, что мне в данный период жизни довольно плохо, и эта ситуация заставляет меня ещё больше погружаться в негативные эмоции. Просто хочется все разъяснить, а с другой стороны кажется, что ну если человек не написал, значит ему плевать».
В полиаморной и секс-позитивной среде распространено выражение «словами через рот». Оно относится к тем ситуациям, когда произошла какая-то херня, и единственный способ разъяснить ее — открыто и откровенно поговорить друг с другом.
Когда это не работает?
💎Когда человек не хочет разговаривать. Вот как в примере выше — не все идут на контакт, не все привыкли изливать душу и что-то там проговаривать. Просто нет такой «прошивки» у человека.
💎Когда человек стесняется разговаривать. Есть какие-то блоки, травмы, которые не позволяют этого сделать. Вроде бы ему и хочется всё выяснить, но не получается — что-то внутри мешает. Это может быть стыд, чувство вины, неловкость, раздражение.
💎Когда ситуация заведомо неразрешимая. Вы говорите и говорите сутками, но всё равно оказываетесь в тупике. Такое часто случается, когда люди хотят совсем разного. Разговоры как будто идут по кругу, а прийти в решению не получается. Потому что для каждого человека решение своё.
Что делать?
🔶Первое — если человек не хочет с вами говорить и не идёт на контакт, оставьте его в покое. Вы ничего от него не добьётесь. А заставлять кого-то что-либо делать — такая себе затея, которая все равно не приведёт к конструктивному диалогу.
🔶Если есть внутренняя потребность поговорить, но ей мешают какие-то блоки — смело несите это на психотерапию. Тут придётся копнуть поглубже и разобраться сначала с самим собой, что не так.
🔶Если вы сутками говорите, но к решению не приходите, попробуйте побыть с этим внутри себя отдельно друг от друга. Иногда бывает полезно даже не размышлять о ситуации, а переключиться на что-то другое — и решение найдётся как будто само собой. Если все равно не выходит, значит, его нужно искать совсем в другой плоскости.
Героине этого вопроса я бы порекомендовала узнать у человека, что мешает идти на диалог, и дальше исходить из этого.
Есть ещё одна причина, когда это не работает. Если партнёр любит не конструктивный диалог, а манипуляшки и эмоциональные качели приправленные периодическим игнором. Но это тема для отдельного поста.
#разбор_ситуации | #процессинг
«Спасибо большое за канал! вопрос такой: сколько раз можно идти на контакт с человеком и пытаться все разъяснить, поговорить и наладить если в ответ получаешь: "хорошо, поговорим" и молчание. Я понимаю, что у всех свои дела, но я сказала, что мне в данный период жизни довольно плохо, и эта ситуация заставляет меня ещё больше погружаться в негативные эмоции. Просто хочется все разъяснить, а с другой стороны кажется, что ну если человек не написал, значит ему плевать».
В полиаморной и секс-позитивной среде распространено выражение «словами через рот». Оно относится к тем ситуациям, когда произошла какая-то херня, и единственный способ разъяснить ее — открыто и откровенно поговорить друг с другом.
Когда это не работает?
💎Когда человек не хочет разговаривать. Вот как в примере выше — не все идут на контакт, не все привыкли изливать душу и что-то там проговаривать. Просто нет такой «прошивки» у человека.
💎Когда человек стесняется разговаривать. Есть какие-то блоки, травмы, которые не позволяют этого сделать. Вроде бы ему и хочется всё выяснить, но не получается — что-то внутри мешает. Это может быть стыд, чувство вины, неловкость, раздражение.
💎Когда ситуация заведомо неразрешимая. Вы говорите и говорите сутками, но всё равно оказываетесь в тупике. Такое часто случается, когда люди хотят совсем разного. Разговоры как будто идут по кругу, а прийти в решению не получается. Потому что для каждого человека решение своё.
Что делать?
🔶Первое — если человек не хочет с вами говорить и не идёт на контакт, оставьте его в покое. Вы ничего от него не добьётесь. А заставлять кого-то что-либо делать — такая себе затея, которая все равно не приведёт к конструктивному диалогу.
🔶Если есть внутренняя потребность поговорить, но ей мешают какие-то блоки — смело несите это на психотерапию. Тут придётся копнуть поглубже и разобраться сначала с самим собой, что не так.
🔶Если вы сутками говорите, но к решению не приходите, попробуйте побыть с этим внутри себя отдельно друг от друга. Иногда бывает полезно даже не размышлять о ситуации, а переключиться на что-то другое — и решение найдётся как будто само собой. Если все равно не выходит, значит, его нужно искать совсем в другой плоскости.
Героине этого вопроса я бы порекомендовала узнать у человека, что мешает идти на диалог, и дальше исходить из этого.
Есть ещё одна причина, когда это не работает. Если партнёр любит не конструктивный диалог, а манипуляшки и эмоциональные качели приправленные периодическим игнором. Но это тема для отдельного поста.
#разбор_ситуации | #процессинг
Сегодня сказка для самых смелых
Жила-была полиаморная девочка, которая искала глубоких и осмысленных отношений. И попадались этой девочке мальчики — моногамные-моногамные. Но видели эти мальчики девочку и думали: «Черта с два. Полиамория — это так весело. Наверное, и я смогу! Да и девочка интересная».
Но очень быстро оказывалось, что мальчики не могли отойти от всевозможных паттернов, которые впитали вместе с мужской гендерной социализацией и мононормативностью.
Всё казалось мальчикам, что полиаморные отношения эти какие-то ненастоящие: ну как же можно всерьёз воспринимать девочку, которая сближается с кем-то кроме тебя. А если любит, так вообще. Ну и какая это любовь? Да и ревность казалась штукой, от которой легко избавиться, да не тут-то было — что-то постоянно свербит и покалывает.
