#درمان گردن درد بعد از خواب:

گردن درد بعد از خواب یا گردن درد صبحگاهی از شایع ترین دردهای گردنی است که اغلب ما آن را تجربه کرده ایم.

علت گردن درد صبحگاهی می تواند به وضعیت نامناسب گردن هنگام خواب،استفاده از بالشت نامناسب و یا خواب طولانی مدت برگردد.
در این حالت لازم نیست به پزشک مراجعه کنید.

#یخ یا#کمپرس گرم:

شاید ساده ترین راه برای درمان درد گردن بعد از خواب،#قرار دادن یخ روی گردن است.البته باید این کار را مدت کوتاهی بعد از درد احساس شده در گردن 10تا20 دقیقه انجام دهید.

#استفاده از دارو:

اگر دردهای گردنی شما به طور قابل ملاحضه ای شدید است به طوری که نمی توانید گردن خود را تکان دهید،استفاده از دارو می تواند به کاهش دردهای موجود در گردن شما کمک کند.

#چند مورد از این داروها که توانایی کاهش دردهای گردنی را دارند عبارتند از:

#ایبوپروفن،#ناپروکسن و#استامینوفن.


@Pazishkibaliny

‍ #قرار گرفتن در معرض خشونت، خشونت شریک جنسی و اختلالات جنسی و تولید مثل
بیش از یک سوم زنان در ایالات متحده در طول زندگی خود تجاوز جنسی، خشونت فیزیکی یا سرخوردگی توسط همسر  خود تجربه کرده اند . غربالگری برای خشونت شریک جنسی باید در طول مشاوره قبل از بارداری رخ دهد. بحث در مورد خشونت شریک جنسی ، مواردنمایش خشونت شریک جنسی است؛ با این حال، بعضی از قوانین ایالتی الزامات گزارشگری اجباری را برای ارائه دهندگان خدمات بهداشتی برای نوع خاصی از آسیب یا افشاگری و برای گروه های خاصی از بیماران ارائه می دهند. بنابراین، مهم است که بیماران را در مورد آنچه که طبق قوانین دولتی ضروری است، برای اطلاع پزشکان به مقامات اعلام کنیم. سوالات نمونه ای برای شروع گفتگو در نظر کمیته ACOG شماره 518، خشونت شریک جنسی (54) ارائه شده است. پرسشنامه های خودمراقبت به عنوان یک مصاحبه پزشک در غربالگری برای خشونت شریک جنسی و خشونت جنسی موثر است.  خشونت جنسی شامل طیف وسیعی از رفتارهایی است که یک شریک میتواند در رابطه با تصمیمگیری جنسیتی برای فشار دادن یا اجباری فرد برای داشتن رابطه جنسی بدون استفاده از جرم فیزیکی استفاده کند . شايعترين شيوه خشونت جنسی عبارتند از خرابکاری روشهای پيشگيری از بارداری، اجبار بارداری و فشار برای باردارشدن . اگر سوءاستفاده ادامه یابد، باید ارزیابی ایمنی فوری بیمار و خانواده اش مشخص شود و منابع اجتماعی برای قربانیان فراهم شود.
#ارزیابی وضعیت تغذیه ای
میوه ها، سبزیجات و مولتی ویتامین های روزانه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که می توانند در سلامت باروری مردان و زنان کمک کنند. پیش از بارداری مادر باید مکمل اسید فولیک را تشویق کند تا خطر ابتلا به NTD را کاهش دهد. همه زنان در سن باروری (15-45 سال) باید مکمل اسید فولیک را مصرف کنند. برای زنان دارای خطر متوسط، مکمل 400 میکروگرم در روز، استفاده کنند
زنان در معرض خطر ابتلا به NTD، از جمله زنان باردار  با سابقه قبلی NTD یا زنان مبتلا به اختلالات جدی، باید مصرف 4 میلی گرم اسید فولیک در روز  را توصیه می شود. به علت خطر سمیت ویتامین A، زنان که نیاز به اسید فولیک اضافی دارند نباید ویتامین های اضافی در دوره قبل از زایمان مصرف کنند؛ در عوض، زناني که در معرض خطر ابتلا به NTD هستند، بايد مکمل هاي اسيد فوليک اضافي دریافت کنند. اغلب مولتی ویتامین های قبل از تولد حاوی مقادیر مناسب اسید فولیک برای زنان با خطر متوسط ​​است . استفاده از ویتامین های پیش از تولد نیز با خطر کم سقط جنین همراه است . متوسط ​​مصرف کافئین (کمتر از 200 میلی گرم در روز) به نظر می رسد عامل اصلی در سقط جنین یا زایمان زودرس باشد.
بیماران باید در مورد رژیم غذایی و مکمل های ویتامین خود را برای تأیید رعایت مقررات توصیه شده روزانه برای کلسیم، آهن، ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین B، ویتامین D و سایر مواد مغذی مورد آزمایش غربالگری قرار گیرند. وزارت کشاورزی ایالات متحده ابزارهایی برای ارزیابی شخصی ارائه می دهد ، و دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقاء سلامت راهنمایی بالینی ارائه می دهد . توصیه های روزانه ردر دستورالعمل مراقبت پریناتال، نسخه هشتم، از ACOG و آکادمی کودکان آمریکا  در دسترس است. مصرف ماهی با سطوح جیوه بالا باید حذف شود و اداره غذا و داروی ایالات متحده یک منبع  برای  جلوگیری از مصرف ماهی را  فراهم می کند. عفونت ليستريا مادري با زايمان زودرس و ديگر عوارض مادري و نوزادي همراه است و زنان باردار بايد از خوردن غذاهاي با خطر بالاي آلودگي ليستريا جلوگيري كنند. راهنمای دستورالعمل CDC برای غذا را بیابید . بیماران که در معرض خطر ابتلا به اختلالات خوردن هستند، باید آزمایش و مشاوره شوند . بیماران مبتلا به بیماری های  سو جذب دستگاه گوارش ، جراحی بای پس معده و یا کسانی که در رژیم گیاهخوار هستند ممکن است نیاز به دریافت ویتامین و مواد معدنی دارند.
🆔@Pazishkibaliny

