Вообще, я о другом хотела сказать, брильянтики!
Случилось невероятное! Только я написала, что боюсь натереть себе всё, что можно, экипировкой, как моя мысль реализовалась:
я натерла мозоль на правой ступне НОСКАМИ!
Понимаете?
Носками, блин!
Оказывается, что бегунам нельзя носить хлопковые носки на пробежках, а я именно такие и ношу. Ступня начала ныть, я подошла к тренеру в Академии бега, показала ногу, а он и говорит, что носки должны быть синтетические, Сашенька! Мозоль ноет, болит, особенно при беге.
Я в шоке, в печали и в поиске правильных беговых носков.
#цель21 #ядобегу
Случилось невероятное! Только я написала, что боюсь натереть себе всё, что можно, экипировкой, как моя мысль реализовалась:
я натерла мозоль на правой ступне НОСКАМИ!
Понимаете?
Носками, блин!
Оказывается, что бегунам нельзя носить хлопковые носки на пробежках, а я именно такие и ношу. Ступня начала ныть, я подошла к тренеру в Академии бега, показала ногу, а он и говорит, что носки должны быть синтетические, Сашенька! Мозоль ноет, болит, особенно при беге.
Я в шоке, в печали и в поиске правильных беговых носков.
#цель21 #ядобегу
Подготовка к полумарафону — это когда в выходной ты не лежишь на диване и радуешься ничегонеделанию, а когда ты думаешь:«О, выходной! Можно же нормально побегать!» — и выходишь на улицу для хорошего кросса.
Сегодня 14 км. Это самая длинная пройденная дистанция в моей жизни.
До полумарафона ещё 7 км...
#цель21 #ядобегу
Сегодня 14 км. Это самая длинная пройденная дистанция в моей жизни.
До полумарафона ещё 7 км...
#цель21 #ядобегу
Вчера я пробежала 7 или 8 км и прямо почувствовала, что хочу макарох.
Много макарох, с сыром или просто с соусом. Прямо тазик макарох. После тренировки съела их, стало хорошо.
Сижу сейчас, время обеда, вновь хочу вчерашние макарохи. Эх...
Я почти не ем мясо уже около 3-х недель. Не знаю, почему так происходит. Просто не хочу его. Буэ.
Это новые и удивительные изменения для меня!..
Да здравствуют углеводы! 🍝🍝🍝
#цель21 #ядобегу #люблюямакароны
Много макарох, с сыром или просто с соусом. Прямо тазик макарох. После тренировки съела их, стало хорошо.
Сижу сейчас, время обеда, вновь хочу вчерашние макарохи. Эх...
Я почти не ем мясо уже около 3-х недель. Не знаю, почему так происходит. Просто не хочу его. Буэ.
Это новые и удивительные изменения для меня!..
Да здравствуют углеводы! 🍝🍝🍝
#цель21 #ядобегу #люблюямакароны
В рамках своей подготовки к полумарафону я бегаю не только постоянные многокилометровые кроссы, но и спринтерские дистанции.
Вчера были ускорения по 100 метров. В прошлом году я готовила стометровку, когда выполняла нормы ГТО. Тогда я пробежала за 15,7 секунды (на «золото» нужно было уложиться в 16,8). Этот результат был фантастическим! Я сама своим ушам не поверила, когда объявили.
Вчера же я показала в трёх ускорениях просто что-то космическое (для меня, простого человека, не спортсмена):
первое ускорение — 15,7;
второе — 15,1;
третье — 14,84.
Ощущение, что бегу не я. Просто не верится.
Хочу достичь 14,6. Тренер предполагает, что могу быстрее. Не знаю, посмотрим.
После таких собственных результатов начинаю думать, что человек может всё! Абсолютно! Это окрыляет.
P.S.: А норматив ГТО, кстати, на 100 метров для женщин моей возрастной категории в этом году изменили: теперь для получения золотого знака отличия нужно пробежать за 17,1 секунды. Я могу выбежать из 15 секунд...
Вы можете это представить?!!?!?
#цель21 #ядобегу #ну100метровточно
Вчера были ускорения по 100 метров. В прошлом году я готовила стометровку, когда выполняла нормы ГТО. Тогда я пробежала за 15,7 секунды (на «золото» нужно было уложиться в 16,8). Этот результат был фантастическим! Я сама своим ушам не поверила, когда объявили.
Вчера же я показала в трёх ускорениях просто что-то космическое (для меня, простого человека, не спортсмена):
первое ускорение — 15,7;
второе — 15,1;
третье — 14,84.
Ощущение, что бегу не я. Просто не верится.