И решают эти мальчики избавиться от ревности и ненужных переживаний насовсем. Что для этого нужно сделать? Конечно, обесценить, отдалиться и убедить себя в том, что девочка какая-то недостойная ничего осмысленного и глубокого.
Недолго длится эта песня. В один момент девочка становится совсем не нужна. А у мальчика появляется другая моногамная девочка, и он думает: «Вот! Это именно те правильные, чувственные, серьезные, НАСТОЯЩИЕ отношения». И навсегда разочаровывается в полиамории.
+1 расставание. А я не ухожу в моногамию — я ухожу в пляс!
Жила-была полиаморная девочка, которая искала глубоких и осмысленных отношений. И попадались этой девочке мальчики — моногамные-моногамные. Но видели эти мальчики девочку и думали: «Черта с два. Полиамория — это так весело. Наверное, и я смогу! Да и девочка интересная».
Но очень быстро оказывалось, что мальчики не могли отойти от всевозможных паттернов, которые впитали вместе с мужской гендерной социализацией и мононормативностью.
Всё казалось мальчикам, что полиаморные отношения эти какие-то ненастоящие: ну как же можно всерьёз воспринимать девочку, которая сближается с кем-то кроме тебя. А если любит, так вообще. Ну и какая это любовь? Да и ревность казалась штукой, от которой легко избавиться, да не тут-то было — что-то постоянно свербит и покалывает.
И решают эти мальчики избавиться от ревности и ненужных переживаний насовсем. Что для этого нужно сделать? Конечно, обесценить, отдалиться и убедить себя в том, что девочка какая-то недостойная ничего осмысленного и глубокого.
Недолго длится эта песня. В один момент девочка становится совсем не нужна. А у мальчика появляется другая моногамная девочка, и он думает: «Вот! Это именно те правильные, чувственные, серьезные, НАСТОЯЩИЕ отношения». И навсегда разочаровывается в полиамории.
+1 расставание. А я не ухожу в моногамию — я ухожу в пляс!
Парень, который не делает комплименты
«Алина, привет! Вопрос не совсем про полиаморию, но мне всегда очень отзываются твои ответы на любые вопросы, поэтому пишу именно тебе.
У меня есть партнёр, он очень заботливый, всегда готов все обсуждать и идти навстречу, но есть один нюанс: он никогда не говорит мне комплиментов. Я отследила это недавно, даже не думала, что для меня это важно. Осознание пришло, когда я вспомнила своего предыдущего партнёра, как он смотрел на меня, что говорил и как я при этом себя чувствовала. Сейчас мне не хватает всего этого. Собственно, мой вопрос в том, как поговорить об этом с моим нынешним партнером, чтобы не задеть его и при этом не чувствовать себя глупо: сама же напрашиваюсь на комплименты».
Привет! Спасибо. Вообще, по-хорошему, так и сказать: «Слушай, я тут поняла, что для меня очень важны комплименты. Когда мне их говорит любимый человек, я чувствую себя значимой, ценной (whatever). Не мог бы ты иногда отмечать то, что тебе во мне нравится?»
Однако, по моему опыту, люди, которые в принципе не делают комплиментов, не станут перестраиваться — им это сложно и не нужно. Это может быть низкий уровень эмпатии, или неприятный опыт, или просто человеку дискомфортно так общаться даже с теми, кого он любит. Я таких много знаю в окружении.
Поэтому есть вероятность, что своим запросом вы ничего не добьётесь. Одно дело сказать человеку: «Мне бы хотелось, чтобы ты подарил мне цветов» (потому что это что-то единовременное), другое — просить его тренировками формировать новые нейронные связи. Ведь если он не привык чего-то делать на постоянной основе, ему придётся часто напоминать себе, что нужно сделать комплимент.
Вариант, когда ваша просьба может сработать — если он бы и хотел делать комплименты, но ему мешает неловкость, или как-то смущают такие моменты, или что-то ещё.
В любом случае, надеюсь разговор пройдёт хорошо и вы решите, что с этим делать. Говорить о своих чувствах и дискомфорте — нужно и важно. Здорово, что вы решаетесь на это.
Даже если с комплиментами не получится, может быть, найдутся другие способы сделать вам приятно и проявить свои чувства, которые устроят вас обоих.
#разбор_ситуации | #процессинг
«Алина, привет! Вопрос не совсем про полиаморию, но мне всегда очень отзываются твои ответы на любые вопросы, поэтому пишу именно тебе.
У меня есть партнёр, он очень заботливый, всегда готов все обсуждать и идти навстречу, но есть один нюанс: он никогда не говорит мне комплиментов. Я отследила это недавно, даже не думала, что для меня это важно. Осознание пришло, когда я вспомнила своего предыдущего партнёра, как он смотрел на меня, что говорил и как я при этом себя чувствовала. Сейчас мне не хватает всего этого. Собственно, мой вопрос в том, как поговорить об этом с моим нынешним партнером, чтобы не задеть его и при этом не чувствовать себя глупо: сама же напрашиваюсь на комплименты».
Привет! Спасибо. Вообще, по-хорошему, так и сказать: «Слушай, я тут поняла, что для меня очень важны комплименты. Когда мне их говорит любимый человек, я чувствую себя значимой, ценной (whatever). Не мог бы ты иногда отмечать то, что тебе во мне нравится?»
Однако, по моему опыту, люди, которые в принципе не делают комплиментов, не станут перестраиваться — им это сложно и не нужно. Это может быть низкий уровень эмпатии, или неприятный опыт, или просто человеку дискомфортно так общаться даже с теми, кого он любит. Я таких много знаю в окружении.
