Послеродовой период и адаптация к материнству (родительству) 👶

👩‍👦 Как-то в комнате матери и ребенка детской поликлиники мама 11-тимесячного ребенка поделилась со мной своими переживаниями.

Она рассказала, что очень устала и "какая была замечательная жизнь до материнства", о желании убежать на несколько дней и выйти из декрета на удалёнку, доверив ребенка няне и отдав в частный детский сад пораньше. И что они с супругом находятся на стадии развода 💔.

Я не берусь рассуждать насколько решения и желания мамы, семьи безоговорочны или же это временный порыв.

Но, к сожалению, разводы после рождения детей случаются.

Появление малыша в семье вносит изменения в семейную систему и ведет к "неизбежному семейному кризису" (Д. Пайнз), что является естественным этапом жизненного цикла семейных отношений.

Родители учатся учитывать интересы ребенка и сосредотачиваются на его нуждах, а супружеские отношения отходят на второй план.

По Д. Винникотту при "первичной материнской озабоченности" мама отчасти отождествляет себя со своими родителями и отыскивает частичку себя в своем ребенка.

Поначалу родители могут не представлять сколько времени требуется ребенку. Приходится выстраивать новый режим.

Одной из причин разногласия между супругами может стать распределение обязанностей по уходу за ребёнком.

По разным данным 50-70% женщин сталкиваются с бэби-блюзом после родов (усталость, тоска, плаксивость, раздражительность) в результате нейроэндокринных изменений и других факторов.

Во время беременности по направлению из ЖК я была на консультации у психолога (для обменной карты). И она мне объяснила, что меланхолия (бэби-блюз) до 4-х недель после родов норма и не требует лечения. А при ухудшении состояния рекомендовала обращаться к специалисту для профилактики послеродовой депрессии.

Продолжение далее ➡️

#адаптация_к_материнству
#профилактика_выгорания
#наука_материнство

Адаптация к материнству в послеродовой период ⬆️⤵️

#адаптация_к_материнству
#послеродовой_период
#наука_материнство

Послеродовой период и адаптация к материнству (родительству)

Часть 2

Ранее я публиковала пост об эмоциональном/профессиональном выгорании, основанный на рекомендациях психологов и своем опыте. К нему меня приводили противоречия по многим пунктам.

В предыдущем посте я подняла вопрос об адаптации к родительству после рождения ребёнка.

Круглосуточная забота о ребёнке/детях, решение бытовых и социальных вопросов с одновременным желанием поддерживать теплые отношения с супругом, стремлением к перфекционизму при всей сложности многозадачности может привести маму к выгоранию.

Из личного опыта: моя беременность была в 2021г, когда ещё действовали противоковидные ограничения. И, к сожалению, не получилось посещать курсы по подготовке к родам, молодых родителей и т.д. Я читала Комаровского и пробовала медитировать 🧘🏼‍♀.

Со второго месяца беременности нас вывели в офис с удаленки 💻. При этом продолжалось тестирование на Ковид каждые две недели. И постоянно у нескольких человек были положительные результаты. Меня это тревожило, хоть я и переболела за месяц до беременности.

Тогда по моей просьбе и при содействии руководства мне оформили неиспользованный отпуск на полтора месяца при условии, что буду работать из дома. Я была этому рада, к тому же токсикоз продолжался до 5-го месяца 🤰.

По окончанию отпуска ещё месяц я брала больничные, чтобы не выходить в офис, и продолжила пребывать в режиме удаленки. Правда, у меня то было пониженное давление, то обострялся гастрит. Но для меня все это было мелочью )

На седьмом месяце беременности мы продали свою квартиру и купили новую в доме по соседству и в ней начался ремонт 🪜.

Примерно в этот период моя врач из частной клиники (к.м н.) стала предупреждать меня о возможности преждевременных родов из-за повышенного тонуса, что подтверждалось на КТГ. Но главврач женской консультации меня успокоила 🧑‍⚕.

Мы с мужем продолжили жить в старой квартире, планируя переехать в новую до рождения сына и активно выбирая, покупая материалы для интерьера 🎨.

Но ремонт затянулся (рабочие заболели Ковидом). И мои роды состоялись на 2 недели раньше предполагаемого срока 🚑. Хорошо, что схватки начались вечером дома, а муж уже успел вернуться с работы.

Пока меня оформляли в приемном отделении роддома, супруг успел съездить и сдать экспресс-анализ на Ковид, так как у нас были запланированы партнёрские роды.

Нас с малышом выписали домой на третьи сутки 👩‍👦. Первое время я ежедневно стирала и отпаривала вещи ребенка, проводила влажную уборку по два-три раза в день и практически не спала 👀. Когда малышу было две недели, я упаковывала вещи, а муж приходил с работы поздно.