Хочу достичь 14,6. Тренер предполагает, что могу быстрее. Не знаю, посмотрим.
После таких собственных результатов начинаю думать, что человек может всё! Абсолютно! Это окрыляет.
P.S.: А норматив ГТО, кстати, на 100 метров для женщин моей возрастной категории в этом году изменили: теперь для получения золотого знака отличия нужно пробежать за 17,1 секунды. Я могу выбежать из 15 секунд...
Вы можете это представить?!!?!?
#цель21 #ядобегу #ну100метровточно
Вчера по плану должно было быть 15 км.
Бегала по набережной, там кстати, неплохо, почти нет снега, а значит нет и грязи. Короче, красота-чистота по сравнению с территорией возле моего дома!
Я слежу за пульсом по фитнес-браслету. Для продвинутых бегунов это, конечно, ерунда, но мне хватает. Правда, в нем нет GPS, поэтому дистанцию приходится всё равно засекать по телефону.
Вчера показатели у браслета и телефона разошлись почти на 1 км. Мелочь, а неприятно. Я бежала и не понимала, сколько ещё осталось.
В итоге брала меньший показатель за истину, решив, что лучше пробежать больше, чем не добрать.
Придя домой, сверила по карте. Карта показала среднее арифметическое. Пусть будет так.
Самое главное вот что: вчера я пробежала 15,5 км за то же время, за которое 9 марта я преодолела 14 км.
Наконец-то! Наконец-то пришел тот прогресс, который я понимаю, который могу измерить и почувствовать.
До этого меня спрашивали: «Ну, а как ты чувствуешь сама, прогресс есть?». Не чувствовала, мне казалось, что всё одно и то же.
И вот это сладостный момент настал: я понимаю и чувствую прогресс.
Пробежала вчера легче, чем раньше, и быстрее, чем раньше.
Ура! Это случилось!
#цель21 #ядобегу #возможнодаженеплоходобегу
Бегала по набережной, там кстати, неплохо, почти нет снега, а значит нет и грязи. Короче, красота-чистота по сравнению с территорией возле моего дома!
Я слежу за пульсом по фитнес-браслету. Для продвинутых бегунов это, конечно, ерунда, но мне хватает. Правда, в нем нет GPS, поэтому дистанцию приходится всё равно засекать по телефону.
Вчера показатели у браслета и телефона разошлись почти на 1 км. Мелочь, а неприятно. Я бежала и не понимала, сколько ещё осталось.
В итоге брала меньший показатель за истину, решив, что лучше пробежать больше, чем не добрать.
Придя домой, сверила по карте. Карта показала среднее арифметическое. Пусть будет так.
Самое главное вот что: вчера я пробежала 15,5 км за то же время, за которое 9 марта я преодолела 14 км.
Наконец-то! Наконец-то пришел тот прогресс, который я понимаю, который могу измерить и почувствовать.
До этого меня спрашивали: «Ну, а как ты чувствуешь сама, прогресс есть?». Не чувствовала, мне казалось, что всё одно и то же.
И вот это сладостный момент настал: я понимаю и чувствую прогресс.
Пробежала вчера легче, чем раньше, и быстрее, чем раньше.
Ура! Это случилось!
#цель21 #ядобегу #возможнодаженеплоходобегу
Вчера проанализировала результаты марта. Месяц был очень тяжёлым: работа-бег-сон-работа-бег... 🖥🏃😴
Казалось, ещё немного — и я сдамся.
#цель21 #ядобегу #качалкаэтоневеселье
http://telegra.ph/Itogi-marta-Zachem-ya-voobshche-soglasilas-na-ehtot-spor-04-06
Казалось, ещё немного — и я сдамся.
#цель21 #ядобегу #качалкаэтоневеселье
http://telegra.ph/Itogi-marta-Zachem-ya-voobshche-soglasilas-na-ehtot-spor-04-06
Telegraph
Итоги марта. Зачем я вообще согласилась на этот спор?
Март был невероятно тяжёлым месяцем в подготовке к полумарафону. Количество беговых тренировок увеличилось до 4-х в неделю. Вместе с тренировками в спортзале получалось целых 6! В некоторые дни сил не было совсем. В итоге я либо не выходила на длинные кроссы…
Вчера были ускорения длиною в 1 км. Так долго быстро я до этого ещё не бегала.
Сказать, что это тяжело, — ничего не сказать.
Пока я бежала, у меня в голове крутились 3 мысли:
1. У меня совсем нет мышц рук и ног, ощущение, будто я сделана из ваты, будто я сейчас развалюсь на дороге.
2. Я хочу выплюнуть лёгкие.