Поэтому есть вероятность, что своим запросом вы ничего не добьётесь. Одно дело сказать человеку: «Мне бы хотелось, чтобы ты подарил мне цветов» (потому что это что-то единовременное), другое — просить его тренировками формировать новые нейронные связи. Ведь если он не привык чего-то делать на постоянной основе, ему придётся часто напоминать себе, что нужно сделать комплимент.
Вариант, когда ваша просьба может сработать — если он бы и хотел делать комплименты, но ему мешает неловкость, или как-то смущают такие моменты, или что-то ещё.
В любом случае, надеюсь разговор пройдёт хорошо и вы решите, что с этим делать. Говорить о своих чувствах и дискомфорте — нужно и важно. Здорово, что вы решаетесь на это.
Даже если с комплиментами не получится, может быть, найдутся другие способы сделать вам приятно и проявить свои чувства, которые устроят вас обоих.
#разбор_ситуации | #процессинг
Секс по дружбе или дружба между сексом?
— Уму не постижимо. Я нашёл себе полиаморку и сплю только с ней. Как называется такой формат?
— Думаю, у нас с тобой настоящий канонический friends with benefits, какой он должен быть. Ещё и эксклюзивный в плане близости с твоей стороны.
Вчера ко мне приезжал друг (привет), чтобы утешить после расставания, напомнить мне, что жизнь не так уж плоха и в целом подуспокоить. Чувствовала себя неловко, потому что у него недавно произошло несчастье, не сравнимое с моей ситуацией.
Но он сказал, что все ок, ему сейчас как раз нужно занять голову чужими проблемами. «Но все только и говорят, как у них все классно и замечательно». Так что я со своими турбулентностями подвернулась очень кстати.
И я вдруг поняла, что для меня это то взаимодействие, которое обеспечивает безопасностью, фундаментом и ставит на ноги. Я не боюсь потерять человека, потому что мы не в отношениях, у меня нет потребности видеться очень часто, но я знаю, что он всегда рядом, поможет и поддержит. Как и я его.
И это невероятный комфорт в отличие от тех же отношений. При этом человек верит в меня на 100%. Какое прекрасное чувство собственной силы дарят слова из серии «У тебя в жизни не может не сложиться — иначе всё, вселенная может схлопываться и ей не стоит существовать».
Мне безумно нравится это взаимное обожание, вера друг в друга и слова «Тебе плохо? Мне приехать?», которые звучат ровно в нужный момент. А секс — ну секс хорошее дополнение, но необязательное.
А то знаете, я насмотрелась на мужчин, которые воспринимают формат friends with benefits с ударением на последнее слово. Для них это нечто такое: мы периодически трахаемся и что-то делаем между этим. Для меня же это в первую очередь про дружбу — настоящую, твёрдую, и потом уже про все остальное.
#fwb | #секс
#отношение_к_отношениям
— Уму не постижимо. Я нашёл себе полиаморку и сплю только с ней. Как называется такой формат?
— Думаю, у нас с тобой настоящий канонический friends with benefits, какой он должен быть. Ещё и эксклюзивный в плане близости с твоей стороны.
Вчера ко мне приезжал друг (привет), чтобы утешить после расставания, напомнить мне, что жизнь не так уж плоха и в целом подуспокоить. Чувствовала себя неловко, потому что у него недавно произошло несчастье, не сравнимое с моей ситуацией.
Но он сказал, что все ок, ему сейчас как раз нужно занять голову чужими проблемами. «Но все только и говорят, как у них все классно и замечательно». Так что я со своими турбулентностями подвернулась очень кстати.
И я вдруг поняла, что для меня это то взаимодействие, которое обеспечивает безопасностью, фундаментом и ставит на ноги. Я не боюсь потерять человека, потому что мы не в отношениях, у меня нет потребности видеться очень часто, но я знаю, что он всегда рядом, поможет и поддержит. Как и я его.
И это невероятный комфорт в отличие от тех же отношений. При этом человек верит в меня на 100%. Какое прекрасное чувство собственной силы дарят слова из серии «У тебя в жизни не может не сложиться — иначе всё, вселенная может схлопываться и ей не стоит существовать».
Мне безумно нравится это взаимное обожание, вера друг в друга и слова «Тебе плохо? Мне приехать?», которые звучат ровно в нужный момент. А секс — ну секс хорошее дополнение, но необязательное.
А то знаете, я насмотрелась на мужчин, которые воспринимают формат friends with benefits с ударением на последнее слово. Для них это нечто такое: мы периодически трахаемся и что-то делаем между этим. Для меня же это в первую очередь про дружбу — настоящую, твёрдую, и потом уже про все остальное.
#fwb | #секс
#отношение_к_отношениям
У меня двое возлюбленных. Но как принять полиаморность партнёра?
«Алина, привет. Как принять чужую полиаморию? Я уже долго отношениях с двумя людьми (для них была единственной партнеркой) и стараюсь каждому уделять достаточно внимания и времени. Недавно у одного из них появилась другая партнерка, отчего мне стало неприятно. Не хочу ограничивать чужую любовь, ставить условия — но становится плохо от осознания что я для него не одна и некоторые вещи окажутся не эксклюзивными в наших отношениях»
Привет. Тут нужно понять, что именно неприятно. Сам факт, что он с кем-то кроме вас? Или он стал уделять вам меньше внимания? Может быть, вас триггерят какие-то совершенно определённые вещи? Всё это можно обсудить и проговорить.