Мы переехали с минимальным набором мебели (диван, кроватка, стол) и в прямом смысле жили "на коробках". От выбора дизайна и производителей до установки всей мебели прошло ещё 9 месяцев (были накладки, переделки).

После каждого монтажа прибавлялось уборки, а потом нужно было разложить всю одежду, посуду и прочее (сын постоянно "висел" у меня на груди) 💪.

Все это и другие события наложились на нашу адаптацию к родительству.

Несмотря на все трудности мы радовались каждому новому умению малыша 👶. Вместе с супругом вели дневник (о нем будет отдельный пост). Это нас воодушевляло и объединяло.

Когда сам становишься родителем, то представление о материнстве/отцовстве меняется в соответствии с собственным опытом.

Мы много лет вместе. И о кризисах знаем не по наслышке. В непростые моменты нам помогало осознание того, что быть вместе, разделяя все хлопоты, и наслаждаться общением с сыном, о котором мы мечтали, это и есть счастье 💜.

Продолжение далее 🔜

#адаптация_к_материнству
#профилактика_выгорания
#личное

Послеродовой период и адаптация к материнству (родительству). Профилактика выгорания

Часть 3

Для благополучной адаптации к родительству в случае, когда мама чувствует усталость, тревогу, подавленность: важно обсуждать свое состояние с супругом и близкими 💬.

Психологи рекомендуют не принимать решения относительно супружеских отношений во время разлада в семье "на эмоциях".

👨‍👩‍👧 Брак - это семейная система. И при ее развитии происходит переход из одного состояния в другое. А грань между жизненными циклами семьи и есть кризис, возникающий при психологических трудностях в результате  изменения обстоятельств, и, как следствие, сложности быстро перестроиться.

Для профилактики эмоционального выгорания и послеродовой депрессии рекомендуется:

🟨 посещать курсы подготовки к родам, семейного мастерства, молодых родителей и т.п.;

🟨 оценивать свои силы 💪(иногда лучше отдохнуть в дневной сон с малышом, чем помыть пол и т.д.);

🟨 говорить близким о своем состоянии, чувствах, переживаниях, желаниях;

🟨 общаться по интересам с молодыми и опытными мамами, не сравнивая себя и ребенка/детей (у каждого свой опыт детско-родительских отношений, темперамент, способности) и не конкурируя с семьями;

🟨помнить, что в стремлении к перфекционизму, следованию всем советам специалистов, опыту других родителей (которые могут быть противоречивы) можно не услышать свою материнскую/родительскую интуицию;

🟨 попробовать реагировать на советы окружающих спокойно, учитывая, что у вас есть право следовать им или нет, оставаясь при своем мнении;

🟨не позволять обесценивать свой труд и успехи своего ребенка на подобные выражения: "Вон у соседки шестеро детей, она все успевает и не жалуется", "Сын выучил названия техники". - "Ааа...это у всех мальчиков так, ничего особенного". Отмечать для себя достижения: свои и ребёнка, говорить о своих чувствах;

🟨 проводить больше времени на свежем воздухе;

🟨 постараться уделить время хобби, танцам, музыке, массажу, йоге, плаванию, всему, что помогает отвлечься от повседневных домашних дел, следовать своим интересам, относясь к себе с заботой и любовью;

🟨обмениваться мыслями с супругом при ощущении, что муж уделяет больше времени работе, чем семье, о "ревности" к ребенку со стороны мужа или жены;

🟨 не быть излишне строгим к себе и близким. Хвалить себя за то, что сделали и не ругать за то, что не успели;

🟨не обвинять друг друга и не перекладывать ответственность, когда что-то идёт не по плану;

🟨просить о помощи по дому и с детьми у близких, если чувствуете, что это необходимо;

🟨возможно пройти курсы для мам в декрете от центра занятости;

🟨выделять себе время на то, что поможет расслабиться: чашка чая/кофе, приятная музыка и т.п. А чтобы занять ребенка на это время можно приготовить для него заранее сюрприз, который сможет увлечь его.

🟨практиковать дыхательные техники и #упражнения для релаксации.


В случае ухудшения состояния, затруднения справиться самостоятельно рекомендуется обратиться к специалистам.

Поделитесь что вам помогало/помогает поддерживать эмоциональный баланс при адаптации к родительству?

#адаптация_к_материнству
#профилактика_выгорания
#наука_материнство

История из жизни. О благотворительных организациях

🤰На днях ВКонтакте я увидела пост-обращение сообщества Путь к материнству (г. Брянск) о сборе вещей и принадлежностей для беременной женщины, оказавшейся в трудной жизненной ситуации.

Администратор группы психолог дала мне контакты мамы в положении. И я отправила ей по почте некоторые вещи своего сына, из которых он вырос.

Также я обратилась к одной из молодых мам (с которой лично знакома), ведущей блог с большим числом подписчиков, в надежде, что среди ее знакомых окажутся девушки из г. Брянска, готовые откликнуться.