3. Мне надо похудеть. Впервые я подумала, что мне надо похудеть не благодаря, а ради бега. Я слишком тяжёлая, чтобы быстро бежать.
Лучшее время, которое я показала вчера, — 4 минуты 45 секунд на 1 км (пульс 170). Это мой самый высокий темп. Это титанические усилия. Мне казалось, что даже челюсть болела от скорости.
Тренер был очень доволен результатом, сказал, что прогресс потрясающий и что я его удивляю.
Ещё сказал, что сегодня и, возможно, завтра мне будет плохо, что не будет сил.
Что ж, так оно есть. Я отказывалась признавать наступление утра и переводила будильник 4 раза! Это, кстати, тоже рекорд.
#цель21 #ядобегу #напоследнемкмможетускорюсь
Сказать, что это тяжело, — ничего не сказать.
Пока я бежала, у меня в голове крутились 3 мысли:
1. У меня совсем нет мышц рук и ног, ощущение, будто я сделана из ваты, будто я сейчас развалюсь на дороге.
2. Я хочу выплюнуть лёгкие.
3. Мне надо похудеть. Впервые я подумала, что мне надо похудеть не благодаря, а ради бега. Я слишком тяжёлая, чтобы быстро бежать.
Лучшее время, которое я показала вчера, — 4 минуты 45 секунд на 1 км (пульс 170). Это мой самый высокий темп. Это титанические усилия. Мне казалось, что даже челюсть болела от скорости.
Тренер был очень доволен результатом, сказал, что прогресс потрясающий и что я его удивляю.
Ещё сказал, что сегодня и, возможно, завтра мне будет плохо, что не будет сил.
Что ж, так оно есть. Я отказывалась признавать наступление утра и переводила будильник 4 раза! Это, кстати, тоже рекорд.
#цель21 #ядобегу #напоследнемкмможетускорюсь
Игры разума, или как тренер меня мотивирует
В январе, после пробного занятия в Академии бега, тренер сказал, что со мной нужно работать не столько над техникой бега, сколько над психологией восприятия дистанции.
Говорит: «Я должен буду сделать так, чтобы ты кросс в 10-12 км воспринимала спокойно и даже радостно, как обычную тренировку».
Я ещё задумалась: «Интересно, как он собирается это реализовать? Для меня 10 км — это целое событие с фанфарами и поздравлениями друзей и родственников!» 🎉🍾🎂
Так, в один из выходных, после преодоленных 15 км я очень боялась открывать сообщение от тренера с программой тренировок на предстоящую неделю. Боялась там увидеть кросс 17 км...
Открываю сообщение, а там всего 11 км! Как я им обрадовалась! Я подумала: «Всего-то 11 км! Пфф!!!»
И тут же поймала себя на мысли: «Ну, вот, я и воспринимаю эти расстояния как радость. Кто бы мог подумать!»
#цель21 #ядобегу
В январе, после пробного занятия в Академии бега, тренер сказал, что со мной нужно работать не столько над техникой бега, сколько над психологией восприятия дистанции.
Говорит: «Я должен буду сделать так, чтобы ты кросс в 10-12 км воспринимала спокойно и даже радостно, как обычную тренировку».
Я ещё задумалась: «Интересно, как он собирается это реализовать? Для меня 10 км — это целое событие с фанфарами и поздравлениями друзей и родственников!» 🎉🍾🎂
Так, в один из выходных, после преодоленных 15 км я очень боялась открывать сообщение от тренера с программой тренировок на предстоящую неделю. Боялась там увидеть кросс 17 км...
Открываю сообщение, а там всего 11 км! Как я им обрадовалась! Я подумала: «Всего-то 11 км! Пфф!!!»
И тут же поймала себя на мысли: «Ну, вот, я и воспринимаю эти расстояния как радость. Кто бы мог подумать!»
#цель21 #ядобегу
В понедельник у меня была длительная тренировка перед полумарафоном — 17,6 км за 1 час 44 минуты.
Это максимум км, который я должна пробежать в ходе подготовки. Больше бежать нельзя.
Во-первых, потому что нужно успеть восстановиться.
Во-вторых, если ты пробежишь больше, то твоего запала на саму дистанцию будет меньше. Первый полумарафон — это так или иначе испытание, к которому нужно быть готовым. Этого нужно хотеть. Если ты на тренировке пробежишь 21 км, то ты пробежишь всю дистанцию.
И физически, и психологически ты её пробежишь. Всё. Цель достигнута.
И больше бежать уже не захочешь.
Я думала, что это просто сказки. Пробежав же 17,6 км поняла, что люди правы.