Вы ведь сама полиаморка, и можете поставить себя на место этого человека. Подумайте, что вы чувствуете к обоим партнёрам. Угасают ли ваши чувства к одному из них, пока вы с другим? Обесценивает ли полиамория ваши отношения? Делает ли она их менее ценными? Скорее всего, нет.
Поговорите с партнёром — честно скажите, что вы чувствуете и в какие моменты. Вместе вы можете свернуть горы — возможно, решение лежит вообще на поверхности. В любом случае, зная о проблеме, он сможет помогать вам в собственной валидации.
Проблему эксклюзивности можно решить, договорившись, какие активности вы делаете только друг с другом. Это нормальная практика в иерархической полиамории, например. Такие договорённости могут помочь вам чувствовать больше опоры в этих отношениях.
#разбор_ситуации | #ревность
«Алина, привет. Как принять чужую полиаморию? Я уже долго отношениях с двумя людьми (для них была единственной партнеркой) и стараюсь каждому уделять достаточно внимания и времени. Недавно у одного из них появилась другая партнерка, отчего мне стало неприятно. Не хочу ограничивать чужую любовь, ставить условия — но становится плохо от осознания что я для него не одна и некоторые вещи окажутся не эксклюзивными в наших отношениях»
Привет. Тут нужно понять, что именно неприятно. Сам факт, что он с кем-то кроме вас? Или он стал уделять вам меньше внимания? Может быть, вас триггерят какие-то совершенно определённые вещи? Всё это можно обсудить и проговорить.
Вы ведь сама полиаморка, и можете поставить себя на место этого человека. Подумайте, что вы чувствуете к обоим партнёрам. Угасают ли ваши чувства к одному из них, пока вы с другим? Обесценивает ли полиамория ваши отношения? Делает ли она их менее ценными? Скорее всего, нет.
Поговорите с партнёром — честно скажите, что вы чувствуете и в какие моменты. Вместе вы можете свернуть горы — возможно, решение лежит вообще на поверхности. В любом случае, зная о проблеме, он сможет помогать вам в собственной валидации.
Проблему эксклюзивности можно решить, договорившись, какие активности вы делаете только друг с другом. Это нормальная практика в иерархической полиамории, например. Такие договорённости могут помочь вам чувствовать больше опоры в этих отношениях.
#разбор_ситуации | #ревность
Отношения, которые отнимают ресурс
Что такое ресурс, мы разобрались. А чтобы понять, как этот самый ресурс черпать из отношений, нужно сначала выяснить, что его забирает. Рассказываю.
💎Отсутствие ресурса первого уровня. Тут ничего не попишешь. Если вы хронически не высыпаетесь, в приоритете работа 24/7, у вас есть стрессоры вне отношений, с которыми вы не можете справиться, вам в целом не нравится ваша жизнь или вы в депрессии — ресурсу неоткуда взяться буквально ни на что, и на отношения тоже.
Сначала придётся решить эти моменты: спать в любую удобную минуту, сходить к психиатру/на терапию, начать делегировать, избавиться от стрессоров/научиться с ними жить и так далее.
Самое худшее, что вы можете сделать — решать эти проблемы исключительно за счёт партнера. И вот почему:
💎Нарушенный баланс «беру — отдаю». Мы получаем ресурс не только от каких-то очевидных вещей вроде «поделать что-то интересное с парнем». Нам его также даёт поддержка, благодарность, любые тёплые слова в свой адрес и даже киндер-сюрприз, принесённый партнёром по дороге домой.
И если вы постоянно отдаёте и не получаете взамен, это истощает — возникает эмоциональное выгорание. А если вы из тех, кто постоянно жалуется партнеру на жизнь, но никак не пытается взять себя на ручки и что-то с этим сделать — выгорит уже ваш возлюбленный.
Вам от этого тоже легче не станет — пока вы «питаетесь» силами своего партнёра, у вас есть костыль, который создаёт иллюзию под названием «всё не так уж и плохо» и мешает что-то наконец сделать со своей жизнью. Не надо так.
💎Кризисный период/ситуация. Жизнь не сахар и да, пока у вас есть отношения, периодически будут сложности. Это нормально. Здесь по-хорошему вам всем нужно постараться, чтобы выйти из кризиса — часто приходится попотеть, зато после можно будет выдохнуть и двинуться дальше.
Продолжение завтра✨
#ресурс
Что такое ресурс, мы разобрались. А чтобы понять, как этот самый ресурс черпать из отношений, нужно сначала выяснить, что его забирает. Рассказываю.
💎Отсутствие ресурса первого уровня. Тут ничего не попишешь. Если вы хронически не высыпаетесь, в приоритете работа 24/7, у вас есть стрессоры вне отношений, с которыми вы не можете справиться, вам в целом не нравится ваша жизнь или вы в депрессии — ресурсу неоткуда взяться буквально ни на что, и на отношения тоже.
Сначала придётся решить эти моменты: спать в любую удобную минуту, сходить к психиатру/на терапию, начать делегировать, избавиться от стрессоров/научиться с ними жить и так далее.
Самое худшее, что вы можете сделать — решать эти проблемы исключительно за счёт партнера. И вот почему:
💎Нарушенный баланс «беру — отдаю». Мы получаем ресурс не только от каких-то очевидных вещей вроде «поделать что-то интересное с парнем». Нам его также даёт поддержка, благодарность, любые тёплые слова в свой адрес и даже киндер-сюрприз, принесённый партнёром по дороге домой.
И если вы постоянно отдаёте и не получаете взамен, это истощает — возникает эмоциональное выгорание. А если вы из тех, кто постоянно жалуется партнеру на жизнь, но никак не пытается взять себя на ручки и что-то с этим сделать — выгорит уже ваш возлюбленный.