#علائم_بالینی_خشونت_صدا


هرگونه شرایطی که موجب #قرار_گیری یا #لرزش_نامناسب #چین_های #صوتی شود،می تواند منجر به #خشونت_صدا (Hoarseness) گردد.

#لارینژیت_حاد⬅️التهاب و ادم حنجره که به دلایلی چون: #مصرف_سیگار
#ریفلاکس_معدی_مروی
#رینوسینوزیت_مزمن، #سرفه، #صحبت_کردن #یا_آواز_خواندن #بیش_از_حد، #میکس_ادم و #عفونت ایجاد می گردد.

#سفت_شدن⬅️به دلیل #التهاب_یا #اسکار_جراحی به وجود می آید.

#توده⬅️ #ندول، #کیست، #گرانولوما، #نئوپلاسم و #عفونت_قارچی از دلایل پیدایش آن می باشد.


#فلج_کامل_یا #ناقص⬅️پس از #عفونت_ویروسی، #ضایعه یا #ضربه_به #عصب_راجعه_حنجره رخ می دهد.می تواند به طور مادرزادی یا به دنبال جراحی یا دارو عارض گردد.

🆔 @Pazishkibaliny


👩🏻‍⚕

#نکته_آموزشی

#سلامتی

#فیزیوتراپی

#کمر_درد

#پوزیشن_های #مناسب_برای_خواب_در #هنگام_کمر_درد

🛏پوزیشن های خواب  مناسب برای بیمارانی‌که کمر درد دارند چیست ؟

🔳1. #خوابیدن_به_پشت_با #حمایت_زانوها :

این‌حالت بهترین حالت خوابیدن برای بیماران کمردرد است چرا که کل وزن بدن به سطح آن پخش میشود و کمترین فشار به کمر وارد میکند.
طاق باز بدون چرخش سر و گردن بخوابید و زیر سر و گردنتان و زانوهایتان بالشت مناسب قرار دهید.

🔳2. #خوابیدن_به_پهلوها_با #قرار_دادن_بالشت_بین_زانوها :

به پهلو بخوابید زیر سر و گردن و بین زانوهایتان بالشت مناسبی قرار دهیدتا پا و کمرتان بدون انحنا، همراستای کمرتان قرار بگیرد.

🔳3. #خوابیدن_به_حالت #جنینی:

در افراد با مشکل دیسکی و دیسک بیرون زده این حالت خوابیدن تا حدی باعث برداشتن فشار از روی دیسک و کاهش درد میشود در این حالت به پهلو بخوابید و زیر سر و گردنتان بالشت مناسبی قرار دهید سپس زانوهایتان به داخل شکم و قفسه سینه ببرید و خم کنید و بینشان هم بالشت مناسب قرار دهید
🆔 @Pazishkibaliny