Времени до родов остаётся мало. Женщина в положении получает ежемесячные социальные пособия, но их едва хватает на проживание.

Я задалась вопросом о вариантах помощи в данной ситуации: не разовой, а систематической (если выплат от государства не хватает).

У меня в памяти отложилась информация, что мамам с детьми, оказавшимся в трудной ситуации, могут предложить жилье на некоторый срок.  И речь о «Центрах помощи беременным женщинам и матерям с детьми, находящимся в трудной жизненной ситуации «Дом для мамы».

В поисках информации о благотворительных организациях мой взгляд также притянуло описание фонда "Свет в руках" (г. Москва, тел.: +78005110480 ), оказывающего поддержку родителям на этапе планирования, вынашивания беременности и родов, включая первый месяц жизни ребёнка.

Основное направление этого фонда - социальная и психологическая поддержка женщин, переживших перинатальную утрату.

На сайте фонда и в сообществах Свет новой жизни и Свет в руках много полезного с точки зрения информационной и психологической поддержки по вопросам материнства. А также есть тематические чаты в Телеграм (полный список на фото ↗️, ссылки на сайте фонда), такие как:

- Чат поддержки планирующих беременность после потери ;
- Послеродовая поддержка для тех, кто благополучно родил после потери и др.

Несколько лет назад меня бы  воодушевила возможность обратиться в подобный фонд и общаться с людьми со схожими обстоятельствами.

Но я о ней не знала, проходя несколько разовых случайных консультаций психологов и множество обследований у врачей.

У меня пролетало желание обратиться к услугам психологов, но, ударившись с головой в работу, я откладывала его на потом.

Ссылка на статью о нескольких благотворительных организациях, оказывающих помощь женщинам в трудной жизненной ситуации .

Вопрос по поводу материальной помощи девушке в положении остаётся открытым 🙏. Поделитесь информацией, если кто-то из вас или ваших знакомых сталкивался с решением подобных ситуаций (в какие организации обращались).

Пост носит информационный характер (не реклама).

#благотворительные_фонды
#ситуация_из_жизни
#психологическая_помощь

Чистим зубки. Пам парам 😬

В продолжение рубрики #читаем_с_малышом делимся опытом приучения к гигиене рта 🪥

Мы стали чистить зубы малышу с появлением первых зубов. Позднее он и сам с удовольствием повторял за нами.

Но в последние месяцы стал сопротивляться. И мы попробовали рассказывать малышу о важности гигиены, читая книгу "Почему надо чистить зубы" с главным героем зайкой, которому приснились кариозные монстрики. А сын задумался, показывая на свой рот 🦷 с вопрошающими звуками и взглядом.

🐰Потом нам понравился вязаный зайчик в магазине, который стал для нас прототипом персонажа из сказки.

Теперь сын особенным образом обращается ко мне, когда просит щётку с пастой. А у меня в мыслях звучит его голосом: "А как же кариозные монстрики? Они ведь не завелись на моих зубиках?" 😊

Также нас впечатлила песня "Чистим зубки":

Чистит, чистит, пам парам по утрам.
Чистит, чистит, пам парам и по вечерам.
Чистит, чистит, пам парам по утрам.
Чистит, чистит, пам парам и по вечерам.

Вот котенок он зубастый,
Потому что чистит зубки с пастой.
Потому что чистит зубки с пастой.
Потому такой зубастый.

Мультики у сына пока не вызывают интереса более минуты. Попробовали показать и про зубки.

#чистим_зубки
#читаем_с_малышом

Семейный отдых и поездки с малышом 👩‍👩‍👦‍👦

С рождением сына мы стали больше путешествовать, встречаться с родственниками и друзьями.

До декрета график моего отпуска сильно зависел от условий работодателей: сезонность (запрет на отдых с мая по сентябрь), "не пересекаться" с коллегами.

Так сложилось, что и муж ушел в свободное плавание, начав работать на себя.

С возможностью вольно выбирать даты для семейного отдыха прибавилось и ощущение свободы. Тут, конечно, стараемся учитывать режим дня сына.

🌊 Вчера родственники пригласили нас на пикник. И я впервые плавала на сапе, хоть и боюсь глубины. Уверенность придали жилет, напарница с напарником, положение сидя и эффект неожиданности (я не знала, что мне представится случай поймать водный баланс)😄. А малыш крепко спал в коляске на берегу реки под присмотром родственников.

Вечером, прогулявшись вдоль парка, мы посмотрели салют, которым сын очень впечатлился ✨.

Ранее я рассказывала о путешествиях на поездах и о первом полёте на самолёте.

А перед поездкой в Петербург я озадачилась как же не нарушить утренний ритуал сына ☀️.

И тут нас очень выручил дорожный складной горшок 3 в 1.

О нашем семейном отдыхе и путешествиях можно почитать по хэштегам:

#путешествия_с_малышом
#отдых_с_малышом
#личное