Вам от этого тоже легче не станет — пока вы «питаетесь» силами своего партнёра, у вас есть костыль, который создаёт иллюзию под названием «всё не так уж и плохо» и мешает что-то наконец сделать со своей жизнью. Не надо так.
💎Кризисный период/ситуация. Жизнь не сахар и да, пока у вас есть отношения, периодически будут сложности. Это нормально. Здесь по-хорошему вам всем нужно постараться, чтобы выйти из кризиса — часто приходится попотеть, зато после можно будет выдохнуть и двинуться дальше.
Продолжение завтра✨
#ресурс
Отношения, которые отнимают ресурс. Часть 2
Первая часть — здесь. Что ещё забирает энергию и жизненные силы?
💎Мудачество. Токсичность и манипуляции — всегда то, что ведет к измождённости. Человек перестаёт осознавать свою ценность и постоянно находится в сомнениях о своей значимости.
Его вечно подавляют и заставляют чувствовать себя говном, проявляют к нему тонну негатива и пассивной агрессии. Это закономерно ведёт к усталости, стрессу и раздражительности — человек ждёт нападения и живет в состоянии «Я готов отбиваться».
💎Проявление чувств разными способами. Разные понятийные инструменты тоже могут провоцировать состояние недолюбленности и конфликта. Это когда один человек проявляет чувства подарками, а вам важны комплименты. Или когда вы сообщаете о любви тактильностью, человеку нужна поддержка словами.
Эта проблема решается проговариванием того, что и для кого важно. Когда вы знаете, что активная помощь по запросу со стороны человека — это и есть его «Я тебя люблю», — становится проще. Вы больше не думаете, что с вами что-то не так и не расценивайте отсутствие комплиментов как отдаление и контр-зависимость.
💎Неумение работать с ревностью. Это особенно актуально для людей в немоногамных отношениях, но вообще-то с проблемой сталкиваются все. Ревность может стать разрушительным и дисфункциональным поведением, приводить к депрессии и апатии.
О том, что делать с ревностью, — здесь и здесь.
Пунктов на самом деле гораздо больше, но это прямо база, без которой никуда.
#ресурс | #ревность
Первая часть — здесь. Что ещё забирает энергию и жизненные силы?
💎Мудачество. Токсичность и манипуляции — всегда то, что ведет к измождённости. Человек перестаёт осознавать свою ценность и постоянно находится в сомнениях о своей значимости.
Его вечно подавляют и заставляют чувствовать себя говном, проявляют к нему тонну негатива и пассивной агрессии. Это закономерно ведёт к усталости, стрессу и раздражительности — человек ждёт нападения и живет в состоянии «Я готов отбиваться».
💎Проявление чувств разными способами. Разные понятийные инструменты тоже могут провоцировать состояние недолюбленности и конфликта. Это когда один человек проявляет чувства подарками, а вам важны комплименты. Или когда вы сообщаете о любви тактильностью, человеку нужна поддержка словами.
Эта проблема решается проговариванием того, что и для кого важно. Когда вы знаете, что активная помощь по запросу со стороны человека — это и есть его «Я тебя люблю», — становится проще. Вы больше не думаете, что с вами что-то не так и не расценивайте отсутствие комплиментов как отдаление и контр-зависимость.
💎Неумение работать с ревностью. Это особенно актуально для людей в немоногамных отношениях, но вообще-то с проблемой сталкиваются все. Ревность может стать разрушительным и дисфункциональным поведением, приводить к депрессии и апатии.
О том, что делать с ревностью, — здесь и здесь.
Пунктов на самом деле гораздо больше, но это прямо база, без которой никуда.
#ресурс | #ревность
Простой рецепт счастливой жизни
Честность такая штука, универсальная. И хуже ситуации, в которой мы врем другим, может только ситуация, где мы врем себе.
Когда хочется наорать на мудака, а в голове всплывают фразы: «Нет, ну надо же быть доброй/понимающей/бережной». Когда пытаешься применять советы из книги «7 успешностей успешных людей в успехе», но это вообще не твоё, не заходит, не приклеивается. Когда понимаешь, что человек — токсик и доставляет тебе дискомфорт, но общаешься с ним «из вежливости».
Знаете, быть собой — это экономия времени, энергии, наполнение жизненными соками и практически гарантия счастливой жизни. Каждый раз, когда я делаю «не своё», да если ещё и регулярно, то в один момент обнаруживаю себя в жопе. Это либо апатия и «отстаньте от меня все, ничего не хочу», либо накаленные нервы, стресс и истерики по пять часов в день.
Быть собой значит делать то, что конкретно тебе подходит — когда именно тебе это гармонично и консистентно. Это про твой стиль, темп, уровень и настрой.
Честность такая штука, универсальная. И хуже ситуации, в которой мы врем другим, может только ситуация, где мы врем себе.
Когда хочется наорать на мудака, а в голове всплывают фразы: «Нет, ну надо же быть доброй/понимающей/бережной». Когда пытаешься применять советы из книги «7 успешностей успешных людей в успехе», но это вообще не твоё, не заходит, не приклеивается. Когда понимаешь, что человек — токсик и доставляет тебе дискомфорт, но общаешься с ним «из вежливости».
Знаете, быть собой — это экономия времени, энергии, наполнение жизненными соками и практически гарантия счастливой жизни. Каждый раз, когда я делаю «не своё», да если ещё и регулярно, то в один момент обнаруживаю себя в жопе. Это либо апатия и «отстаньте от меня все, ничего не хочу», либо накаленные нервы, стресс и истерики по пять часов в день.
Быть собой значит делать то, что конкретно тебе подходит — когда именно тебе это гармонично и консистентно. Это про твой стиль, темп, уровень и настрой.