Я почувствовала, что почти прошла весь путь. И проходить вновь его я пока не хочу.
Я близка к истощению. Это неправильно, надо попридержать себя.
#цель21 #ядобегу
Это максимум км, который я должна пробежать в ходе подготовки. Больше бежать нельзя.
Во-первых, потому что нужно успеть восстановиться.
Во-вторых, если ты пробежишь больше, то твоего запала на саму дистанцию будет меньше. Первый полумарафон — это так или иначе испытание, к которому нужно быть готовым. Этого нужно хотеть. Если ты на тренировке пробежишь 21 км, то ты пробежишь всю дистанцию.
И физически, и психологически ты её пробежишь. Всё. Цель достигнута.
И больше бежать уже не захочешь.
Я думала, что это просто сказки. Пробежав же 17,6 км поняла, что люди правы.
Я почувствовала, что почти прошла весь путь. И проходить вновь его я пока не хочу.
Я близка к истощению. Это неправильно, надо попридержать себя.
#цель21 #ядобегу
До полумарафона совсем чуть-чуть.
Сказать, что я волнуюсь, — ничего не сказать.
И, вроде, я нормально готова. Вроде, дистанцию я понимаю, удалось попробовать максимум, я выдержала его с нормальным темпом...
Несмотря на это, мне всё чаще кажется, что бегу я медленно, ноги не поднимаются, дышать тяжело... Лёгкость бегунов из рекламы Nike так и не наступила...
Я начинаю волноваться и переживать.
И ничего, ничего не могу с собой поделать.
Сегодня снилось, как я бегу. Пробежала за 1 час 36 минут. Это, конечно, сюрреализм. Я так никогда не пробегу.
#цель21 #ядобегу
Сказать, что я волнуюсь, — ничего не сказать.
И, вроде, я нормально готова. Вроде, дистанцию я понимаю, удалось попробовать максимум, я выдержала его с нормальным темпом...
Несмотря на это, мне всё чаще кажется, что бегу я медленно, ноги не поднимаются, дышать тяжело... Лёгкость бегунов из рекламы Nike так и не наступила...
Я начинаю волноваться и переживать.
И ничего, ничего не могу с собой поделать.
Сегодня снилось, как я бегу. Пробежала за 1 час 36 минут. Это, конечно, сюрреализм. Я так никогда не пробегу.
#цель21 #ядобегу
Я читала книгу одного спортивного психолога, в которой он пишет, что работа со спортсменом за неделю до старта очень важна. Важно уберечь спортсмена от самого себя, когда ему начнет казаться, что он не готов. Он сможет загнать себя в изнурительных тренировках, а затем вовсе перегорит перед стартом.
Я, конечно, не спортсмен, и мой забег ничто в сравнении с их соревнованиями, но чувствую то же самое, что и они.
Я нервничаю и не могу расслабиться. Оба тренера уверяют, что я в хорошей форме. И я, вроде, верю... А вдруг они просто успокаивают меня?!
#цель21 #ядобегу
Я, конечно, не спортсмен, и мой забег ничто в сравнении с их соревнованиями, но чувствую то же самое, что и они.
Я нервничаю и не могу расслабиться. Оба тренера уверяют, что я в хорошей форме. И я, вроде, верю... А вдруг они просто успокаивают меня?!
#цель21 #ядобегу
Нынешняя неделя — последняя перед полумарафоном.
Я назвала её неделей тишины. По аналогии с днём тишины перед выборами, когда нельзя проводить агитацию.
В неделю тишины нельзя активно тренироваться, нужно копить силы и настраиваться на забег.
Пробовала даже поспать лечь пораньше: в 19:30. Думала, что так я лучше высплюсь, устрою репетицию сна перед дистанцией. В итоге проснулась в 3 утра и до 6 не могла уснуть 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Иногда меня отпускает, я не волнуюсь, потом снова нервничаю, но сам факт, что мне порой становится легче, — уже огромный прогресс!
#цель21 #ядобегу #осталосьсовсемчутьчуть
Я назвала её неделей тишины. По аналогии с днём тишины перед выборами, когда нельзя проводить агитацию.
В неделю тишины нельзя активно тренироваться, нужно копить силы и настраиваться на забег.
Пробовала даже поспать лечь пораньше: в 19:30. Думала, что так я лучше высплюсь, устрою репетицию сна перед дистанцией. В итоге проснулась в 3 утра и до 6 не могла уснуть 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Иногда меня отпускает, я не волнуюсь, потом снова нервничаю, но сам факт, что мне порой становится легче, — уже огромный прогресс!
#цель21 #ядобегу #осталосьсовсемчутьчуть