Подходит ли мне полиамория
«Привет, Алина, и спасибо за твой канал. Как понять, подходит ли мне полиамория на самом деле? Дело в том, что я долго состояла в дружеских отношениях с моногамным человеком, у которого был партнер. В какой-то момент мы стали сближаться, но не настолько, чтобы это стало изменой. Я перестала определять это как дружбу и решила, что анархия отношений и полиамория мне подходят. Затем этот человек расстался, и к тому же у меня сейчас нет других партнеров в романтическом плане. Мне хочется предложить ему моногамные отношения. Являюсь ли я полиаморкой в этом случае или это было похоже на побег из сложившейся ситуации?»
Привет и спасибо! У меня есть стойкое ощущение, что, когда люди задают такие вопросы, им кажется, что вот есть полиамория, есть моногамия — и никак иначе, и причём «я либо то, либо другое навсегда».
Нет, это не так. В разные периоды, с разными людьми, при разных обстоятельствах мы можем хотеть разного. Это нормально и естественно. Думайте о моменте, о том, кто вы сейчас, а не кем были или будете.
Это решает многие проблемы в разных сферах и избавляет от лишней рефлексии. «Полиамория» — не ярлык на всю жизнь. Вы всегда можете к ней вернуться и что-то изменить, если этого захотите.
Захотелось предложить человеку моногамные отношения? Отлично, вперёд! Вы ведь не в вакууме живете. Вы меняетесь, меняются ваше мироощущение и ценности. Чувствуйте себя, задавайте себе вопросы о «сейчас», пробуйте разное.
Я не согласна с мнением, что в жизни человек развивается-развивается, чтобы прийти к какому-то итогу, точке, результату, выбитому в граните. Нет, мы постоянно меняемся, всю жизнь. И в разные периоды мы хотим разного.
Так что предлагаю жить эту жизнь настоящим, а не прошлым — и увидите, насколько вам будет комфортно.
#разбор_ситуации | #поли_моно
«Привет, Алина, и спасибо за твой канал. Как понять, подходит ли мне полиамория на самом деле? Дело в том, что я долго состояла в дружеских отношениях с моногамным человеком, у которого был партнер. В какой-то момент мы стали сближаться, но не настолько, чтобы это стало изменой. Я перестала определять это как дружбу и решила, что анархия отношений и полиамория мне подходят. Затем этот человек расстался, и к тому же у меня сейчас нет других партнеров в романтическом плане. Мне хочется предложить ему моногамные отношения. Являюсь ли я полиаморкой в этом случае или это было похоже на побег из сложившейся ситуации?»
Привет и спасибо! У меня есть стойкое ощущение, что, когда люди задают такие вопросы, им кажется, что вот есть полиамория, есть моногамия — и никак иначе, и причём «я либо то, либо другое навсегда».
Нет, это не так. В разные периоды, с разными людьми, при разных обстоятельствах мы можем хотеть разного. Это нормально и естественно. Думайте о моменте, о том, кто вы сейчас, а не кем были или будете.
Это решает многие проблемы в разных сферах и избавляет от лишней рефлексии. «Полиамория» — не ярлык на всю жизнь. Вы всегда можете к ней вернуться и что-то изменить, если этого захотите.
Захотелось предложить человеку моногамные отношения? Отлично, вперёд! Вы ведь не в вакууме живете. Вы меняетесь, меняются ваше мироощущение и ценности. Чувствуйте себя, задавайте себе вопросы о «сейчас», пробуйте разное.
Я не согласна с мнением, что в жизни человек развивается-развивается, чтобы прийти к какому-то итогу, точке, результату, выбитому в граните. Нет, мы постоянно меняемся, всю жизнь. И в разные периоды мы хотим разного.
Так что предлагаю жить эту жизнь настоящим, а не прошлым — и увидите, насколько вам будет комфортно.
#разбор_ситуации | #поли_моно
Идеальная моногамия
Вчера участвовала в дебатах на тему полиамории, и ещё раз убедилась в том, насколько я анархистка в плане отношений.
На мой взгляд, полиамория — про радикальную свободу личности. От стереотипов, от собственных травм, от социальных ограничений. А может быть это и не только про полиаморию? Мой главный постулат:
Человек не твоя собственность. Он тебе не принадлежит. Ни его тело, ни его мысли, ни его желания и потребности. При этом я верю в моногамию, верю, что это может работать. У меня есть картина той моногамии, которая про свободу.
Это когда люди ни в чем друг друга не ограничивают, при этом действительно, совершенно, абсолютно на испытывают потребности в любовных или сексуальных взаимодействиях с другими людьми.
Тогда это действительно круто. Когда тебе не приходится сдавливать свои порывы, резать на корню важные черты твоей индивидуальности и переть против своей воли. Как-то так.
#поли_моно
#отношение_к_отношениям
Вчера участвовала в дебатах на тему полиамории, и ещё раз убедилась в том, насколько я анархистка в плане отношений.
На мой взгляд, полиамория — про радикальную свободу личности. От стереотипов, от собственных травм, от социальных ограничений. А может быть это и не только про полиаморию? Мой главный постулат:
Человек не твоя собственность. Он тебе не принадлежит. Ни его тело, ни его мысли, ни его желания и потребности. При этом я верю в моногамию, верю, что это может работать. У меня есть картина той моногамии, которая про свободу.
Это когда люди ни в чем друг друга не ограничивают, при этом действительно, совершенно, абсолютно на испытывают потребности в любовных или сексуальных взаимодействиях с другими людьми.
Тогда это действительно круто. Когда тебе не приходится сдавливать свои порывы, резать на корню важные черты твоей индивидуальности и переть против своей воли. Как-то так.
#поли_моно
#отношение_к_отношениям
Полиаморный дайджест. Март
Решила делать подборки постов за месяц, если вы вдруг что-то пропустили, а не хотели. Без лишних слов — поехали:
Разборы ситуаций
▪️Большой пост про ревность: откуда берётся, что с ней делать и переживать ли из-за отсутствия комперсии
▪️Я полиаморна, а партнёр этого не принимает. Что делать?
▪️Как перестать зависеть от неприятия партнёра своей полиаморности
▪️Перейти в моногамию, когда на полиамории держится весь твой мир
▪️Боюсь мастурбировать во время секса
▪️Когда «словами через рот» не работает
▪️Как быть с парнем, который не делает комплименты
▪️Не могу принять полиаморность партнёра, хотя у меня самой 2 возлюбленных
▪️Как понять, подходит ли мне полиамория
Личные границы, радикальное принятие и эмоциональный ресурс
▪️Нужно ли отстаивать свои личные границы?
▪️Всегда ли нужно защищать свои личные границы?
▪️Как научиться принимать реальность
▪️Как радикально принять реальность
▪️Отношения, которые отнимают ресурс — часть 1 и часть 2
Размышления о любви, сексе и отношениях
▪️Любовь требует смелости
▪️Секс как что угодно, только не удовольствие
▪️Отношения как ресурс
▪️Немного о самоидентификации, или «называйтесь как хотите»
▪️Сказка о могогамном мальчике и полиаморной девочке
▪️Секс по дружбе или дружба между сексом? Мое мнение о fwb
▪️Идеальная моногамия
Что ещё
▪️5 трендов в дейтинге 2021
▪️Депутаты думают о запрете пропаганды полиамории
▪️Простой рецепт счастливой жизни
А также напоминаю — счастье складывается из мелочей и вы всегда можете искать свой личный путь к благополучию вместо того, чтобы ориентироваться на кого-то ещё. Так вы вероятнее всего достигните его быстрее. Обнимаю.
#дайджест
Решила делать подборки постов за месяц, если вы вдруг что-то пропустили, а не хотели. Без лишних слов — поехали:
Разборы ситуаций
▪️Большой пост про ревность: откуда берётся, что с ней делать и переживать ли из-за отсутствия комперсии
▪️Я полиаморна, а партнёр этого не принимает. Что делать?
▪️Как перестать зависеть от неприятия партнёра своей полиаморности
▪️Перейти в моногамию, когда на полиамории держится весь твой мир
▪️Боюсь мастурбировать во время секса
▪️Когда «словами через рот» не работает
▪️Как быть с парнем, который не делает комплименты
▪️Не могу принять полиаморность партнёра, хотя у меня самой 2 возлюбленных
▪️Как понять, подходит ли мне полиамория
Личные границы, радикальное принятие и эмоциональный ресурс
▪️Нужно ли отстаивать свои личные границы?
▪️Всегда ли нужно защищать свои личные границы?
▪️Как научиться принимать реальность
▪️Как радикально принять реальность
▪️Отношения, которые отнимают ресурс — часть 1 и часть 2
Размышления о любви, сексе и отношениях
▪️Любовь требует смелости
▪️Секс как что угодно, только не удовольствие
▪️Отношения как ресурс
▪️Немного о самоидентификации, или «называйтесь как хотите»
▪️Сказка о могогамном мальчике и полиаморной девочке
▪️Секс по дружбе или дружба между сексом? Мое мнение о fwb
▪️Идеальная моногамия
Что ещё
▪️5 трендов в дейтинге 2021
▪️Депутаты думают о запрете пропаганды полиамории
▪️Простой рецепт счастливой жизни
А также напоминаю — счастье складывается из мелочей и вы всегда можете искать свой личный путь к благополучию вместо того, чтобы ориентироваться на кого-то ещё. Так вы вероятнее всего достигните его быстрее. Обнимаю.
#дайджест
Есть страх вступить в отношения в полиамором. Упражнения от тревоги
«У меня есть страх полюбить полиаморного человека или что человек поймет в отношениях со мной что полиаиморен. Был опыт, благодаря которому поняла, что полиамория мне не просто не подходит, она противоречит моим принципам. Для меня нету ничего хуже полиаморного партнёра. Как не нарваться на полиамора?»
Конечно, стоит сразу пояснять человеку, что вы моногамны, не приемлите полиаморию, вам это чуждо и неинтересно. Обычно этого достаточно, чтобы искать и находить людей с похожими взглядами, присматриваться к ним и строить отношения. Это все, что находится к вашей зоне контроля.
Но. У меня, к сожалению, нет рецепта, как стопроцентно случайно не встретить того, кто однажды — может быть, спустя год или два, не скажет эту тревожную фразу: «Я полиамор». Нет никаких гарантий. Поэтому я предлагаю поработать над страхом, а не над гипотетической ситуацией.
Что делать с тревогой встретить полиамора?
Пусть вашим компасом будет теория вероятности. В миллионе случаев против одного есть вероятность вступить в отношения с полиамором — положитесь на этот факт. Стремление к безусловной уверенности во всем может приводить к тревожным расстройствам и депрессии. Оно вам надо?
💎Поменяйте постулат «распознать опасность» на «реалистично относиться к действительности»
Для тревожных людей свойственно видеть опасность там, где ее нет. Чтобы этого не происходило, переоцените риски. Задайте себе вопросы:
Я ориентируюсь на всю доступную информацию или фокусируюсь избирательно на негативе? Не управляет ли мной воображение? Основания моих прогнозов — факты или ощущения? Оценила ли я вероятность страшащего меня исхода?
Это поможет не терять контакт с реальностью и руководствоваться опциональными идеями.
💎Поменяйте постулат «Гиперболизировать опасность» на «Упорядочить последствия»
Тревожным людям свойственно представление о том, что любая неудача — катастрофа. Избавиться от этого тезиса помогут эти вопросы:
Что на самом деле, фактически сейчас происходит? Какой самый худший вариант развития ситуации? Насколько будет плохо, если это случится?
Так вы поймёте, что скорее всего ситуация напоминает катастрофу исключительно в вашем воображении. Любые мрачные фантазии — ложные сигналы тревоги.
💎Поменяйте постулат «Контролировать ситуации» на «Отпускать ситуацию»
Вам очень хочется контролировать ситуацию — то есть полностью избавить себя от вероятности влюбиться в полиамора.
Однако попытки овладеть собой каждый раз проваливаются — избавиться от навязчивых мыслей или управлять ими особо не получается. Предлагаю упражнение «Отпускать ситуацию»
В первую очередь, замечайте и наблюдайте за своими мыслями и телесными ощущениями вместо того, чтобы их отталкивать. Второй шаг — погрузитесь в самое сердце тревоги. Прокручивайте негативные мысли до тошноты. В один момент вы поймете, что они не властны над вами.
Третий шаг — расслабьте мышцы и представьте себе, что парите на стуле. Не пытайтесь контролировать мысли — наблюдайте за ними как бы со стороны, словно они — тучки на синем небе. Выдохните и отпустите ситуацию. Продолжайте парить, проделывая то же самое.
***
У вас могут быть и другие дисфункциональные убеждения, которые «кормят» этот страх. Просканируйте их на предмет рациональности и логичности, задайте себе вопросы из первой части и поймите, сколько здесь фантазий, а сколько — действительной угрозы.
P.S. Пост написан по мотивам практик когнитивно-поведенческой терапии и книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», которую я горячо рекомендую для самопомощи.
#разбор_ситуации | #тревога
«У меня есть страх полюбить полиаморного человека или что человек поймет в отношениях со мной что полиаиморен. Был опыт, благодаря которому поняла, что полиамория мне не просто не подходит, она противоречит моим принципам. Для меня нету ничего хуже полиаморного партнёра. Как не нарваться на полиамора?»
Конечно, стоит сразу пояснять человеку, что вы моногамны, не приемлите полиаморию, вам это чуждо и неинтересно. Обычно этого достаточно, чтобы искать и находить людей с похожими взглядами, присматриваться к ним и строить отношения. Это все, что находится к вашей зоне контроля.
Но. У меня, к сожалению, нет рецепта, как стопроцентно случайно не встретить того, кто однажды — может быть, спустя год или два, не скажет эту тревожную фразу: «Я полиамор». Нет никаких гарантий. Поэтому я предлагаю поработать над страхом, а не над гипотетической ситуацией.
Что делать с тревогой встретить полиамора?
Пусть вашим компасом будет теория вероятности. В миллионе случаев против одного есть вероятность вступить в отношения с полиамором — положитесь на этот факт. Стремление к безусловной уверенности во всем может приводить к тревожным расстройствам и депрессии. Оно вам надо?
💎Поменяйте постулат «распознать опасность» на «реалистично относиться к действительности»
Для тревожных людей свойственно видеть опасность там, где ее нет. Чтобы этого не происходило, переоцените риски. Задайте себе вопросы:
Я ориентируюсь на всю доступную информацию или фокусируюсь избирательно на негативе? Не управляет ли мной воображение? Основания моих прогнозов — факты или ощущения? Оценила ли я вероятность страшащего меня исхода?
Это поможет не терять контакт с реальностью и руководствоваться опциональными идеями.
💎Поменяйте постулат «Гиперболизировать опасность» на «Упорядочить последствия»
Тревожным людям свойственно представление о том, что любая неудача — катастрофа. Избавиться от этого тезиса помогут эти вопросы:
Что на самом деле, фактически сейчас происходит? Какой самый худший вариант развития ситуации? Насколько будет плохо, если это случится?
Так вы поймёте, что скорее всего ситуация напоминает катастрофу исключительно в вашем воображении. Любые мрачные фантазии — ложные сигналы тревоги.
💎Поменяйте постулат «Контролировать ситуации» на «Отпускать ситуацию»
Вам очень хочется контролировать ситуацию — то есть полностью избавить себя от вероятности влюбиться в полиамора.
Однако попытки овладеть собой каждый раз проваливаются — избавиться от навязчивых мыслей или управлять ими особо не получается. Предлагаю упражнение «Отпускать ситуацию»
В первую очередь, замечайте и наблюдайте за своими мыслями и телесными ощущениями вместо того, чтобы их отталкивать. Второй шаг — погрузитесь в самое сердце тревоги. Прокручивайте негативные мысли до тошноты. В один момент вы поймете, что они не властны над вами.
Третий шаг — расслабьте мышцы и представьте себе, что парите на стуле. Не пытайтесь контролировать мысли — наблюдайте за ними как бы со стороны, словно они — тучки на синем небе. Выдохните и отпустите ситуацию. Продолжайте парить, проделывая то же самое.
***
У вас могут быть и другие дисфункциональные убеждения, которые «кормят» этот страх. Просканируйте их на предмет рациональности и логичности, задайте себе вопросы из первой части и поймите, сколько здесь фантазий, а сколько — действительной угрозы.
P.S. Пост написан по мотивам практик когнитивно-поведенческой терапии и книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», которую я горячо рекомендую для самопомощи.
#разбор_ситуации | #тревога